Masaj sadəcə gözəl rahatlaşdırıcı müalicə deyil. Bu, əzələ tonunu azalda və ya artıra, duruşu yaxşılaşdıra, sinir sistemini tarazlaşdıra və bir iş günündən sonra sadəcə yorğunluğu aradan qaldıra bilən bir sıra texnika və hərəkətlərdir. Müsbət effektlərin diapazonu çox genişdir, lakin onlara nail olmaq üçün düzgün icra texnikasını bilməlisiniz.
Masajın faydaları
Prosedur təkcə xoş hisslər və sıxılmış əzələlərin rahatlamasını deyil. Masaj dəridə limfa drenajını təşviq edir, qan dövranını artırır, toxunulmazlığı artırır. Bununla siz ağrıları aradan qaldıra və pozulmuş duruşunuzu düzəldə bilərsiniz. Uzun müddət istifadəsi ilə bəzi daxili orqanların qan tədarükünü yaxşılaşdırmaq və onların funksiyalarını bərpa etmək mümkündür.
Klassik masaj
Bu növ prosedurun məqsədi bədəni (və ya onun ayrı bir hissəsini) rahatlaşdırmaq və ya əksinə, ümumi tonu artırmaq olduqda istifadə olunur. Həm müstəqil, həm də spa müalicələrinə əlavə olaraq həyata keçirilə bilər.
Necəklassik arxa masaj edirsiniz? Məqsədindən asılı olmayaraq icra texnikası həmişə 4 mərhələdən ibarətdir: vurma, sürtmə, yoğurma və vibrasiya. Bu mərhələlər həmişə bu ardıcıllıqla gedir.
sıxlamaq
Bu, bədənin səthi şəkildə qızdırıldığı ilkin texnikadır. Dərini hərəkət etmədən, aşağıdan yuxarıya doğru yerinə yetirmək lazımdır. Vuruşun istiqaməti limfa damarlarından düyünlərə qədərdir. Arxada işləyərkən, təsir sahəsini artırmaq üçün baş barmaq qalan hissədən kənara qoyulmalıdır. Vuruş çəkilərsiz həyata keçirilir.
2 əsas vuruş növü - planar və bükmə. Bu texnika əlin bütün səthi tərəfindən həyata keçirilir və masaj edilən şəxsin bədəni ilə tam təmasda olmalıdır. Planar stroking geniş düz sahələrdə istifadə olunur - arxa, qarın, sinə. Hərəkətlər uzununa, eninə, spiral və ya dairəvi ola bilər.
Yerlə vurma yuxarı və aşağı ətraflarda, bədənin yan hissələrində, omba nahiyələrində tətbiq edilir. Təsir sahəsini artırmaq üçün baş barmaq yan tərəfə çəkilir.
Sürtünmə
Bu texnika dəri artıq kifayət qədər isti olduqda sığallamadan sonra tətbiq olunur. Arxa masaj edərkən əlin dəstəkləyici hissəsi ilə həyata keçirilir. Düz, spiral və ya dairəvi hərəkətlərlə bir və ya hər iki əllə eyni anda sürtülə bilər.
Bu mərhələdə təsir artıq həm səthi, həm də dərin ola bilər, təkcə dəriyə deyil, əzələlərə də təsir edir. Ağırlıqlarla edilə bilərbir əl digərinin üzərinə qoyulur, təzyiq dərəcəsini artırır. Sürtünmənin məqsədi toxumaları - əzələləri, bağları, oynaqları qızdırmaq, onları daha intensiv təsirə hazırlamaqdır.
Yoğurma
Arxa masajı texnikası seans vaxtının yarısından çoxunun bu texnikaya ayrılmasını tələb edir. Yoğurma, əllərin təsir sahəsinin bir əli əhatə edən boşluğa qədər daralmasından ibarətdir. Arxadakı təzyiq artır, basma qüvvəsi əzələlərin dərin qatlarını yoğurmağa imkan verir. Sözsüz ki, bu zaman əzələlər tam istiləşməli və rahat olmalıdır.
Texnikanın mahiyyəti əzələ toxumasını tutub sümüklərə sıxmaqdır. Ağırlıq çəkmək üçün bir fırça digərinin üstünə qoyulur. Üç hərəkəti ayırd etmək olar - toxuma sahəsinin tutulması, çəkilməsi və sıxılması, sonra əlin qısa bir rahatlaması, yuvarlanması və sıxılması. Parçaları bükməyin. Hərəkətlər yavaş, intensivliyin tədricən artması ilə olmalıdır.
Sıxın
Bu texnika yoğurmadan əvvəl və onunla növbə ilə yerinə yetirilir. Dokuların şişməsi ilə ona xüsusi diqqət yetirilir. Sıxma məcburi bir hərəkət deyil, lakin bəzi hallarda əsas arxa masajı ilə tamamlanır. Texnika: terapevtik texnika, hərəkətlərin ciddi şəkildə qan və limfa damarlarının gedişi boyunca aparılacağını nəzərdə tutur. Basma qüvvəsi hiss olunur, lakin masaj edilən şəxsdə ağrılı narahatlıq yaratmır.
Sıxma bir neçə yolla həyata keçirilir. Birinci - kənarxurma: baş barmağını şəhadət barmağına qoyaraq, əli damarların kursuna qoyun və irəliləyin. İkinci yol, fırçanın əsasını xurma ilə aşağı sıxmaqdır, istiqamət əzələ lifləri boyuncadır. Üçüncüsü - çəki ölçmək üçün iki əl üst-üstə qatlanmışdır.
Vibrasiya
Qəbulun mahiyyəti müəyyən tezlikə uyğun olaraq toxumalara salınan təsirlərdən ibarətdir. Vibrasiyanın bir neçə növü var: fasilələrlə - sığallamaq, yorğan vurmaq, doğramaq, vurmaq və davamlı - silkələmək, itələmək, silkələmək.
Qəbulun fasilələrlə icrası bir-birinin ardınca gələn bir sıra kiçik zərbələrdən ibarətdir. Bu, masaj edilən toxumalara qan axını təşviq edir, əzələ tonunu və sinir sisteminin fəaliyyətini artırır. Tıqqı yumruqlara bir az sıxılmış fırçalarla aparılır, adətən eyni anda iki. Doğrama - uzanmış ovuclarla kiçik barmaq xəstənin bədəninə baxır. Bu, böyük əzələlərin gedişi boyunca həyata keçirilir və toxumaları oksigenlə doyurmağa və tonunu artırmağa kömək edir.
Daimi vibrasiya masajçının əlini xəstənin bədənindən çəkmədən həyata keçirilir. Bu vəziyyətdə bir və ya bir neçə barmağın terminal falanqları işləyir. Masaj edilən bədənin əzələləri son dərəcə rahat olmalıdır. Bu texnika limfa axını yaxşılaşdırır, gərginliyi, o cümlədən əsəbi aradan qaldırır.
Klassik masaj zərurət olduqda və ya istəyə görə sığallamaqla başa çatır - bədən üçün kremlər və ya yağlar tətbiq edilir.
Ümumi masaj
Bu görünüşün klassiklə çoxlu ortaq cəhətləri var, lakin bu, araşdırma deməkdirtəkcə arxa deyil, bütün bədən. Ümumi masajın həyata keçirildiyi bir neçə sistem var. İsveç dili 35 dəqiqə, fin dili - 50 dəqiqəyə qədər, rus dili - 60-a qədər davam edən bir seansı nəzərdə tutur. Ümumi arxa masajının aparıldığı sistemdən asılı olaraq, icra texnikası bədən hissələrinin işlənməsinin müxtəlif ardıcıllığını və müddətlərini əhatə edə bilər.
Ən ümumi sxem belə görünür (60 dəqiqəlik seans ilə): yoğurmaq üçün 30 dəqiqə, sıxaraq sürtmək - 24 dəqiqə, vuruş və vibrasiya - 6 dəqiqə. Onlar arxa və boyundan ümumi masaja başlayırlar, bundan sonra yuxarı ətrafları, boyunu, çanaq və ayaqları və ya fərqli bir ardıcıllıqla - omba, alt əzalar, qollar, boyun, sinə, qarın nahiyəsini işləməyi seçə bilərsiniz. Müştərinin istək və ehtiyacları üçün geniş imkanlar var.
İstirahət vəziyyəti
Rahatlaşdırıcı masaj bu prosedurun sevimli növlərindən biridir. Bu, əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa, sıxacları aradan qaldırmağa və sinir sistemini tarazlaşdırmağa kömək edəcək şəkildə bədənə təsirinə əsaslanır. Sessiya zamanı sakitləşdirici təsiri olan efir yağları olan yağlı kompozisiyaların və kremlərin istifadəsi xoşdur.
Prosedurun əsas məqsədi gərgin əzələlərin tonusunu az altmaqdır. Lakin faktiki tətbiq bununla məhdudlaşmır. Yuxusuzluq, artan emosional həyəcan, tez-tez stress, həddindən artıq iş - bu, rahatlaşdırıcı bir arxa masajının göstərildiyi şərtlərin tam siyahısı deyil. İcra texnikası eyni texnikaları ehtiva edir,ümumiyyətlə olduğu kimi, lakin əzələləri tonlayan vibrasiya üsullarını istisna edir. Daha çox vaxtınızı ovuşdurmağa və sürtməyə, boyun-boyun zonasını işlətməyə ayıra bilərsiniz - məhz orada xüsusilə nəzərə çarpan əzələ gərginliyi müşahidə olunur.
Rahatlaşdırıcı arxa masajını necə etmək barədə bir neçə fikir var. Variantlardan birində texnika ayaqlardan başlamağı nəzərdə tutur - bütün orqan və sistemlərlə əlaqə saxlayan bir çox sinir ucları var. Bundan sonra, ayaq biləklərindən yuxarı budlara, ombalara qədər ayaqları işləməlisiniz və yalnız bundan sonra - arxa. Başqa bir vəziyyətdə, bədənin hissələrini yuxarıdan aşağıya işləyərək, boyun-yaxası zonasından başlamaq tövsiyə olunur. Son mərhələdə baş masajı etmək məsləhətdir. Sessiyadan sonra müştərini ədyal ilə örtmək və 15-20 dəqiqə yatmağa icazə vermək məsləhətdir.
Bal masajı
Bu növ balın güclü müalicəvi təsirinin masaj prosedurlarının təsirinə qoşulması ilə digərlərindən fərqlənir. Tərkibinə və komponentlərinin balansına görə bal insan qan plazmasının tərkibinə yaxındır və onun istifadəsi kifayət qədər fiziolojidir. Dərini yaxşı təmizləyir və toksinləri sorur, əvəzində təbii vitaminlər və qidalar verir. Bal masajı toxunulmazlığın azalması, apatiya, vegetativ-damar distoniyası, nevrasteniya, yuxu pozğunluqları üçün faydalıdır. Onun müntəzəm seansları osteoxondrozun sağalmasına kömək edir. Onun faydalı təsirini səthi anti-selülit təsirinə qədər az altmaq heç də lazım deyil. Balın arxa masajını yerinə yetirmək üçün düzgün texnika müşahidə edildikdə vəbel, ağrılı oynaqlar və daxili orqanlar nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşır.
Prosedur üçün maye və ya yüngül şəkərli bal qəbul edə bilərsiniz. İstədiyiniz efir yağlarını ona əlavə edə bilərsiniz. Sitrus yağları tonik effekt verəcək, lavanda, ilanq-ilanq, səndəl ağacı və çobanyastığı - sakitləşdirici. Bal tətbiq etməzdən əvvəl qısa bir vuruş və sürtmə aparılır. Bədən hazır olmalıdır, soyuq əzələlərdə proseduru etmək arzuolunmazdır.
Bal böyük damcılarla masaj edilən nahiyələrə paylanır. Sonra yavaş-yavaş dəriyə yüngül bir təzyiqlə sürtməyə başlayırlar. Müəyyən bir müddətdən sonra (məhsulun çeşidindən və sıxlığından asılı olaraq) qalınlaşır və masaj etmək qeyri-mümkün olur.
Sonra növbəti mərhələyə keçin: əlləri xəstənin bədəninə sıxın və ovucun dibindən başlayaraq hamar bir şəkildə onları "açın". Ağrıya səbəb olmamaq üçün masaj edilən şəxslə eyni vaxtda məsləhətləşərək hərəkətlər sürətləndirilə bilər. Bal axıcılığını və orijinal teksturasını itirir, tədricən bozumtul şlamına çevrilir. Bu, toksinləri və ölü dəri hüceyrələrini buraxır.
Bal tamamilə boz kütləyə çevrildikdə, masajı bitirə bilərsiniz. İsti suya batırılmış bir dəsmal ilə bədənin səthindən "gruel" çıxarın. Tullantı bal ən qısa müddətdə isti duş altında yuyulmalıdır - bədəndən çıxarılan toksinləri ehtiva edir. Sonra nəmləndirici tətbiq etmək məsləhətdir.
Bu masaj növü ilə bağlı rəylər yüngüllük, canlılıq, harmoniya və tarazlıq hissini göstərir. Dəri təzə olurvə yeniləndi. Effekti gücləndirmək üçün seansdan sonra bir stəkan bitki çayı içmək məsləhət görülür.
