Bir çoxları qıcolmalar kimi xoşagəlməz hadisə ilə qarşılaşıblar. Əlini az altdığı vəziyyətlər var. Bəziləri üçün bu hisslər nadir hallarda baş verir, digərləri isə çox tez-tez narahat olurlar. Nəticədə, insan təkcə diskomfort hiss etmir, həm də bir çox narahatlıqlar yaşayır. Niyə əlləri birləşdirir və bununla necə məşğul olmaq olar? Başlamaq üçün qıcolmaların əsas səbəbini müəyyən etməyə dəyər.
Qrampların əsas səbəbləri
Bəs niyə əllərini bir yerdə saxlayır? Kök səbəbini özünüz müəyyən etmək demək olar ki, mümkün deyil. Buna görə mütəxəssislərdən kömək istəmək tövsiyə olunur. Əgər ciddi xəstəliklərdən əziyyət çəkmirsinizsə, problem aşağıdakı səbəblərdən yarana bilər:
- Həddindən artıq yüklər. Çox vaxt kramplar gərgin məşq nəticəsində baş verir - üzgüçülük, uzanma, atlama, qaçış. Nəticədə, insan əzələ gərginliyi yaşayır.
- Zəhərlənmə. Heç bir səbəb olmadan əli azaldırsa, o zaman bir gün əvvəl istifadə etdiyinizi xatırlamağa dəyər. Çox vaxt nöbetlər spirt və ya ağır qida zəhərlənməsi nəticəsində baş verir. Bənzər bir fenomen barmaqlarda bir neçə gün ərzində baş verə bilər.
- Hipotermiya. Bəzi insanlar üçün barmaqlar soyuq suda, eləcə də şiddətli şaxtada sıxılır.
- Qəfil sensasiyaqorxu.
Sağlamlıq problemləri
Niyə əllərini bir yerdə saxlayır? Səbəbi gizlənə bilər. Tez-tez kramplar və əzələ spazmları müəyyən xəstəliklər və pozğunluqlar olduqda baş verir. Əgər spazmların görünən səbəbi yoxdursa, problem belə ola bilər:
- Gündəlik pəhrizdə kalsium çatışmazlığı.
- Əzələlərin zəif və ya pozulmuş dövranı. Belə vəziyyətlərdə kramplar çox vaxt təkcə əllərdə deyil, həm də fiziki gərginlik nəticəsində və ya soyuqluğun təsiri altında ayaqlarda da olur.
Bəzi hallarda yalnız dar bir mütəxəssis əsas problemi müəyyən edə bilər. Səbəbini müstəqil olaraq müəyyən etmək mümkün olmadıqda, mütəxəssislərin məsləhətinə müraciət etməlisiniz. Müəyyən dərman qəbul etməli ola bilərsiniz.
Qramplara qarşı masaj
Beləliklə, o, əlini bulayır. Belə vəziyyətlərdə nə etməli? Mütəxəssislərdən kömək istəmək mümkün deyilsə, o zaman sıxılmış bölgəni yumşaq bir şəkildə masaj etməlisiniz. Bəzi hallarda spazmın yalnız qolun əzələlərində deyil, ayaqlarda və barmaqlarda da ola biləcəyini nəzərə almaq lazımdır. Masaj toxumalarda qan dövranını yaxşılaşdıran sadə prosedurdur. Bunun sayəsində spazm aradan qaldırılır. Kramp müntəzəm olaraq baş verirsə, o zaman mütəxəssislər gündəlik masaj etməyi məsləhət görürlər. Başqa bir spazm gözləməyin.
Prosedur üçün istənilən yağ və ya balzam uyğun gəlir. Hərəkətlər vuruş və çimdik olmalıdır. Təsirə məruz qalan əraziyə güclü təzyiq tövsiyə edilmir.
İsti vannalar və otlar
Gecələr əlinizi sıxırsınızsa, o zaman qarşısının alınması üçün hər gün yatmazdan əvvəl isti vanna qəbul edə bilərsiniz. Eyni zamanda, suya rahatlaşdırıcı aromatik yağlar və ya dəniz duzu əlavə etmək tövsiyə olunur. Bu prosedur gərginliyi aradan qaldırmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və yeni spazmın yaranmasının qarşısını almağa imkan verir. Bundan əlavə, isti vanna qəbul etmək nəticəsində bütün əzələlər rahatlaşır.
Yuxarıda sadalanan prosedurlara əlavə olaraq müxtəlif bitki mənşəli preparatlardan istifadə edə bilərsiniz. Fitoterapiya bir çox xəstəliklərin inkişafının qarşısını almaq üçün əla vasitədir. Kramp əlləri azaldırsa, o zaman mütəmadi olaraq çobanyastığı çiçəklərindən çay içməlisiniz. Bu içki əzələləri rahatlamağa imkan verir. Linden çayı da eyni xüsusiyyətlərə malikdir. Hamiləlik dövründə ayaq krampları baş verərsə, bu və ya digər bitki kolleksiyasından istifadə etməzdən əvvəl mütəxəssislərlə məsləhətləşməlisiniz. Belə hallarda özünü müalicə həm anaya, həm də uşağa zərər verə bilər.
Düzgün qidalanma və istilik
Bəzi hallarda balanssız və nizamsız qidalanma nəticəsində əl krampları baş verə bilər. Nəticədə, bütün orqanizmin normal fəaliyyəti üçün lazım olan maddələrin çatışmazlığı ola bilər. Çox vaxt səbəb kalium və kalsium kimi iz elementlərinin olmamasıdır. Mütəxəssislər gündəlik qida rasionuna təzə otlar, müxtəlif tərəvəzlər, kəsmik və süd daxil etməyi məsləhət görürlər. Bu məhsullar bədəndə kalsium və kalium çatışmazlığını dolduracaq.
Həmçinin çəkininhipotermiya. Tez-tez soyuqlara məruz qalma nəticəsində əli azaldır. Qeyd etmək lazımdır ki, müntəzəm hipotermi nöbetlərə səbəb ola bilər. Bu proses xroniki ola bilər. Əzalarınızda tez-tez əzələ spazmları yaşayırsınızsa, o zaman isti geyinməli və hipotermiyadan qaçın.
Nəhayət
Əllərdə spazmları təkbaşına aradan qaldırmaq mümkün deyildisə, məsləhət üçün dərhal mütəxəssislərə müraciət etməlisiniz. Bir refleksoloqa baş çəkmək daha yaxşıdır. Əgər klinikanızda belə mütəxəssis yoxdursa, o zaman nevroloqdan kömək istəyə bilərsiniz.
Qeyd etmək lazımdır ki, əzələ spazmı bədənin müəyyən bir nöqtəsinə məruz qalma nəticəsində yarana bilər. Belə vəziyyətlərdə qan axını artır, bu da əzalarda kramplara səbəb olur. Dar profilli mütəxəssis lazımi müayinəni təyin edəcək və bu fenomenin səbəbini dəqiq müəyyən edəcək. Müəyyən xəstəliklərin olması halında, öz-özünə müalicə etmək və hər hansı bir dərman qəbul etmək tövsiyə edilmir. Bu, yalnız vəziyyətinizi ağırlaşdıra bilər. Yalnız həkim xəstəliyə diaqnoz qoya və tam və adekvat müalicə təyin edə bilər.
