Uzun illərdir bəşəriyyəti bir sual narahat edir: qocalığa necə qalib gəlmək və uzun illər gənc qalmaq olar? Təbabətin inkişafının hazırkı mərhələsində bu suala dəqiq cavab vermək mümkün deyil, lakin elm hələ də dayanmır və bu gün elm adamları qocalma prosesini anlamaqda böyük irəliləyiş əldə ediblər.
Yaşlanma nədir. Əsas Səbəblər
Yaşlanma hər bir canlının orqanizmində baş verən mürəkkəb fizioloji prosesdir. Başqa sözlə, müəyyən yaşa çatdıqca həyati funksiyalar tədricən yox olur.
İnsan orqanizminin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb olan bir sıra səbəblər var. Bunlara daxildir:
- daimi stress vəziyyətləri;
- həddindən artıq fiziki fəaliyyət;
- spirtdən sui-istifadə, siqaret;
- pəhrizə riayət edilməməsi (qəhvə və digər kofeinli içkilərin tez-tez istifadəsi);
- bədənin şlaklanması;
- yüksək qan şəkəri;
- eşitlənən ağır xəstəliyin olması.
Progeriya. Təsvir və simptomlar
Orqanizmin solması prosesi əksər hallarda müəyyən yaşda baş verir, bununla belə, belə insanlarda var.vaxtından əvvəl qocalma sindromu. Tibbdə bu sindroma progeriya deyilir. Bu, daxili orqanlarda və dəridə dəyişikliklərə səbəb olan insan DNT qüsurları səbəbindən baş verir. Dünyada bu xəstəliyə yoluxanların sayı 350-yə yaxındır. Həm uşaqlara, həm də böyüklərə təsir edir.
Xəstəliyin uşaq versiyası Hutchinson-Gilford sindromu adlanır. Bu sindroma həssas olan uşaqlarda bədəndə yaşlılara xas olan dəyişikliklər baş verir: ürək-damar sistemi xəstəlikləri, dərinin solması, dayaq-hərəkət sistemi problemləri, keçəllik, ateroskleroz. Bu xəstəliyə tutulan uşaqlar orta hesabla 11-13 ildən çox yaşayırlar.
Yetkin Progeriyası olan insanlar adətən otuz yaşlarında qocalmağa başlayırlar. 20 yaşında ilk əlamətlər görünür: saçların ağarması, epidermisin incəlməsi, saç tökülməsi. Yetkinlik dövründə böyümə yavaş olur. 30 yaşa qədər insanda yaşlı insanlara xas olan ciddi xəstəliklər olur: katarakta, şəkərli diabet, bədxassəli şişlər, osteoporoz, dəridə qırışlar əmələ gəlir və s. Bu sindrom Verner sindromu adlanır. Werner sindromu olan bir insan nadir hallarda 60 yaşından sonra yaşayır. Ümumiyyətlə, proqnoz zəifdir, insanların çoxu əlavə xəstəliklər nəticəsində ölür.
Əsas nəzəriyyələr və qocalmanın mexanizmləri
Hazırda insanın qocalması ilə bağlı bir neçə müasir nəzəriyyə mövcuddur. 19-cu əsrdə alman bioloqu August Weismann orada olduğunu irəli sürdücanlı orqanizmlərdə qocalma mexanizmi. Sonra onun fərziyyəsi həmkarları tərəfindən qəbul edilmədi, lakin hazırda faktların əksəriyyəti bu nəzəriyyənin doğruluğuna işarə edir. Müasir alimlər orqanizmin müqavimətini azaldan bir çox müxtəlif amillərin qocalma prosesinə təsir etdiyi qənaətindədirlər.
Apoptoz nəzəriyyəsi
Vladimir Skulaçev tərəfindən irəli sürülən apoptoz nəzəriyyəsi müəyyən yanaşma ilə ləğv edilə bilən müəyyən “hüceyrə intiharı” proqramının təsdiqinə əsaslanır.
Skulachev əmindir ki, bədəndəki hər bir hüceyrə müəyyən orqanın daxilində yerləşir və uyğun biokimyəvi mühitdə olduğu müddətcə mövcuddur. Başqa sözlə, apoptoz orqanizmin digər hüceyrələrinin normal inkişafına yönəlmiş hüceyrənin özünü məhv etməsidir. Hüceyrə özünü məhv etmə prosesi, nekrozdan fərqli olaraq, "zorakılıq" deyil və hər bir hüceyrədə əvvəlcədən proqramlaşdırılmışdır. Apoptozun parlaq nümunəsi ana bətnində insan embrionunun inkişafı hesab edilə bilər. Hamiləliyin müəyyən mərhələlərində insan embrionunda quyruğa bənzər proses yaranır və bu proses sonradan lazımsız olaraq ölür.
Skulaçevin fikrincə, virusla yoluxmuş hüceyrə digər hüceyrələrin fəaliyyətinə mane olduğu üçün apoptoza məruz qalır. Onun "intiharı" prosesi gedir və qalan hüceyrələrin qalan hissələri tikinti materialı kimi istifadə olunur.
Azad radikal nəzəriyyə
1956-cı ildə alim Denham Harman sərbəst radikalların qocalmanın günahkarları olduğunu, daha doğrusu onların hüceyrələrə təsir etdiyini irəli sürdü.canlı orqanizm. Harman hesab edirdi ki, hüceyrə tənəffüsü nəticəsində əmələ gələn radikallar orqanizmə mənfi təsir göstərərək, zamanla DNT-də mutasiyaya səbəb ola bilər. Güman edilirdi ki, insanın xüsusi pəhrizə riayət etməsi və sərbəst radikal reaksiyalarına təsir edən müəyyən dərmanların qəbulu ömür müddətini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Ancaq insanın qocalması ilə bağlı bu nəzəriyyə bir çox səbəblərə görə şübhə doğurur. Alimlər razılaşırlar ki, insan orqanizminin qocalması mürəkkəb bir prosesdir, onun inkişafında həm genetik meyl, həm də xarici və daxili amillərin təsiri rol oynayır. Buna baxmayaraq, bir çox yaşa bağlı xəstəliklərin inkişafında sərbəst radikalların iştirakına dair sübutlar var.
Yüksəklik nəzəriyyəsi
50-ci illərin əvvəllərində bədənin qocalmasının təkamül nəzəriyyəsi irəli sürüldü. Bu nəzəriyyəyə görə, qocalma prosesi hipotalamusun insan qanında olan hormonlara həssaslıq həddinin artması ilə tetiklenir. Nəzəriyyənin əcdadı Leninqraddan olan alim Vladimir Dilmandır. O hesab edirdi ki, hormonların hipotalamusa təsiri onların qanda konsentrasiyasının artmasına səbəb olur. Bunun nəticəsində bir insanda yaşlılara xas olan bir sıra xəstəliklər inkişaf edir: diabet, bədxassəli şişlər, piylənmə, toxunulmazlığın azalması, ürək-damar xəstəlikləri. Dilman hesab edirdi ki, bədəndəki bütün proseslər beyin tərəfindən idarə olunur, o cümlədən hormonların səviyyəsi. Hər bir canlının bədənində, genetik əsaslarla qoyulmuş bədənin inkişafı üçün bir proqram var.səviyyədədir və qocalma və əlavə xəstəliklər onun həyata keçirilməsinin sadəcə yan təsiridir.
Crosslink nəzəriyyəsi
İnsanın qocalması ilə bağlı bu nəzəriyyəyə görə, zülallarla işləyən şəkərlər onları bir-birinə tikərək hüceyrələrin düzgün fəaliyyətini pozur. Çarpaz əlaqələrin əmələ gəlməsi nəticəsində toxuma elastikliyi itir. Bu proses damar divarları üçün xüsusilə təhlükəlidir. Bu vəziyyətdə elastikliyin itirilməsi qan təzyiqinin artmasına və nəticədə insult ilə nəticələnə bilər. Çarpaz əlaqələr insan orqanizmində təbii proses olan maddələr mübadiləsi nəticəsində əmələ gəlir. Əksər hallarda, onlar öz-özünə məhv olurlar, lakin AGE tipli bir molekul olan qlükozepanın təsiri indi çarpaz birləşmələrin böyük əksəriyyətində aşkar edilmişdir. Bu molekulun yaratdığı bağlar o qədər güclüdür ki, orqanizm onlarla təkbaşına mübarizə apara bilmir, nəticədə qocalmanın əsas səbəbi olan daxili orqanların normal fəaliyyəti pozulur. Hazırda qlükozapan molekuluna təsiri ilə bağlı bir sıra tədqiqatlar aparılır.
Telomer nəzəriyyəsi
1961-ci ildə amerikalı alim L. Hayflik bir kəşf etdi. Fibroblastların müşahidəsi nəticəsində o, müəyyən edib ki, onlar yalnız müəyyən sayda dəfə bölünə bilirlər, eyni zamanda bölünmə prosesinin sonunda hüceyrələr qocalma əlamətləri göstərir və sonra ölür.
1971-ci ildə Aleksey Olovnikov belə bir hüceyrə bölünməsinin DNT-nin çoxalması prosesi ilə əlaqəli olduğunu irəli sürdü. Fakt budur ki, hər bölünmə ilə telomerlər (xətti xromosomların ucları).qısaldılır və sonradan hüceyrə artıq bölünə bilmir. Telomer uzunluğu ilə insanın yaşı arasında əlaqə quruldu. Beləliklə, insan yaşlandıqca telomer DNT-si daha qısa olur.
Hal-hazırda insanın qocalmasının vahid nəzəriyyəsi yoxdur, çünki müasir nəzəriyyələrin əksəriyyəti bu fenomenin fərdi proseslərini öyrənir. Lakin insan bəzi səbəbləri və mexanizmləri öyrənərək onlara təsir edə bilir və ömrünü uzun illər uzada bilir.
Bioloji yaş nədir və onu necə təyin etmək olar
Bir çox elm adamı insanların həqiqi yaşını əks etdirən pasportdakı rəqəm olmadığı ilə razılaşır. Yaşanan illərin sayı bioloji yaşa qətiyyən üst-üstə düşməyə bilər. Ancaq bir insanın həqiqətən neçə yaşında olduğunu necə başa düşmək olar? Bu günə qədər bioloji yaş üçün çoxlu testlər var. Təəssüf ki, onların heç biri qocalmanı necə məğlub etmək sualına dəqiq cavab vermir, lakin bu anda bədənin vəziyyəti haqqında real fikir əldə etmək mümkündür. Bu testlərdən biri də qan testi ilə bədən hüceyrələrinin qocalma dərəcəsini müəyyən etməkdir. Biomarkerlərin (insan qocalmasının göstəriciləri) tədqiqi əsasında alimlər orqanizmin orqan və sistemlərinin vəziyyəti haqqında nəticə çıxarırlar. Bu test sayəsində həkimlər problemləri erkən aşkarlaya və sonrakı inkişafının qarşısını ala bilərlər.
İnternetdə bioloji yaşa görə çoxlu müxtəlif və maraqlı testlər tapa bilərsiniz. Nəticələri nə olursa olsun, bioloji yaşcümlə deyil, həyat tərzini yenidən nəzərdən keçirmək üçün səbəblərdən yalnız biridir.
Yaşlanma prosesinin qarşısını necə almaq olar
Hazırda canlı orqanizmlərin, o cümlədən insanların qocalmasının müxtəlif aspektlərini öyrənən gerontologiya elmi mövcuddur. Bu elmin əsasını qocalmanın bir çox aspektləri, eləcə də onunla mübarizə yollarının öyrənilməsi təşkil edir. Heç kimə sirr deyil ki, qocalma prosesi həm sürətləndirilə, həm də ləngidə bilər. Bunu etmək üçün rifahı və bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş müəyyən profilaktik tədbirlərə riayət etmək kifayətdir. Biz qocalıqdan deyil, bir çox xarici və daxili amillərin təsirindən qocalırıq. Bədəndə yaşa bağlı ilk dəyişikliklər təxminən iyirmi yaşında başlayır. Məhz bu məqamda qocalmanın qarşısını almaq üçün tədbirlər görmək lazımdır.
Gerontoloqlar qocalıqla mübarizədə ən təsirli üsullardan bəzilərini müəyyən ediblər.
Pis vərdişlərdən imtina
Bir çox insanlar nikotinin orqanizmə təsirini düzgün qiymətləndirmir və əslində o, müxtəlif xəstəliklərin ən güclü tətikçisidir. Tədqiqatlar siqaretin ömrünü orta hesabla 8-15 il qıs altdığını müəyyən edib. Bundan əlavə, bu cür pis vərdişləri olan insanlar ciddi xəstəliklərə daha çox meyllidirlər. Siqaret təkcə daxili orqanlara deyil, dəriyə də mənfi təsir göstərir.
Lakin çox insan siqaretdən ayrılmağa hazır deyil, çünki siqaret çəkmək çoxdan vərdişə çevrilib. Bu vəziyyətdə həmfikir insanları tapmaq və siqareti tədricən tərk etmək çox vacibdir,çünki nikotindən qəfil imtina sinir sistemi üçün stresli ola bilər.
Qeyd etmək lazımdır ki, şərab və ya konyak kimi yüksək keyfiyyətli spirtli içkilərin nadir hallarda istifadəsi qan damarlarına və sinir sisteminə müsbət təsir göstərə bilər. Ancaq hər halda spirt içməməlisiniz. Həftə sonları bir neçə stəkan yaxşı şərab içmək kifayətdir.
Düzgün qidalanma
Sirr deyil ki, düzgün qidalanma bir çox xəstəliklərə qarşı əla profilaktikadır, lakin az adam bilir ki, balanslaşdırılmış pəhriz insanlara uzun illər gəncliyi qorumağa kömək edir.
Aralıq dənizi bölgələrinin sakinləri maraqlı yemək üsulundan istifadə edirlər. Onların pəhrizində dəniz məhsulları, qoz-fındıq, meyvə və tərəvəz üstünlük təşkil edir. Qırmızı ət isə nadir hallarda istehlak edilir. Su qəbulunun düzgün rejiminə riayət etmək də vacibdir, çünki susuzlaşdırma maddələr mübadiləsinə, daxili orqanların işinə, qan dövranına mənfi təsir göstərir və bədənin artan şlaklanmasına səbəb olur. Normalda insan gündə 2,5-3 litr təmiz su istehlak etməlidir.
Fiziki fəaliyyət
Elmi cəhətdən sübut edilmişdir ki, həyat prosesində telomerlər - insan xromosomunun son hissələri qısalır, lakin "mobil" insanlarda bu proses daha tez baş verir. Qocalmanın ideal qarşısının alınması sadə fiziki məşqlər dəsti ola bilər. Fiziki fəaliyyət orta səviyyədə olmalıdır.
Vücudunuzu ağır yüklər altına salmamalısınızəks halda öz imkanları həddində işləyəcək. Sevdiyiniz bir şey tapmaq lazımdır. 20 dəqiqə yoqa və ya fitness edə bilərsiniz, ancaq hər gün. Bu yolla maksimum effekt əldə edə bilərsiniz.
Yuxu rejimi
Müasir dünyanın sərt şəraitində bir çox insan sağlamlığın yuxu kimi vacib komponentinə laqeyd yanaşır. Yuxu və istirahətin olmaması insanın sinir sisteminə çox böyük təsir göstərir. Zehni qabiliyyət, diqqətin konsentrasiyası azalır, düşüncə prosesi pozulur, əsəbilik artır, tez-tez baş ağrıları görünür, immunitet azalır.
Daimi yuxusuzluq yuxu hormonu melatoninin istehsalını poza bilər. Melatonin çatışmazlığı bir çox mənfi nəticələrə səbəb ola bilər, çünki insana güclü antioksidant təsir göstərir və qocalma prosesini ləngidir.
Sağlamlıq diaqnostikası
Bəzən problemin qarşısını almaq həll etməkdən daha asandır, buna görə də müəyyən bir xəstəliyin inkişafının mümkün riskləri barədə əvvəlcədən bilmək vacibdir. Xoşbəxtlikdən, tibb hələ də dayanmır və hazırda xəstəlik aktivləşməmişdən əvvəl sağlamlıq vəziyyətinin tam mənzərəsini görməyə kömək edən bir çox diaqnostika və skrininq proqramları mövcuddur. İldə ən azı bir dəfə ümumi qan analizinin aparılması tövsiyə olunur - bu, orqanizmdə şəkər və xolesterinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edəcək.
Dövri sağlamlıq monitorinqi kömək edəcəkbir çox xəstəlikləri meydana gəlməsinin erkən mərhələsində müalicə edir. 40 ildən sonra lazımi müayinələrdən keçmək xüsusilə vacibdir. Bu vərdiş orqanizmdə yaşa bağlı dəyişiklikləri vaxtında hiss etməyə və müşayiət olunan xəstəliklərin qarşısını almağa imkan verir.
Yaşlanma ilə vitaminlərlə mübarizə aparın
Alimlərin fikrincə, biz qocalıqdan qocalmırıq. Səbəblərdən biri ömür uzunluğuna əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən vitamin və mineralların çatışmazlığı ola bilər. Məsələn, B vitaminləri mərkəzi sinir sisteminin və beynin düzgün işləməsi üçün vacibdir. D vitamini ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır və sümüklərin yenilənməsini təşviq edir. Mikroelementlər qrupundan əsas köməkçi maqneziumdur. Fakt budur ki, bədən maqneziumu öz-özünə istehsal edə bilmir və onu qidadan və ya əlavələr şəklində almağa məcbur olur. Bununla belə, maqnezium çatışmazlığı hüceyrə degenerasiyası prosesini sürətləndirə bilər. Buna görə də bir çox mütəxəssislər orqanizmi normallaşdırmaq üçün xəstələrinə qocalma əleyhinə vitaminlər təyin edirlər.
Özünüzü müalicə etməyin. Lazımi təyinatlar yalnız həkim tərəfindən aparılmalıdır. Əks halda, vitaminlərin həddindən artıq dozası riski ola bilər ki, bu da orqanizmə onların çatışmazlığından daha çox zərər verər.
