Psixoloqlar nevrozu bu gün əksər insanların, xüsusən də böyük şəhərlərdə yaşayanların yaşadığı vəziyyət hesab edirlər. Axı heç kimə sirr deyil ki, hər bir insan bu və ya digər dərəcədə stresə məruz qalır. Mənfi emosiyaların daimi təsiri ilə onlar tədricən toplanır və sinir sisteminin fəaliyyətinə depressiv təsir göstərməyə başlayırlar.
Hesab olunur ki, insan öz fikirlərini idarə etməyi bacarmalıdır. Ancaq obsesif-kompulsif pozğunluğu olan insanlarda bunun tam əksi doğrudur. Xəstələr yeni bilik səviyyələrinə doğru hərəkətlərini dayandırırlar. Onlar ağlına gələn narahatedici fikirlər üzərində dayanır, onlara fakt kimi inanmağa başlayır, bütün bunların sadəcə təxəyyülün məhsulu olduğunu və real həyatla heç bir əlaqəsi olmadığını unudurlar.
Xəstəliyin təsviri
Nevrozla necə mübarizə aparmalı? “Şübhə xəstəliyindən” qurtulun(məşhur psixiatr Jean Etienne Dominique Esquirol 19-cu əsrdə bu xəstəliyi belə adlandırmışdır) onun baş vermə səbəblərini bilmədən mümkün deyil.
Bir insanın nevrozdan əziyyət çəkdiyini necə başa düşmək olar, çünki qarşıdan gələn ictimai tamaşadan əvvəl həyəcan, məsuliyyətli görüş gözləməsi və ya ütünün söndürülməməsi demək olar ki, hər kəsi əsəbiləşdirir? Bənzər bir vəziyyət tez-tez başda fırlanmasa, ancaq ortaya çıxan kimi bir şeydir. Başqa bir şey, əgər belə anlar obsesif düşüncələrin hər gün insanı tərk etməməsinə gətirib çıxarırsa və onlardan qurtulmaq getdikcə çətinləşir. Belə bir fenomen zamanla depressiyaya çevrilən başlanğıc nevrozdan danışır.
"Şübhə xəstəliyinin" inkişafına nə səbəb olur? Belə hallar kifayət qədər çoxdur. Məsələn, düzgün istirahət olmadıqda ağır iş. Nevroza iqlimin və ya yaşayış yerinin dəyişməsi, ailədaxili proseslər və maddi çətinliklər, habelə iş fəaliyyətindən və cəmiyyətdəki mövqeyindən narazılıq səbəb ola bilər. Bu siyahını davam etdirmək olar. Axı, hər bir insanın öz məqsədləri və prioritetləri var, onlara çatmadan stress yaşamağa başlayır. Bundan əlavə, eyni hadisələr insanlar tərəfindən müxtəlif şəkildə qəbul edilir. Kimsə hər şeyi ürəkdən qəbul edəcək, kimsə isə yaranmış vəziyyətə heç bir əhəmiyyət verməyəcək. Eyni zamanda, psixoloqlar qeyd edirlər ki, nevrasteniya daha çox doğuşdan emosional və fiziki həddən artıq yüklənməyə meylli insana təsir edir.
"Şübhə xəstəliyi" bəzən təbiətcə olan insanlarda oluryaxşı dözümlülük və güclü əsəblərə sahibdirlər. Stress faktorlarının gündəlik təsir göstərdiyi hallarda xəstəlik onları üstələyir.
Tibbdə obsesif-kompulsiv pozğunluğun iki əsas səbəb qrupu tərəfindən təhrik edildiyi ümumiyyətlə qəbul edilir. Bunlar həm bioloji, həm də psixoloji amillərdir. Bunlardan birincisi, rəsmi, lakin hələ tam aydınlaşdırılmamış nöqteyi-nəzərinə görə, iki hormonun, yəni insanda narahatlıq səviyyəsinə cavabdeh olan serotonin və norepinefrin mübadiləsində baş verən uğursuzluqlardır. adekvat düşüncə axını təmin edir.
Genetik mutasiyalar obsesif-kompulsif pozğunluğun səbəbi ola bilər. Bu, 50% hallarda olur. Bəzən müxtəlif xəstəliklər narahatedici ağrılı düşüncələrin görünüşünü təhrik edir. Onların arasında:
- streptokok infeksiyaları;
- travmatik beyin zədəsi;
- xroniki patologiyalar;
- güclü patogenə immunoloji cavab.
Stress və ya xroniki yorğunluq şəklində olan psixoloji səbəblər nevrozun inkişafının səbəbidir. Xəstəliyin ilkin şərtləri istənilən halda bioloji amillərlə bağlıdır.
Nevroz əlamətləri
Xəstəlik özünü necə göstərir? Nevroz, artan narahatlıq və qorxu, narahatlıq və əsəbilik, performansın azalması və gözyaşardıcılığı, diqqətsizlik və unutqanlıq, həmçinin idrak funksiyalarının pisləşməsi ilə diaqnoz edilə bilər. Xəstə daima pis əhval-ruhiyyədədir, istirahət edə, rahatlaya və sakitləşə bilmir.
Nevrozdan əziyyət çəkən insan çox vaxt narahat olur, hiss edirhər hansı bir dəyişiklik və xəbər yalnız mənfi olaraq. Həssaslıq səviyyəsinin kəskin artması və əhval-ruhiyyənin labilliyi ilə xarakterizə olunur. Bir insan nevroz inkişaf etdirməyə başlayırsa, deməli hər şey onu qıcıqlandırmağa başlayır. Parlaq işıqlardan və yüksək səslərdən, kəskin qoxulardan və temperaturun dəyişməsindən narazıdır. Bir çox başqa amillərə də mənfi reaksiya verir. Nevrozda psixo-emosional təzahürlərin yuxarıda göstərilən nümunələrinə əlavə olaraq, fiziki vəziyyət də pisləşməyə başlayır. Bir insanın tez-tez baş ağrısı və başgicəllənməsi, iştahı və yuxusu pozulur. Xəstəliyin daha nadir təzahürü sinə, qarın, oynaq və əzələlərdə ağrıdır. Üstəlik, onların hamısı sistem və orqanların patologiyası olmadıqda müşahidə edilir.
Ona görə də "şübhə xəstəliyini" vaxtında müalicə etməyə başlamaq çox vacibdir. Nevrozla necə mübarizə aparmaq və sakit həyat və sağlamlıq əldə etmək olar?
Dərmanlı müalicə
Farmakoloji dərmanların köməyi ilə narahatlıq nevrozunun öhdəsindən necə gəlmək olar? Anksiyete müəyyən bir qrupun dərmanlarını qəbul etməklə aradan qaldırıla bilər, onların təyin edilməsi yalnız bir həkim tərəfindən aparılmalıdır. Bu, bədənə minimal yan təsirləri olan ən təsirli vasitəni seçməyə imkan verəcək.
Nevroz və panik atakların öhdəsindən necə gəlmək olar? Bu xəstə kömək edə bilər:
- Sedativlər. Bu dərman qrupundan, bir qayda olaraq, "Persen" və ya "Novo-Passit", "Sedasen" və ya motherwort tincture seçilir. Sedativlər rahatlamağa kömək edirqıcıqlanma və əsəbilik, həmçinin uzun müddət davam edən narahatlıq. Ən böyük effekti təyin olunmuş dərmanların sistemli istifadəsi ilə əldə etmək olar.
- Adaptogenlər. Bu qrupun vasitələri arasında nevrozlu xəstələrə ən çox gül itburnu, jenşen və ya eleutherococcus tinctures təyin olunur. Belə dərmanlar bədənin müqavimətini və xarici amillərə uyğunlaşmasını yaxşılaşdırır. Eyni zamanda, onların qəbulu sinir sistemini gücləndirməyə, eyni zamanda bütün bədəni tonlamağa imkan verir.
- Antidepresanlar. Bu qrupa daxil olan ən məşhur dərmanlar Amitriptilin və Melipramindir. Onların köməyi ilə depressiv vəziyyətlər, nevrozlar, narahatlıq və depressiya müalicə olunur.
- Trankvilizatorlar. Gidazepam, Adaptol və Phenazepam bu qrupa aid olan fondlar arasında ən təsirli hesab olunur. Bu dərmanlar çaxnaşma hücumları, fobiyalar, qorxular, aşkar narahatlıq hissləri üçün istifadə olunur.
Psixoterapiya
Bəzən dərman terapiyasının gedişinə baxmayaraq, xəstə yenidən həkimə belə bir xahişlə müraciət edir: "Nevrozun öhdəsindən gəlməyə kömək edin". Problemin geri qaytarılması, əksər hallarda dərmanların yalnız müvəqqəti təsir göstərə bilməsi ilə əlaqədardır. Həqiqətən, nevrozdan qurtulmaq üçün bir insan öz narahatlıq və qorxularına münasibətini kökündən dəyişdirməli olacaq. Burada psixoterapiya kömək edə bilər. Məhz bu tibbi istiqamət xəstəyə probleminin mahiyyətini başa düşməyə, sonra ona münasibətini dəyişməyə imkan verəcəkdir. Yalnız bundan sonra necə olduğu aydın olurnevrozla təkbaşına öhdəsindən gəl və qorxmağı dayandır.
Psixoterapiya nədir? Bu psixikanın patoloji vəziyyətinin, o cümlədən nevrozun müalicə üsullarından biridir. Bu müalicə üsulundan istifadə edərkən xəstəyə psixoloji konsultasiya aparılır. Söhbət zamanı mütəxəssis nevrozların səbəblərindən biri olan insanın şəxsi, emosional və digər oxşar problemlərini həll etməyi qarşısına məqsəd qoyur. Bu üsulla xəstə müntəzəm olaraq, adətən həftədə bir dəfə ilkin tibbi yardım həkiminə müraciət etməlidir.
Nevrozları aradan qaldırmaq üçün ən çox psixoterapiya növlərindən biri istifadə olunur - koqnitiv-davranış. Bu üsul insana nevrozun səbəbləri olan davranış və psixi münasibətləri kəşf etməyə və sonra onları dəyişdirməyə imkan verir.
"Şübhə xəstəliyini" müalicə etməyin digər effektiv yolu kompleks terapiyadır. Bu, dərman və psixoterapevtik yanaşmanın eyni vaxtda istifadəsini nəzərdə tutur.
Ümumi tövsiyələr
Bir şəxs bu və ya digər səbəbdən kömək üçün mütəxəssisə müraciət edə bilmirsə, nevrozun öhdəsindən necə gəlmək olar? Bu vəziyyətdə o, problemi təkbaşına həll etməli olacaq. Əgər xəstəlik müalicə olunmazsa, o zaman bütövlükdə orqanizmin vəziyyətinə mənfi təsir göstərəcək.
Xəstəliyi inkişafının ilkin mərhələlərində aradan qaldırmaq xüsusilə təsirlidir. Bunun üçün isə insanın nevropatoloq və psixoterapevtlərin köməyinə qətiyyən ehtiyacı yoxdur. Qarşısına məqsəd qoyub özünə inanmağı dayandırmamaq kifayətdir.
Necənevrozun öhdəsindən tək gəlirsən? Bunu etmək üçün sadə qaydalara əməl etməlisiniz, yəni:
- mümkünsə münaqişələrdən qaçın;
- duyğularınızı idarə etməyi öyrənin;
- xüsusi psixoloji texnikaların köməyi ilə ortaya çıxan neqativlərdən qurtulun;
- düzgün qidalanmaya davam edin;
- iş və istirahət rejiminə riayət edin;
- bərkləşin və idmanla məşğul olun;
- sadə şeylərdən həzz almağı, dincəlməyi və dincəlməyi öyrənin;
- hobbi tap;
- tütündən və spirtdən sui-istifadə etməyin.
Problemin Həlli
Obsesif-kompulsif pozğunluqla necə mübarizə aparmalı? Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insan başa düşməlidir ki, beş dəqiqə ərzində xəstəliyi aradan qaldırmaq heç bir nəticə verməyəcək. Müalicənin ilkin mərhələsində residivlərin təzahürü "şübhə xəstəliyini" aradan qaldırmaq üçün bu və ya digər üsuldan istifadə etməkdən imtina etmək üçün səbəb olmamalıdır. Bir az vaxt aparacaq. Bu, yeni nevrotik bacarıqları inkişaf etdirməyə imkan verəcəkdir. Müalicə zamanı insan ilk növbədə özünü istənilən vəziyyətdən təcrübə çıxarmağı öyrətməli, yalnız bundan sonra emosiyaları göstərməlidir.
Ev şəraitində nevrozla necə mübarizə aparmalı? Bunun üçün avto-təlimlərin köməyi ilə müalicə aparmaq tövsiyə olunur, çünki şüur altı olaraq hər bir insan özünə necə kömək edəcəyini hamıdan yaxşı bilir.
Fəaliyyət Müalicəsi
Panik pozğunluğu ilə necə mübarizə aparmalı? "Şübhə xəstəliyinin" təzahürünə meylli bir insan getdikcə daha tez-tez stres yaşamağa başlayır. Daim narahat olur və şişirdirvəziyyət. Bu vəziyyətdə onun qanına adrenalin və norepinefrin axmağa başlayır. Bədən belə bir təsirə şagirdləri genişləndirməklə, qan damarlarını dar altmaqla, qanda qlükoza konsentrasiyasını artırmaqla, həmçinin sürətli ürək döyüntüsü ilə cavab verir. Buna görə idman və idman zallarında dərslər nevrozdan xilas olmağa kömək edəcəkdir. Çantanı boks edərkən, ekspanderi sıxarkən və s., bədən gərginləşir və bütün gücünü sərf edir.
Bu xahişlə mütəxəssisə müraciət edən qadınlara nə məsləhət görə bilərsiniz: "Nevrozun öhdəsindən gəlməyə kömək edin"? Əgər idman zalında məşq vaxt azlığı və ya hər hansı başqa səbəbdən həyata keçirilə bilmirsə, bu halda evdə döşəmələri təmizləmək, tullanmaq, qaçmaq, velosiped sürmək və ya sadəcə yastığı büküb döymək tövsiyə olunur.. Hovuzda üzmək də nevrozun aradan qaldırılmasında böyük kömək olacaq.
Dəyişin
Nevrozla təkbaşına necə mübarizə aparmalı? Bu sual tez-tez qadınları narahat edir. Axı, "şübhə xəstəliyi" ən çox gündəlik işlərə görə görünür. Eyni hərəkətlər insan tərəfindən hər zaman edilir. Bu, gündən-günə, ildən-ilə davam edir. Nəticədə biz bir çox şeyi avtomatik etməyə başlayırıq ki, bu da nəhayət bizi narahat edir.
Bu halda psixoloqlar özünüz üçün dəyişiklik etməyi məsləhət görür. Məsələn, evdə divar kağızı yenidən yapışdırın və ya yenidən düzəldin. Ən təsirli üsul, bir insan üçün yeni bir istiqamətin seçildiyi tətil, eləcə də şəhərdən kənar səfərlər,təbiətlə tək qala biləcəyiniz yer. Bu cür üsullar dincliyi bərpa edəcək və nevrozdan xilas olacaq.
Yoqa
Nevroz və depressiya ilə təkbaşına necə mübarizə aparmalı? Bunun üçün yoqa məşqlərini öyrənə bilərsiniz. Onlar insanın öz əzabları ilə tək qalmasına imkan verməyən maraqlı fəaliyyətə sadə keçidlə eyni şəkildə işləyəcəklər.
Yoqanın köməyi ilə nevrozun öhdəsindən necə gəlmək olar? Bunu etmək üçün xəstə təklif olunan məşqlər dəstinin mexaniki şəkildə həyata keçirilməsindən daha dərindən bu texnika ilə əlaqəli olmalıdır. Əks halda, yoqanın enerji irəliləməsi çox tez bitəcək və nevroz əlamətləri yenidən geri qayıdacaq. Sağlamlığı bərpa etmək üçün yeni fəaliyyətə keçməli olacaqsınız.
Bəli, yoqa "şübhə xəstəliyindən" xilas olmaq üçün təsirli bir vasitə ola bilər. Ancaq bu texnikaya sehrli həb və ya diqqəti yayındıran xüsusi bir forma kimi baxmaq olmaz. Yoqa, bir vəziyyətin diaqnozu və onun düzəldilməsi üsullarını ehtiva edən bir növ terapevtik texnikadır. Nevrozdan, depressiyadan və psixi problemlərdən qurtulmağa kömək edəcək dini rituallar və Vedik mətnlər haqqında bilik deyil. İnsan özünü tanımalıdır. Və sonra tədricən, addım-addım, bütövlük əldə etməyə başlayacaq - fiziki və zehni. Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, müsbət nəticə yalnız müntəzəm dərslər keçirildikdə olacaq.
V. Levi metodu
Obsesif-kompulsif pozğunluqla təkbaşına necə mübarizə aparmalı? üçün öz metoduproblemin aradan qaldırılması məşhur sovet psixoterapevti Vladimir Levi tərəfindən təklif edilmişdir. Bu mütəxəssisin tövsiyələrinə görə, narahatlıq nevrozunu mənfi emosiyalardan qurtulmaqla məğlub etmək olar. Eyni zamanda, tez istirahət etmək üçün daha çox gərginləşmək lazımdır. Belə bir vəziyyətdə bir idman klubuna və ya idman salonuna getməlisiniz. Burada insan tam olaraq necə qəzəblənəcəyini bildiyini göstərərək hər bir əzələni gərginləşdirməli. Həm də bunun üçün tullana və ayaq üstələyə, qışqıra və əllərinizi yumruqlara sıxa bilərsiniz. Ən əsası bütün bunları bacardığınız qədər etməkdir. Beləliklə, bütün əsəbilik əzələ gərginliyi ilə sıxılacaq. Bundan sonra əhvalınızın yaxşılaşdığını hiss edə bilərsiniz.
Nəzərə almaq lazımdır ki, bu üsul uzun sürən nevrozlarda heç də həmişə işləmir. Bununla belə, qəfil əsəbilik halında qüsursuz işləyir.
Düzgün qərar vermək
Nevroz və depressiya ilə necə mübarizə aparmalı? Bunun üçün bir çıxış yolu tapmaq lazımdır, çünki xəstəyə çıxılmaz görünə bilər. Nevroza qalib gəlmiş insan onlarla mümkün cavablar yaratmaqla, yaranmış problemin həlli üzərində düşünməyi bacarır. Üstəlik, nə qədər çox olarsa, xəstənin qıcıqlanması bir o qədər çox olar, o, daha çox itirilir və səhv seçim etməkdən qorxur.
Bu halda psixoloqlar sadə üsul tövsiyə edirlər. Bir insan boş bir kağız parçası götürməli və rahat oturaraq onu üç sütuna ayırmalıdır. Onlardan birincisi problemə məhəl qoyulmadıqda baş verə biləcək nəticələri təsvir etmək üçün nəzərdə tutulub. İkinci sütun əks etdirməlidirindiki vəziyyətə oxşar vəziyyətlər və onlardan qurtulmanın gedişi. Üçüncüsü cari problemi həll etmək üçün seçim kimi nəzərdə tutulub.
Amosov metodu
Narahat nevrozu adətən yuxusuzluqla müşayiət olunur. Amosovun təklif etdiyi istirahət və yuxuya getmə üsulu vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Bu mütəxəssis tövsiyə edir ki, yatmazdan əvvəl mütləq dar p altarları çıxarın və mümkün qədər rahat uzanın. Rahat bir vəziyyətdə, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən bir insana bütün əzələ qruplarını ayrıca rahatlaşdırmaq tövsiyə olunur. Üz ilə başlayın.
Bundan sonra nəfəsinizi sakitləşdirin və boynunuzu rahatlayın. Və bütün əzələ qrupları üçün daha da davam edin. Tədricən nəfəs yavaş, dərinləşəcək və yarım saat ərzində insana sağlam yuxu gələcək.
