Gündəlik həyatda yaxşı yaddaş lazımdır. Bunsuz insan uğurlu insan ola bilməz. Ancaq indi bir çox insanlar pis yaddaşdan əziyyət çəkirlər. Bu vəziyyətdə onu yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif yollar kömək edə bilər: dərman üsulları, oyunlar, xüsusi qidaların və vitaminlərin istifadəsi. Bu gün biz hətta yetkinlik dövründə belə bacarıq və bilikləri qorumaq və çox altmaq üçün əla bacarığı necə inkişaf etdirəcəyimizi öyrənəcəyik.
Beyin funksiyasını və yaddaşı yaxşılaşdıran dərmanlar: adlar
Bir çox insanlar daha yaxşı yaddaş və məlumatın saxlanması üçün həblərin yalnız yaşlılar üçün lazım olduğuna inanır. Bununla belə, bu, yanıltıcıdır. Axı, sessiyadan əvvəl tələbələr yaddaş üçün dərmanlara müdaxilə etməyəcəklər. Uşaq böyüdən gənc anaların da dərmana ehtiyacı var, çünki onlar çox vaxt gündəlik işləri unudurlar.
Beyin qan dövranını stimullaşdıran dərmanlar deyilirnootropiklər. Bu cür dərmanları qəbul edən insanlar məlumatları daha asan qavramağa və yadda saxlamağa başlayırlar. Belə dərmanlar bunlardır: Nootropil, İsacetam, Pramiracetam, Oxiracetam, Piracetam.
Heç bir nootropik qəbul edə bilməzsiniz. Müəyyən həblərdən istifadə etməyə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşməlisiniz.
Əqli ayıqlıq üçün məhsullar
Evdə yaddaşı necə tez və bütün orqanizmin xeyrinə yaxşılaşdırmaq olar? Faydalı məhsullar buna kömək edəcək:
1. qoz-fındıq. Onların tərkibində beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran və yaddaşı stimullaşdıran lesitin var. Gündə 5 qoz yeyə bilərsiniz.
2. Balıq. Tərkibində beynin fəaliyyətini yaxşılaşdıran fosfor, xüsusi yağ turşuları var. Sardina, qızılbalıq, siyənək balığı xüsusilə faydalıdır.
3. Kələm. Bu tərəvəz sinir sistemində yaşa bağlı pozğunluqları aradan qaldırmağa, həmçinin beyinin normal fəaliyyətini normallaşdırmağa kömək edir.
4. Pomidor. Onların tərkibində beyin hüceyrələrinin zədələnməsinin və demansın qarşısını alan likopen adlı bir antioksidan var.
5. alma. Bu meyvələr hətta qocalıqda da zehni aydınlığı qorumağa kömək edir.
6. kakao paxlası. Onlar beynin qan tədarükünü yaxşılaşdırır.
7. Giləmeyvə. Çiyələk, zoğal, qaragilə, qaragilə qan damarlarını qoruyur və mükəmməl beyin fəaliyyətini təmin edir.
8. Sarımsaq - yaddaşı yaxşılaşdırır, həmçinin qocalıq demensiyanın yaranmasının qarşısını almır.
Canlılıq təlimiuşaqlar üçün dəli
Uşağın yaddaşını necə inkişaf etdirmək olar ki, məktəbdə daha yaxşı öyrənsin, dərsdə alınan məlumatları daha tez yadda saxlasın? Bunun üçün valideynlər oğlu və qızı ilə işləməlidirlər və bu işdə aşağıdakı dərslər kömək edəcək:
1. Xarici dillərin öyrənilməsi. Bu əla yaddaş məşqidir. Uşağınızı ingilis, alman, fransız və digər dilləri öyrənmək üçün qrup dərslərinə yazdıra və ya repetitor işə götürə bilərsiniz.
2. Ana, ata oğlu və ya qızı ilə birlikdə evdə şeirlər və aforizmlər öyrənməlidir. Bunu hər gün etməyə dəyməz, həftədə 2 şeir öyrənmək kifayətdir, onları vaxtaşırı təkrarlamaq lazımdır.
3. Ev ünvanınızı xatırlamaq beyin fəaliyyətini aktivləşdirməyə kömək edəcək: öz, qohumlar, tanışlar. Siz həmçinin övladınızdan dostlarının ad günlərini öyrənməsini xahiş edə bilərsiniz və sonra onun bu ad günlərini unutmadığından əmin olun.
4. Səhər yeddi dəqiqəlik beyin məşqləri uşağa məlumatı daha sürətli və daha yaxşı yadda saxlamağa kömək edəcək. Aşağıdakı məşqləri etməlisiniz:
- Uşaq əlifbanın bütün hərflərini ardıcıllıqla aydın və yavaş-yavaş tələffüz etməli, hər biri üçün bir söz tapmalıdır. O, bunu tez etməlidir. Əgər uşaq bir söz düşünə bilmirsə, o zaman hərfi atlamalıdır.
- İndi siz tez sıfırdan yüzə qədər, sonra isə tərs ardıcıllıqla saymalısınız.
- Belə ədədi yüklənmədən sonra nominal birinə keçmək lazımdır. Uşaq əlifba sırası ilə 10 kişi və eyni sayda qadın adını çəkməli və rəqəmlərdən istifadə etməlidir. Məsələn, 1 - Alena, 2 - Barbara, 3 - Vasilisa və s.
- İndi sizə lazım olan adlardanyeməyə keçin. Məşqin sxemi əvvəlkinə bənzəyir.
Bu səhər beyin məşqi sayəsində uşaq məlumatı yadda saxlamaqda problem yaşamayacaq və valideynlərin artıq sualı olmayacaq: “Uşağın yaddaşını necə yaxşılaşdırmaq olar?”
Oğul və ya qızı əla tələbə edin
Şübhəsiz ki, yaddaş uğurlu təhsilə aparan yolda vacib şərtdir. Amma əla şagirdi bütün digər uşaqlardan fərqləndirən başqa məqamlar da var. Bu, diqqət və düşüncədir. Uşağınızın məktəbdə uğur qazanması üçün siz də onu inkişaf etdirməlisiniz. Aşağıda kiçik şagirdlər üçün diqqət, yaddaş, düşüncə inkişafı üçün məşqlər var. Əslində belə misallar çoxdur, lakin məsələn, onlardan bəzilərini nəzərdən keçirək.
1. Fərqləri tapın. Uşağa eyni görünən iki şəkil təklif olunur, lakin yenə də onlarda fərqliliklər var. Tapmalı olduğunuz bunlardır.
2. Yetkin bir şəxs qısa bir cümləni ucadan oxuyur və eyni zamanda masanın üzərinə yumşaq bir şəkildə qələm vurur. Uşağın vəzifəsi mətni yadda saxlamaq, həmçinin vuruşların sayını düzgün hesablamaqdır.
3. Əlavə söz, şəkil tapın.
4. Zehnin çevikliyi üçün məşq: böyüklər uşağa bir söz söyləməlidir və o, ana və ya atanın söylədiyi sözlə əlaqəli sözləri düşünüb yazmalıdır. Məsələn, valideyn "ağac" sözünü çağırır və uşaq ona cavab verir: "palıd, şam, ağcaqayın, qovaq" və s.
5. ardıcıl təsvirlər. Yetkinuşağa təsadüfi şəkillər göstərir, körpənin vəzifəsi onları məntiqi ardıcıllıqla yerləşdirməkdir.
Diqqəti, yaddaşı, təfəkkürü inkişaf etdirmək üçün yuxarıda göstərilən məşqlər uşağa ev tapşırığını tez və səmərəli şəkildə yerinə yetirməyə kömək edəcək.
Oynayaraq yadda saxla
Zehni ayıqlığı zərif şəkildə öyrətmək mümkündürmü? Əlbəttə. Yaddaş oyunlarının lazımlı olduğu yer budur. İnternetdə çox sayda hər cür proqram var, bunun sayəsində beyninizi asanlıqla məşq edə bilərsiniz. Bununla belə, əgər valideynlər oğlunun və ya qızının kompüterdə vaxt keçirməsini xoş qarşılamırlarsa, onda siz noutbukdan istifadə etmədən asanlıqla zehni ayıqlığı məşq edə bilərsiniz. Yaddaş oyunları ola bilər:
- Tapmacalar, tapmacalar toplanır.
- Sudoku.
- Şahmat.
- "axmaq"dan solitaire qədər kart oyunları.
- Oyun "Nə dəyişdi?" Stolun üstünə 10 müxtəlif əşya qoymaq lazımdır, digər şəxs onları yadda saxlamalıdır. Bundan sonra o, ayrılır və 1 maddə masadan çıxarılır. Şəxs hansı elementin olmadığını təxmin etməlidir.
Əsas Vitaminlər
Evdə həm böyüklər, həm də uşaq üçün yaddaşı necə tez təkmilləşdirmək olar? Bunun üçün B vitamini yemək vacibdir. Məhz o, yaddaşı və düşüncəni aktivləşdirir. B vitamini qrupuna aşağıdakı komponentlər daxildir:
- B1 - tiamin. O, məlumatı tez yadda saxlamaq qabiliyyətinə müsbət təsir göstərir.
- B2 - zehni reaksiyaları sürətləndirir.
- B3 - beyin fəaliyyətini stimullaşdırır,konsentrasiyanın azalması, yorğunluqla mübarizə aparır.
- B6 - zəkanı artırır, depressiya, əsəbiliyin qarşısını alır.
- B9 - düşüncə sürətini sürətləndirir, daha sürətli diqqəti cəmləməyə kömək edir.
- B12 - qocalıq demensiyanın, çaşqınlığın inkişafının qarşısını alır. Yaddaşı yaxşılaşdırır, yorğunluqla mübarizə aparır.
Nənəmin zehni ayıqlıq üsulları
Xalq müalicəsi və təbii hədiyyələrlə yaddaşı yaxşılaşdıra bilərsiniz, məsələn:
- Şam qönçələri.
- Yonca.
- Elecampane.
Şam qönçələrindən istifadə
Evdə yaddaşı tez və ucuz şəkildə necə yaxşılaşdırmaq olar? Bunun üçün şam qönçələri tələb olunacaq. Onları erkən yazda toplamaq lazımdır, sonra dərman infuziyasını hazırlayın. Bunu etmək üçün 200 ml qaynar suya 1 xörək qaşığı şam qönçəsi götürməlisiniz. Dəmləmə 1 saat saxlanmalı, süzülməli və gündə 3 dəfə yeməkdən əvvəl 2 xörək qaşığı içilməlidir.
Yoncadan istifadə
Bu bitki kişilərdə və qadınlarda məlumatı yadda saxlamağa və uzun müddət yaddaşda saxlamağa kömək edəcək. Yonca istifadə edən bir yetkin üçün yaddaşı necə yaxşılaşdırmaq olar? Bunu etmək üçün, yalnız bu bitkinin çiçəklərini seçin, onları yarım litrlik bir bankada müəyyənləşdirin və sonra araq tökün. Bu tincture 2 həftə kənara, arabir silkələmək. Bundan sonra, müalicəvi mayeni süzün və yatmazdan əvvəl gündə bir dəfə 1 xörək qaşığı qəbul edin. Yonca tincture yaddaşı yaxşılaşdırır, kəllədaxili təzyiqi azaldır, beyin damarlarının sklerozunun təzahürlərini azaldır.
Nəticə
İndi necə təkmilləşdirməyi bilirsinizevdə yaddaş. Sudoku, tapmacalar, tapmacalar və s. kimi xüsusi məşq oyunları uşağa məlumatı yadda saxlamağı tez öyrətməyə kömək edəcək. Yaşlı insanlar üçün yaddaş üçün xalq müalicəsi, eləcə də dərmanlar uyğundur.
