Əl masajı nəinki qan axını artırır, həm də dərinin cavanlaşmasına kömək edir. Masaj hərəkətlərinin növlərini, əsas qaydaları və texnikasını, həmçinin prosedur üçün göstəriş və əks göstərişləri nəzərdən keçirin.
Əllərə niyə masaj lazımdır?
Bildiyiniz kimi, əllərin dərisində bütövlükdə bütün orqanizmin sağalmasına kömək edən çoxlu nöqtələr var. Amma əksər hallarda əl masajı əllərdə dərinin cavanlaşması və bərpası kimi həyata keçirilir. Prosedur zamanı yağ və ya kremin istifadəsi yalnız yorğunluğu aradan qaldırmağa deyil, həm də qadınların əllərinin görünüşünü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bəzi xanımlar qeyd edir ki, əllə manipulyasiya onların əhvalını da qaldırır.
Qeyd etmək yerinə düşər ki, siz təkcə salonda deyil, evdə özünüz də əllərinizi masaj edə bilərsiniz, lakin bunun üçün hansı nöqtələrə əməl edəcəyinizi bilməlisiniz. Əllərdə müəyyən orqanlardan məsul olan nöqtələr var. Belə ki, müəyyən nahiyəyə basmaqla bir-iki dəqiqə ərzində baş ağrılarından, ürəkbulanmadan, mədə yanmalarından asanlıqla qurtula bilər, həmçinin bədəni qoruyan zaman orqanizmin qoruyucu funksiyalarını artıra bilərsiniz.soyuq.
Keçirmə üçün göstərişlər
Barmaqların periyodik masajı artrit kimi oynaq xəstəliklərinin qarşısını alır. Bundan əlavə, bu sahədə qan axınının yaxşılaşdırılmasına, dırnaq lövhəsinin aktiv böyüməsinə, eləcə də bütövlükdə bütün orqanizmin sağalmasına kömək edir.
Bundan əlavə, mövcud simptomlara əsaslanaraq prosedur üçün bəzi göstərişlər var:
- daimi ağrı və yorğunluq;
- əllərin əzələlərində motor fəaliyyətinin azalması;
- əllərlə daimi işlə;
- dəri elastikliyinin itirilməsi;
- paresteziya (əllərin uyuşması və müəyyən nahiyədə hissiyyat itkisi);
- sınıqlar, iflic və ya vuruşlardan sonra.
Belə hallarda əllərin motor funksiyasını bərpa etmək üçün mütəmadi olaraq masaj prosedurlarının aparılması göstərilir. Bundan əlavə, əlləri masaj etmək bədənə ümumi rahatlaşdırıcı təsir göstərir və stressi aradan qaldırır.
Əks göstərişlər
Əllərin akupressurasının bütün orqanizmə müsbət təsirinə baxmayaraq, bəzi hallarda prosedur əks göstərişdir.
Hansı şərtlərdə proseduru yerinə yetirmək tövsiyə edilmir?
- Əllərin dərisində göbələk və ya allergik xarakterli döküntülər.
- Dəridə açıq yaralar, sıyrıqlar və çatlar.
- Virus xəstəlikləri.
- Bu sahədə şişlər.
- Əllər nahiyəsində dəridə iltihabi proseslər.
- İstilik temperaturu.
- Sınıqlar.
- Yumşaq toxuma sepsisi.
- Osteomielit (sümüklərə təsir edən və yumşaq toxumalara yayıla bilən iltihablı proses).
Dezinfeksiyaedici və kremdən istifadə etməliyəm?
Əl masajı ilk növbədə bu nahiyənin dezinfeksiya edilməsi ilə başlayır. Bu təmizləyici gel və ya antibakterial sprey ola bilər. Xüsusilə quru və elastik olmayan dəri üçün xarakterik olan çatlar zamanı xüsusi vasitələrlə müalicə dərini infeksiyadan qorumağa kömək edəcək.
Həmçinin əlləri masaj edərkən daim qidalandırıcı və yağlı kremdən istifadə edilir. Bu, bütün toxunuşlar yüngül olduğundan, proseduru şəxs üçün narahatlıq yaratmadan həyata keçirməyə imkan verir. Bundan əlavə, xüsusi kremlər var ki, onları tətbiq etdikdən sonra qələmlərin dərisi daha hamar, hamar və toxunuşda xoş olur.
Masaj fırçalarının növləri
Əl masajının çoxlu sayda növləri var. Onlardan ən populyarını nəzərdən keçirin:
Manikür
Dırnaqlara manikür tətbiq edildikdən sonra kosmetologiyada aktiv şəkildə istifadə olunur. Tez-tez xüsusi qidalandırıcı kremdən istifadə olunur, bu krem yalnız tutacaqlardakı dərini hamarlaşdırmır, həm də dırnaq boşqabının böyüməsini təşviq edir.
Nöqtə
Barmaqların və ya ovucların müəyyən nöqtələrinə məruz qaldıqda, demək olar ki, bütün orqanların işini aktivləşdirə və normallaşdıra bilərsiniz. Bundan əlavə, bu prosedur yorğunluğu və əsəb gərginliyini aradan qaldırır, beynin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.beyin, səmərəliliyi artırır.
Uşaqlar
Uşağın nitq funksiyasını aktivləşdirməyə kömək etdiyi üçün tez-tez loqopedlər tərəfindən istifadə olunur. Bir yaşa qədər uşaqlar da incə motor bacarıqlarını və bütün orqanizmin effektiv fəaliyyətini inkişaf etdirmək üçün əlləri ilə masaj edilir.
Arıqlamaq üçün
Bu prosedur dərini tonlayır, qan dövranını normallaşdırır, əllərdəki piylərin miqdarını azaldır, yuxarı ətraflarda uyuşmaya qarşı mübarizə aparır və aclıq hissini azaldır.
Selülit əleyhinə
Ad özü üçün danışır, lakin çox vaxt manipulyasiyalar çiyin birləşməsindən barmaqların ucuna qədər xüsusi antiselülit məhsullarından istifadə etməklə bütün qolda aparılır.
Kompleks
Müxtəlif masaj növlərinin elementlərini birləşdirir və ümumi sağlamlığa təsir edir.
Masaj necə: əsas qaydalar
Əl masajı etməzdən əvvəl nəzərə alınmalı müəyyən qaydalar var. Onlar aşağıdakılardır:
- Prosedurdan əvvəl zeytun yağı və ya krem çəkilməlidir. Bu, masaj edərkən yumşaq sürüşməyə kömək edəcək və faydalı maddələr dəriyə daha dərindən nüfuz edəcək.
- Manipulasiyadan əvvəl otların həlimində isti vanna edə bilərsiniz. Beləliklə, qaba hissəcikləri çıxarmaq və dərini təmizləmək mümkün olacaq.
- Masajdan sonra qidalandırıcı krem çəkilir ki, bu da tutacaqlardakı dərini yumşaq, elastik, bərabər və hamar edəcək.
- Prosedur olduqca xoşdur, ona görə də prosedur zamanı rahatlaya bilərsiniz,gözlərinizi yumun və yaxşı bir şey düşünün.
- Hərəkətləri yatmazdan əvvəl masaj etmək yaxşıdır, çünki onlar bütövlükdə bədənə ümumi rahatlaşdırıcı təsir göstərir.
- Prosedurdan sonra istirahət edin. Sessiyadan sonra heç nə etməmək, ən yaxşı bərpaedici effekt üçün sadəcə istirahət etmək tövsiyə olunur.
İcra texnikası
Əl masajı edərkən müəyyən hərəkətlər ardıcıllığı vacibdir, texnika olduqca sadədir. Mütəxəssislər sürtmək, yoğurmaq, vibrasiya və sığallamaqla əzələlərə və nöqtələrə təsir göstərir. Bütün seans 20 dəqiqəyə qədər davam edir. Əvvəlcə əzələlər qızdırılır, sonra müəyyən bölgələrdə masaj hərəkətləri olur. Masajdan əvvəl əllər otlar və ya efir yağları ilə ilıq suda əvvəlcədən buxarlansa yaxşı olar.
Barmaqlar
Hər barmaq cüzi dövri təzyiqlə dairəvi hərəkətlə sığallanır. İnsanın zərər görməməsi vacibdir. Oynaqların yerindən çıxmaması üçün qəfil hərəkətlərdən qaçınmaq lazımdır.
Biləklər
Onlar da yumşaq, mərhələlərlə, dairəvi hərəkətlərlə əvvəlcə bir əllə, sonra digər əllə masaj edilir. Eyni zamanda, əllər ən azı altı dəfə fırlanır və əzələlər müxtəlif istiqamətlərdə uzanır.
Barmaqları bir-birindən ayırmaq
Bu manipulyasiya hər iki əllə növbə ilə həyata keçirilir. Oynaqları tonlayır və əsəb gərginliyini aradan qaldırır.
Barmaqların fırlanması və qurtumlanması
Hər barmaq bir dairədə fırlanır, lakin barmaqları masaj edərkən ağrı olmamalıdır. Belə artırbirgə hərəkətlilik və dərinin tonlanması. Sonra barmaqlar müxtəlif istiqamətlərə uzadılır ki, bu da əllərin görünüşünü yaxşılaşdırır.
Avuç içi
Avuç içi təzyiqdən təsirlənir, xüsusən də yastıqların altında və biləklərin üstündə. Beləliklə, maddələr mübadiləsi stimullaşdırılır və toksinlər bədəndən çıxarılır. Sonra ovucun mərkəzindən biləyə qədər qan axını yaxşılaşdıran hamarlaşdırma prosesi gəlir.
Vibrasiya
Müəyyən nöqtələrə məruz qaldıqdan sonra barmaqlarınız aşağı baxaraq əllərinizi bir az silkələyə bilərsiniz. Bu, təzyiqi götürəcək.
Sıxmaq
Seansın sonunda biləkdən barmaqların ucuna qədər sığallama aparılır ki, bu da ümumi rahatlaşdırıcı təsir göstərir.
Əllərimi özüm masaj edə bilərəm?
Bir çox qadın yatmazdan əvvəl əllərinə qidalandırıcı krem çəkir. Bu vaxt masaj hərəkətləri üçün istifadə edilə bilər. Evdə manipulyasiyalar apararkən nəzərə alınmalı olan yeganə şey əks göstərişlərdir. Buna baxmayaraq, əllərdə yara və ya çatlar varsa, hələlik onlara toxunmamaq daha yaxşıdır.
Əl əzələlərinin evdə masajı üçün 5-10 dəqiqə kifayətdir. Masaj sadə bir texnika ilə həyata keçirilir. Bu, hər barmağı sığallamaq, sığallamaq, kremi sürtmək və yoğurmaqdır. Prosedur olduqca sadədir, bundan əlavə, siz həmişə ev üzvlərindən kömək istəyə bilərsiniz.
Müəyyən sahələrə təsir etmək üçün akupressuranı yerinə yetirmə texnikası ilə tanış olmalısınız. Bütün hərəkətlər səy göstərməməli və narahatlığa səbəb olmamalıdır. Prosesdə siz edə bilərsinizyalnız kremlərdən deyil, həm də efir yağlarından istifadə edin ki, bu da proseduru çox xoş və rahatlaşdıracaq. Əllər üçün ən çox istifadə edilən yağlar jojoba, gül ağacı, lavanda, portağal, ətirşah və ya badamdır. Bu kompozisiya ilə siz masajdan əvvəl ilkin vannalar da edə bilərsiniz.
Nəticə
Qadının əlləri onun bəzəyidir, lakin onların vəziyyətini diqqətlə izləmək lazımdır. Yüngül əl masajı evdə edilə bilər, lakin xüsusi göstərişlər varsa, bir mütəxəssisə etibar etmək daha yaxşıdır.
