Xolesterolu necə tez aşağı salmaq olar? Bu sual tez-tez qanında belə bir üzvi birləşmənin həddindən artıq miqdarını tapanları maraqlandırır. Qeyd etmək lazımdır ki, yüksək xolesterol səviyyəsinə görə damarların və qan damarlarının divarlarında sarı, yumşaq, yağla əlaqəli bir maddə toplana bilər ki, bu da qan axını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və sonradan infarkt, infarkt və ya angina pektorisinə səbəb olur.. Buna görə də xolesterolunuzu mümkün qədər tez az altmaq üçün öz sağlamlığınızın qayğısına qalmaq çox vacibdir.
Bildiyiniz kimi, qanda olan belə üzvi birləşmə insana heç də həmişə böyük zərər vermir. Axı onu orqanizm özü istehsal edir. Xolesterin sinirləri izolyasiya etmək, yeni hüceyrələr yaratmaq, hormonlar yaratmaq və s. kimi həyati funksiyaları yerinə yetirir. Buna görə də problem yalnız həddindən artıq əmələ gəldikdə yaranır.
Xolesterolu həbsiz necə az altmaq olar
1. ixtisar etməkyağ qəbulu. Qanda xolesterol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə az altmaq üçün istehlak edilən ət, zərif yağlar və pendir miqdarını az altmaq məsləhətdir. Bu məhsullar tercihen quş əti, az yağlı süd məhsulları, balıq və çoxlu doymamış yağlarla (qarğıdalı, soya və ya günəbaxan) əvəz edilməlidir.
2. Tamamilə zeytun yağına keçin. Siz heyvani yağları zeytun və ya fıstıq yağı və avokado, kolza yağı, qoz-fındıq və s. kimi qidalarla əvəz etməklə tamamilə kəsərək, xolesterolu azalda bilərsiniz. Onlar, mütəxəssislərin fikrincə, qanda xolesterin səviyyəsini aşağı salan mono doymamış yağlarda yüksəkdir. Beləliklə, az yağlı pəhriz ilə, lakin gündə 2-3 böyük qaşıq zeytun yağı istehlakı ilə damarlardakı lövhədən xilas ola bilərsiniz.
3. Diyetinizə paxlalıları daxil edin. Xolesterolu az altmaq üçün lobya, lobya, noxud və s. daha tez-tez istehlak etmək kifayətdir. Bu qidalı və ucuz qidaların tərkibində suda həll olunan lif var ki, bu da üzvi birləşmələri xolesterol şəklində örtür və sonra onları bədəndən çıxarır.
4. Daha çox təzə meyvə yeyin. Bildiyiniz kimi, meyvələrdə qan xolesterolunu az altmağa kömək edən çox miqdarda pektin var. Bu mövzuda xüsusilə təsirli olan qreypfrut kimi sitrusdur. Hiss olunan nəticə əldə etmək üçün onu gündə yarım yemək lazımdır.
Həblər,qan xolesterolunu az altmaq
Əczaçılıq preparatları yüksək xolesterinlə mübarizədə heç də az təsirli deyil. Bu cür tabletlər bu üzvi birləşmənin bədən tərəfindən udulmasını maneə törədir və bununla da angina pektorisi və ateroskleroz riskini azaldır. Aşağıdakı dərmanlar (statinlər) xüsusilə məşhurdur: Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor və s. Onlar qısa müddətdə qanda xolesterinin səviyyəsini normallaşdıra bilirlər, ancaq belə bir problemin işləməməsi şərti ilə. Qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
