Yəqin ki, bir çox qadın Kegel məşqlərinin uşaqlığın prolapsiyası üçün nə qədər təsirli olduğunu eşitmişdir. Bəs hər kəs necə işlədiyini, nə vaxt uyğun olduğunu və ümumiyyətlə, bu hansı xəstəlikdən xilas ola biləcəyini bilirmi?
Xəstəlik və onun səbəbləri
Uşaqlıq və vaginal divarlar çanaq dibinin əzələlərinin əhəmiyyətli dərəcədə zəifləməsi səbəbindən aşağı enir. Bu, uşaqlıq yolu, düz bağırsaq və sidik kisəsi kimi orqanların normal fizioloji quruluşunun dəyişməsinə gətirib çıxarır. Bundan əlavə, xəstəlik onların funksiyalarının pozulmasına səbəb olur. Bunun baş verməməsi üçün uşaqlığın aşağı salınması zamanı Kegel məşqləri etmək məsləhət görülür.
Xəstəliyin dərəcəsi tamamilə fərqlidir. Bundan asılı olaraq, bir qadın çanaq orqanlarının pozğunluqlarını ümumiyyətlə hiss edə bilməz və ya cinsi əlaqə zamanı narahatlıq və hətta ağrı hiss edə bilər, sidik qaçırma problemindən əziyyət çəkə bilər. Xüsusilə ağır hallarda, uşaqlıq praktiki olaraq vajinadan düşür. Bəzi hallarda, hətta cinsi əlaqə başlamazdan əvvəl öz başına düzəldilməlidir. Bu xəstəliyin çox ağır mərhələsidir. Uterus prolapsusu üçün Kegel məşqləri bu vəziyyətdə kömək etməyəcəkdir. Budurproblemi həll etməyin yeganə yolu əməliyyatdır.
Uşaqlıq prolapsının səbəbləri ən çox doğuşla əlaqələndirilir. Çoxsaylı və ya uzunmüddətli, çətin və ya travmatik doğuş bu patologiyaya səbəb ola bilər. Böyük bir körpənin olması çanaq dibinin əzələlərinin zəifləməsinə də səbəb ola bilər. Bundan əlavə, xroniki tənəffüs xəstəlikləri, birləşdirici toxuma patologiyaları və hətta piylənmə uterus prolapsına təsir göstərə bilər. Buna görə də, əgər sizdə bu problemlərdən biri və ya bir neçəsi varsa, qadınlarınızın sağlamlığının pisləşməsini gözləmədən, yalnız profilaktika məqsədilə Kegel məşqlərini yerinə yetirmək məsləhətdir.
Kegel məşqlərinin mahiyyəti
Bu müalicənin əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, uşaqlığın prolapsiyası üçün Kegel məşqləri müxtəlif yerlərdə və müxtəlif vaxtlarda edilə bilər. Onlara uyğun anı axtarmaq lazım deyil. Siz işdə oturarkən, kitab oxuyarkən, parkda gəzərkən və ya digər şəxsi işlər görərkən gimnastika edə bilərsiniz.
Maraqlıdır ki, Arnold Kegel öz texnikasını yalnız ona görə inkişaf etdirdi ki, hamilə qadınlar sidik qaçırma probleminin öhdəsindən gələ bilsinlər. Sonradan məlum oldu ki, onun məşqlərinin köməyi ilə sallanan uşaqlığı ilkin vəziyyətinə qaytara, doğuşdan əvvəl çanaq dibinin əzələlərini gücləndirə və intim münasibətlərinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz. Sonuncu fakt vaginal əzələlərin vaginal nəzarəti və kanalın daralması ilə bağlıdır.
Metoda üç mərhələ daxildir. Birincisi yavaşdırsıxılma. Bu, vajinanın əzələlərinin tədricən və hamar bir daralmasıdır. Eyni zamanda, onlar bir neçə saniyə möhkəm tutulmalı və yalnız bundan sonra rahat olmalıdırlar. Texnikanın ikinci mərhələsində kəskin daralma və əzələlərin rahatlamasını yerinə yetirmək lazımdır. Bunu nə qədər tez etsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Üçüncü mərhələ itələyir. Bağırsaq hərəkəti və ya doğuş zamanı etdiyiniz yolu itələməlisiniz.
Ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün Kegel məşqlərini necə edəcəyinizi bilmək vacibdir. Hər mərhələ üçün on məşq, beş yanaşma ilə başlamalısınız. Sonra hər həftə hər mərhələ üçün daha 5 əlavə etməlisiniz. Gündə 150-yə çatana qədər məşqinizi artırmağa davam edin və sonra bu səviyyədə saxlayın.
