Osteoxondroz təkcə yaşlıları deyil, gəncləri də əhatə edən xəstəlikdir. Ən çox oturaq həyat tərzi keçirənlərdə rast gəlinir. Bu xəstəlik onurğaya, daha dəqiq desək, onun müxtəlif şöbələrinə təsir göstərir. Bu, düzgün olmayan metabolizmə görə baş verir və intervertebral disklər üçün distrofikdir. Onlar degenerasiyaya məruz qalır, elastikliyini və plastikliyini itirirlər. Disklər birlikdə böyüyə bilər və yastıqlama da kifayət deyil.
Xəstəliyin xüsusiyyətləri
Xəstəlik insan skeletinin müxtəlif nahiyələrini təsir edir. Əvvəlcə heç bir şəkildə özünü göstərmir, lakin zaman keçdikcə ağrı sindromu meydana gəlir. Təsirə məruz qalan ərazinin iltihabı ilə müşayiət olunur.
Osteoxondroz onurğanın belə nahiyələrində özünü göstərir:
- servikal;
- sinə;
- bel;
- çiyin qurşağı;
- aşağı və yuxarı ətraflar.
Bəzən ağrı sindromu ürək nahiyəsində lokallaşdırılır. Bunlar ürək xəstəliyinin yalançı əlamətləri ola bilər. Əslində belə bir ağrı göstərə bilərosteoxondroz haqqında. Həmçinin bu xəstəlik bu gün əsrin xəstəliyi hesab olunur. Ağrı əlamətlərinin gec təzahürləri səbəbindən onun müalicəsi çətindir. Xəstəliyin qarşısının alınması osteoxondroz üçün daimi məşqlərdir.
Onurğanın osteoxondrozunun əlamətləri
Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, xəstəlik təkcə yaşlıları deyil, gəncləri də əhatə edir. Buradan belə çıxır ki, düzgün diaqnoz və diaqnoz çox sayda problemdən qaçmağa kömək edəcəkdir. Ancaq bədəninizi özünüz izləmək və verdiyi müxtəlif siqnalları dinləmək çox vacibdir. Xəstəlik bir çox təhlükələrlə doludur. İlk baxışdan yalnız fəqərəarası disklər və qığırdaqların deformasiyaya uğradığı görünür, lakin bu belə deyil. Xəstəliyin inkişafı ilə vertebra da çox güclü dəyişikliklərə məruz qalır və bununla da təsirlənmiş ərazini hərəkətlilikdən tamamilə məhrum edir. Fəqərəarası disklər birlikdə böyüyür, beyinə gedən sinir uclarını dəyişir və sıxır.
Osteoxondroz təkcə diskomfort və ağrı gətirmir, həm də xəstənin ümumi rifahına təsir edir. Xəstəliyin əsas əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:
- tez-tez başgicəllənmə;
- bel ağrısı;
- yorğunluq və bel ağrısı;
- bədəni hərəkət etdirərkən fəqərələrin xırıldaması;
- aşağı və yuxarı ətrafların uyuşması;
- heç bir səbəb olmadan ortaya çıxan qaz tumurcuqları;
- şiddətli baş ağrıları;
- əllərdə və ayaqlarda soyuqluq hissi;
- əzələ spazmı.
Yuxarıda göstərilən bütün əlamətlər xəstəliyin yalnız kiçik bir hissəsidir. Osteoxondroz üçün məşqlərə vaxtında başlamasanız, xəstəlik pisləşə bilər və simptomlar xeyli parlaqlaşacaq.
Xəstəliyin səbəbləri
Bu gün bu xəstəliyin bir neçə əsas səbəbi var. Daim yük və stresslərlə üzləşən insanlar artıq avtomatik olaraq bu xəstəliyin “risk qrupuna” düşürlər. Bu xəstəliyə həmçinin aşağıdakı insanlar həssasdır:
- Müxtəlif onurğa zədələri var.
- Pis duruş.
- Güclü fiziki gücə məruz qalır.
- Siqaret çəkənlər.
- Oturaq həyat tərzi.
- Daimi vibrasiya (sürücülər) səbəbindən onurğada stress.
- Güclü emosional sarsıntı və stress.
- Endokrin sistemlə əlaqəli xəstəliklər, eləcə də somatik.
- Orqanizmdə hormonal pozğunluqlar.
- Yanlış və irrasional qidalanma, bu zaman orqanizm kifayət qədər vitamin, mineral və mikroelementlər qəbul etmir.
Və bu, osteoxondrozun yaranmasına səbəb ola biləcək faktorların yalnız kiçik bir hissəsidir.
Onurğa xəstəliklərinin müalicəsi və qarşısının alınması
Müalicə bir neçə mərhələdən ibarətdir. Arxadakı narahatlığın ilk əlamətində dərhal bir mütəxəssislə məsləhətləşmək tövsiyə olunur. O, səbəbini müəyyən etməyə kömək edəcək və xəstəliyin sonrakı gedişatı və ondan qurtulması ilə bağlı tövsiyələr verəcək.
Birinci mərhələ dərmandır. Həkimiltihabı aradan qaldırmağa və qığırdaq toxumasını bərpa etməyə kömək edəcək xüsusi dərmanlar təyin edəcək. Sonra onurğanın hərəkətliliyini bərpa edən bir sıra məşq terapiyası məşqləri gəlir. Masajlar və əl terapiyası da təyin edilir. Xüsusilə çətin hallarda mütəxəssislər cərrahiyyə əməliyyatı tövsiyə edirlər.
Onurğa xəstəliyinin qarşısının alınmasında əsas amillərdən biri düzgün təchiz olunmuş çarpayıdır. Xəstənin dayandığı döşək sərt, tercihen ortopedik baza ilə olmalıdır. Osteokondroz üçün profilaktik məşqlər də vacibdir. Əgər siz komplekslə məşğul olursunuzsa, onda xəstəlik nəinki inkişafını dayandıracaq, həm də fəqərələrin funksionallığı da yaxşılaşacaq.
Boyun boynu fəqərələrinin osteoxondrozu
Mütəxəssislər onurğanın osteoxondrozdan təsirlənən bir neçə təhlükəli hissələrini müəyyən edirlər. Bura boyun da daxildir. Bunun səbəbləri açıqdır, çünki bu sahədə bütün daxili orqanları qidalandıran ən böyük arteriyalar var. Beyinə sinir impulslarını qidalandıran və təmin edən damarlar və sinir lifləri də çox yaxındır. Bu isə çox ciddi problemlərə və öz növbəsində fəsadlara səbəb ola bilər. Bəzən servikal onurğanın osteoxondrozunun fonunda psixi xəstəlik və müxtəlif depressiv vəziyyətlər inkişaf edə bilər. Həmçinin, bir insanın servikal onurğanın osteoxondrozu olduğunu göstərən tez-tez simptomlar bunlardır:
- oksipital nahiyədə baş ağrıları;
- ürəkbulanma;
- başgicəllənmə;
- qan təzyiqinin artmasıtəzyiq.
Gimnastika necə edilməlidir?
İyirmi beş yaşdan yuxarı gənclər xəstəliyə həssasdırlar. Hamısı insanın risk altında olub-olmamasından asılıdır. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, servikal belin osteoxondrozunun ən yaxşı qarşısının alınması terapevtik məşqlər kompleksi olacaqdır. Profilaktik prosedurlar üçün mükəmməldir və boyun hərəkətliliyini bərpa edir. Ancaq gimnastika edərkən qaydalara riayət etmək vacibdir:
- Osteoxondroz üçün məşqlər yalnız remissiya zamanı həyata keçirilir.
- Məşq zamanı ağrı olmamalıdır.
- Bütün hərəkətlər çox ölçülüb-biçilmiş şəkildə və sərtlik olmadan edilir.
- Siz həmişə duruşunuzu saxlamalı və unutmayın ki, məşqlərin düzgün yerinə yetirilməsi yalnız ondan asılıdır.
- Gimnastika ciddi şəkildə vaxtında aparılır, hər qrupa on beş dəqiqə vaxt ayırmaq tövsiyə olunur.
Bütün bu qaydaları nəzərə alaraq, bədənə fiziki fəaliyyət göstərməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməyin lazım olduğunu başa düşmək tövsiyə olunur.
Servikal məşqlər
Xəstəliyin bir neçə forması var: kəskin və xroniki. Kəskin formada, ağrı simptomunu aradan qaldırmaq üçün hər şeyi yavaş-yavaş və ardıcıl şəkildə etmək lazımdır. Qəfil hərəkətlərə icazə verilmir. Məşqlər dəsti:
- Dayanmaq və ya oturmuş bədən mövqeyi. Əllər bədən boyunca yerləşir. Müxtəlif istiqamətlərdə növbə ilə boyun hərəkətləri etmək lazımdır. Çənə çiyinlərə uyğundur.
- Mövqekorpus orginal. Baş irəli hərəkət edir, çənə ilə sinə toxunur. Boyun bir az yaylıdır.
- Növbəti məşq, eyni poza. Başın düz qalması şərti ilə çənə yavaş-yavaş geri çəkilir.
Bu bütün boyun məşqi on dəfə təkrarlanır. Xroniki formada məşqlər bir qədər dəyişdirilir.
Xroniki boyun osteoxondrozu üçün məşqlər
Məşq çox yavaş və diqqətlə aparılmalıdır. Əlavə yüklər, əksinə, daha çox zərər gətirəcək.
Məşq:
- Oturaq və ya ayaq üstə bədən mövqeyi. Tədricən bir yüklə bir xurma ilə alnına basın. Bu zaman əl başın müqavimətini göstərməlidir.
- Bu məşqin davamı əlin temporal zonaya keçməsi və başın çiyninə doğru basmasıdır.
- Son məşq çiyinlərin yavaş və simmetrik şəkildə qaldırılması və rahatlamasıdır. Çiyinlər yuxarı və aşağı enir. Onlar yuxarıda gərgindir, aşağı enərkən onları yavaş-yavaş rahatlaşdırmaq lazımdır.
Boyun üçün bu məşq ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir və fəqərəarası disklərdə qan dövranını stimullaşdırır.
Torakal osteoxondroz üçün məşq terapiyası
Torakal nahiyənin osteoxondrozu müalicə və profilaktikasında ən problemli olanlardan biridir. Qabırğalı sinə çox sərt bir korset yaratdığından və praktiki olaraq hərəkətsiz olduğundan, belə fəqərələrə çatmaq çətindir. Xəstəliyin qarşısını almaq üçün məşq terapiyası həkimi tərəfindən tövsiyə olunan bir sıra məşqlər vardöş nahiyəsi:
- Başlanğıc mövqeyi - ayaq üstə. Arxa düz olmalıdır, yavaş-yavaş irəli əyilmək tələb olunur. Bədən döşəmə səviyyəsində qaldıqda, baş geri atılmalı və çiyin bıçaqları bir araya gətirilməlidir. Mövqeyi bir neçə dəqiqə düzəldin.
- Dayanıb duruşunuzu düzəldərkən növbə ilə çiyinlərinizi qaldırmalısınız. Məşq bir çiyin üzərində on dəfə yerinə yetirilir.
- Düz arxa ilə oturma vəziyyətində, bir əlinizi arxanın arxasına çiyninə, digərini isə aşağı arxaya qoyun. Əllərinizi qalaya bağlayın və yavaş-yavaş əyilin. Əllərin mövqeyi dəyişdikdən sonra. Məşqi bir tərəfdən on beş dəfə yerinə yetirin.
Belin osteoxondrozu üçün gimnastika
Lomber-sakral onurğa da osteoxondroz kimi xəstəlikdən əziyyət çəkir. Əsasən, xəstəliyin başlanğıcı ağır fiziki güclə təhrik edilə bilər. Adətən bir adam ağır əşyaları qaldırarkən nəzarət etmir. Və beləliklə, bütün yük aşağı arxaya düşür. Belin terapevtik gimnastikası arxanın performansını yaxşılaşdıracaq və ağırlaşmaların qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Məşqin qəfil hərəkətlər olmadan yavaş və rəvan yerinə yetirilməsi tövsiyə olunur.
- Dayanıqlı vəziyyətdə, yavaş irəli və geri əyilmələr etməlisiniz. İki istiqamətdə 15 dəst.
- Dörd ayaqda başlanğıc mövqeyi. Öz növbəsində və çox yavaş-yavaş arxanı əyməli və əyməlisiniz.
- Eyni vəziyyətdə qalaraq, bir əlinizi arxanıza qoyun və yavaş-yavaş gövdənizi yana çevirin. sonraəlləri dəyişdirin və eyni şeyi edin.
- Arxa üstə uzanın, səth möhkəm olmalıdır. Əllərinizi başınızın arxasına qoyun və yavaş-yavaş onurğanızı dartın.
Əks göstərişlər
Belin, boyun və döş nahiyəsinin osteoxondrozu üçün gimnastikanın əks göstərişləri var. Əvvəla, xəstəliyin kəskinləşməsi zamanı məşqlər edə bilməzsiniz. Kəskin ağrılardan narahatsınızsa və digər ağırlaşmalarla müşayiət olunursa, məşq terapiyasından imtina etməyə dəyər.
Gimnastika ilə və kəskin respirator infeksiyalar, iltihabi proseslər və ya son xəstəliklərlə məşğul olmaq tövsiyə edilmir. Belə anlarda bədən hələ də çox zəifdir və fiziki fəaliyyət onun tam sağalmasına imkan verməyəcək. Və immunitet sisteminə çox təsir edir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, hər hansı fiziki məşqdən əvvəl məşq terapiyası həkimi tam müayinə etməli və tövsiyələr verməlidir.
