Müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində ənənəvi üsullarla yanaşı, alternativ üsullar getdikcə populyarlaşır. Artıq bir çox insan müalicəvi orucun faydaları haqqında eşitmişdir. Ancaq daha radikal üsullar da var. Onların arasında quru oruc daha çox yayılır.
Metodun görünüşü
Oruc tutmağın faydalarını yaşayan və danışmağa başlayan ilk məşhurlardan biri Pol Braqqdır. O, sağlam həyat tərzini və yeməkdən tamamilə imtina etməyi təbliğ etdi - oruc. Amma o, sudan imtina etməyin vacibliyindən danışmadı, əksinə, bunun lazım olduğunu müdafiə etdi. Yeməkdən sadə imtina ilə, onun fikrincə, bir çox xəstəliklərdən xilas ola bilərsiniz.
Təbii ki, onun nəzəriyyələri həkimlər arasında dəstək tapmadı. Həm də onunla və digər alternativ müalicə üsullarının bir çox tərəfdarları ilə razılaşmırlar. Amma buna baxmayaraq, onun çoxlu izləyiciləri var. BəziOnlar, Paul Bragg kimi, sağlam həyat tərzinə dair kitablar nəşr etdirdilər və aclığı təbliğ etdilər.
Onların arasında, məsələn, həkim Filonov S. İ., professorlar Nikolaev Yu. S., Kokosov A. N. Hamısı oruc tutmaqla məşğul olub, bu üsul haqqında məlumat yayıblar. Lakin Filonov təkcə oruc tutmağı deyil, həm də suyun tamamilə rədd edilməsini təbliğ etməyə başladı.
İş prinsipi
Quru oruc tutma üsulu orqanizmdə baş verən hər hansı iltihab prosesinin inkişafı üçün su tələb etməsinə əsaslanır. Problemli sahə şişir. Rütubətli bir mühit yalnız müxtəlif növ bakteriyaların, qurdların və ya virusların orada aktiv şəkildə çoxalmağa başlamasına kömək edir. Su çatışmazlığı, əksinə, onların ölümünə səbəb olur. Bu müalicə üsulunun əsaslandığı əsas prinsip budur.
Bu metodun banisi S. İ. Filonovdur. Quru oruc, onun fikrincə, yalnız içmə rejimini qoruyarkən, adi yeməkdən imtina ilə müqayisədə yağın daha sürətli parçalanmasına kömək edir. Eyni zamanda, bütün xəstəliklər daha tez aradan qaldırılır, çünki mikroorqanizmlər su olmadan mövcud ola bilməz.
Oruc növləri
Suyun tamamilə rədd edilməsinə əsaslanan terapiya iki alt növə bölünür. Bunlardan birincisi sərt (ümumi) quru oruc üsuludur. Suyun tamamilə rədd edilməsinə əlavə olaraq, hər hansı bir su prosedurundan çəkinmək tələb olunur. Çimmək, dişləri fırçalamaq, əlləri yumaq və insanların su ilə təması ilə bağlı digər proseslər qadağandır.
Yumşaq oruc tutmağa icazə verilmədikdə yalnız yemək vəsu içmək. Eyni zamanda, gigiyena prosedurları qadağan edilmir. Üzmək, dişlərinizi fırçalamaq (su udmaq olmaz, sadəcə ağzınızı yaxalamaq lazımdır), yağışa düşə bilərsiniz. Yaş oruc zamanı toksinlərin dəridən daha tez çıxdığı deyilir. Ancaq eyni zamanda, hər iki növ quru abstinence ilə hər hansı bir imalə qadağandır.
Potensial təhlükə
Su olmadan aclığın təhlükələrindən danışarkən bir çox həkim iddia edir ki, ölümcül nəticəni istisna etmək olmaz. Bir şəxs bədən çəkisinin 25% -ni itirdikdə baş verə bilər. Onlar həmçinin iddia edirlər ki, 7 gün ardıcıl olaraq quru oruc prinsiplərinə əməl edən insanı xilas etmək kifayət qədər çətindir. Bədən üçün geri dönməz nəticələr 3 gündən sonra baş verir.
Bir nümunə var ki, bir insanın ümumi kütləsinin 1-dən 5% -ə qədər miqdarda maye itkisi, şiddətli susuzluq hücumları, temperaturun yüksəlməsi və ürəkbulanma hissi ilə müşayiət olunur. görünə bilər. 6-10% susuzlaşdırma nəfəs darlığına, danışma pozğunluğuna, əzələ zəifliyinə səbəb olur. Əgər orqanizm 11-20% su itirirsə, o zaman bədən soyumağa başlayır, dil şişir, halüsinasiyalar yaranır, eşitmə və görmə pozulur.
Alternativ görünüş
Amma metodun yaradıcısı və onun quru orucla məşğul olan ardıcılları rəsmi tibbin fikri ilə razılaşmırlar. Deyirlər ki, bir adam 12-16 gün susuz qala bilər, belə abstinence üçün qeydə alınan rekord 18 gündür. Onların bu fikri orqanizmin endogenə keçməsinə əsaslanırqidalanma. Eyni zamanda, zülallar "yeməyə" başlayır. Bədən onları daha az vacib hesab etdiyi orqanlardan alır. İlk növbədə, dəyişdirilmiş ağrılı toxumalar, ödem, yapışmalar, şişlər, aterosklerotik lövhələr məhv edilir. Tibbdə bu proses autoliz adlanır. Bu vəziyyətdə bədən, sanki, öz üzərində işləyir, zərərli toxumalardan müstəqil şəkildə xilas olur. Bu prosesə yalnız yeməkdən imtina etdikdə başlaya bilərsiniz. Su içməyə icazə verilən klassik orucda avtoliz də mövcuddur. Ancaq təkcə qida deyil, hər hansı maye də bədənə daxil olmağı dayandırarsa, o, çox daha sürətli axır.
Quru orucun bərpaedici təsiri, bu metodun tərəfdarlarının fikrincə, qidadan klassik imtina ilə müqayisədə 3-4 dəfə daha sürətli baş verir.
Terapevtik effekt
Quru oruc üsulunun tərəfdarları onun müalicəvi xüsusiyyətləri haqqında danışmaqdan yorulmurlar. Beləliklə, onlar bu terapiya metodunun aşağıdakı hallarda istifadə edilməsinin məcburi olduğunu iddia edirlər:
- sarsıntı: bütün problemlər beyin toxumasının şişməsi ilə əlaqədardır, ona görə də onu mümkün qədər tez minimuma endirmək vacibdir;
- soyuqdəymə;
- daxili orqanlarla bağlı problemlər;
- deformasiya edən artroz, romatoid artrit, Bechterev xəstəliyi və digər oxşar xəstəliklər;
- həll edilməyən yumurtalıq kistləri.
Rütubət olmadan bütün problemlər minimuma endirilir. Ardıcıl 11 gündən çox belə oruc tutmaq fizioloji proseslərin keçid rejiminin dəyişməsinə, toxumaların bərpasının aktivləşməsinə, epifiz vəzinin aktiv işləməyə başlamasına səbəb olur (beləlikləsirli epifiz adlanır). Ancaq çoxları quru orucun çox fərqli nəticələrini yüksək qiymətləndirirlər. Abstinentlik nəticəsində şüur indiyə qədər naməlum bir vəziyyətə düşür. Bu, özünü tanımağın yaxşı yolu, bədəninizi sınamaq və onun gizli ehtiyatlarını öyrənmək imkanıdır.
Nəzəriyyənin davamçıları iddia edirlər ki, İsa da 40 gün səhrada gəzərkən quru oruc tutmalı idi. Onların fikrincə, onun dirilməsinə məhz bu səbəb olub. Abstinentlik nəticəsində onun bədəni yenidən quruldu və foton vəziyyətinə keçdi.
Asidotik böhran
Ancaq oruc tutmağın əsas prinsiplərinə sadiq qalmağın və bir neçə gün yemək və sudan çəkinməyin asan olduğunu düşünməyin. Söhbət təkcə aclıq, susuzluq hisslərinə dözmək ehtiyacından və ya hər şeydən imtina etməyin psixoloji aspektlərindən getmir.
Quru oruc tutmağa başlamazdan əvvəl onunla ketoasidotik böhranın qaçılmaz olduğunu başa düşməlisiniz. Bu, nə qidanın, nə də suyun bədənə xaricdən daxil olmaması ilə əlaqədardır, o, öz daxilində həyat üçün ehtiyatları çıxarmağa məcbur olur. Eyni zamanda orada tamamilə fərqli kimyəvi reaksiyalar getməyə başlayır, maddələr mübadiləsi dəyişir.
Bu proses keton cisimlərinin səviyyəsinin artması ilə müşayiət olunur. Bunlar yağların və ya trigliseridlərin natamam parçalanması nəticəsində əmələ gələn məhsullardır. 2-5 gün ərzində özünü pis hiss edir. Orucun ilk vaxtlarında böhran xüsusilə açıq şəkildə ifadə edilir. Bu, zəiflik, başgicəllənmə, ürəkbulanma, nəfəs darlığı ilə müşayiət olunur - bütün simptomlarintoksikasiya zamanı mövcud olan. Keton cisimlərinin sayı bədən onlardan istifadə etmək üçün bir yol tapana qədər artır. Həm də prosesdə şiddətli ağrı ola bilər. Onlara əvvəlcədən hazır olmalısınız.
Amma fasilələrlə oruc tutanlar deyirlər ki, hər dəfə böhranlar daha az ifadə edilir. Sonrakı abstinenslərlə onlar daha sürətli gəlir, daha asan keçir və nəzərəçarpacaq dərəcədə daha az davam edir.
Nəzəriyyənin davamçıları deyirlər ki, hər bir asidotik böhran rifahın yaxşılaşması ilə əvəzlənir. Bu, keton cisimləri istifadə olunmağa başlayanda baş verir. Onların sayı getdikcə azalır. Keton cisimləri yüksək enerjili komponentlərdir, onlar yeni amin turşularının sintezi üçün yanacaqdır və bu proses sayəsində toxuma bərpası başlayır.
Ən yaxşı effekt
Aclıq prosesində bütün zəif halqalar qaçılmaz olaraq ölür, yerini güclülərə verir. Rütubət olmadıqda, ilk növbədə pozulmuş, zəif, zədələnmiş, xəstə hüceyrələr əziyyət çəkir. Bütün qeyri-yaşayış komponentləri məhv olur. Bu o deməkdir ki, bədəndə yalnız ən güclülər qalır - istənilən şəraitə tab gətirə bilən və layiqli nəsillər verən sağlam hüceyrələr. Beləliklə, təbii kəsmə həyata keçirilir.
Pərhizliyin cavanlaşdırıcı və müalicəvi təsiri buna əsaslanır. Bütün məhdudiyyətlərə tab gətirə bilən insanlar üçün quru orucun faydaları göz qabağındadır. Onlar yalnız rifahın yaxşılaşdırılması, bədənin müqavimətinin, dözümlülüyünün artırılması haqqında deyil, həm də yeni qüvvələrin ortaya çıxması haqqında danışırlar. Bəziləri fiziki performansın yaxşılaşdırılmasından danışır, digərləri isə artan səmərəliliyi, ağıl və şüurun görünməmiş aydınlığını qeyd edir.
Mümkün dəyişikliklər
Bir günlük quru oruclar ən çox görülənlərdən biri hesab olunur. Onlar tez-tez soyuqdəymə üçün istifadə olunur. Eyni zamanda bədən istiləşir, xəstəliklər sanki yandırılır. 36 saat davam etməlidir. Yəni, sonuncu yemək axşam, növbətisi isə hər gün səhər olur.
İlk cəhdlərdə ən azı 24 saat - növbəti günün axşamına qədər gözləmək tövsiyə olunur. Tercihen xam və ya qaynadılmış tərəvəzlərlə nahar edin. Əgər bu işə yaramırsa, onda başlamaq üçün ən azı günorta qəlyan altısına qədər dayanmağa çalışmalısan.
Təcrübəli insanlar daha uzun abstinenslər tətbiq edirlər. Bəziləri üçün 3 gün kifayətdir, bəziləri üçün quru oruc 5 gün və ya daha çox davam edir. Onların müddəti hər bir insanın məqsədlərindən, ilkin hazırlığından və imkanlarından asılıdır.
Vacib aspektlər
Əgər siz quru oruc kimi radikal terapiya və orqanizmin bərpası üsuluna qərar verirsinizsə, o zaman bunu həkim nəzarəti altında etməyiniz məsləhətdir. Amma təəssüf ki, hamının belə imkanı yoxdur.
Təkcə orucun necə işlədiyini deyil, həm də ona necə hazırlanacağını anlamaq vacibdir. Bunun üçün tərəvəzlərlə bağlı bir neçə məşq günü ilə başlamaq məsləhətdir. Bu məqsədlər üçün kələm, yerkökü, çuğundur, qarpız, gavalı, üzüm, alma uyğun gəlir. Meyvə və ya tərəvəz pəhrizi bədəni təmizləməyə kömək edir,silkələyir, müdafiələri işə salır. Ancaq kefir, kəsmik və ya ət uyğun deyil. Üstəlik, oruc tutmağa ən azı bir gün qalmış süd və ət məhsullarından imtina etmək məsləhətdir, lakin bunu 3-4 gün əvvəldən etmək daha yaxşıdır.
Amma təkcə abstinensiyanın necə hazırlanacağını öyrənmək lazımdır. Ondan necə düzgün çıxacağını anlamaq vacibdir. Tamamlamadan əvvəl bir növ bağırsaq hazırlığı içmək vacibdir, məsələn, 3 kapsul Linex. Səhər yeməyini ½ stəkan şirə ilə yemək daha yaxşıdır, onu hər saat nahardan əvvəl də içə bilərsiniz. İkinci yemək üçün tərəvəz güveç, salat, bir neçə banan, yulaf sıyığı (yağ, duz və ya şəkər əlavə etmədən) uyğun gəlir. Siz həmçinin qarabaşaq və ya düyü (qabıqsız növlərdən) sıyıq bişirə bilərsiniz. Günortadan sonra qəlyan altı üçün şirə və ya meyvə idealdır. Nahar üçün tərəvəz salatı, qaynadılmış kartof, istənilən sıyıq bişirmək olar.
Şirələrə qarşı dözümsüzlüyünüz varsa, onları yulaf ezmesi ilə əvəz edə bilərsiniz. Bu sxem ülser, kolit, qastrit olan xəstələr üçün idealdır. Onu yeni başlayanlar və artıq çəkili insanlar da izləməlidir.
Qısa imtinalar
1-3 gün fasiləsiz oruc tutmağa kosmetik deyilir. Bu müddət ərzində bədənin əsas yenidən qurulmasına başlamaq üçün vaxt yoxdur. Kiçik kosmetik təmirdən keçir. İmmunitet bərpa olunur, toksinlərin bir hissəsi çıxarılır, həzm orqanları yükdən dincəlir, sinir sistemi tonuslanır, bütün enerji kanalları təmizlənir.
Oruc tutmağın psixika üçün faydaları artıq göz qabağındadır. İradəni gücləndirir, özünə inamı artırır,stress tolerantlığı görünür.
İstənilən müntəzəmliklə qısa müddətli abstinence təcrübə edə bilərsiniz. Bəzi insanlar hər həftə bir quru oruc tutmağı üstün tuturlar. Susuz, yeməksiz 1 gün yaşamaq onlar üçün çətin deyil. Amma düzdür, bəziləri deyirlər ki, orqanizm bu cür abstinenslərə öyrəşir. Daha nadir, lakin daha uzun oruc tutanların həftəlik bir günlük oruc tutmağa ehtiyacı yoxdur.
Bir çox gündəlik oruc günləri təmizlənmək, rifahı yaxşılaşdırmaq və bədənə istirahət günü vermək imkanı kimi bayram kimi qəbul edilir. Təbii ki, xroniki xəstəliklərdən və ya soyuqdəymədən əziyyət çəkən insanlar üçün oruc tutmaq əsl sınaqdır.
Mümkün yüklər
Bir günlük abstinenslərə alışa bilsəniz və aclıq əzablarının çox şişirdilmiş olduğunu başa düşsəniz, daha uzun oruc tutmağa cəhd edə bilərsiniz. Başlayanlar üçün iki və üç günlük seçimləri sınaya bilərsiniz. Onları hazırlamaq lazımdır. Bu ərəfədə təmizləyici lavman etmək, bir neçə gün heyvan qidalarından imtina etmək daha yaxşıdır.
Qısa oruclarla ağır işdən başqa istənilən işi görə bilərsiniz. Düzdür, üçüncü gün bədəninizi ehtiyata buraxmalısınız. Hərəkətdə təmiz havada mümkün qədər çox vaxt keçirməyə çalışmalısınız. Adi gəzintilər ideal sayılır.
Hazırlanmış insanlar quru oruc tutmağa cəhd edə bilər. 7 gün, məsələn, hər kəs dözə bilməz. Amma praktikantlar deyirlər ki, 4 gündən sonra aclıq hissi sönük olur. həqiqət,onu süni şəkildə dəstəkləməmək vacibdir, məsələn, abstinensiya bitdikdən sonra ləzzət ala biləcəyiniz yemək haqqında düşünməmək lazımdır.
Quru oruc nəzəriyyəsinin tərəfdarlarının qərar verdikləri maksimum müddət əksər hallarda 11 gündür. Yalnız bir neçəsi daha uzun müddətə tab gətirə bilir.
Şəlaləli oruc
Tərəfindən imtina variantlarından biri Lavrova tərəfindən hazırlanıb. Sxem 5 dövrü əhatə edir, onların hər biri xüsusi məhdudiyyətlər olmadan təkrarlana bilər. Bu sözdə quru kaskad orucudur. Bu ondan ibarətdir ki, aclıq və yemək günlərini 1 gündən başlayaraq 5 ilə bitirmək lazımdır. Yəni aclıq bir gün yeməkdir, iki gün aclıq iki gün yeməkdir, bu 5 günə qədər davam edir. Son 5 gündən sonra çıxış başlayır.
Lakin bu tək kaskad variantı deyil. Yumşaq bir üsul da var. O, ardıcıl olaraq 1, 2, 3 və 4 günlük oruc tutmağın hər abstinens dövründən sonra 1-3 həftəlik qida ilə əvəzlənməsindən ibarətdir. Bu kaskad 5 günlük oruc tutmaq və tədricən çıxışla başa çatır. Xəstə insanlar üçün sözdə ehtiyatlı rejimlə əvəz edilə bilər. Onunla oruc tutan gün 12 saatla əvəz olunur.
Azaldılmış oruc kaskadı yalnız əvvəlki postdan uzun fasilədən sonra təcrübəli izləyicilər tərəfindən istifadə edilə bilər. Onunla 3 günlük abstinensiya 5-10 günlük qida ilə əvəz olunur, bundan sonra insan 5 günlük oruc tutmağa başlayır.
Rəylər və potensial faydalar
Yeni başlayanlara ilk bir günlük (mümkünsə 36 saatlıq) abstinence məşq etmələri tövsiyə olunur. Onlara öyrəşdikdən sonra müddəti tədricən artıra bilərsinizbaşlanğıc üçün aclıq bir neçə saat ola bilər, tədricən yemək və su olmadan 2-3 günlük oruc tutmağa keçə bilər.
Bir çox insanlar quru oruc haqqında rəyləri oxuduqdan sonra təcrübə etmək qərarına gəlir. Nəticələr kifayət qədər tez görünür. Deməli, kimsə sağlamlığını yaxşılaşdırıb bədəni bir az təmizləməlidir, kimisi xroniki xəstəliklərdən xilas olmaq istəyir. Əlbəttə ki, son tapşırığa nail olmaq bir az daha çətindir. Bu məqsədlər üçün bir-iki günlük abstinence uyğun deyil. Özünüzü daha uzun müddət məhdudlaşdırmağa hazırlaşmalısınız. Bunun üçün siz qısa aclıq aksiyalarına başlamalı və orqanizm buna öyrəşdikdən sonra daha uzun aclıq aksiyalarına keçməlisiniz.
Bu, qida və su orqanizmə daxil olmadan müəyyən bir müddətə nisbətən ağrısız şəkildə dözməyin yeganə yoludur. Hazırlıq olmadan uzun quru oruclara başlamaq mümkün deyil. Qərar vermədən və belə bir yazıya zehni olaraq uyğunlaşmadan əvvəl "məşq etməlisiniz". Mümkün qədər tez uzunmüddətli oruc tutmağa cəhd etmək istəyirsinizsə, lakin heç vaxt özünüzə qarşı bu qədər sərt olmamısınızsa, o zaman ən yaxşısı kaskadlı yumşaq orucu seçməkdir.
Belə çəkinmə ilə məşğul olan insanlar qeyd edirlər ki, onların iradəsi artır, daha qətiyyətli olur və bu, bir çox işlərdə uğur qazanmağa kömək edir. Bunun səbəbi, əksəriyyət üçün yeməkdən könüllü olaraq imtina etmək və gün ərzində daha çox su vermək olduqca çətindir. Qısamüddətli orucla bağlı belə qərar qəbul etmək və qurulan planları yerinə yetirmək insanı daha qətiyyətli edir, ruhən güclənir.
İstisnaBundan əlavə, insana həyatı saxlamaq üçün nə qədər qida və suya ehtiyacı olduğunu anlamağa imkan verən quru orucdur. Bu, qidalanmanın normallaşmasına, onun əsaslarının yenidən nəzərdən keçirilməsinə kömək edir.
Susuz aclıq prinsiplərinin əksər tərəfdarları deyirlər ki, normal dövrlərdə onlar hər şeyi ard-arda yeyirlər, hətta aşkar zərərli qida və içkilərdən belə imtina etmirlər. Ancaq boş altma onlara bədəni təmizləməyə imkan verir, həzm orqanları çox ehtiyac duyduqları istirahəti alır. Quru orucun nəticələrini qiymətləndirmək olmaz.
Ancaq başa düşmək lazımdır ki, ondan dərhal sonra bədənə düşən yük orta səviyyədə olmalıdır. Əbəs yerə metodun tərəfdarları iddia etmirlər ki, oruc tutmağa hazırlaşmağa deyil, ondan qurtulmağa xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bir günlük abstinence ilə, bütün müəyyən edilmiş qaydalara ciddi riayət etmək lazım deyil. Yalnız xatırlamaq lazımdır ki, ilk yemək həzm sisteminə ciddi bir yük verməmək üçün yüngül olmalıdır. Məhsulların keyfiyyətinə də diqqət yetirmək vacibdir: təmizlənmiş bağırsaq müxtəlif patogen mikroorqanizmlərə qarşı son dərəcə həssasdır.
