KOAH xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi deməkdir. Xəstəlik tərəqqi, müstəqil inkişaf, iltihabın görünüşü və insan ağciyərlərini təşkil edən toxumada struktur dəyişiklikləri ilə xarakterizə olunur. Distal bronxlarda bronxial obstruksiya var. Risk qrupu 40 yaşdan yuxarı kişilərdir. Son illərdə KOAH tez-tez əlilliyə səbəb olur.
Nə etməli?
Bir pozğunluq diaqnozu qoyulubsa, onun inkişafının şişlik və spazmlara səbəb olduğunu xatırlamaq lazımdır. Yoluxucu xəstəliklər təhrik edilir, iltihablı proseslər müntəzəm olaraq baş verir. Problemlər qaz mübadiləsinin pozulmasına səbəb ola biləcəyi üçün qanda oksigen konsentrasiyası azalır, bu da təzyiqin artmasına səbəb olur. 30%-ə qədəri ölümcül olur.
Vəziyyətin belə xoşagəlməz inkişafının qarşısını almaq üçün diaqnoz qoyarkən dərhal xəstəliyi aradan qaldırmağa başlamalısınız. Patoloji kifayət qədər yaxşı öyrənildiyi üçün KOAH simptomları və dərman müalicəsi tibbə məlumdur. Nəfəs alma məşqləri sağlamlığınızı bərpa etməyin başqa bir etibarlı üsuludur. Vaxtında və düzgün seçilmiş terapiya ilə siz müsbət proqnoza arxalana bilərsiniz.
Düzgün nəfəs alın
Normal vəziyyətdə insan tənəffüs sistemini gərginləşdirərək qısa nəfəslərlə nəfəs alır. KOAH üçün effektiv terapevtik tənəffüs məşqləri tənəffüsün keyfiyyətinin bərpasına əsaslanır, belə ki, bu xəstəliyi olan bir xəstə uzun ekshalasiyalarla zəif nəfəs almağa başlayır.
Tənəffüs sisteminin əzələlərini koordinasiya etmək üçün bir neçə metodologiya hazırlanmışdır. Təlimlərin müntəzəm tətbiqi əzələ tonunu bərpa etməyə və tənəffüsün hər bir mərhələsinin düzgünlüyünü bərpa etməyə imkan verir. KOAH üçün nəfəs məşqləri tətbiq olunur, keçən əsrdə Strelnikova tərəfindən hazırlanmışdır, şərq rahiblərinin nailiyyətləri tələb olunur. Bundan əlavə, ötən və cari əsrdə qərbdə bir neçə üsul icad edilmişdir.
KOAH: simptomlar və müalicə, tənəffüs məşqləri - haradan başlamaq lazımdır?
Metodu mənimsəməyə başlamaq üçün tövsiyə edilən ən sadə məşq müqavimətlə ekshalasiyadır. Sadəliyə baxmayaraq, vacibdir, çünki bu, ağciyərlərin əzələ sisteminin mexanikasını yaxşılaşdırmağa imkan verir ki, bu da normal qaz mübadiləsinə qayıtmağa səbəb olur. Xəstəliyin istənilən mərhələsində profilaktik və müalicəvi məşq kimi məşq etmək tövsiyə olunur.
Təlimi başa çatdırmaq üçün sizə lazım olacaq:
- təmiz su ilə dolu şüşə;
- orta ölçülü boru (şlanq, kokteyl borusu).
Texnologiya aşağıdakı kimidir:
- Dərindən nəfəs alın.
- Ağciyərlərdən havanı boru vasitəsilə yavaş-yavaş buraxın.
- Saatın dörddə birini təkrarlayın.
- Gündəlikkompleksi beş dəfə edin.
Diafraqmatik nəfəs
Getdikcə xəstələr KOAH vəziyyətində xalq müalicəsi ilə müalicə etməyə çalışırlar. Bu vəziyyətdə nəfəs məşqləri ən yaxşı seçimdir. Unutmayın ki, xəstəlik öskürə bilməyən çoxlu bəlğəmlə xarakterizə olunur. Bu zaman tənəffüs sisteminin bəlğəm atmadan daralması insanın boğulmasına səbəb olur. Vəziyyəti düzəltmək üçün dinamik bir təcrübə sınamağın mənası var. Onun mahiyyəti ekshalasiyanı, diafraqmanın gərginliyini uzatmaqdır.
Texnika aşağıdakı kimidir:
- Mədənizi yuxarı qaldıraraq yatın.
- Abdominal pressdən istifadə edərək, uzun müddət üç hesab, havada güclü şəkildə quruyur.
- Dördüncü dəfə nəfəs alın, mümkünsə qarnınızı çıxarın.
- Güclü, güclü öskürək, qarın əzələlərini azaldır.
Alternativ
KOAH tənəffüs məşqləri tərəfindən tövsiyə edilən başqa bir təcrübə yuxarıda təsvir edilənlərə oxşar nəticələrə səbəb ola bilər. Rahat bir başlanğıc mövqeyindən həyata keçirilir: otura, uzana və ya dayana bilərsiniz. Gəzərkən və ya qaçarkən bunu məşq edə bilərsiniz.
Arxa üstə uzanaraq, dizlərinizi sinənizə qədər dartın və qollarınızı ayaqlarınıza sarın, səylə, mümkün qədər dərindən nəfəs alın, sonra boğazınızı təmizləyin. Siz stulda oturarkən də eyni şeyi edə bilərsiniz.
Qucaqlamaq
KOAH üçün effektiv nəfəs məşqləri mütləq "Qucaqlamaq" adlanan bir məşqi ehtiva edir. Texnikaicra aşağıdakı kimidir:
- Əllər açıldı, çiyin səviyyəsinə qaldırıldı və barmaqlar yayın, əlin arxasını yuxarı çevirin.
- Qollar sinə önündə çarpazlaşdırılır, kəskin və güclü hərəkət edir və eyni zamanda çiyin bıçaqları əllərlə döyülür.
- Aktiv şəkildə nəfəs alın.
Çiyin bıçaqlarına vurun
KOAH üçün nəfəs məşqləri ilə müalicəyə bu məşq də daxildir:
- Əllər yuxarı qalxır, bir-birindən ayrılır.
- Ayaq barmaqlarına qalx.
- Arxanın əyilməsi.
- Yenidən tam ayaq üstə durun.
- Onurğanı yuvarlaqlaşdıraraq irəli əyilin.
- Bunun üçün qollarınızı sinənizin qarşısında çarpazlayın, qısaca və güclü şəkildə yelləyin.
- Çiyin bıçaqları fırçalarla döyülür.
- Ucadan, güclü şəkildə nəfəs alın.
- Əllər ayrıdır.
- Sinənin qarşısında xaç.
- Çiyin bıçaqlarına üç dəfə vurun.
- Nəfəs verməyə davam edin.
- Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
- Qarın vasitəsilə nəfəs alın.
Odun doğramaq
KOAH nəfəs məşqləri üçün Strelnikova bu məşqi tövsiyə edir:
- Ayaq barmaqlarına qalx.
- Arxanın əyilməsi.
- Barmaqlar bir-birinə qarışıb, əllər yuxarı qaldırılıb, geri götürülüb.
- İlk hesablamada onlar tam ayağa enirlər, irəli əyilirlər, əllərini irəli, aşağı, geri hərəkət etdirirlər. Bu, b alta zərbəsini simulyasiya edir.
- Güclü və yüksək səslə nəfəs alın.
- İkinci hesabda onlar başlanğıc mövqeyinə qayıdırlar.
Dağdan xizək sürmək
KOAH üçün nəfəs məşqləri daxildiraşağıdakı təcrübə:
- Başlanğıc pozası: ayaqları trekin eninə yaxın ayırın.
- Ayaq barmaqlarına qalx.
- İrəli əyilir, lakin çox deyil.
- Əllər irəli uzadılır.
- Xizək dirəklərini tuturmuş kimi davranaraq əlləri sıxın.
- İlk hesablamada onlar tam ayaqlarına enir və bir az irəli əyilərək çömbəlirlər.
- Qarın ombaya toxunur.
- Qolları geri çəkin, əlləri rahatlayın.
- Nəfəs verin.
- İkinci və üçüncü hesabda ayaqlarını yaylı şəkildə hərəkət etdirirlər.
- Tam ekshalasiya.
- Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
- Diafraqmatik nəfəs alın.
breastsult
KOAH üçün tənəffüs məşqləri ilə müalicə mütləq məşqlər toplusuna aşağıdakı təcrübəni əhatə edir.
- Ayaq barmaqlarına qalx.
- Hər iki əlinizi yuxarı qaldırın.
- Əllər vuruşurmuş kimi qatlanır.
- İlk sayma tam ayağa düşür.
- Əllər ayrıdır.
- İkinci hesabda bədən boyunca asmaq üçün qolları aşağı salın.
- Güclü nəfəs alın.
- Üçüncü sayda onlar ayaq barmaqları üzərində qalxaraq başlanğıc vəziyyətinə qayıdırlar.
- Qarnınızla dərindən nəfəs alın. Məşq tamamlandı.
Nizamlılıq uğurun açarıdır
KOAH üçün təsvir edilən bütün nəfəs məşqləri yalnız müntəzəm olaraq və mütəxəssis həkimin nəzarəti altında həyata keçirildikdə faydalı ola bilər. Həkimlərin fikrincə, hər məşq dəstinə saatın dörddə birinə qədər vaxt ayırmaq, onları gündə ən azı dörd dəfə təkrarlamaq lazımdır.
Təsvir olunan pozaların hər birini mükəmməl mənimsəmək üçün tematik videoya baxa bilərsiniz, lakin həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Fiziki terapiya mütəxəssisləri kömək edə bilər. Müntəzəm məşqlə bu cür gimnastika xəstəyə lazım olan dərman miqdarını effektiv şəkildə azaldır və xəstənin sağalmasına səbəb olur.
Nəfəs verin Strelnikova
KOAH üçün tənəffüs məşqləri ilk növbədə qısa bir hərəkətlə burundan alınan aktiv və səs-küylü nəfəs sayəsində təsirli olur. Xəstəlik zamanı burun nəfəsi tədricən itirildiyi üçün bu tibbi təcrübə həqiqətən aktualdır.
Strelnikovanın gimnastikası ilə hər yaşda məşğul olmaq tövsiyə olunur: uşaqlar və böyüklər. Terapevtik terapiya olaraq, məşqlər səhər, axşam yeməkdən əvvəl, yeməkdən bir saat və ya bir saat yarım sonra həyata keçirilir. Profilaktik tədbir olaraq, gimnastika gündə bir dəfə səhər tövsiyə olunur. Adi şarjı əvəz edir. Bunu axşam məşq edə bilərsiniz, çünki məşqlərin xüsusiyyətləri elə olduğundan yorğunluq yox olur, yuxuya getmək daha asandır.
Yanıq qoxusu
KOAH üçün nəfəs məşqləri aktiv və səs-küylü nəfəslə başlayır. Təsəvvür edə bilərsiniz ki, onun yanıq iyi gəlir. Stressin təsiri altında nə qədər səs-küylü və aktiv şəkildə burnunuzu çəkməyə başlayardınız? Məşq edərkən bunu belə etməlisiniz.
Bir qayda olaraq, inhalyasiya texnikasını dəqiq yerinə yetirərkən səhvlərə yol verirlər. Daha çox oksigen almaq üçün uzun müddət hava udmağa çalışırlar. Əslində etmək lazımdırbelə deyil: nəfəs inyeksiya kimi, çox qısa, lakin çox güclü olmalıdır. Mümkün olduqca təbiiliyə çalışın. Nəfəs haqqında düşünməyə çalışın və diqqətinizi kənar fikirlərlə yayındırmayın.
Narahatlıq hissi düzgün nəfəsi təşkil etməyin ən təsirli yoludur. Mübahisə etməyin, amma emosiyaları qızışdırın. Havanı şiddətlə, hətta kobud şəkildə iyləyin. Utanmayın, əks halda müsbət nəticə olmayacaq.
Ekshalasiya inhalyasiyadan sonra baş verir
Ekshalasiya hər nəfəsdən sonra olmalıdır. Bu prosesi dayandırmağa çalışmayın və havanın çıxmasına mane olmayın. Amma əmin olun ki, hava bədəni burundan deyil, ağızdan çıxarsın. Özünüzə kömək etmək lazım deyil, diqqətinizi narahat hiss etməyə və hətta panikaya yönəltməlisiniz. Eyni zamanda, bu faktı nəzarət altında saxlayın: nəfəs hərəkətlərinizə uyğun olmalıdır.
Ekshalasiya bədənə, hətta xəstələrə də kifayət qədər sadə şəkildə verilir, ona görə də hava könüllü olaraq problemsiz çıxır. Gimnastika, tənəffüs sisteminin əzələlərinin ən aktiv şəkildə iştirak etdiyi bir proses kimi dəqiq inhalyasiya öyrətməyə yönəldilmişdir. Gimnastika zamanı məşq zamanı ağzın açıq qaldığından əmin olun.
Hərəkətləri hiss etməyə çalışın. Laqeyd qalmayın, prosesə qapılın və ona həvəslə, bədii şəkildə yanaşın. Özünüzü kimsəsiz bir adada vəhşi kimi təsəvvür edə bilərsiniz, uşaqlığa qayıdın. Eyni zamanda, hərəkətlər insan orqanizmi üçün ən faydalı olan hərəkətlər olacaq: əlavə səy göstərmədən, həcmli və qısa nəfəs.
Şərqdən gələn tövsiyələr
Tibet rahiblərinin KOAH üçün tənəffüs gimnastikası "tai chi" adlanır. Ancaq əslində bu, yalnız tənəffüs sistemini deyil, bütövlükdə bədəni əhatə edən məşqlər toplusudur. Məhz bütün orqanizmin belə kompleks yanaşması və aktivləşməsi, eləcə də dünya enerjisi ilə əlaqə yaratmaq sayəsində tam sağalmaq mümkündür.
Məşqlərin əvvəlində diqqətinizi cəmləmək və düzgün nəfəs almağa başlamaq lazımdır. Bu, bütün məşqlər üçün əsas olacaqdır. Müvəffəqiyyət düşüncələri və şüuru nəzarət altında saxlamaq bacarığındadır. Başlanğıc pozası:
- Ayaqların çiyin genişliyində.
- Əl aşağıdan mədədə, göbəkdən aşağı beş santimetr məsafədə yerləşir.
- Əl mədəyə basır.
- Burundan yavaş-yavaş və dərindən nəfəs alın. Eyni zamanda dodaqlarınızı rahat saxlayın.
Nəfəsin bədəndən, bütün bədəni əhatə edən hər bir hissəcikdən, orqandan keçdiyini hiss etmək çox vacibdir. Nəfəs alma prosesində hətta dırnaqlar da iştirak edir. Bunu hiss etməyə çalışın. Məşq irəlilədikcə əzələlərin hər zaman nə qədər gərgin olduğu aydın olacaq. Gərginliyin azaldığını hiss edə bilərsiniz.
Uğur qazansanız, bu uğurun ilk addımıdır. Dincəlməyi və konsentrə olmağı bacardıqdan sonra kompleksi tədricən çətinləşdirərək əlavə tai çi texnikasına keçə bilərsiniz.
Xülasə
Sizə xroniki obstruktiv xəstəlik diaqnozu qoyulubsaağciyər”, bu, özünü diri-diri basdırmaq üçün bir səbəb deyil. Bəli, müalicə olmadıqda, proqnoz məyusedicidir, lakin bu gün hər bir insan həm klassik, həm də qeyri-rəsmi müasir tibbin unikal gücünə malikdir. Müxtəlif üsulları birləşdirməyə çalışın.
Effektiv KOAH dərmanları yazan həkimlərin tövsiyələrini qulaqardına vura bilməzsiniz, lakin məşq terapiyasını da unutmayın. Keçən əsrdən bəri özünü faydalı və təsirli bir şəkildə sübut etdi. Bizim günlərə qədər əvvəllər icad edilmiş üsulları təkmilləşdirmək mümkün olmuşdur. Bunu əvvəlcə sovet, sonra rus alimləri, əlavə olaraq avropalı və amerikalı həkimlər etdilər. Bu məsələdə əsl dok olmaq istəyənlər üçün faydalı olacaq bir çox tematik kitablar nəşr edilmişdir. Və nəhayət, unutmayın: Əsrlər boyu insanları ən ağır xəstəliklərdən sağaldan Şərq təbabəti sizə də kömək etməyə hazırdır.
