İnsanın boyu və çəkisinin uyğunluğunu qiymətləndirməyə imkan verən dəyər bədən kütləsi indeksi adlanır. Bu qiymətləndirmə çəkinin müəyyən edilmiş standartlara uyğun olub-olmadığını və ya yuxarı və ya aşağı əyildiyini təxminən müəyyən etməyə imkan verir. Dəqiq kütlə indeksi oxunuşları piylənmə və anoreksiya kimi xəstəliklərin müalicəsinin təyin edilməsi üçün vacibdir. Buna görə bəzən bədən kütlə indeksinizi özünüz necə ölçəcəyinizi bilmək çox vacibdir.
Bədən kütləsi indeksi: onu necə ölçmək olar
Bədən kütləsi indeksini necə ölçmək olar? Riyaziyyatçı, sosioloq, astronom, statistik və meteoroloq Adolphe Quetelet tərəfindən 1869-cu ildə hazırlanmış düsturdan istifadə etməklə. Beləliklə, düsturun özü belədir:
I=m/h², burada:
- m - kütlə, kq ilə ölçülür;
- h - hündürlük, m ilə ölçülür.
Tutaq ki, bədən çəkisi 75 kq və boyu 165 sm,indeks belə olacaq:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Ümumi performans standartları
Çəki və boy ilə uyğunluq:
- Kütlə indeksinin 16 kq/m²-dən az olması çəkinin az olduğunu göstərir.
- 16-dan 18,5 kq/m²-ə qədər - bədən çəkisinin çatışmazlığı.
- 18,5 - 24,99 kq/m² - normal çəki.
- 25-30 kq/m² - artıq çəki, az çəki.
- 30-35 kq/m²-dən ―piylənmənin diaqnozu.
- 35-dən 40 kq/m²-ə qədər - kəskin piylənmə.
- 40 kq/m²-dən çox piylənmənin çox ağır formasıdır.
Lakin bu üsul standart hesab olunur və o, cinsi, fiziki xüsusiyyətləri nəzərə almır (məsələn, bir şəxs idmançıdırsa, təbii olaraq əzələ kütləsi və ya bir əza səbəbiylə indeksi çox qiymətləndiriləcəkdir. amputasiya olunarsa, indeks aşağı qiymətləndiriləcək) və şəxsin yaşı, ona görə də bu, sadəcə təxmini hesablamadır.
İndeksin cinsə görə ölçülməsində fərq nədir
Kişinin və ya qadının kütlə indeksini necə ölçmək olar? Hər iki cins üçün indeksin hesablanması formulunun özü dəyişməzdir. Normativ göstəricilərin hüdudlarının müəyyən edilməsində fərqlər görünür. 1-2 vahid dəyişir.
Bu, bəşəriyyətin kişi yarısının standart əzələlərinin qadından daha çox olması ilə bağlıdır. Bu kifayət qədər fizioloji fərqdir.
Qadınların Kütləvi İndeksi üçün Normlar
Bəs qadınlar üçün bədən kütlə indeksini necə ölçmək olar? Biz "I \u003d m / h ²" standart Quetelet düsturundan istifadə edirik və qiymətləndirmə nəticəsimizə baxırıq:
- Oxunma 19-dan azdırsa - çəki azdır.
- 19 - 24 kq/m² ―norma.
- 25 - 30 kq/m² artıq çəkidir.
- 31-dən 40 kq/m²-ə qədər - piylənmə diaqnozu.
- 40 kq/m²-dən çox - çox kəskin piylənmə.
Kişi BMI İndeksi
Kişilər üçün bədən kütlə indeksini necə ölçmək və nəticələri öyrənmək olar? Başlamaq üçün, BMI kişilər və qadınlar üçün ümumi düstura görə hesablanır: I \u003d m / h². Sonra nəticənizi və onun orta xalını əlaqələndirin:
- 20 kq/m²-dən az indeks göstəriciləri ciddi çəkidən azlığı göstərir.
- 20-dən 25 kq/m²-ə qədər - kişi çəkisində norma.
- 26-dan 30 kq/m² daxil olmaqla - artıqlıq, piylənmə öncəsi.
- 32-dən 40 kq/m²-ə qədər - piylənmə mərhələsi.
- 40 kq/m²-dən çox ağır, təhlükəli piylənmə mərhələsidir.
Yaşdan asılı olaraq optimal bədən indeksi
Sirr deyil ki, hər iki cinsdə əzələ kütləsi yaşla dəyişir. Beləliklə, yaş nəzərə alınmaqla bədən kütləsi indeksini necə ölçmək barədə sual yaranır? Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, indeksin ölçülməsi prosesi birdir və dəyişməz bir düsturla hesablanır. Lakin nəticələrin təfsiri yaşdan asılıdır.
Aşağıdakı hallarda çəki normal sayılır:
- 19-24 yaşlarında indeks təxminən 19-24 kq/m²-dir.
- 25-34 yaş daxil olmaqla, indeks 20-25 kq/m²-dir.
- 35 - 44 yaş ― 21-26 kq/m².
- 45 - 54 ― 22-27 kq/m².
- 55-dən 64-ə qədər - indeks 23-28 kq/m².
- 65 yaşdan yuxarı insanlar üçün - 24-29 kq/m².
Əgər indeks göstərilən normadan aşağıdırsa, deməli çəki çatışmazlığı var. Əgər normadan yuxarıdırsa, bu, piylənmənin yaxınlaşmasını və ya onun mövcudluğunu göstərir.
Məlum oldu ki, qadınlar üçün yaş və kişilər üçün ayrı-ayrılıqda nəzərə alınmaqla bədən kütləsi indeksinin necə ölçüləcəyini izah edəcək xüsusi düstur yoxdur - bunların hamısı quru məlumatlardır.
Uşaq Kütlə İndeksi
Təbii ki, uşaqlarda və böyüklərdə əzələ kütləsi və çəki normalarının olması, xüsusən də bir yaşa qədər körpələr üçün tamamilə fərqlidir. Buna görə də, hər bir uşaqlıq üçün öyrənilməli olan müəyyən edilmiş normalar (aylara qədər) var. Bunu etmək üçün siz körpədə bədən kütləsi indeksinin necə ölçüləcəyini və daha böyük uşaq üçün necə ediləcəyini bilməlisiniz.
İlk 6 ay üçün təxmini indeks dərəcələri:
Yenidoğulmuşlar üçün:
- BMI 10, 1=ağır çəki, ciddi arıqlama.
- İndeks 11, 1 - az çəki.
- 12, 2 - çəki azalıb, lakin normal limitlər daxilində.
- 13, 3 normaldır.
- 14, 6 - bir qədər artıq çəkili, daha çox çəki artımı riski var.
- 16, 1 ―artıq çəki.
- 17, 7 - obez.
1 ay:
- Bədən kütləsi indeksi 10,8 kq/m² - ağır çəki azlığı, əhəmiyyətli arıqlama.
- 12 kq indeks― az çəki.
- 13, 2 kq– çəki azalıb, lakin normal həddlər daxilində.
- 14, 6 kq normadır.
- 16 kq― bir qədər artıq çəki, daha çox çəki artımı riski var.
- 17,5kq―artıq çəki.
- 19, 1 kq― kök.
2 ay:
- BMI 11,8 kq/m² - ağır çəki azlığı, ciddi arıqlama.
- 13 kq indeks― az çəki.
- 14, 3 kq– çəki azalıb, lakin normal həddlər daxilində.
- 15, 8kq normaldır.
- 17, 3 kq– Bir qədər artıq çəki, daha çox çəki artımı riski var.
- 19 kq―artıq çəki.
- 20,7 kq― kök.
3 ay:
- BMI 12,4 kq/m² - ağır çəki, ciddi arıqlama.
- İndeks 13,6kq―az çəki.
- 14, 9 kq– çəki azalıb, lakin normal həddlər daxilində.
- 16, 4 kq normadır.
- 17, 9 - bir qədər artıq çəki var, daha çox çəki artımı riski var.
- 19, 7 ―artıq çəki.
- 21, 5 - obez.
4 ay:
- BMI 12, 7 - ağır çəki, əhəmiyyətli arıqlama.
- İndeks 13, 9 - az çəki.
- 15, 2 - çəki azalıb, lakin normal limitlər daxilində.
- 16, 7 normaldır.
- 18, 3 - bir qədər artıq çəkili, daha çox çəki artımı riski var.
- 20 ―artıq çəki.
- 22 ― piylənmə.
5 ay:
- BMI 12, 9 - ağır çəki, əhəmiyyətli dərəcədə zəifləmə.
- İndeks 14, 1 - az çəki.
- 15, 4 - çəki azalıb, lakin normal diapazondadır.
- 16, 8 normaldır.
- 18, 4 - bir qədər artıq çəki var, daha çox çəki artımı riski var.
- 20, 2 ―artıq çəki.
- 22, 2 ―piylənmə.
6 aydan bir yaşa qədər uşaqlar üçün indikativ indeks normaları
6 ay:
- BMI 13 kq/m² - ağır çəki, əhəmiyyətli arıqlama.
- İndeks 14, 1 kq/m²― çəki azdır.
- 15, 5 kq/m²― çəki azalıb, lakin normal hədlər daxilində.
- 16, 9 kq/m²― norma.
- 18,5 kq/m²― Bir qədər artıq çəki, daha çox çəki artımı riski.
- 20, 3 kq/m²―artıq çəki.
- 22, 3 kq/m²― kök.
7 ay:
- BMI 13 kq/m² - ağır çəki, əhəmiyyətli arıqlama.
- İndeks 14, 2 kq/m²― çəki azdır.
- 15, 5 kq/m²― çəki azalıb, lakin normal hədlər daxilində.
- 16, 9 kq/m²― norma.
- 18,5 kq/m²― Bir qədər artıq çəki, daha çox çəki artımı riski.
- 20, 3 kq/m²―artıq çəki.
- 22, 3 kq/m²― kök.
8 ay:
- BMI 13 kq/m² - ağır çəki, əhəmiyyətli arıqlama.
- İndeks 14, 1 kq/m²― çəki azdır.
- 15, 4 kq/m²― çəki azalıb, lakin normal hədlər daxilində.
- 16, 8 kq/m²― norma.
- 18, 4 kq/m²― Bir qədər artıq çəki, daha çox çəki artımı riski.
- 20, 2 kq/m²―artıq çəki.
- 22, 2 kq/m²― kök.
9 ay:
- BMI 12,9 kq/m² - ağır çəki, ciddi arıqlama.
- İndeks 14, 1 - az çəki.
- 15, 3 - çəki azalıb, lakin normal diapazondadır.
- 16, 7 normaldır.
- 18, 3 - bir qədər artıq çəkili, daha çox çəki artımı riski var.
- 20, 1 ―artıq çəki.
- 22, 1 - obez.
10 ay:
- BMI 12,9 kq/m² - ağır çəki, ciddi arıqlama.
- İndeks 14 - çəki azdır.
- 15, 2 - çəki azalıb, lakin normal limitlər daxilində.
- 16, 6 normaldır.
- 18, 2 - bir qədər artıq çəkili, daha çox çəki artımı riski var.
- 19, 9 ―artıq çəki.
- 21, 9 - obez.
11 ay:
- BMI 12, 8 - ağır çəki, əhəmiyyətli dərəcədə zəifləmə.
- İndeks 13, 9 - az çəki.
- 15, 1 - çəki azalıb, lakin normal limitlər daxilində.
- 16, 5 normaldır.
- 18 - bir qədər artıq çəkili, daha çox çəki artımı riski var.
- 19, 8 ―artıq çəki.
- 21, 8 ― piylənmə.
1 il:
- BMI 12, 7 - ağır çəki, əhəmiyyətli arıqlama.
- İndeks 13, 8 - az çəki.
- 15 - Çəki azalıb, lakin normal limitlər daxilində.
- 16, 4 normaldır.
- 17, 9 - bir qədər artıq çəki var, daha çox çəki artımı riski var.
- 19, 6 ―artıq çəki.
- 21, 6 - obez.
Beləliklə, BMI bədəni əla formada saxlamaq üçün əla vasitədir. Bu üsul çox işlənib hazırlanmışdıruzun müddətdir, lakin bu, onun müasir dünyada aktual olmasına mane olmur.
