Baş ağrısı böyük bir şəhərin demək olar ki, hər ikinci sakinini narahat edən xoşagəlməz bir simptomdur. Həyatın çılğın ritmi, fiziki və emosional yüklənmə baş ağrısını müasir insanın daimi yoldaşına çevirir. Bununla belə, buna dözmək olmaz. Bu xoşagəlməz simptomun müxtəlif səbəbləri ola bilər. Onlardan ən çox yayılanı banal stress və gərginlikdir. Baş ağrısını yalnız təhlükəsiz olmayan ağrıkəsicilərin daimi istifadəsi ilə deyil, həm də efir yağlarının təbii aromaterapiyası ilə aradan qaldırmaq olar. Düzgün ətir tərkibini və ondan necə istifadə edəcəyinizi tapmaq üçün əvvəlcə baş ağrısının səbəbini müəyyən etməlisiniz.
Baş ağrısına səbəb nədir?
Həddindən artıq iş. Baş ağrısı kompüterdə çox işləyən və böyük zehni yüklənmə yaşayanların tez-tez yoldaşıdır. Rahat iş yeri və müntəzəm fasilələrlə yanaşı, acı portağal və ya naringi yağı kimi baş ağrılarını aradan qaldıran efir yağları xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Ancaq bu, hər şeydən uzaqdırbaş ağrısına kömək edən aromatik yağların siyahısı. Baş ağrısının növündən asılı olan digər bitki mənşəli dərman variantlarına baxaq.
Stress. Daimi psixo-emosional stress, narahatlıq və təlaş - bütün bunları böyük şəhərlərin sakinləri günü-gündən yaşayırlar. Stress baş ağrıları üçün efir yağı bir çox alternativ sedativlərdən daha yaxşı işləyir. Yağlar rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici təsirə malikdir:
- lavanda;
- ilanq-ilanq;
- acı və şirin portağal;
- mandarin;
- vetiver.
Bu siyahı stresdən azad olmaq üçün təbii qoxuların kiçik bir seçimidir.
Qan dövranının pozulması. Oturaq həyat tərzi, tez-tez avtomobil idarə edərkən və ya kompüterdən istifadə edərkən narahat vəziyyətdə olmaq ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Baş ağrısı gözlərin qaralması, tinnitus, şiddətli başgicəllənmə və əzalarda karıncalanma ilə müşayiət olunursa, bu, çox güman ki, qan dövranının pozulmasının əlamətidir. Bu vəziyyətdə həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır, lakin profilaktik məqsədlər üçün evdə aromaterapiya artıq olmaz. Servikal bölgələrdə qan dövranı pozğunluqları zamanı baş ağrısı üçün hansı efir yağı istifadə edilməlidir? Cavab olduqca sadədir: ginkgo biloba yağı, rozmarin
Necə müraciət etməli?
Ev aromaterapiyasında efir yağlarından istifadə etməyin bir çox yolu var. Hər bir hal üçün müəyyən bir problemi həll etmək üçün təsirli bir üsul var. Çoxları inhalyasiya, masaj və aromaterapiyanın effektivliyini düzgün qiymətləndirmir, lakin bədənə bu sadə təbii təsir çoxlarının düşündüyündən qat-qat təsirli olur. Baş ağrınız üçün ən yaxşı efir yağı tapdıqdan sonra problem uzun müddət yox ola bilər və ya tamamilə yox ola bilər. Baş ağrısı simptomlarını müalicə etmək və aradan qaldırmaq üçün, məsələn:
- inhalyasiya;
- masajlar;
- aroma vannaları;
- aroma lampaları;
- kompres edir;
- efir yağları ilə bitki çayları;
- efir yağları ilə balzalar.
İstənilən baş ağrısı efir yağını reseptsiz aptekdən əldə etmək olar. Bununla belə, özünüzə zərər verməmək üçün əvvəlcə bədəninizdə yağın tərkib hissələrinə allergik reaksiyaların olub olmadığını yoxlamaq lazımdır. Aptek tez-tez aroma yağı problarını təqdim edir, onların köməyi ilə alıcı məhsulun aroması və tərkibi ilə tanış ola bilər, onu biləyinə tətbiq etməklə reaksiyanı yoxlaya bilər. 3-4 saatdan sonra reaksiya görünməzsə, onu təhlükəsiz şəkildə satın ala və evdə istifadə edə bilərsiniz. Unutmayın ki, efir yağları həmişə təmizlənmiş bitki yağı bazası ilə qarışdırılmış və ya emulsiyalaşdırılmışdır.
İnhalyasiya
Efir yağları ilə inhalyasiya təkcə baş ağrılarına deyil, həm də soyuqdəymə, eləcə də tənəffüs yolları xəstəliklərinə kömək edəcək. Bu üsul çox təsirli və intensivdir, bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra kursda edilməlidir. Bir nibulizer və ya digər inhaler əlavə olunurbir neçə damcı efir yağı və qaynadılmış su. Prosedurun maksimum müddəti 20 dəqiqədən çox olmamalıdır.
Siz aroma lampasından da istifadə edə bilərsiniz. Bu, yalnız baş ağrısının simptomlarını aradan qaldırmayacaq, həm də evdə rahatlıq və əmin-amanlıq mühiti yaradacaqdır. Aroma lampasının qabına su tökün, sonra 5-7 damcı efir yağı əlavə edin. “Çay” şamı ilə qızdırıldıqda yağ bərabər şəkildə buxarlanır və otağı xoş ətirlə doldurur. Suyun lampa qabından tamamilə buxarlanmamasını təmin etmək vacibdir.
Masajlar
Baş ağrıları zamanı yaxa nahiyəsinin masajı möcüzəvi təsir göstərir. Ən əsası yaxşı masajçı və aroma və hərəkətə uyğun yağ seçməkdir. Neytral masaj bazası ilə 3:1 nisbətində qarışdırılır. Evdə baş ağrısının kəskin hücumları ilə məbədləri dairəvi hərəkətlə ovuşdura bilərsiniz.
Ətirli efir yağı ilə rahatlaşdırıcı vanna qəbul etmək bəlkə də baş ağrılarının qarşısını almaq və aradan qaldırmaq üçün ən xoş prosedurlardan biridir. 3:1 nisbətində emulsiya seyreltilir və vannaya əlavə edilir. Prosedur 20-25 dəqiqə ərzində həyata keçirilir. Belə rahatlama yalnız başdakı gərginliyi aradan qaldırmayacaq, həm də dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıracaqdır. Bu seçim ağır iş günündən sonra stressi aradan qaldırmaq üçün idealdır.
Ətirli vannalar və kompreslər
Baş ağrısından kompres hazırlamaq üçün onu az miqdarda suda temperaturda həll etmək lazımdır.38-40 dərəcə 10-15 damcı yağ. Nəticədə həll bir parça və ya dəsmal ilə nəmləndirilir, sonra üzə tətbiq olunur. Proseduru uzanmış vəziyyətdə etmək yaxşıdır. Ətirli isti kompres gücü bərpa etməyə, rahatlamağa və əsəbi baş ağrısından qurtulmağa kömək edəcək.
Yalnız xarici istifadə üçün deyil
Efir yağları daxili olaraq da qəbul edilə bilər. Baza üçün çobanyastığı və ya cökədən bitki çayı seçməlisiniz, tərkibində kofein olmayan növlərdən istifadə etmək məsləhətdir. Çaya əlavə edilən baş ağrıları üçün nanə efir yağı xoş və təsirli vasitədir. Bu prosedur yalnız evdə deyil, işdə də edilə bilər. Bu, sinirləri sakitləşdirməyə və həddindən artıq gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Nanə həm də hamiləlik baş ağrıları üçün ən təhlükəsiz efir yağıdır.
İynəyarpaqlı bitkilərin yağları üzərində balzamlar - baş ağrıları üçün köhnə və sübut olunmuş vasitələrdən biridir. Axşam çayı zamanı bir çay qaşığı balzam qan dövranını yaxşılaşdıracaq, stressi aradan qaldıracaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək.
Aroma qarışığı reseptləri
Efir yağları kompozisiyaları öz ixtiyarınızla tərtib edilə bilər, lakin təcrübə etmək istəməyən, lakin tez sağalmağa çalışanlar üçün aşağıda ətirli efir yağları qarışıqları üçün bir neçə resept verilmişdir. Hər resept müəyyən mənşəli baş ağrısını aradan qaldırmağa yönəlib.
- Universal analjezik və tonik effekti 1:2:1 nisbətində berqamot, çobanyastığı və portağal (və ya limon) yağları verəcəkdir.
- Baş ağrılarımenstrual sindrom, stress və xroniki yorğunluq limon balzamı, nanə və zəncəfil yağlarını 1:1:2 nisbətində çıxarmağa kömək edəcək.
- Soyuqdəymə, qrip və SARS üçün bərabər hissələrdə qarışdırılmış evkalipt və sidr yağları sizi baş ağrısından xilas edəcək.
- Yuxusuzluqdan yaranan baş ağrısını 2:3 nisbətində limon otu və sidr ağacının tonik yağları ilə aradan qaldırmaq olar.
- Daimi yuxu problemi olanlar üçün lavanda efir yağı baş ağrılarına kömək edə bilər.
- Spazmlardan yaranan baş ağrısına bərabər nisbətdə marjoram, limon balzamı və şam yağlarının tərkibi kömək edəcək.
- İlanq-ilanq və reyhanın incə aromaları aroma vannaları qəbul etmək üçün ən uyğundur. Bu yağların emulsiyası gözəl qoxuya malikdir, baş ağrılarını aradan qaldırır və dəriyə qulluq edir.
Hansı efir yağının müəyyən bir vəziyyətdə baş ağrısına kömək etdiyini, fitoterapevt təyin etməyə kömək edəcəkdir. Bu ümumi problemin müalicəsi və qarşısının alınması üçün bu üsullar xoş və faydalıdır və ən əsası, sintetik ağrıkəsicilərin istifadəsini az altmağa kömək edəcək.
İnsanlar nə deyir?
Heç vaxt baş ağrıları üçün efir yağından istifadə etmiş praktiki olaraq hər kəs, kifayət qədər qısa müddət ərzində rifahının yaxşılaşdığını hiss edir. Ağrının yox olmasına əlavə olaraq, aromaterapiya rahatlamağa, rahatlamağa və yeni canlılıq yükü almağa kömək edir. Bu, yan keçməməli olan xoş və faydalı prosedurdur.
