Ateroskleroz, insult, infarkt - bu xəstəliklər son onilliklərdə bütün yaşlı əhali arasında №1 qatil oldu. Onların inkişafının səbəbi qanda aşağı sıxlıqlı xolesterinin yüksək tərkibidir. Bədəninizə onun dağıdıcı təsirinin öhdəsindən gəlməyə necə kömək edə bilərsiniz?
Xolesterolu necə aşağı salmaq olar?
Ola bilsin ki, normal xolesterin səviyyəsini bərpa etmək üçün sizə yalnız yemək vərdişlərinizi dəyişmək və fiziki fəaliyyət əlavə etmək lazımdır. Ancaq sağlamlıq vəziyyətiniz yüksək qan təzyiqi, koronar arteriya xəstəliyi və ya diabetin inkişafı ilə ağırlaşırsa, xolesterolun dərman müalicəsi məcburi olacaqdır. Bu məcburi addım sizi vaxtından əvvəl infarkt riskindən qoruyacaq. Dərmanlar və onların dozası yalnız risk dərəcəsini əvvəlcədən təyin edərək, iştirak edən həkim tərəfindən təyin ediləcəkdir. Bədəndə pis xolesterolun istehsalını azaldan dərmanlar ümumi olaraq statinlər kimi tanınır. Onların sübutu varinfarkt, vuruş və hətta ölüm riski yüksək olan insanlara faydalı təsir göstərir. Xolesterol səviyyəsinin müntəzəm monitorinqi təyin olunan müalicənin nə qədər təsirli olduğunu göstərəcəkdir. Ancaq təyin olunmuş dərmanların təsirini artıra biləcək bir çox əlavə şeylər var.
Hansı qidaları yemək və hansılardan uzaq durmaq lazımdır?
Xolesterolu ehtiva edən qidaları pəhrizinizdən xaric etməklə və artıqlığını bədəndən çıxaranları əlavə etməklə onu azaldın. Birinci kateqoriyaya bütün yağlı ət və balıqlar, heyvan yağları və böyük miqdarda yumurta daxildir. Pişirmə üsullarından qızartmağı unudun. Daha yaxşı quş əti və ya yağsız dana əti bişmiş, qaynadılmış və ya ızgara, ikiqat qazan. Və ya zeytun yağı istifadə edin, lakin orta səviyyədə. Pəhrizinizi dəniz məhsulları, xüsusilə də dəniz yosunu ilə zənginləşdirin. Tərkibində pis xolesterolu bədəndən çox tez çıxara bilən bir maddə var. O, həmçinin sağlamlıq üçün mübarizədə vacib olan bir qədər arıqlamağa kömək edəcək.
Xolesterolla mübarizədə əsas qaydalar
Sağlam qidalanaraq xolesterolu aşağı salın:
- gündə 5-6 porsiya tərəvəz, meyvə yeyin;
- qan damarları üçün sağlam yağlar ehtiva edən qoz-fındıqları qida rasionunuza əlavə edin;
- lif və lesitinlə zəngin qidalar, paxlalılar, dənli bitkilər olmalıdır;
- daha az tərkibli süd məhsulları seçinyağlı.
Gündəlik işinizə məşq və gəzinti əlavə edin. Siqaretdən və alkoqoldan sui-istifadədən imtina edin.
Xolesterolu ənənəvi tibb vasitəsilə necə aradan qaldırmaq olar?
Ənənəvi tibb reseptləri müalicəvi deyil, profilaktik təsir göstərir. Belə vəsaitlərin istifadəsi qan damarlarının divarlarının vəziyyətini yaxşılaşdırır, xolesterol lövhələrinin meydana gəlməsini ləngidir və bədənin müdafiəsini artırır. İtburnu, yemişan, yabanı çiyələk yarpaqları xolesterini az altmaq üçün ən təsirli dərman bitkiləri hesab olunur. Bu otların və meyvələrin həlimləri ilə xolesterolu azaldır. Sarımsağın tinctures qan damarlarının təmizlənməsi üçün əhali arasında çox məşhurdur. Bəzi reseptlər spirt ilə, digərləri otlar ilə duzlu suda tincture etməyi təklif edir. Sarımsağı limonla yemək üçün resept var. Mumiyanın köməyi ilə xolesterolu aşağı salırıq. İnfarktdan sonrakı dövrdə zədələnmiş hüceyrələrin sürətli bərpasına kömək edir və aritmiya təzahürlərini azaldır.
