Kompulsiv həddindən artıq yeməklə təkbaşına necə mübarizə aparmalı? Bu ümumi sualdır. Gəlin bunu daha ətraflı nəzərdən keçirək.
Hər birimiz həyatda ən azı bir dəfə səs-küylü bayram ziyafətində mədə toxluğu hissi ilə süfrədən qalxmışıq. Əgər bu qeyri-müntəzəm olaraq baş verirsə və iştaha nəzarətin itirilməsi yoxdursa və belə bir vəziyyət sadəcə istirahət etmək və təklif olunan yeməklərin dadından zövq almaq istəyidirsə, onda belə bir prosesi patoloji adlandıra bilməzsiniz. Oruc tutan bir gün, axşam gəzinti və ya idman zalında əlavə bir saat problemi həll edə və bədəni lazımsız kalorilərdən azad edə bilər.
Şüursuz və nəzarətsiz həddindən artıq yemək
Başqa bir sual, həddindən artıq yeməklə bağlı vəziyyətin, xüsusən də stress və ya emosional stressdən sonra şüursuz və nəzarətsiz şəkildə baş verməsidir. Bu kompulsiv həddindən artıq yemək adlanır və diyetoloqlar tərəfindən müəyyən edilirəsas səbəbi mənfi emosional fon hesab edilən yemək pozğunluğu. Bu həddindən artıq yemək artıq çəkiyə və müalicə olunmazsa, həddindən artıq piylənməyə səbəb ola bilər.
Təsvir
Kompulsiv həddindən artıq yemək Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatında bir xəstəlik kimi qeyd edilmişdir. Stressli bir vəziyyətdə bir insan mübarizə apara bilməyən nəzarətsiz bir iştaha göstərirsə, yemək pozğunluğundan danışa bilərik. Bu psixi patoloji hesab olunur və müalicə tələb edir. Kompulsiv həddindən artıq yeməyin səbəbi sevilən birinin itkisi, işdən qovulmaq və ya mənfi emosiyalara səbəb olan kiçik görünən problemlər ola bilər.
Xəstəliyin tibbi ədəbiyyatda istifadə edilən başqa bir adı da var, yəni psixogen həddindən artıq yemək, bu fenomenin mahiyyətini daha aydın əks etdirir. Bu vəziyyətdə iştah fizioloji deyil, zehni səbəblərə görə nəzarətsizdir.
Səbəblər
Psixogen həddən artıq yeməyə qalib gəlmək üçün onun baş vermə səbəblərini anlamaq lazımdır. Yalnız iki əsas amil var - hisslər və stress. Bununla belə, burada bir insanın sevilən bir insanı itirdiyi və ya başqa bir vəziyyəti, kiçik təcrübələrə görə mənfi duyğuları çox ələ keçirməyə başlayan həssas təbiətli qızlara gəldikdə, bir-birindən fərqləndirmək lazımdır. şirniyyat.
Birinci halda ciddipsixoterapiya sahəsində mütəxəssisin köməyi, ikincisi isə - sadəcə olaraq öz baxışlarında və dünyagörüşündə dəyişikliklər etmək. Bəzən sərt bir pəhriz, ciddi və uzun müddətli qida məhdudiyyətlərindən sonra bir insan soyuducuda olan hər şeyi süpürməyə başlayanda kompulsiv həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər. Çox vaxt bu fenomenin səbəbi pəhrizin qeyri-qənaətbəxş nəticəsidir.
Bəzi alimlər genetik meylin kompulsiv həddindən artıq yeməyin inkişafına təsir göstərə biləcəyi fikrini dəstəkləməyə meyllidirlər. Piylənməyə və həddindən artıq yeməyə meylliliyə səbəb ola biləcək üç növ gen müəyyən edilmişdir.
Simptomlar
Psixogen həddindən artıq yeməyin əsas əlamətləri həm bu pozğunluqdan əziyyət çəkən insanı, həm də onun ətrafındakı insanları aşkara çıxara bilir. Xəstəliyin bəzi təzahürlərini gizlətmək olduqca çətin ola bilər. Binge yemək simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
1. Yemək stresdən qurtulmağın və təklikdən, həsrətdən və kədərdən qurtulmağın yeganə yolu olur.
2. İnsan öz problemini başqalarına göstərmək istəmədiyi üçün yemək tək istehlak edilir.
3. Mədə tox olana qədər doldurmağa ehtiyac var.
4. İştah və yemək yemək prosesinə nəzarət yoxdur.
5. Yemək aclıq olmasa belə qəbul edilir.
6. Bir yeməkdə qeyri-adi dərəcədə böyük miqdarda yemək yemək.
7. Yeməkdən sonra insan meyl edirbaşqa bir həddən artıq yemək üçün özünü günahkar hiss edir və özünə nifrət edir.
8. Stress zamanı həddindən artıq yemək çox açıqdır.
Kompulsiv həddindən artıq yeməyin xarakterik xüsusiyyəti iştahı idarə edə bilməməkdir. Stress zamanı ruhi iztirab şüursuz olaraq böyük miqdarda qida ilə yeyilir. Həmişəkindən çox yediyinin fərqinə belə varmamaq insan təbiətidir.
Risk qrupu
Belə bir pozğunluğa ən çox həssas olanlar zehni balansı olmayan, həyatlarında baş verənləri ürəklərinə çox yaxın qəbul edən insanlardır. Yeniyetmələr və gənc qızlar yüksək risk altındadır. Duyğularını ifadə etməkdə çətinlik çəkən kişilər də yemək yeməkdə çətinlik çəkirlər.
Kompulsiv həddindən artıq yeməyin bir xüsusiyyəti, insanın düzgün qida və yeməklərdən, yəni şorbalardan, taxıllardan, tərəvəzlərdən və meyvələrdən demək olar ki, tamamilə imtina etməsidir. Çox vaxt pəhriz fast food restoranlarından alınan yeməklərdən, qızardılmış, yağlı və duzlu qidalardan, spirt və sodadan və s. ibarətdir.
Böyük yemək üçün müalicə
İnsan həddindən artıq yemək problemi olduğunu başa düşsə və etiraf edərsə, bu, yaxşı əlamətdir və uğurlu müalicəyə zəmanətdir. Bu vəziyyətdə, həll yolu və mövcud vəziyyətdən çıxış yolu üçün mümkün olan ən sürətli axtarış ehtiyacını dərk etmək üçün bir motivasiya var. Bununla belə, özbaşına psixogen pozğunluqdan xilas olmaq demək olar ki, mümkün deyil. Bir psixoterapevt və ya dietoloqa baş çəkməklə başlamalısınız. Mütəxəssis təqdir edəcəkxəstənin vəziyyəti, diaqnozu aydınlaşdırmaq və fərdi olaraq müvafiq müalicəni təyin etmək.
Kompulsiv həddindən artıq yeməkdən necə qurtulmaq boş sual deyil.
Bir qayda olaraq, terapiya iki istiqamətdə aparılır, yəni problemin həllinə kompleks yanaşma tələb olunur. Kompulsiv həddindən artıq yeməyin müalicəsində fizioloji və psixoloji terapiyanın kombinasiyası ciddi şəkildə tələb olunur.
Təhlükə nədir?
Qidalanma pozğunluqları zamanla piylənməyə və metabolik sindroma, həmçinin orqanizmdə metabolik proseslərin pozulmasına gətirib çıxarır. Bunun ardınca daxili orqanların həddindən artıq yüklənməsi, hepatoz və digər ağırlaşmalar baş verir. Buna görə də, müşayiət olunan xəstəliklərin müalicəsi tələb olunur.
Bundan əlavə, həddindən artıq yeməyin səbəbini aradan qaldırmaq, yəni depressiyadan xilas olmaq, stressdən qaçmaq, emosional həddindən artıq gərginlik zamanı iştahı idarə etməyi öyrənmək lazımdır.
Psixoterapiya
Kompulsiv həddindən artıq yeməyin aradan qaldırılması üçün bir neçə psixoterapevtik üsul var. Terapiyanın seçimi xəstənin vəziyyətindən və fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır.
1. Qrup psixoterapiyası. Bəzən həddindən artıq yemək sosiallaşmanın olmamasının nəticəsidir, yəni insan ətrafındakıların fikirlərindən asılıdır. Sosiallaşma məqsədi ilə xüsusi özünə kömək qrupları yaradılır. Onların əsas vəzifəsi qrup dərslərində iştirak edənlərin özünə inamını artırmaqla əsəb və emosional stressi aradan qaldırmaqdır. Digər xəstələrlə ünsiyyət qurarkən, xəstə bunu etmədiyini başa düşürbaşqaları bunu qəbul edir və hər şey o qədər də pis deyil. Hər beşinci halda belə fəaliyyətlər kompulsiv həddindən artıq yeməyi aradan qaldırmaq üçün kifayət edir.
2. Koqnitiv Davranış Terapiyası. Bu, psixogen həddən artıq yeməyin müalicəsi üçün ən təsirli üsuldur. Kursun müddəti adətən 5 aydır ki, bu da digərlərindən daha sürətlidir. Terapiya özünü tapmağa, özünü idarə etməyi öyrənməyə, stressin öhdəsindən gəlməyə və yemək davranışını dəyişməyə yönəlib.
3. Şəxslərarası psixoterapiya. Bu da yaxşı nəticələr əldə etməyə imkan verir. Bununla belə, kursun müddəti koqnitiv-davranışçı terapiya ilə müqayisədə daha uzundur. Səkkiz aydan bir ilə qədər davam edəcək. Terapiya zamanı xəstə özünü cəmiyyətin bir hissəsi kimi hiss etməyə başlayır, başqaları ilə adekvat ünsiyyət qurmağı, qapalı və təcrid olmamağı öyrənir. İnsan özünü təmin edən bir insan kimi qəbul etməyi öyrənməlidir və başqalarının sözlərini ürəkdən qəbul etməməlidir. Nəticədə, narahatlıq azalır və stress müqaviməti artır.
4. Hipnoz və təklif. Bu texnika mübahisəli hesab olunur. Bu, pozğunluğun inkişafını bir müddət dayandırmağa imkan verir, lakin bütövlükdə xəstəliyi aradan qaldırmır. Hipnoz və təklifin əsas üstünlüyü dərhal nəticələrdir. Bərpa bir neçə seansdan sonra baş verir. Ancaq insanın problemdən necə qurtulduğuna dair məlumatı yoxdur. Müvafiq olaraq, stresli vəziyyətə reaksiya vermənin köhnə modeli qorunur, bu da mümkündürresidiv.
Psixoterapevtə baş çəkərkən, sağalma prosesinin çox uzun çəkə biləcəyini və özünüz üzərində ciddi iş tələb etdiyini bilməlisiniz.
Kopulsiv Həddindən artıq Yemək Rəyləri
Bu mövzuya dair rəylər çoxdur. İnsanlar belə bir patoloji ilə mübarizə aparmağın çox çətin olduğunu təsdiqləyirlər. Xüsusilə axşam saatlarında. Hətta bir mütəxəssisin köməyi də həmişə təsirli olmur.
Öz mənfi emosiyalarınızla təkbaşına mübarizə aparmalısınız və yalnız həqiqətən güclü motivasiya vəziyyəti dəyişə bilər.
İndi biz kompulsiv həddindən artıq yeməklə necə mübarizə aparacağımızı bilirik.
