Bu gün sizə orucun (şəfanın) nə olduğunu, nə üçün vacib olduğunu və ona necə əməl etməli olduğumuzu izah edəcəyik. Bundan əlavə, belə bir prosedura necə düzgün hazırlaşacağınızı, evdə edilə biləcəyini və bu vəziyyətdən necə çıxacağınızı öyrənəcəksiniz.
Oruc nədir?
Müalicəvi oruc qədim zamanlardan bizə gəlib çatmış çox güclü ruhani təcrübədir. Elə bir din yoxdur ki, özünü təmizləmək üçün yeməkdən tamamilə imtina etməsin.
Oruc insana güc və sağlamlıq bəxş edir. Axı bu, təbiətin bizə bəxş etdiyi fitri instinktdir. Yeməkdən könüllü imtina insanı bədənində heyrətamiz dəyişikliklərə aparır.
Oruc (tibbi) ürək, onurğa, allergiya, bronxial astma, dəri xəstəlikləri və oynaq xəstəlikləri, onikibarmaq bağırsaq xorası və ya mədə xorası, piylənmə, xoşxassəli şişlər, diabetin ilkin mərhələləri və s. haqqında. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, qida qəbulunun tamamilə dayandırılması nəzərə çarpırinsanın psixi sağlamlığını yaxşılaşdırır.
Sənə nə lazımdır?
Müalicəvi oruc haqqında ilk dəfə eşidən insanlar tez-tez düşünürlər ki, tibb və elmin indiki inkişafı ilə niyə qidadan imtina etmək lazımdır? Müasir bir insanın bu müalicə üsulundan istifadə etməsi üçün bir çox səbəb var. Biz çox yeyirik, az hərəkət edirik, pestisidlər, konservantlar və müxtəlif əlavələrlə doymuş qidalardan istifadə edirik, keyfiyyətsiz su içirik, çirkli hava ilə nəfəs alırıq və stresdən əziyyət çəkirik. Bütün bu amillər müntəzəm olaraq həyat keyfiyyətimizi azaldır və sağlamlığımızı pisləşdirir.
Bəşəriyyətin problemləri
Sürətli müalicə müasir tibbin bacarmadığını etməyə imkan verir. Yeri gəlmişkən, onsuz da sağlam olmayan bir insanın vəziyyətini daha da pisləşdirən həblərin müntəzəm qəbuludur. Təbabətin hər şeyə qadir olduğuna inanan müasir insanlar bədənlərinin qayğısını tamamilə çoxsaylı həkimlərə tapşırmağa başladılar. Nəticədə paradoksal bir vəziyyət yaranır: biz içirik, siqaret çəkirik, yeyirik və az hərəkət edirik, sonra həkimə gedirik və problemlərimizi bahalı həblərlə həll etməyə çalışırıq. Təbii ki, bundan yaxşı heç nə gəlmir. Axı dərman bədənimizdə heç nə edə bilməyən sadəcə kimyəvi maddədir. Ancaq aclıq (terapevtik), əksinə, maddi xərclər olmadan müxtəlif zərərli amillərlə mübarizəyə olduqca təsirli kömək edə bilər. Bunu necə düzgün etmək olar?
Nə yeyə bilərəm?
Evdə müalicəvi orucşərtlər müasir tibbin xidmətlərindən imtina edən və sağlamlıqlarını öz əllərinə almaq qərarına gələnlər arasında xüsusilə populyardır.
Bu təmizlik zamanı nə yeyə bilərsiniz? Bu qəribə sual tez-tez ilk dəfə oruc tutmağa başlayan bir çox insanlar tərəfindən verilir. Əslində, bir insanın bədəninin uzun müddət qida olmadan edə biləcəyi fikrinə alışması olduqca çətindir.
Oruc tutmağın əsas qaydası yeməyin tam olmamasıdır. Eyni zamanda, şirələr, qəhvə, çay, əmzikli şirniyyatlardan istifadə etmək və daha çox saqqızdan istifadə etmək qəti qadağandır. Yalnız qidanın tam olmaması ilə bir insan daxili qidalanmaya keçə bilər. Öz yağlarını istifadə etdikdən sonra bədən ehtiyac duyduğu hər şeyi təmin edəcəkdir. Ən kiçik qida qəbulunu belə saxlasanız, bu keçid baş verməyəcək və insan yorğunluqdan əziyyət çəkməyə başlayacaq.
Həb qəbul edə bilərəm?
Yeməkdən tam imtina zamanı dərmanların istifadəsi ciddi şəkildə tənzimlənir. Davamlı olaraq ürək xəstəliklərinə qarşı həblərdən və təzyiqi aşağı salan dərmanlardan, həmçinin hormonlar, insulinlər və s. istifadə edənlər mütləq xəstəni ciddi nəzarət altında olacağı Oruc Terapiya Mərkəzinə göndərə biləcək həkimlə əlaqə saxlamalıdırlar. yüksək ixtisaslı mütəxəssislər.
Su içə bilərəm?
Orucluq zamanı nə yeyə bilərsiniz sualına qayıdaraq qeyd edək ki, belə oruc zamanı yalnız bulaq, əridilmiş, qaynadılmış, distillə edilmiş və ya quyu suyu içməyə icazə verilir. Və təmiz olmalıdır. Bu anda istehlak edilə bilən mayenin miqdarı ciddi şəkildə fərdi. Oruc tutmağa ilk başlayanlar üçün daha çox su içmək daha yaxşıdır. Axı bu, intoksikasiyadan qaçmağa kömək edəcək və bütün prosesin ötürülməsini asanlaşdıracaq.
Evdə oruc tutmaq
Bu gün bu texnika üzrə ixtisaslaşmış bir çox tibb müəssisəsi var. Məsələn, Maikop oruc klinikası hər il öz sağlamlıqlarının qayğısına qalmaq və bədəni bütün mövcud yaralardan təmizləmək qərarına gələn yüzlərlə insanı qəbul edir. Təəssüf ki, hər kəsin belə bir mərkəzə müraciət etmək imkanı yoxdur. Buna görə də evdə müalicəvi oruc tutmaq çox populyardır.
Öz başınıza yemək yeməyi dayandırmaq üçün bu sahədə mütəxəssis olmağa ehtiyac yoxdur. Axı, bunun üçün yalnız sağlam düşüncənin olması və böyük istəyiniz lazımdır. Və bu texnikadan istifadə etməzdən əvvəl, orucun bəzi prinsipləri ilə mütləq tanış olmalısınız. Onları daha ətraflı nəzərdən keçirin.
Oruc tutmağın dörd qaydası
İstənilən oruc tutan klinika insanı bu prosesə cəlb etmək və çıxarmaq üçün ciddi qaydalara riayət edir. Evdə özünü müalicə etmək qərarına gələnlər də eyni prinsiplərə əməl etməlidirlər.
İlk olaraq siz təqdim olunan metodun mahiyyəti ilə tanış olmalısınız. Bunun üçün siz G. Shelton, P. Breg və Y. Nikolaev kimi məşhur müəlliflərin kitablarını ala bilərsiniz. Onlar üçün müalicəvi oruc yalnız fiziki təmizləmə deyilşlaklar və yağlar, lakin zehni aydınlaşdıran ruhani təcrübə.
Bundan başqa, digər insanların yeməkdən necə imtina etdiyini öyrənə bilərsiniz. Bunun üçün müxtəlif saytlarda, forumlarda və s.-də həmfikirləri tapa bilərsiniz.
İkincisi, evdə oruc tutanda uzun müddət yeməkdən imtina etməməlisiniz. İlkin mərhələdə bu texnikadan 1-3 gün istifadə etmək tövsiyə olunur. Bir neçə qısa yeməkdən imtina etdikdən sonra 7-10 gün oruc tutmağa icazə verilir. 14 gündən 21 günə qədər oruc tutmaq yalnız bir neçə əvvəlki metodu uğurla başa vurduqdan sonra, eləcə də əks göstərişlər olmadıqda tövsiyə olunur. Bu halda, xəstənin bir mütəxəssisin və ya təcrübəli acının ciddi nəzarəti altında olması arzu edilir.
Üçüncü, diqqətli olmağınızdan əmin olun. Oruc tutmağın tamamilə təhlükəsiz bir müalicə və müalicə üsulu olmasına baxmayaraq, istifadə edərkən bəzi ağırlaşmalar hələ də mümkündür. Əgər belə bir prosedur zamanı gözlənilməz hallarla qarşılaşırsınızsa, o zaman dayandırılmalıdır.
Dördüncüsü, ciddi xəstəliklərin olması, hormonal dərmanların, insulinin və s.nin müntəzəm qəbulu zamanı oruc tutmağa yalnız yüksək ixtisaslı mütəxəssisin ciddi nəzarəti altında və yalnız müvafiq klinikada icazə verilir.
İlk oruc üçün düzgün hazırlıq
Oruc möcüzələri! Bu texnikadan tamamilə keçmiş və bədənlərini nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdıran insanlar vəziyyətlərini belə qiymətləndirirlər. Özünüzü müalicə etmək qərarına gəlsəniz, proseduru asanlaşdırmaq üçün bir neçə sadə qaydaya riayət etmək tövsiyə olunur.
- Təmizləmə prosedurları. Oruc tutmağa keçməzdən əvvəl bağırsaqlarınızı təmizləməlisiniz. Bunu etmək üçün adi lavmanlardan istifadə edə bilərsiniz. Özünüzü təmizləməklə siz nəinki öz rifahınızı asanlaşdıracaqsınız, həm də bədəninizə tez və asanlıqla daxili qidalanmaya keçməyə, aclıq və intoksikasiyanı az altmağa kömək edəcəksiniz.
- Süd-vegetarian pəhrizinə uyğunluq. Planlaşdırılan tarixdən düz yeddi gün əvvəl yağlı, ətli və ağır qidalar, həmçinin müxtəlif ədviyyatlar və ədviyyatlar, spirt və s. tərk edilməlidir.
- Düzgün vaxtı seçin. Özünü təmizləmək üçün ən yaxşı dövr iyulun sonu, avqustun sonu və ya sentyabrın əvvəlidir. Axı, ilin bu vaxtında kifayət qədər isti olur, çoxlu tərəvəz və meyvələr var və təmiz havada gəzmək imkanı da var.
Qidadan tam imtina zamanı çətinliklər
“Oruc Möcüzələri” 3, 7, 14 və ya 21 günlük texnika keçirmiş bir insanda müşahidə edilən vəziyyətin ən dəqiq təsviridir. Ancaq belə bir təsir yalnız oruc tutduqdan və ona düzgün riayət edildikdən sonra müşahidə edilə bilər. Axı oruc tutma prosesində insan çoxlu xoşagəlməz problem və çətinliklərlə üzləşir.
Bu texnikadan özünü təmizləmək üçün ilk dəfə istifadə etməyənlərin fikrincə, bu, kifayət qədər mürəkkəb müalicə üsuludur. Axı hər insan aclıq sınağına tab gətirə bilməz.
Bu texnikadan istifadə edən insanlar, adətən, kəskinləşmə zamanı olduğu kimi hissləri yaşayırlar.hər hansı bir xəstəlik. İlk 2-3 gündə böyük bir narahatlıq var. Bu, aclıq hissi və mədədə narahatlıq, müntəzəm baş ağrıları, əhvalın pisləşməsi, başgicəllənmə və s. Yeni başlayanlar üçün xüsusilə çətindir. Ancaq 3-5 gündən sonra bədən tamamilə daxili qidalanmaya keçir və sağlamlıq vəziyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşır. Beləliklə, bəzi insanlar canlılığın kəskin artımını hiss edə bilərlər. Bununla belə, ac adamın hərəkətləri və nitqi ləng qalır. Bundan əlavə, insanın yerişi və ya zaman qavrayışı dəyişə bilər.
Təcrübəli ac insanların dediyinə görə, belə bir vaxtda onların orqanizmi qənaətcil rejimdə işləməyə başlayır. Oruc tutma müddəti nə qədər uzun olarsa, enerji xərcləri bir o qədər sərtdir.
Beləliklə, bədəninizi təkmilləşdirmək üçün bu texnikadan istifadə etmək qərarına gəlsəniz, belə çətinliklərə və hisslərə hazır olmalısınız.
Orucdan çıxanda problemlər
Ev və stasionar müalicəvi oruc arasında fərq nədir? Bu üsullardan istifadə edən sanatoriya və ya klinika yaxşıdır, çünki xəstə ciddi nəzarət və mütəxəssislərin nəzarəti altındadır. Axı bu dövləti tərk edərkən xoşagəlməz məqamlar da çox olur. Beləliklə, 5-7 gün yeməkdən tamamilə imtina etdikdən sonra insan bədəni artıq tamamilə daxili qidalanmaya keçir və buna görə də qəbul edilən məhsullar dərhal udulmaya və emal olunmaya bilər. Bu baxımdan mütəxəssislər evdə aclıq çəkənlərə yeməkləri kiçik hissələrlə yeməyə başlamağı, yaxşı çeynəməyi tövsiyə edir.bərk qidalar və seyreltilmiş konsentratlı içkilər. Bu tövsiyələrə məhəl qoymursanız, həzmsizliyə zəmanət verilir. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, uzun müddət oruc tutmaqla kəskin və həcmli qida qəbulu insan həyatı üçün təhlükəli ola bilər.
Təcrübəli aclıq çəkən insanlar iddia edirlər ki, təmizlənmədən çıxış texnikanın özü ilə eyni müddətə davam etməlidir.
Bərpa müddəti
Aclıq prosesini başa vuran insan orqanizmi dərhal ilkin vəziyyətinə qayıtmır. Belə ki, 1-2 ay ərzində onda müxtəlif dəyişikliklər baş verə bilər. Məhz bu dəfə son dərəcə diqqətli olmalı və qidalanma qaydalarını pozmamalı, adi acgözlüyə sürüşməlisən. Həqiqətən, əks halda, aclığın insana verdiyi faydalı şey sadəcə itirilə bilər. Bu baxımdan, özünü idarə etmək üçün bəzi səylər göstərmək tövsiyə olunur.
Orucla arıqlamaq
Oruc zamanı insan orqanizmi tamamilə ehtiyat qidalanmaya keçir, bunun əsasını onun yağ yataqları təşkil edir. Gün ərzində normal yaşamaq üçün, yeməkdən tamamilə imtina etməklə, bir insan üçün 300-400 qram yağ kifayətdir. Bu qədər yığılma parçalandıqda orqanizmin həyati fəaliyyətinin əsasını təşkil edən qlükoza əmələ gəlir.
Su aclığı zamanı insanın çəkisinin necə azalacağı ilə bağlı təxmini dəyərlərə baxaq:
- 1 gündən 7 günə qədər - gündə təxminən 1 kq;
- 7 ilə 10 gün arasında - gündə təxminən 500 qram;
- 10-cu gündən və bütün sonrakı dövrdə - gündə təxminən 300-350 qram.
Xülasə
Oruc tutma prosesinə başlayanda insan aydın şəkildə başa düşməlidir ki, bu sadə əyləncə proseduru deyil, çox mürəkkəb, çətin və bəzən hətta xoşagəlməz bir işdir və bunun üçün əvvəlcədən hazırlanmalı (həm fiziki, həm də əqli cəhətdən).).
Belə bir yolda aclığı gözləyən bütün çətinliklərə baxmayaraq, bu, çox dəyərli bir şeydir. Əgər çətin işlərdən qorxmursunuzsa və böyük iradəyə sahibsinizsə, o zaman təhlükəsiz oruc tutmağa başlaya bilərsiniz. Axı, gəncliyi, gözəlliyi və sağlamlığı bərpa etməyə imkan verən bu texnikadır. Oruc tutarkən yadda saxlamaq lazım olan əsas şey odur ki, həyatdakı bütün yaxşı şeylər yalnız insanlar bunun üçün əllərindən gələni etdikdə baş verir.
