Şərq müalicə üsullarından tibbdə, kosmetologiyada, münasibətin harmonizasiyasında geniş istifadə olunur. Belə üsullar kifayət qədər çoxdur. Onlardan biri də Şiatsu masajıdır. Onların hansı manipulyasiyalar olduğu, necə həyata keçirildiyi və necə işlədiyi aşağıda təsvir edilmişdir.
Gözəllik və sağlamlıq üçün Şərq təcrübələri
Daxili və xarici enerjilərin harmonizasiyası üzərində işləyən Şərq şəfa üsulları kifayət qədər çoxdur. Onlardan bəziləri demək olar ki, bütün dünyada daha məşhurdur, digərləri isə minlərlə illik tarixə malikdir və maraqlı gözlərdən son dərəcə qapalıdır. Gənc, lakin dünyaca məşhur təcrübələrdən biri də şiatsu masajıdır. Bununla bağlı rəylər olduqca əlverişlidir, ancaq belə bir masajın aparılması texnikası düzgün mənimsənildikdə və ya bir mütəxəssis və ya şəxsin özü tərəfindən həyata keçirildikdə.
Bir neçə onilliklərə səyahət
Adından belə aydın olur ki, şiatsu masajı qədim şərq müalicə üsullarına istinad edən bir şeydir,Müəyyən nəticələrə nail olmaq üçün bədənin müəyyən hissələrinə yalnız barmaqlarla təsir etmək texnikasının özü yalnız keçən əsrin əvvəllərində geniş yayılmışdır. 1915-ci ildə Yaponiyada Tempaku Tamainin "Shiatsu Reho" kitabı nəşr olundu və orada "şiatsu" termini qeyd edildi. Dörddə bir əsr sonra Yaponiyada eyni yerdə bu təcrübənin ilk kolleci açıldı, onun təlim proqramı təkcə orqanizmə təsir göstərməyin qədim üsulunu deyil, həm də canlıların enerjilərini idarə etmək üsulunu birləşdirdi. Qərb anatomiyası və fiziologiyası klassik təbabətin əsasları kimi. Shiatsu Kollecinin yaradıcısı Tokujiro Namikoshi Shiatsu masaj sistemini inkişaf etdirdi və məktəbi üçün xüsusi hüquqi status qazandı.
Ustad özü bir çox insanı şiatsu ilə müalicə edirdi - ağır artritdən əziyyət çəkən anası, Yaponiyanın keçmiş baş naziri Şiqeru Yoşida, eləcə də bir çox digər yapon dövlət xadimləri, məşhur Amerika ulduzları, məsələn, Merilin Monro və Məhəmməd Əli. Bu, Şiatsu texnikasının dünya miqyasında şöhrət qazanmasına imkan verdi. Bu gün bədəni sağ altmaq və geniş spektrli xəstəlikləri müalicə etmək üçün bu üsul bir çox ardıcıllara malikdir, onların çoxu şiatsu masajını dəyişdirir və əlavə edir, öz məktəblərini, məsələn, ohashiatsu, zen-shiatsu - qondarma kvant şiatsu açır. Şiatsu təcrübəsindən yaranan bir çox nəzəriyyələr işlənib hazırlanmış və bu gün bu təcrübənin ayrılmaz hissəsinə çevrilmiş, bütün dünyada istifadə edilmiş və məşhurdur.
Qiqong mənşəyi
Qədim Şərq təcrübələriözünü təkmilləşdirmək və bədən və ruhun ətrafdakı reallıqla uyğunlaşdırılması müasir dünyada olduqca populyardır. Onlardan biri qigonqdur. Maraqlıdır ki, bu cür motor və tənəffüs gimnastikasını ifadə edən terminin özü yalnız 20-ci əsrin ortalarında bir sıra istiqamətləri birləşdirdi. Ancaq təcrübələrin özlərinin minlərlə illik tarixi var. Şərq xalqlarının müalicə üsulları həyata keçirilməsinin asanlığı, ruh və bədəni harmoniyaya salmaq, həm fiziki, həm də mənəvi sağlamlığa kömək etmək istəyi ilə məşhurlaşıb. Qigong gimnastikasının istiqamətləri özü olduqca spesifik ola bilər və mənşəyi şərq təbabətinin müxtəlif təcrübələrindən götürmək olar. Məsələn, Şiatsu masajı texnikası çiqondan da böyük miqdarda götürsə də, mahiyyətcə Yapon ənənəvi təbabətinin mirasıdır.
"şiatsu" termini
Yaponların sağlamlığı yaxşılaşdıran şiatsu məşqləri dəstinin adı iki sözdən ibarətdir: tərcümədə "barmaq" mənasını verən "si" və "təzyiq" mənasını verən "atsu". Hamısını bir araya gətirərək, shiatsu metodunun özünün əsas prinsipini - barmaq təzyiqini əldə edirsiniz. Ənənəvi təbabətin bu sahəsi Yaponiya Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən bir terapiya növü kimi lisenziyalaşdırılıb. Maraqlıdır ki, bu, arxaik və statik bir müalicə üsulu deyil, daim inkişaf edən və təkmilləşən bir təcrübədir və indiki mərhələdə bütün dünyaya yayılaraq, ənənəvi Yapon masaj üsullarını, Çin təbabətinin təcrübələrini və təcrübələrini birləşdirir."Qərb" anatomiya və fiziologiya.
Müalicə texnikasının xüsusiyyətləri
Yapon akupressur şiatsu bir diqqətəlayiq xüsusiyyətə malikdir - onda bütün manipulyasiyalar əsasən baş barmaqlar və ovuclarla həyata keçirilir. Üstəlik, şiatsu ilə məşğul olan ustalar təkcə müalicəvi manipulyasiyalar həyata keçirmirlər, həm də dərinin sıxlığı və quruluşu hissi ilə mövcud problemi "diaqnoz" edə bilirlər. İnsan orqanizminə bu təsirin üsulunu mənimsəmək təkcə anatomiya və fiziologiya, müəyyən qabiliyyətlər deyil, həm də çoxlu təcrübə tələb edir. Yeri gəlmişkən, shiatsu masajı sahəsində bir çox mütəxəssis problemin diaqnozunun birbaşa məruz qalma zamanı həyata keçirildiyini iddia edir. Təcrübənin əsasını biologiyanın ənənəvi sahələri tərəfindən hələ öyrənilməmiş immun sisteminin modulyasiyası və insan orqanizminin müəyyən təbii keyfiyyətləri təşkil edir. Dərinin müəyyən nöqtələrinə və ya sahələrinə müəyyən hərəkətlərin və təzyiqin köməyi ilə dəriyə təsir sinir və ürək-damar sistemlərinin funksionallığını, sümük və əzələ strukturlarının vəziyyətini bərpa etməyə və endokrin bezlərin işini normallaşdırmağa kömək edir. Bütün bunlar bütövlükdə insan sağlamlığının bərpasına kömək edir.
Qaydalar, qanunlar və qanunlar
Deyəsən, masaj hərəkətlərini yerinə yetirməkdən asan heç nə yoxdur, xüsusən də şiatsu texnikasında. Ancaq bu təcrübənin vətənində, Yaponiyada yalnız uzun (ən azı 3 il) təlim kursunu bitirmiş, səriştəli mütəxəssismilli müayinə və Səhiyyə və Rifah Nazirliyi tərəfindən lisenziyaya malikdir. Barmaq və xurma masajı bütün dünyada populyarlıq qazandı, bu texnikanın praktikantları "şiatsu praktikləri" adlanır (bu, qeydə alınmış ticarət nişanına çevrilmiş standartlaşdırılmış bir addır). Texnikanın özünün Yaponiyada yaranmasına baxmayaraq, bütün dünyaya yayıldıqca, insan sağlamlığı ilə bağlı digər xalq, milli biliklərdən qaynaqlanan yeni bilik və istiqamətlərlə zənginləşir. Lakin şiatsu masajının kanonik təcrübəsi ilə məşğul olan əsl məktəb, qeydiyyatdan keçmiş və lisenziyalı əsasların tez-tez qeyd olunduğu ən əlverişli rəyləri alır.
Ekspozisiya texnikasının alt növləri
İnsan sağlamlığı ilə bağlı şərq bilikləri və təcrübələrindən qaynaqlanan müalicə üsullarını tətbiq etməyə başlamazdan əvvəl ciddi bir təhsil kursu keçməlisiniz. Həqiqətən də, bu cür təlimlərin böyük əksəriyyətində təkcə masajın özünün texnikasını deyil, həm də xüsusi incəlikləri - enerji axınlarının hərəkətini, düşüncələrin və fiziki sağlamlığın əlaqəsini başa düşmək lazımdır. Beləliklə, Qigong şiatsu təcrübəsinə meridianlar və Qi enerjisi haqqında biliklər verdi, Buddizm müəyyən bir ruh vəziyyətinə nail olmaq üçün mantralar verdi, tsubo texnikası avtomatik təlim verdi və yoga bədən və zehni idarə etmək təcrübəsini verdi. hərəkətlər və duruşlar. Bu gün Shiatsu üz masajı olduqca tez-tez istifadə olunur. Bu texnika ilə bağlı rəy, həm texnikanın özünün, həm də bu təcrübənin xüsusiyyətlərini dərk etməyi bacaran ustaların effektivliyini etibarlı şəkildə öyrənməyə imkan verir. InBir çox hallarda, Shiatsu özünü masajı istifadə olunur, lakin bu halda, mütəxəssislər bədənə sistemli təsirdən yan keçərək özünüzü yalnız görünüşə düzəlişlər etmək istəyi ilə məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir.
İstifadə üçün göstərişlər
İnsan bədəninə təsir etmək üçün nəzərdə tutulmuş bütün üsullar kimi üzün və ya boyunun, dekoltenin, eləcə də bütün bədənin şiatsu akupressurası kimi problemlərin həllinə kömək etmək üçün istifadə olunur:
- depressiya;
- immundefisit;
- mialji;
- əzələ ağrısı;
- qan təzyiqi pozğunluqları;
- endokrin disregulyasiya;
- piylənmə;
- ödem;
- yuxu pozğunluğu;
- potensiyanın azalması;
- libidonun azalması;
- oynaq ağrısı;
- xroniki yorğunluq.
Üz üçün əvəzolunmaz şiatsu masajı. Rəylər deyir ki, şərq təbabətinin bu təcrübəsi yaşa bağlı dəyişikliklərdən - dərinin sarkmasından, qırışlardan qurtulmağa kömək edir. Shiatsu özünü masajı bədənin müəyyən nöqtələrinə məruz qaldıqda ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmağa imkan verir və sadə masaj birləşmələrinin gündəlik istifadəsi təzə və sağlam görünüşünüzü qorumağa imkan verir.
Şiatsu masajını nə vaxt istifadə etməməli?
Görünə bilər ki, masaj bədənin istənilən vəziyyəti üçün mövcud olan bir təcrübədir. Amma əslində bu, qətiyyən belə deyil. Üz və bədən üçün Yapon şiatsu masajının istifadə üçün öz əks göstərişləri var. Bu:
- kəskin fazada herpes;
- febril şərait;
- qaraciyər və böyrək pozğunluqları;
- hematopoetik sistemin pozğunluqları, o cümlədən hemorragik diatez;
- hematopoetik sistemin funksional pozğunluqları;
- onkoloji xəstəliklər;
- kəskin serebrovaskulyar qəza;
- təsirə məruz qalan ərazidə dərinin zədələnməsi;
- baş zədəsi.
Şiatsu masajı boyun, üz, ayaq və ya qollarda aparılırsa, remissiyada olan xroniki xəstəliklər onun istifadəsinə əks göstəriş olmayacaq. Ancaq hər halda, bütün manipulyasiyalar xəstənin vəziyyətini, mövcud əks göstərişlərin mövcudluğunu nəzərə alaraq bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır.
Manipulasiya xüsusiyyətləri
Ən çox istifadə edilən şərq müalicə üsulları üz masajıdır. Shiatsu cavanlaşması həm özünü masaj, həm də mütəxəssis manipulyasiyaları kimi təsirli olur. Şiatsu barmaq təzyiqi olduğundan, təcrübənin əsasını məhz bu manipulyasiya təşkil edəcək. Şiatsu masajını düzgün yerinə yetirmək üçün lazım olan bəzi əsas məqamlar bunlardır:
- lazımi nöqtələrə bütün təzyiqlər yalnız baş barmaqların yastıqları ilə həyata keçirilir;
- bir neçə nöqtəyə eyni vaxtda bir neçə basmaq baş və digər barmaqların yastiqciqlarından istifadə etməklə həyata keçirilir;
- bir basma 3-7 saniyə davam edir;
- masajdan əvvəl zədələnmiş nahiyəyə xüsusi krem, yağ və ya losyon çəkilir, artıqlığı pambıq yastiqciqlarla prosedurdan sonra çıxarılır;
- Şiatsu masajı səhərlər edilərsə ən təsirli olur;
- bütün basmalar hiss olunmalı, lakin narahatlığa səbəb olmamalıdır;
- masaj zamanı dərinin uzanması deyilhəddindən artıq olmalıdır;
- shiatsu təcrübəsi bir sıra manipulyasiyaların kurs tətbiqini tələb edir - ən azı 10 gün. Bir neçə həftə sonra təkrarlayın.
Yüksək keyfiyyətli Shiatsu masajı üçün lazım olan təsir nöqtələrini xüsusi xəritələrdən istifadə etməklə tapmaq olar. Bunu etmək asan deyil, bədəninizin xüsusiyyətlərinin hərtərəfli öyrənilməsini tələb edəcək, çünki bəzi məqamlar yalnız vizual olaraq deyil, basıldığında yaranan hisslərlə də müəyyən edilməlidir.
Təzyiq özü sanki bir neçə mərhələdə həyata keçirilir - 1-2 saniyə ərzində dəriyə basmaq lazımdır, sonra bir dairədə 2-3 dəfə barmaq ucu çəkmək lazımdır. Bu zaman masaj edilən nöqtədə enerjini cəmləməyi bacarmaq lazımdır. Bu nüans orqanizmin və ətraf mühitin enerjiləri ilə işləmək, avtomatik təlim və meditasiya ilə bağlı Şərq təcrübələrinin öyrənilməsinə əsaslanan ciddi təcrübə tələb edir.
Ayaqlar, üz, qarın, kürək üçün Şiatsu masajı xaricdən tam ayrılmağı və hazırda işin aparıldığı həyati nöqtələrin enerji məzmununa konsentrasiyanı tələb edir. Masaj seanslarının keçirildiyi otaqda müəyyən atmosfer yaratmaq üçün masaj üçün aroma yağlarından, yüngül ətirli şamlardan və ya çubuqlardan istifadə edə bilərsiniz.
Yapon üsulu ilə özünü masajı necə etmək olar?
Ev şəraitində edilə bilən xarici görünüşü yaxşılaşdırmağın məşhur üsullarından biri şiatsu üz masajıdır. Rəylər və fotoşəkillər əksər hallarda bu təcrübənin effektivliyini təsdiqləyir. Bununla belə, mənfi və ya neytral cavablar akupunkturun düzgünlüyünə və seçilmiş təsir nöqtələrinə dair şübhələrlə doludur. Bu, bir daha göstərir ki, siz nöqtələrin xəritəsini diqqətlə öyrənməlisiniz və ya şiatsu masajı etmək üçün peşəkarlara etibar etməlisiniz.
Masaj hərəkətlərini yerinə yetirmə texnikası manipulyasiyanın hər anına diqqət yetirməyi tələb edir. Hərəkətlər hamar, aydın olmalıdır. Masaj edən şəxs yağ təbəqəsinin qalınlığını nəzərə almalıdır: nə qədər incə olarsa, təzyiq o qədər zəif olmalıdır və əksinə. Kosmetik masaj üçün hər nöqtəyə 7 saniyə basmaq lazımdır və müalicə prosedurları daha uzun olacaq - bir neçə dəqiqəyə qədər.
Gözəllik üçün masaj
Təcrübədə şiatsu özünü masajı tez-tez kosmetik təsir üçün istifadə olunur, çünki bu zaman bədənə hər hansı bir sistem təsirinə əhəmiyyət vermədən yalnız barmaqlarınızla akupunkturu düzgün yerinə yetirmək lazımdır. masaj köməyi ilə hər hansı bir xəstəlik. Məsələn, şiatsu alındakı qırışlardan qurtulmağa kömək edir. Səhər saatlarında sadə bir məşq edilməlidir. Üç barmağın yastıqları - indeks, orta və üzük - alnın ortasına qoyulmalı, yüngül bir narahatlıq görünənə qədər sıxılmalı və barmaqları bu nöqtələrdə 7 saniyə saxlayın. Sonra barmaqlarınızı bir az yan tərəfə çəkin və təzyiqi yenidən təkrarlayın. Təsir sahəsini məbədə köçürün, sonra alnın digər tərəfindəki nöqtələri masaj edin. Burun körpüsündəki qırışlar "üçüncü göz" adlanan və qaşlar arasında mərkəzdə yerləşən nöqtənin masajını aradan qaldırmağa kömək edəcək. Bu şəkildə masaj edilir: 1-2 saniyə baş barmaqları ilə basırlar, sonra 5-6 saniyə ərzində təsir nöqtəsi boyunca barmaq ilə dairəvi hərəkətlər edirlər. Bu nöqtənin masajı rinit, sinüzit və burun qanaxmalarının kompleks müalicəsində istifadə olunur.
Bu şərq praktikasına minnətdar olanlar, şiatsu masajı ilə bağlı sualları cavablandıraraq, bu necə texnikadır, sadə manipulyasiyaların köməyi ilə kosmetik cavanlaşmadan danışırlar, necə deyərlər, göz qabağındadır. Beləliklə, bu texnika göz ətrafındakı incə qırışları və şişkinliyi aradan qaldırmağa, yorğunluğu aradan qaldırmağa və görmə qabiliyyətini bir qədər yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu manipulyasiyalar, orta barmağın qövsün ortasında yerləşməsi üçün qaşların xətti boyunca yerləşdirilməli olan göstərici, orta və üzük barmaqlarının yastıqlarından istifadə etməklə də həyata keçirilir. Sonra ortaya çıxan nöqtələrə 7 saniyədən çox basmaq lazımdır. Siz iki qaşınızı masaj edərək eyni anda iki əllə işləyə bilərsiniz.
Dodaqların görünüşü dörd nöqtənin masajını yaxşılaşdırmağa kömək edir - onların künclərində, ortada yuxarıdan yuxarıda və simmetrik olaraq aşağıda. Hər bir nöqtə baş barmağın yastığı ilə masaj edilməlidir. Sıx yanaqlar, yanaq sümüklərinin altında yerləşən üç nöqtənin masajını təmin edəcəkdir. Hər iki əlin üç barmağı ilə dərhal tutulur.
Brly çənənin əks tərəflərində (hər tərəfdə üç) yerləşən nöqtələrin masajını çıxaracaq, baş barmaqlar isə onun altında yerləşir və həmçinin təzyiq tətbiq edəcək.
Şəxslənmək üçün hara basmalı?
Şiatsu masajı həm də axşam, həddindən artıq iş üçün istifadə olunuryorğunluq. Məsələn, uzun bir gəzintidən və ya əsasən ayaqda keçirdiyiniz iş günündən sonra ayaqlarınız ağrıyır və ağrıyırsa, ilk növbədə ayaq vannası qəbul etməlisiniz. Sonra şərq praktikasının texnikasında özünü masaj edin: baş barmağınızı ayağın ortasındakı nöqtəyə üç dəfə bir neçə saniyəlik fasilə ilə basın. Ayağın tərəfdən ikinci və üçüncü barmaqlar arasındakı nöqtəyə basdıqdan sonra.
Sonra, bu nöqtədən dabanın ortasına zehni olaraq düz bir xətt çəkin və bu xətti üç bərabər intervala bölərək hər birində 7 saniyə təzyiq çəkin. Bundan əlavə, ayağın orta hissəsi sidik sistemi ilə bağlıdır və bu nahiyəni masaj etmək şişkinliyi aradan qaldırmağa, sidik ifrazını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Baldırlara, sonra isə budun xarici və daxili tərəfinə sığal çəkmək və basmaq ümumi yorğunluğu aradan qaldırmağa və həyati enerjini aktivləşdirməyə kömək edəcək.
Başda xoşagəlməz ağırlıq boyunda yerləşən sağ və sol yuxu arteriyalarının çənədən körpücük sümüklərinə qədər masajına keçidlə tac masajını aradan qaldırmağa kömək edəcək. Kompüter işindən göz yorğunluğu gözün daxili künclərində və nazolabial qıvrımlarda yerləşən nöqtələrin masajını yüngülləşdirəcək.
İştahınızı boğmaq üçün masaj edin
Şiatsu masajı təkcə şişlik, qırışlar və ya yorğunluq kimi görünüş problemlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Məlum olub ki, bədənin müəyyən nöqtələrinə təzyiq iştahı azalda, aclığı aradan qaldıra bilər. Və çəki az altmağa kömək edir. Bunun üçün barmaqların ucları ilə hansı nöqtələrə hərəkət etmək lazımdırqida ehtiyacını normallaşdırmaq? Ən əlçatanlardan biri xurmanın mərkəzindəki nöqtədir. Onu necə tapmaq olar? Siz ovucunuzu "fincan"ı ən dərin yerdə qatlamalısınız və qiymətli nöqtə yerləşəcək.
Baş barmağın yastığı ilə 20 saniyə basaraq masaj edilir. Siz dairəvi hərəkətlərlə təzyiqi alternativ edə və bir neçə yanaşma edə bilərsiniz. Qulaq sümüyünün altındakı bir nöqtəni, yanaq sümüyünün kənarında və göbəkdən sağa və soldan üç barmaq məsafəsində iki nöqtəni də masaj edirlər. İştahı az altmağa kömək edən bir nöqtə də dirsək xaricində - dirsək ekleminin əyilməsi nəticəsində yaranan girintidə yerləşir. Aclığı aradan qaldırmağa və boynun baş ilə əlaqə sahəsini, həmçinin alnın mərkəzi ilə saç xətti arasındakı orta zonanı masaj etməyə kömək edir.
Qarın nahiyəsində necə arıqlamaq olar?
Düzgün aparılan şiatsu masajı arıqlamağa kömək edir. Bu təcrübənin nəticələrinin fotoşəkilləri onun effektivliyini nümayiş etdirir, çünki bel və qarındakı artıq yağ yalnız cəlbedici görünmür, həm də çox vaxt ciddi sağlamlıq problemlərinin əlamətidir. Buna görə də, beli izləmək və artıq yağları çıxarmaq üçün vaxtında tədbirlər görmək lazımdır. Şiatsu kompleksi bu problemli sahədə arıqlamağa kömək edəcək. Bu cür özünü masaj, üstünlüklərdən və ya şəraitdən asılı olaraq həm uzanmış, həm də ayaq üstə edilə bilər. Belə bir kompleksin əsas manipulyasiyaları bunlardır:
- Mədəni saat əqrəbinin əksinə vurmaq üçün ovuclarınız qaraciyər nahiyəsinə basmamağa çalışır. Təsir sahəsini tədricən genişləndirərək, göbək ətrafındakı ərazidən dairəvi hərəkətlərə başlamaq lazımdır.xurma yanları örtmədiyi müddətcə.
- Hər iki əlin barmaqlarını pubisdən yuxarıya vurun ki, göbək ovucların arasından keçsin, bu manipulyasiya isə bir neçə dəfə həyata keçirilir ki, ovuclar arasındakı məsafə daim genişlənərək yanlara çatsın.
- Növbəti manipulyasiya eyni trayektoriya üzrə həyata keçirilir - aşağıdan yuxarı, lakin vurma təzyiqlə əvəz olunur. Baş barmaq istisna olmaqla, əlin bütün barmaqlarının yastıqları ilə aşağıdan mədəyə basmaq, nəfəs almaq, mədəni mümkün qədər içəri çəkmək, nəfəsinizi tutmaq, barmaqlarınızı daimi təzyiqlə tutmaq lazımdır. aşağıdan yuxarı, yalnız bundan sonra nəfəs alın. Bu məşq də ovuclar arasındakı məsafənin genişləndirilməsi ilə bir neçə dəfə həyata keçirilir.
- İki ovuc barmaqlarının (böyüklər istisna olmaqla) qarın boyunca aşağıdan yuxarıya doğru, dərini sürüşdürmək üçün təzyiqlə xaotik hərəkəti.
- Yuxarıdakı ilə eyni məşq, lakin baş barmaq düyünləri ilə edilir.
- Toxumaları hərəkət etdirmək üçün paralel, lakin müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət edən ovuclarla sürtünmə.
- Kompleksin son məşqi kimi qarın və yanları aşağıdan yuxarıya sığallamaq.
Əksər insanlar düzgün icra edilən şiatsu masajının orqanizmi normallaşdırmağa və piylənmənin qarşısını almağa kömək etdiyini düşünür.
Şərq praktikaları əsasən ətraf aləmdə insanın kompleks qavrayışına malikdir. Sağlamlığı qorumaq və bir çox problemi müalicə etmək üçün insan orqanizminə təsir bir çox səviyyədə həyata keçirilir, çox vaxt azdırQərb tərbiyəli insan üçün başa düşüləndir. Ancaq bu təcrübələri başa düşmək arzusu, tövsiyələri diqqətlə oxumaq və təcrübəli ustaların göstərişlərinə ciddi riayət etmək istədiyiniz nəticələri əldə etməyə imkan verəcəkdir. Buna görə də, şiatsu masajı (nədir) haqqında hekayəni tamamlayaraq, qısaca ümumiləşdirə bilərik: şiatsu bədənə kömək edir.
