Doğuş çağında olan bir çox qadın menstruasiyadan əvvəl qızdırmadan şikayətlənir. Çox vaxt bu səbəbdən hormonal dərmanlar və ya vitaminlər istifadə etməyə başlayırlar. Bununla belə, həkimlər hesab edirlər ki, bu çətin dövrdə vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yolu sağlam həyat tərzi keçirməkdir. Niyə bu simptomlar hələ də görünür və ən yaxşısı hansıdır?
Baş vermə səbəbləri
Təəssüf ki, çox vaxt qadınlar soyuqdəymə ilə isti basqını səhv salır və iltihab əleyhinə dərmanlar qəbul etməyə başlayırlar. Lakin onların vəziyyətinə ümumiyyətlə əhəmiyyət verməyənlər də var. Sonuncu, bəlkə də, daha ehtiyatlı davranır. Niyə menstruasiya başlamazdan əvvəl qızdırma atır? İstiliyin səbəbi çox tez-tez hormonal dalğalardır. Bundan əlavə, bir qadın menstruasiya yaxınlaşmasının digər əlamətlərini də yaşayır:
- Baş ağrısı.
- Pis əhval-ruhiyyə.
- Zəiflik və səmərəliliyin itirilməsi.
- Bəzilərində həzm problemləri var.
- Gənc qızlardəridə səpgilər görünür.
- Əzaların şişməsi də yaxınlaşan menstruasiya əlamətlərindəndir.
Və illər keçdikcə simptomlar daha da qabarıqlaşır. Təxminən 27 yaşından başlayaraq qadınlar menstruasiyaya daha az dözə bilirlər.
Mənfi əlamətlər
Diqqət edilməli bəzi simptomlar var. Məsələn, bu dövrdə bədən istiliyi nəzərəçarpacaq dərəcədə yüksəlirsə. Adətən otuz yeddi ilə otuz səkkiz dərəcə arasında dəyişə bilər. Ancaq bir qadının temperaturu otuz doqquza çatarsa, bu, bir daha müayinə üçün bir ginekoloqa baş çəkmək üçün bir fürsətdir. Bundan əlavə, əgər xanım bir gün əvvəl bir növ stress keçiribsə və bundan sonra menstruasiya zamanı temperatur yaranıbsa, o zaman çox güman ki, termonevroz kimi əlverişsiz bir vəziyyətdən danışırıq.
Bu günlərdə qadınların virus və ya mikroblara tutulması qeyri-adi deyil. Fakt budur ki, onların toxunulmazlığı nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır və bədən hər hansı bir infeksiyaya həssas olur. Temperaturun daimi dəyişməsi, ilk növbədə qızdırmaya, sonra isə soyuqdəyməyə səbəb olur, bu da HİV infeksiyası və ya vərəm haqqında danışa bilər. Eyni zamanda gecə tərləməsi artarsa, o zaman xəstəliyin olma ehtimalı nəzərəçarpacaq dərəcədə artır.
Necə xəbərdarlıq etmək olar?
Menstruasiyadan əvvəl qızarsanız nə etməli? Bu fenomenin baş verməsinin səbəbləri hər bir qadının bədəninə xasdır. Lakin onların təsiri bir qədər azaldıla bilər. Üçünmənfi simptomları neytrallaşdırmaq üçün, qəribə də olsa, sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır. Məsələn, qəhvə və ya spirtdən sui-istifadə edən qadınlar menstruasiyaya çox yaxşı dözmürlər. Bundan əlavə, stressə məruz qalan xəstələr də tez-tez menstruasiya zamanı isti flaşlardan şikayətlənirlər. Daimi cinsi həyat, yaxşı qidalanma və yaxşı yuxu hormonal fona müsbət təsir göstərir. Buna görə də, həkimin tövsiyələrinə əməl etsəniz, bu dövrü demək olar ki, simptomsuz keçə bilərsiniz.
Hormonal tükənmə
Çox vaxt IVF vasitəsilə hamilə qalmaq üçün bir neçə cəhd etmiş xəstələr menstruasiyaya dözmürlər. Çox tez-tez menstruasiya əvvəli atəşə atılırlar. Bundan əlavə, genital cərrahiyyə də ümumi hormonal fonu təsir edir və isti flaşlara səbəb olur. Yumurtalıqların zədələnməsi halında, çox vaxt menopauza çox oxşar olan əlamətlər var. Bədəni lazımi vəziyyətə gətirmək üçün bəzən hormon əvəzedici terapiyaya başlamalısınız.
Özümə necə kömək edə bilərəm?
Menstruasiyadan əvvəl qızarsanız və tərləsəniz nə etməli? Bu müddət ərzində mütləq kifayət qədər yuxu almalısınız. Sağlam yuxu ən azı yeddi saat davam etməlidir. Oxşar problemləri olan bütün qadınlar üçün yoqa dərslərinə və avto-təlimlərə qatılmaq çox faydalıdır. Bundan əlavə, bu müddət ərzində sakitləşdirici istirahət bacarıqlarını öyrənməli və ondan istifadə etməlisiniz. Ev tapşırığı, idman və ya sadəcə təmiz havada uzun gəzintilər əladır.
Hamiləlik qızdırması
Bəzən olurelə bir vəziyyət ki, sizi menstruasiyadan əvvəl qızdırma salır, lakin heyz yoxdur. Bunun səbəbi, konsepsiyadan sonra hormonal dəyişikliklərin baş verməsidir. Adətən, bir qadın hələ də başgicəllənir və hamiləliyi müşayiət edən digər əlamətlər var. İlk üç ayda progesteron və estrogen istehsal olunur. Bu maddələr, bir qayda olaraq, yumurtalıqlarda istehsal olunur və gələcək ananı uşaq dünyaya gətirmək üçün hazırlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bəzən qızdırma hamiləliyin üçüncü ayına qədər davam edir və sonra heç bir səbəb olmadan yox olur.
Nə etməliyəm?
Menstruasiya və ya hamiləlikdən əvvəl qızdırırsınızsa, o zaman həkimlər sizə aşağıdakıları etməyi məsləhət görür:
- Bir neçə qurtum sərin (lakin soyuq deyil) su.
- Bədən temperaturundan bir neçə dərəcə aşağı duş çox kömək edir.
- Yuxu və istirahət zamanı havanın temperaturu bir qədər aşağı salınmalıdır.
- Boyun və ya alın nahiyəsinə qoyulan soyuq kompres ilə də istidən xilas ola bilərsiniz.
Hər hansı bir dərmandan istifadə etmək çox arzuolunmazdır, çünki bu, doğmamış uşağa zərər verə bilər. Son çarə olaraq, hamilə qadın Parasetamol qəbul edə bilər, lakin çox məhdud miqdarda.
Premenstrüel sindrom
Adətimdən əvvəl qıza bilərəmmi? Bir qayda olaraq, menstruasiya başlamazdan on bir gün əvvəl baş verir və başlayan kimi tamamilə yox olur. Hər bir qadın aşağıdakı simptomları yaşayır: narahatlıq, pozulmuşyuxu, konsentrasiyanın itirilməsi, iştahın dəyişməsi, göz yaşı və depressiya. Psixoloji pozğunluqlara əlavə olaraq, fiziki anormallıqlar əlavə olunur: baş ağrısı, sızanaq və ya qara nöqtələr, qarın içində şişlik və ağrı. Həm də kreslo tez-tez narahat olur. Üstəlik, bəzi qadınlarda ishal, digərlərində isə əksinə qəbizlik ola bilər.
PMS dərmanları
Xüsusilə çətin və ağır hallarda həkimlər antidepresanlar, hormonal dərmanlar və diuretiklər təyin edirlər. Bundan əlavə, bəzən qadınlar antiinflamatuar və ağrıkəsici dərmanlar tələb edirlər. Menstruasiya başlamazdan əvvəl vitaminlər və maqnezium ehtiva edən bioloji əlavələr qəbul etməyə başlamaq məsləhətdir. Həm də valerian və ya ana südü əsasında sedativ qəbul etmək artıq olmaz. Bir ginekoloq tərəfindən ən çox tövsiyə olunan dərmanlar arasında adətən aşağıdakılar fərqlənir:
- "Mastodynon", təsiri adətən istifadənin başlanmasından qırx iki gün sonra baş verir. Bu dərmanı qəbul edərkən miqren, süd vəzilərinin şişməsi və ağrıları yox olur. Ən çox görülən yan təsirlər yüngül ürəkbulanma və çəki artımıdır.
- Aybaşıdan əvvəl qızdırma atmaqla yanaşı, bol qanaxma olan qadınlara Remens damcılarından istifadə etmək tövsiyə olunur. Onlar depressiya, əsəbilik və ya göz yaşı kimi simptomlarla kömək edir.
- "Maqnezium B6" dərmanı əla olduğunu sübut etdi. Bildiyiniz kimi, maqnezium çatışmazlığı ilə narahatlıq və artan yorğunluq müşahidə olunur. Ona görə də menstruasiyadan əvvəl qızdırma salır. Bu vasitəni qəbul etdikdən sonra əhval yaxşılaşır və yuxu bərpa olunur.
Bundan əlavə, həkimlər menstruasiya əvvəli qızarsanız, pion ekstraktı və ya valerian tincture içməyi məsləhət görürlər. Bununla belə, bu dərmanlar konsentrasiyanı pozur və buna görə də avtomobil idarə edərkən istifadə etmək tövsiyə edilmir.
Necə düzgün yemək lazımdır?
Bəzən qidalanma PMS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Üstəlik, mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi məhsullar tamamilə münasibdir və çox vaxt hər hansı bir qadının süfrəsində mövcuddur. Məsələn, B vitaminlərinin çatışmazlığı xəstənin mənəvi və fiziki vəziyyətinə son dərəcə pis təsir göstərir. Nəticədə əhval dəyişikliyi baş verir ki, bu da çox vaxt depressiya ilə nəticələnir. Bir qadında şiddətli sinə ağrısı və əzaların şişməsi var. Qırmızı ət, dənli bitkilər, bişmiş məmulatlar, qulançar, reyhan, ispanaq, yaşıl soğan və şüyüd bu vacib vitaminləri doldurmağa kömək edə bilər.
Bu dövrdə prostaqlandinlərin optimal səviyyəsini saxlamaq xüsusilə vacibdir. Bitki yağı və qoz bu işdə kömək edə bilər. Bu xüsusilə kətan toxumu yağına aiddir. Əsəbilikdən xilas olmaq üçün kartof, lobya və noxud yemək lazımdır. Həm də qəhvəyi düyüdə bir çox vacib maddələr var. Estrogen səviyyəsini bərpa etmək üçün soya, üzdəki sızanaqlardan qurtulmaq üçün isə sarımsaq və sink olan yumurta yemək lazımdır. Maqnezium və kalium kimi vacib iz elementləri haqqında unutmamalıyıq. Banan, dəniz məhsulları və kakao yeyə bilərsinizbu dövrdə çox tez-tez baş verən baş ağrısının qarşısını alır. Bununla belə, unutmayın ki, qəhvə maqneziumun udulmasına mane olur və buna görə də müvəqqəti olaraq bu içkidən imtina etməlisiniz.
Alimlər menstruasiya başlamazdan təxminən iki həftə əvvəl qadının qida rasionuna daxil edilməli olan qidaları müəyyən ediblər. İlk növbədə, bu, kalsium və maqneziumla zəngin qidalara aiddir. Bunlara turşəng, ispanaq və kələm kimi tərəvəzlər daxildir. Depressiyadan xilas olmaq üçün avokado yemək məsləhətdir, çünki onların tərkibində B6 çoxlu vitamin var. Brokoli ilə hormonlarınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Çoxlu maqnezium, dəmir və demək olar ki, bütün B vitaminlərini ehtiva edən odur.
Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün keçi südü və ya pendirdən istifadə etmək məsləhətdir. Bununla belə, inək südü içə bilərsiniz, ancaq ən çox miqdarda zəruri maddələr ehtiva edən keçi südüdür. B vitaminlərinin digər mühüm mənbəyi qəhvəyi düyüdür.
