Tərləmə təbii prosesdir. Ancaq bir insanın ayaqları daim tərləyirsə və soyuqlaşırsa, bu, həyəcan verici bir vəziyyətdir. Bu vəziyyətin səbəbləri, əsasən, adi başa düşülən fizioloji proseslərdir. Bununla belə, bəzi hallarda ciddi xəstəliklər ola bilər.
Ayaqların soyuq və tərləməsinin səbəbləri
Kifayət qədər ümumi səbəb ayaqların gigiyenik qaydalara uyğun olmamasıdır. Ayaqlardan yuyulmayan tər, toz və kir məsamələri bağlaya bilər. Nəticədə sirri xaricə çıxarmaq və lazımi tərləməni təmin etmək çətinləşir, uyğun bezlər intensiv işləməyə başlayır.
Bu amil həm də tullantı məhsulları xoşagəlməz qoxuya səbəb olan və məsamələri bağlayan bakteriyaların aktiv inkişafına kömək edir.
Bir çoxları ayaqların niyə soyuq və tərlədiyini bilmir, lakin səbəblər fərqlidir. Məsələn:
- qan dövranı sistemində pozğunluqlar;
- ateroskleroz;
- vegetovaskulyar distoniya;
- osteoxondroz;
- tiroid xəstəliyivəzi, ürək-damar sistemi;
- metabolik pozğunluqlar;
- maqnezium və ya dəmir çatışmazlığı;
- avitaminoz;
- stress vəziyyətləri;
- dar, bağlı ayaqqabı;
- soyuq mövsüm;
- siqaret;
- ayaqlarda kobud dəri;
- səliqəsiz dırnaqlar;
- irsiyyət və ya birincili hiperhidroz.
Həkim əvvəlcə ayaqların soyuq və tərləmə səbəbini müəyyən edəcək və yalnız bundan sonra müalicə təyin edəcək. O, sizi müayinəyə göndərəcək və müvafiq müalicəni seçəcək. Vaxtında peşəkar kömək axtarmaq vacibdir. Yeri gəlmişkən, soyuq havada belə ayaqlar nəinki dona, həm də tərləyə bilər.
Ayaqlarınız tərli və soyuqdursa, bu, bir sıra xəstəliklərin əlaməti ola bilər:
- endokrin sistem;
- ürək və damarlar;
- CNS;
- düz ayaqlar;
- göbələk infeksiyaları;
- alkoqol və ya narkomaniya;
- hormonal pozğunluqlar.
Problemlə necə məşğul olmaq olar?
Müalicə vəziyyətin təzahür dərəcəsinə əsasən təyin edilir. Tərləmə əhəmiyyətsizdirsə, sadə tövsiyələr bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Həddindən artıq olarsa, dərman müalicəsi təyin edilir.
Ayaqqa qulluq
Güclü tərləmə zamanı ətrafların daha çox gigiyenaya ehtiyacı var. Yalnız müntəzəm olaraq duş qəbul etmək deyil, həm də gün ərzində ayaqları yağlamaq lazımdır, xüsusən də fəaliyyət qapalı ayaqqabılarda uzun müddət qalmaqla əlaqəli olduqda. Dırnaqları vaxtında kəsmək, kobud ölü dərini çıxarmaq da vacibdir.
Düzgün seçilmiş ayaqqabı və corabların əhəmiyyəti az deyil. Təbii materiallardan hazırlanmış yüksək keyfiyyətli modelləri seçmək arzuolunandır.
Qidalanma da tənzimlənməlidir. Qazlı şirin içkilərdən, ədviyyatlardan, şirniyyatlardan, baklagillerdən, şokoladdan imtina etmək lazımdır. Enerji içkiləri və spirtli içkilər qadağan edilməlidir.
Ayaq vannaları
Onlar üçün təbii təbii maddələr seçməlisiniz. Nanə sakitləşdirici təsirə malikdir. Bu, tər vəzilərinə yalan impulslar daşıyan kiçik sinir uclarının işinin normallaşmasına kömək edir.
Hamam hazırlamaq asandır:
- 1 xörək qaşığı götürün. l. nanə və üzərinə qaynar su tökün.
- 30-40 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin
- Məhlulu vannaya əlavə edin.
- Çay ağacı yağı artıq olmaz, 5 damcı əlavə edə bilərsiniz.
Hamamdakı suyun orta dərəcədə isti olması vacibdir. Prosedurun müddəti 20 dəqiqədir. Hər günün axşamını keçirin.
Çobanyastığı, adaçayı, gicitkən vannaları da faydalıdır:
- 2 xörək qaşığı götürün. l. hər bitki.
- Otları qaynar su ilə tökün və su hamamına qoyun.
- 15 dəqiqəyə. istidən götürün və qapaq ilə örtün.
- Bulyonu tamamilə soyumağa buraxın.
- Hazırlanmış ayaq vannasına əlavə edin.
- Prosedur gündəlik 20 dəqiqə həyata keçirilir.
Aptek preparatları
Daha əvvəl təsvir edilən üsullara əlavə olaraq, xarici agentlərdən istifadə etmək və tabletləri içmək lazımdır. Bacakların hiperhidrozu ilədərmanlarla müalicə müsbət nəticə verir. Məlhəmlər məsamələri dar altmağa və həddindən artıq tərləmənin qarşısını almağa kömək edir, tabletlər bezlərin və sinir sisteminin işini normallaşdırır.
Aşağıdakı dərmanlar adətən təyin edilir:
- Ayaqlar üçün "Formidron" (istifadə üçün təlimat əlavə olunur).
- "Formagel".
- Salisil-sink məlhəmi.
- "Bellataminal".
- Teymur pastası.
"Formagel" - tərləməni az altmaq üçün vasitədir. Dərman həm də antiseptik və dezinfeksiyaedici təsir göstərir. İstifadədən əvvəl dəri yuyulmalı və qurudulmalıdır. Formagel üçün istifadə qaydaları sadədir - agent az miqdarda tətbiq olunur və 30-40 dəqiqədən sonra müalicə olunan sahə axan suyun altında yuyulur və sonra qurudulur.
Bir prosedurun təsiri 7-12 gün davam edəcək. Gel gündəlik istifadə üçün nəzərdə tutulmayıb. Yan təsir mümkündür - dərmana allergik reaksiya.
Teymurova məcunu ayaqları tərləyən, rəylərə görə - effektiv vasitədir. Dərman həmçinin antiseptik, dezodorasiya, quruducu təsirlərə malikdir. İstifadədən əvvəl duş qəbul edin, dərini qurutun. Məcunu gündə 1-3 dəfə istifadə etmək məsləhətdir. Kəskin vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün 3-7 gün, xroniki vəziyyət üçün 15-30 gün kifayətdir.
Ayaqlar üçün "Formidron" (istifadə üçün təlimat əlavə olunur) - qurudan, qoxusuzlaşdıran, dezinfeksiya edən məhluleffektləri. Problemli ərazini gündə 1-2 dəfə dərmanla silmək lazımdır. Ayaqlar üçün prosedur gündəlik olmalıdır. Dərman hər gün də istifadə edilə bilər. Müalicə kursu 7-10 gündür.
Fizioterapevtik prosedurlar, xüsusən də iontoforez də təyin oluna bilər. 8-10 ay ərzində müsbət effekti düzəltmək üçün adətən təxminən 10 seans kifayətdir.
Stressli vəziyyətlər alt ətrafların həddindən artıq tərləməsinə səbəb ola bildiyi üçün sakitləşdirici bitki mənşəli preparatlar təyin edilir. İlk növbədə, valerian, nanə, yemişan, ana otu ekstraktı götürməyi məsləhət görürlər. Bu cür vasitələr sinir sisteminin yüksək mərkəzləri üzərində nəzarəti bərpa etməyə kömək edəcək.
Digər dərmanlar
Belə dərmanlar istənilən effekti vermirsə, o zaman asılılıq yaratmayan antixolinergik təsiri olan dərmanlar təyin edilir.
Ən Populyar:
- "Bellaspon". Sakitləşdirici, antikonvulsant, sakitləşdirici təsir göstərir. Terapiya zamanı tər vəzilərinin ifrazı azalır, digər bezlərin işi normallaşır. Dərman gündə 3 dəfə 1-2 tablet yeməkdən sonra qəbul edilir.
- "Bellod" anti-neyrojenik, sakitləşdirici dərmandır. Tər istehsalını azalda bilər. Gündə 3 dəfə 2 kapsul qəbul edin.
- "Bellatiminal". Xroniki MSS pozğunluqlarında, nevrozlarda, emosional labillikdə həddindən artıq tərləmənin müalicəsində tövsiyə olunur.
Tərləmə stressdən qaynaqlanırsa,bir insanın öz başına öhdəsindən gələ bilməyəcəyi, sedativlər təyin olunur. Onları yalnız həkim təyin edə bilər.
Özünə Yardım
Ayaqlarınız həmişə sərindirsə, havadan asılı olmayaraq, mütəxəssisə müraciət etməyi laqeyd yanaşmayın.
Çox vaxt qan dövranının zəif olması səbəbindən əzalar soyuqlaşır və tərləyir. Burada prioritet onun təkmilləşdirilməsidir. Bunun üçün həyat tərzinizi dəyişdirə və daha aktiv edə bilərsiniz. İdmanla qan dövranı yaxşılaşır. Bunun güc məşqi olması lazım deyil. Ayaqda durmaq, oturmaq və yerimək arasında dəyişən kifayət qədər çox yerimə.
Duruşun bərabər, kürəyin düz olması və ayaqların yerdə olması vacibdir. Ayaqları çarpaz oturmaq və ya onları üst-üstə atmaq yolverilməzdir. Belə mövqelərdən qan tədarükü pisləşir və əzalar hələ də soyuq qalacaq.
Şaxtalı havalarda p altar isti, ayaqqabılar dar olmamalıdır. İstilik masajı soyuq ayaqlar üçün əla vasitədir. Bunu hər gün səhər etmək məsləhətdir. Prosedur üçün nəm bir dəsmal lazımdır. Axşam saatlarında xüsusi rezin kirpi topu istifadə edərək dizdən yuxarı masaj edə bilərsiniz. Prosedurun müddəti 10 dəqiqədir.
Küknar, şam, zəncəfil, rozmarin, kamfora efir yağları da istiləşdirici təsirə malikdir. Onlar ayaq hamamına əlavə edilə bilər.
Nikotin və daimi stress ətrafların donmasına səbəb olur. Pis vərdişlərdən imtina etməyə dəyər.
Çin təbabəti
Ayaqlar varsatez-tez tərləyir və üşüyürsənsə, daha çox isti yemək qəbul etməyi tövsiyə edən Çin təbabətinə müraciət edə bilərsiniz.
Jenşen və canavar giləmeyvə isidici çayın isidici təsiri var. Özünüz bişirə bilərsiniz. Bunun üçün bir qaşıq lazımi komponentlər və 1,5 litr su götürmək kifayətdir. Mayeni atəşə qoyun, bir qaynadək gətirin, maddələr əlavə edin və 20 dəqiqə qaynatın. Süzüb içdikdən sonra.
Jenşen və qoz ilə də çay hazırlaya bilərsiniz. 20 qoz-fındıq və 8 ədəd jenşen götürmək lazımdır. Hər şeyi qaynar suya qoyun və 20 dəqiqə bişirin. Bu çayı yatmazdan əvvəl içmək daha yaxşıdır.
Pəhriz tövsiyələri
Vitamin və mineral çatışmazlığı da ekstremitələrin soyuqlamasına, tərləməsinə səbəb ola bilər. Pəhrizi meyvə, tərəvəz, şirələr ilə diversifikasiya etmək lazımdır. Dəmir aşağıdakı qidalarda olur:
- ət;
- balıq;
- paxlalılar;
- süd məhsulları;
- yumurta.
Tələb olunan maqnezium miqdarını burada tapa bilərsiniz:
- fındıq;
- banan;
- balqabaqtoxumu;
- lobya;
- noxud;
- ispanaq;
- bütün taxıl çörəyi.
Böyük miqdarda kalium kartofda, kalsium pendirdə, süddə, yaşıl tərəvəzlərdə, kəsmikdə olur.
Balıq həftədə 3 dəfə yeyilməlidir. Mədə-bağırsaq traktında problem yoxdursa, o zaman isti ədviyyatlar, sarımsaq, zəncəfil, xardal, soğan istifadə edə bilərsiniz.
Ayaqların soyumasına və tərləməsinə səbəb olan bir çox faktor var. Kök səbəbi müəyyən etmək vacibdirvəziyyətə gətirin və düzəldin.
Qarşısının alınması
Ayaqların həddindən artıq tərləməsindən və soyuqluq hissindən özünüzü qorumaq üçün bu tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
- Qız ayaqları: kontrastlı su prosedurları.
- Corabları vaxtında dəyişin.
- Ayaqqabıları mütəmadi olaraq təmizləyin, lazım olduqda qurudun.
- Pis vərdişlərdən qurtulun.
- İdman edin, fiziki aktiv olun.
Ayaqlar müxtəlif səbəblərdən soyuq və tərli ola bilər. Vəziyyətin müalicəsində müxtəlif dərmanlar, üsullar, o cümlədən fizioterapiya istifadə olunur. Yalnız həkim diaqnozdan asılı olaraq lazımi müalicəni təyin edə bilər. Problemi daha da ağırlaşdırmamaq üçün özbaşına dərman qəbul etmək məsləhət görülmür və ayaqların niyə soyuq olması və tərləməsi problemini mütəxəssislə birlikdə həll etmək lazımdır.
