Hava nəqliyyatı ilə sərnişin daşımalarının inkişafı ilə yeni bir qorxu növü meydana çıxdı - aerofobiya. Bir çox insanlar bu xəstəlikdən əziyyət çəkirlər ki, bu da onların dünya üzrə səyahətə və ya iş (işgüzar səfərlər) üçün hərəkət etməsinə mane olur, bu da tam həyat yaşamaq deməkdir. Bir çox insanlar fobiyanın öhdəsindən gəlməyin qeyri-mümkün olduğunu, bunun ömürlük bir yük olduğunu düşünür, öz imkanlarını pozaraq səyahət etməkdən və ya başqa nəqliyyat növündən istifadə etməkdən imtina edirlər. Bununla belə, siz bu problemi həll etmək üçün kifayət qədər səy göstərməklə və onu hərtərəfli başa düşməklə qorxudan xilas ola bilərsiniz.
Qorxu haradan gəldi?
Kütləvi informasiya vasitələrinin inkişafı və informasiyanın əlçatan olması, bütün hadisələrin internetdə və televiziyada işıqlandırılması insanların şüurunda qorxu yaradır. Çoxsaylı təyyarə qəzalarını görən insan istər-istəməz təyyarəni həyati təhlükə ilə əlaqələndirir. Əvvəllər sovet dövründə belə məlumatların kütləyə yayılmasına qadağa qoyulmuşdu, insanların baş verən qəzalardan, çoxsaylı qurbanlardan sadəcə xəbəri yox idi. Buna görə də, aerofobiyanın inkişafı yalnız son onilliklərdə geniş yayılmışdır.
Amma aerofobiya səbəbi kimi təkcə baş vermiş qəzalardan xəbərdar olmaq deyil. Ondan necə qurtulmaq olar? Qorxunun əsas səbəbinin nə olduğunu öyrənin: bu, qapalı məkan qorxusu (klaustrofobiya) və ya yüksəklik qorxusu (akrofobiya) ola bilər. Ümumiyyətlə, bu cür qorxuların görünüşü emosional qeyri-sabitlik, çaxnaşma meyli, stressin, həddindən artıq işin və depressiyanın nəticəsidir. Hər bir halda fobiyanın təzahürünün öz səbəbləri var. Bir insan təyyarənin texniki nasazlığından, təbii hadisələrdən və ya insan amilindən (pilot idarəetməni itirəcək) qorxa bilər ki, bu da qaçılmaz bir fəlakətə səbəb olacaq. Aerofobiyaya öz bədəninin təzahürlərindən qorxmaq və onların öhdəsindən gələ bilməmək, çaxnaşma qorxusu və nəzarəti itirmək, vaxtında tibbi yardım göstərilməmək qorxusu daxil ola bilər.
Simptomlar
Bir insan aerofobiya olduğunu aşkar edərsə, bu fenomendən necə qurtulmaq olar? Əslində, bir çox insan təyyarələrdə uçmaqdan qorxur - bu, həyatları üçün qorxu ilə əlaqəli təbii bir qorxudur. Bu qorxunun idarə olunması və başqalarına görünməz olması normal sayılır. Uçuş zamanı bir insanın vəziyyəti çaxnaşmaya bənzəyirsə, bir fobiya haqqında danışırlar. Psixoterapevtlər bu problem üzərində çox işləyirlər və artıq bir mütəxəssisin köməyi ilə, həm də dərman müalicəsi ilə xəstəliyi aradan qaldırmaq üçün bir çox üsullar hazırlanmışdır. Ancaq əvvəlcə bunun həqiqətən aerofobiya olduğuna əmin olmalısınız. Onun təzahürlərindən necə qurtulmaq olar, mütəxəssis öyrəndikdən sonra qərar verəcəkdirgörünüşünün əsl səbəbi. Ancaq narahatedici simptomları özünüz müəyyən edə və dərhal onlara diqqət yetirə bilərsiniz:
- qarşıdan gələn uçuşdan çox əvvəl narahatlıq hissi, panik əhval-ruhiyyə var;
- patoloji əsəbilik, normal vəziyyətdə olan insan üçün qeyri-adi;
- hava qəzaları hallarının tədqiqi, bu cür hadisələrə diqqət yetirin;
- ürək döyüntüsü sürətlənir, əzələ tonusu artır, nəfəs yoldan çıxır, ovucların tərləməsi artır.
Bunlar aerofobiyanın əsas əlamətləridir. Uçuşun patoloji qorxusundan necə qurtulmaq olar? Əvvəlcə onun səbəbini öyrənməlisiniz.
Aerofobiya səbəbləri
Qorxu heç kimə, hətta sahibinə də məlum olmayan sırf fərdi səbəblərdən yarana bilər. Ancaq aerofobiya kimi tanınan xəstəliyin ən çox yayılmış hallarını ümumiləşdirmək mümkündür. Qorxudan necə qurtulmaq olar? Bunun səbəbini tapın:
Travmatik təcrübə, bir zamanlar insanın başına gələn və beynində yerləşmiş, qorxu və panikaya səbəb olan xoşagəlməz hadisə. Uşaqlıqda itin dişlədiyi uşaqla paralel çəkə bilərsiniz, bu epizoddan sonra həyatı boyu bir heyvanı görəndə çaxnaşma keçirir. Bu vəziyyətdə aerofobiya uçuşun özü ilə əlaqəli olmaya bilər. Elə hallar olub ki, insanlar təyyarədə olarkən şəxsi problemlər və ya iş yerlərində yaranan problemlər üzündən gərgin emosional vəziyyətə düşüblər. Amma nədənsə beyin bu hissləri uçuşla əlaqələndirdi və aerofobiyaya səbəb oldu
- İlk vaxtlarda qorxu yaşamayan insan onu mühitdən qəbul edə bilər: ətrafdakı hər kəs panikaya düşəndə özünü idarə etmək çətindir. Nadir hallarda, lakin hələ də səbəb aerofobiya baş verən xəbər buraxılışları və ya fəlakət filmləri olduğu hallar var. Belə qorxudan necə qurtulmaq olar? Başlamaq üçün xüsusilə emosional həssas insanlar üçün nəzərdə tutulmayan kadrlara baxmağı dayandırın.
- Digər səbəb isə uçuşla bağlı mənfi emosiyaların və düşüncələrin yığılmasıdır. Bu, xroniki xəstəlik inkişaf etdirmək kimi bir şeydir - mənfi assosiasiyalara daimi, sistematik məruz qalmaq sonda fobiyaya gətirib çıxarır.
Müşayiət edən qorxular
Aerofobiya altında, bir şəxs təyyarədə başına gələ biləcək konkret bir şeydən qorxduqda, sözdə mini-fobiya gizlənə bilər. Bu vəsvəsələr uçuş zamanı və uçuşdan əvvəl insanı təqib edir, xəyalında dəhşətli şəkillər çəkir.
Beləliklə, qərara gəldik: aerofobiyanın nəyə əsaslandığını öyrənməliyik. "Təyyarələrdə uçmaq qorxusundan necə qurtulmaq olar?" - qorxularınızı çeşidləməklə həlli daha asan olacaq sual. Onların siyahısı olduqca böyükdür:
- Klaustrofobiya. İnsan təyyarənin salonu da daxil olmaqla qapalı məkanlardan qorxur.
- Hündürlük qorxusu. İnsan yerin hündürlüyündə olduğu fikrindən qurtula bilmir və bu, onun panikasına səbəb olur.
- Nəzarət çatışmazlığı. İnsan onun başına gələnlərin özündən deyil, kənardan asılı olduğu fikrinin öhdəsindən gələ bilmir,qəriblər.
- Orqanizmin fizioloji təzahürlərindən qorxmaq. Bir adam uçuş zamanı qusacağından qorxur ki, bu da tez-tez sərnişinlərin başına gəlir. Özünüz və başqaları üçün narahat edici vəziyyət yaratmaq qorxusu var.
- Aqorafobiya. İnsan böyük insan kütləsindən və onlardan psixoloji travma almaqdan qorxur.
- Terrorizm və ya qaçırılma qorxusu. Xüsusilə keşməkeşli dövrümüzdə aktualdır. Mediadan gələn faktların təsiri altında formalaşıb.
- Turbulentlik qorxusu. Çox vaxt onun mahiyyətini və bu səbəbdən təyyarə qəzasının real riskini səhv başa düşməkdən yaranır. Burada özünütəhsil, təbiət hadisələrinin və təyyarənin quruluşunun öyrənilməsi kömək edəcək, İnternetdə tapıla bilən təlim kursları artıq olmayacaq.
- Su üzərində uçmaq qorxusu. Burada əsas səbəb ilk növbədə müalicə edilməli olan akvafobiyadır.
- Gecə uçmaq qorxusu. Qaranlıq qorxusuna əsaslanaraq, belə vəziyyətdə olan insan özünü daha həssas hiss edir.
- Ölüm qorxusu.
Aerofobiyanın inkişafı orqanizmin fizioloji xüsusiyyətləri, emosiyaların tənzimlənməməsi və ya hətta hamiləliyin nəticəsi ola bilər.
Qorxuya necə qalib gəlmək olar? Məsləhətlər
"Aerofobiyadan əziyyət çəkirsinizsə nə etməli?" və ya “Təyyarədə uçmaq qorxusundan necə qurtulmaq olar?” - bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanların tez-tez verdiyi suallar. Mənfur nəqliyyatda qalmağınızı və uçuşu daha rahat edə biləcəyiniz bir neçə məsləhət var:
- Uçuşdan əvvəl həkimlə məsləhətləşdikdən sonra sakitləşdirici kurs içmək yaxşı olardı.
- Ətrafa alışmaq üçün hava limanına tez gəlin.
- Uçuş üçün dar olmayan və ya hərəkəti məhdudlaşdırmayan boş, rahat p altar seçin.
- Mümkünsə, özünüzlə bir yol yoldaşı, etibar etdiyiniz yaxın bir insan götürün ki, narahatlığın öhdəsindən gəlmək daha asan olsun.
- Birdəfəlik yadda saxlayın: məsələn, qəza riski daha çox olan eyni avtomobillə müqayisədə təyyarə nisbətən təhlükəsiz nəqliyyat növüdür.
- Ağır aerofobiyadan narahatsınızsa, müxtəlif onlayn kurslar və təlimlər sizə ondan necə qurtulacağınızı izah edəcək. Onları növbəti uçuşunuzdan əvvəl istifadə edin.
- Bilet alarkən pəncərədən uzaqda və yemək və içki çatdıran stüardessalara yaxın yer seçin.
- Təyyarənin quyruğunda oturmayın, turbulentlik zonaları orada daha çox hiss olunur.
- Yaxınlaşan panika vəziyyəti hiss edirsinizsə, gözlərinizi yumun, baş verən hər şeydən diqqətinizi yayındırmağa çalışın, meditasiya edin, qulaqcıqlarınızda sevimli musiqinizi yandırın. Siz qadcetinizdə filmə baxa və ya həmkarınızla görüşüb söhbətə başlaya bilərsiniz.
Aerofobiya yox olanda və ya təyyarədə uçmaq qorxusundan necə qurtulmaq olar
Təcili suallara cavablar fobiyadan əziyyət çəkənlərə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi kurslar vasitəsilə verilə bilər. Təlim problemin əsl həlli ola bilər, çünki insan aviasiya məsələlərini anlamağa başlayır vəbilinməyən qorxusu əhəmiyyətsiz olur. Təyyarənin necə işlədiyini, onu nəyin hərəkətə gətirdiyini və necə işlədiyini başa düşən insan aerofobiyanın nə olduğunu unudur. Uçmaq qorxusundan necə qurtulacağını özləri uçmağı öyrənən və ya paraşütlə tullanmağa cəsarət edən, özlərini vuran insanlar deyə bilər. Bəzi aviaşirkətlər və səyahət şirkətləri bu kursları təklif edirlər. Çoxları özünü təhsillə məşğul olur, bu da qorxu ilə mübarizədə çox faydalıdır. Məsələn, turbulentlik haqqında bilik əldə etməklə, baş verərsə, təyyarədə panik etməmək daha asandır. Ancaq hər şey insanın özündən və fobiyanın dərəcəsindən asılıdır. Bəzi insanlar lazımi bilik və bacarıqlara yiyələnsələr də panikanın öhdəsindən gələ bilmirlər. Bu halda siz təlimə psixoloji və dərman müalicəsi əlavə etməklə problemi hərtərəfli həll etməlisiniz.
Aerofobiya üçün psixoterapiya
Psixoloqlara tez-tez verilən suallar: "Aerofobiyadan xilas olmaq üçün nə etməliyəm?" və ya "Uçuş qorxusundan necə qurtulmaq olar?" Mütəxəssislər xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün bir neçə effektiv üsul təklif edirlər.
- Hipnoterapiya. Texnika insanı keçmişdə qorxuya səbəb olan hadisələrə qaytarır. Bəzən elə olur ki, qorxu mənbəyinin təyyarə ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Bütün problemlərin səbəbini müəyyən etdikdən sonra psixoloq qorxunu aradan qaldırmağa və onun üçün kritik vəziyyətdə xəstənin vəziyyətini sabitləşdirməyə başlayacaq.
- Davranış Terapiyası. O, həmçinin insanın şüurunda çaxnaşma qorxusuna səbəb olan vəziyyəti müəyyən etməyə, aerofobiyanın yaranmasına hansı hadisənin təkan olduğunu başa düşməyə imkan verir.
- Neyroimaging. Qorxunun konkret bir hadisənin deyil, xroniki məruz qalmanın nəticəsi olduğunu irəli sürür. Bu, uşaqlıqda emosiyaların idarə olunmasından məsul olan sağ prefrontal korteksin inkişafına mane olan emosional pozğunluq ola bilərdi.
- Virtual reallıq terapiyası. Kompüter şəkillərinin köməyi ilə bir insan onun üçün stresli vəziyyətə salınır. Bu, ciddi şəkildə psixoloqun nəzarəti altında həyata keçirilir.
Aerofobiya varsa, ondan necə qurtulmaq olar? Metodlardan birinə görə terapiya qorxunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Əsas odur ki, ixtisaslı mütəxəssis seçin.
Dərmanlar kömək edəcəkmi?
Aerofobiya baş verəndə ilk sual ondan necə qurtulmaq olar? Qorxunun müalicəsi yoxdur. Yalnız narahatlığınızı aradan qaldıra və panikanın qarşısını ala bilərsiniz. Bunu etmək üçün, əvvəlcədən, uçuşdan təxminən on gün əvvəl, valerian, motherwort, glycine infuziyaları kimi sedativlərin bir kursunu içməlisiniz. Uçuşdan bir qədər əvvəl, şüurun bulanmasına səbəb olan daha güclü dərmanlar təsir edəcək. Bu cür terapiya yalnız son çarə kimi, şiddətli panik şəraitdə istifadə edilməlidir. Çox vaxt asılılığın qarşısını almaq üçün bu cür dərmanların istifadəsi qadağandır. Bəzi həkimlər ümumi istirahət üçün 50 qram konyak içməyi məsləhət görürlər. Böyük miqdarda spirt içməyin. Hələ də aerofobiyadan əziyyət çəkirsinizsə, ondan necə qurtulmaq olar? Fobiya üçün dərmanlar verilmir, onlar yalnız müəyyən bir uçuş zamanı emosional vəziyyəti yüngülləşdirə bilər. üçünDaha təsirli bir nəticə üçün xəstəliklə mübarizənin bütün mümkün üsullarından istifadə edərək kompleks terapiya tətbiq etməlisiniz - təlim, psixoloqla söhbət, dərmanlar. Onda problemi aradan qaldırmaq və onu müvəqqəti şüur sərxoşluğu arxasında gizlətməmək şansı var.
Əlavə ədəbiyyat
Aerofobiya baş verərsə nə etməli? Necə qurtarmaq olar? Dərmanlar problemi həll etmir, ancaq müvəqqəti olaraq emosional stressi az altmağa kömək edir. Qorxuya qarşı mübarizədə yaxşı kömək, özünütəlim üçün kitablar ola bilər. Məsələn, narkomaniyaların və fobiyaların müalicəsi ilə bağlı bir çox əsərin tanınmış müəllifi Allen Karanın "Hava səyahətindən həzz almağın asan yolu". Kitab açıq şəkildə izah edir ki, qorxular yalnız yazıçının ifşa etməyə çalışdığı miflərə və qərəzlərə əsaslanır. Oxucuya əsaslandırılmış faktlar verilir ki, fobiyanın heç bir real səbəbləri yoxdur, sadəcə olaraq fantaziya oyunudur. Müəllif insanı narahat edən, normal həyata mane olan məsələdə onu tam şəkildə çatdırmağı qarşısına məqsəd qoyub. Karr hər bir fərdi işə baxır, istər hündürlük qorxusu, istər təlatüm, istərsə də terror hücumu və bunun niyə olmaması lazım olduğunu izah edir. Yeganə mənfi cəhət odur ki, müəllif daim ingilis pilotlarına və aviaşirkətlərinə istinad edir ki, bu da rus oxucusu üçün narahat ola bilər. Lakin rəylərdən göründüyü kimi, bu istedadlı insanın əsərləri dünyanın hər yerindən insanlara problemlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edib.
Daha bir kitab - rus yazıçısı Erşov V. V.-nin "Aerofobiya" kitabı da həzz alır.populyarlıq. Həmişə səmaya can atan, quşlar kimi uçmaq istəyən insanlıqdan bəhs edir. Amma aviasiyanın inkişafı ilə belə bir fürsət yarananda insanları qorxu ələ keçirdi. Müəllif məişət məsələlərini və rusiyalı sərnişinlərin qorxusunun müəyyən edilməsini nəzərdən keçirir. Aerofoblar üçün bu, vaxt itirmək deyil, faydalı oxumaqdır. Aerofobiya ilə necə mübarizə aparıldığı, ondan necə qurtulacağı ilə bağlı sualların praktik həlli üçün hər cür alət və vasitələr arasında kitablar fikrinizi müsbət dalğaya çevirməyin etibarlı yoludur.
Qorxmadan uçun
Deməli, aerofobiya sizə işgəncə verib. Necə qurtarmaq olar? Xüsusi kurslarda müalicə rahat və effektivdir. Onlar müxtəlif dərəcəli və etiologiyalı xəstəliklərdən əziyyət çəkən aerofoblar üçün nəzərdə tutulub. Aleksey Gervaşın "Qorxmadan uçmaq" kursları çox populyardır. Onlar aerofobiya müalicəsi üçün yaradılmış eyni adlı mərkəzdə keçirilir. Təsisçisi xaricdə təhsil almış pilot və eyni zamanda psixoloq Aleksey Gervaşdır. Kurs nəzəri biliklər, praktiki bacarıqlar, havada təhlükəli vəziyyətlərin nümunələri və onların həlli variantlarını əhatə edən mərkəzə üç səfərdən ibarətdir.
Dərslər fiksasiya uçuşu ilə tamamlanır, bundan sonra layihə menecerləri fobiyadan demək olar ki, yüz faiz xilas olacağına söz verirlər. Yeganə mənfi kursların yüksək qiymətidir. Amma daimi uçuşlar zərurət olan insan bir dəfə pul xərcləyib rahat yaşamalıdır. Kurslar fobiyadan xilas olmaq istəyən insanlar üçün nəzərdə tutulubbunun üçün çalışın, səy göstərin. İradə və istək olmadan heç bir məşq, əlbəttə ki, kömək etməyəcək. Mərkəzdə dərslərdə iştirak etmək mümkün deyilsə, Gervash tərəfindən hazırlanmış xüsusi interaktiv kursdan keçə bilərsiniz. Diskdə verilir, məhsulu onlayn mağazada sifariş edə bilərsiniz. Əgər həqiqətən tam yaşamaq istəyirsinizsə, qorxularınızla mübarizə aparın - gərgin səylər mütləq müsbət nəticə verəcək.
