Çox vaxt uşaqlarda düz ayaqlar olur ki, bu da bütün orqanizmə mənfi təsir göstərir. Onun mütləq müalicəyə ehtiyacı var. Bunun ən təsirli yolu idman etməkdir. Düz ayaqlardan qurtulmağa hansı məşqlər kömək edəcək, məqaləni oxuyun.
Düz ayaqlar nədir?
Bu, ayağın tağlarının düzləşdiyi bir xəstəlikdir. Bu, yerimə mexanikasını pozur və diz, omba və onurğanın oynaqlarında fəsadlar yaradır.
Doğuşdan uşaqlarda düz ayaqlar (ayaq deformasiyası) müşahidə oluna bilər. Statistikalar məyusedicidir. On bir yaşına qədər uşaqların yarısı bu xəstəlikdən əziyyət çəkir.
Düz ayaqların səbəbləri
Heç olmasa bir səbəbi birmənalı olaraq adlandırmaq mümkün deyil. Düz ayaqların inkişafına müxtəlif amillər təsir edir:
- İrsi meyl.
- Artıq çəkili bədən.
- Aşağı ətraflarda həddindən artıq yüklənmə. Əvvəla, bunlar çox enerji tələb edən idman növləridir.
- Uşağa keçən ayağın əzələ və bağlarının zəifliyivalideynlərdən.
- Ayaq əzələlərinin və bağlarının iflicinə səbəb olan serebral iflic, poliomielit, raxit kimi xəstəliklərin nəticələri.
- Müxtəlif dərəcəli xəsarətlər.
Düz ayaqların əlamətləri
Valideynlər övladları ilə sıx təmasda olduqları üçün yerimə zamanı bəzi dəyişiklikləri hiss edə bilərlər və ya uşaq bu barədə danışacaq. İşarələr aşağıdakı kimi ola bilər:
- Gəzinti zamanı uşaq ayaqlarını içəriyə doğru sıxdıqda çubuq ayağı.
- Adımları bütün ayaqda deyil, yalnız daxili kənarlarında.
- Uşaq uzun yeriməkdən imtina edir. O, bunu yeriyərkən ayaqlarında və kürəyində ağrılar olması ilə izah edir.
- Ayaqqabı geyərkən dabanların səthi qeyri-bərabər olur, yəni fərqli şəkildə tapdalanır: içəridə, daha çox.
Uşağınızda bu əlamətlərdən hər hansı biri inkişaf edərsə, həkimə müraciət edin.
Patolojisiz ayaq
Quruluşun fiziologiyası elədir ki, normalda ayaq kiçik barmaq, baş barmaq və daban nahiyəsində yerləşən üç nöqtəyə söykənməlidir. Bu nöqtələr tağlara birləşən bağlar, əzələ toxuması və tendonlarla bir-birinə bağlıdır. Məkandan asılı olaraq kassalar bunlardır:
- Boyuna - ayağın daxili hissəsinin kənarı boyunca qaçın.
- Transverse - baş və kiçik barmağın əsaslarını birləşdirin.
Xəstəlik inkişaf etməyə başlayanda tağların düzləşməsi baş verir. Bu vəziyyətdə düz ayaqları olan ayaqların fərqli bir nöqtəsi vardayağın orta hissəsinə çevrilən dəstək.
Boyuna düz ayaq
Bu, müvafiq tonozun hündürlüyünün azaldığı bir xəstəlikdir. Uzunlamasına düz ayaqlar daha çox məktəbəqədər uşaqlarda müşahidə olunur. Valideynlər körpənin ayaqlarını müayinə edərkən ondan şübhələnə bilərlər. Onların üzərindəki dəri solğun çəhrayı olmalıdır. Bənövşəyi-mavi rəngə çevrilirsə, bu, ayaqlarda venoz tıkanıklığın meydana gəldiyini bildirir. Yalnız solğun dəri, çəhrayı bir rəng olmadan, ayaqlarda qan dövranının zəif olduğunu göstərir. Hər halda, həkimə baş çəkmək təcili olmalıdır.
Gənc uşaqlarda düz ayaqlar
Çox vaxt bir yaşlı uşağın dolğunluğu valideynlər arasında narahatlığa səbəb olmur. Nədənsə belə bir fikir var ki, bütün körpələr dolğun olmalıdır. Lakin bu, heç də belə deyil. Həyatın ilk ilindən sonra körpənin çəkisi on iki kiloqramdan çox olarsa və yeriyərkən ayaqları içəriyə sıxılırsa, bir ortopedə müraciət etməlisiniz.
Yastı ayaq kimi xəstəliyi qaçırmamaq vacibdir. Həyat ilində bu o qədər də nəzərə çarpan deyil, hər şey uşaqlıq dövrünə aid edilir, xüsusən də körpə çox narahatlıq keçirmir. Ancaq uşaq böyüdükcə bədən çəkisi artır, bu da xəstəliyin irəliləməsinə səbəb ola bilər: tonozlar getdikcə düzləşəcək. Gələcəkdə az fiziki güc və ya uzun yerişlə ayaq biləyi oynaqlarında, beldə, dizlərdə ağrılar olacaq.
Fizioterapiya, masaj, ortopedik ayaqqabılar, arxa dayaqlar, fizioterapiya və cərrahiyyə ilə düz ayaqları düzəldin. Hansıtətbiq ediləcək müalicə üsulu xəstəliyin mərhələsindən asılıdır, bunu yalnız həkim təyin edə bilər.
Körpələr üçün terapevtik məşqlər
Qazanılan düz ayaqlar konservativ müalicə olunur. Uşaq hələ müstəqil gəzmirsə, valideynlər məşqləri etməyə kömək edirlər. Ayaqların sadə və ağrısız əyilməsi və uzadılması, tağların yanlış düzülməsini düzəltməyə kömək edir, ayaqlar isə daban və arxaya yönəldilir. Ayağın xarici kənarına gəlincə, o, içəriyə doğru gedir.
Uşaq bir az böyüdükdə və artıq ayaqları üzərində sabit dayandıqda, ona uşaqlarda uzununa düz ayaqlar üçün aşağıdakı məşqlər toplusunu göstərməlisiniz:
- Ayaq barmaqlarında və dabanlarda və ayaqyalın gəzin.
- Ayaqların kənarları ilə hərəkət etməyə çalışın: içəridə və ya çöldə.
- Bir çox kiçik əşyaları yerə səpin və uşağa onları ayaq barmaqları ilə yığmasına icazə verin.
- Gimnastik çubuq sadə və eyni zamanda çox faydalı mərmidir. Uşağa onun üzərində yeriməyi öyrətmək lazımdır.
Məktəbəqədər uşaqlar üçün məşqlər toplusu
Uşaq iki və ya üç yaşında olduqda, düz ayaqları müalicə etmək üçün bir sıra məşqlər həyata keçirilə bilər. Hətta kiçik məktəbəqədər yaşda olan bir uşaq belə bir yükə asanlıqla tab gətirə bilər. Uşaqlarda düz ayaqlar üçün məşqlər aşağıdakılardır:
- Çiyinləriniz arxada, əlləriniz kəmərinizdə gəzmək. Amma bütün ayaqla deyil, kənar kənarları ilə yerimək lazımdır.
- Bu məşq oturarkən, ayaqları irəli uzadılaraq yerinə yetirilir. ayaq barmaqlarınövbə ilə sıxışdırmaq və açmaq lazımdır.
- Döşəmədə oturaraq, ayaqlarınızı bükün və sonra ayaqlarınızı birləşdirib ayırmağa başlayın.
- Dabanlarınızı yerdən qaldırmadan corablarınızı birlikdə çəkin.
- Oturmuş vəziyyətdə, topu növbə ilə bir ayağınızla, sonra hər ikinizlə yuvarlayın.
- Xırda əşyaları yerə səpin. Məşqin mahiyyəti obyekti barmaqlarınızla tutub başqa yerə köçürməkdir.
- Arxa üstə uzanaraq ayaqlarınızı irəli uzatın. Qarşı ayağın üstündəki tabanı ilə sürüşmə hərəkətləri edin.
- Arxa üstə uzanın, ayaqlarınızı bir-birindən ayırın və dabanlarınızı çırpın.
- Arxa üstə uzanın, topu ayaqlarınızla möhkəm tutun, ayaqlarınızı yuxarı qaldırın, dizlərinizi sinəinizə bükün və topu dairəvi hərəkətə gətirin.
- Mədəniz üstə uzanın, ayaqlarınızı bükün, corablarınızı əllərinizlə tutun, corablarınızı uzatarkən dabanlarınızı ombanıza sıxın.
- Dayanıq vəziyyətdə, stula tutun və yerişi simulyasiya edərək dabandan dırnağa yuvarlayın. Corablarınızı yerdən götürməyin.
- Son məşq - ayaq atlamaları: əvvəlcə solda, sonra sağda.
Düz ayaqlarla məşqləri həm tək, həm də kombinasiyada yerinə yetirmək çox vacibdir. Dərslər zaman-zaman epizodik deyil, gündəlik olmalıdır.
Masaj döşəyi ilə gimnastika
Uşaqlarda düz ayaqlar üçün məşqlər fərqlidir. Fiziki terapiya kateqoriyasına, səthində müxtəlif mənşəli pozuntular olan bir masaj matından istifadə edən dərslər daxildir. Onlarayağın altını qıcıqlandırır, bununla da əzələləri gücləndirir.
Uşaqlarda düz ayaqlar üçün məşqlər digər cihazlardan istifadə etməklə həyata keçirilir. Bunlara kilimlərdən başqa, səthində çoxlu yumşaq sünbüllər olan toplar və müxtəlif rulonlar daxildir. Gimnastika cihazları ayaqlarınızla yuvarlanmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Valideynlər uşağa düzgün məşqi göstərir.
Masaj
Yastı ayaqlar da masajla müalicə olunur. Xəstəliyin dərəcəsindən asılı olaraq, uşağa on-on beş seansdan ibarət müalicə kursu təyin edilir. Bir il ərzində ikidən dördə qədər belə kurslar keçməlisiniz. Masajın xüsusiyyətləri ondan ibarətdir ki, ayaqlardan əlavə, bütün ayaqlar tamamilə masaj edilir, çünki yeriməkdə digər əzələlər də iştirak edir: baldır, bud və omba.
Düz ayaqların qarşısını almaq üçün profilaktik tədbirlər
Hər hansı bir xəstəliyin qarşısını almaq onu uzun müddət müalicə etməkdən daha yaxşıdır. Ayağın əyilməsinin düzgün formalaşması üçün kələ-kötür bir səthdə ayaqqabı olmadan daha tez-tez gəzmək lazımdır. Kənd sakini üçün daha əlçatandır. Şəhərdə səthi çınqıllarla döşənmiş yola çox nadir hallarda rast gəlinir. Bütün asf alt və kafel. Mənzillərdə isə laminat və parket. Profilaktik tədbirlər üçün bir neçə variant var, lakin onlar mövcuddur. Uşaqlarda düz ayaqlar üçün bəzi məşqlər (profilaktika üçün də uyğundur):
- İlk növbədə uşağın qida rasionunu tarazlaşdırmalısınız ki, onun orqanizminə lazımi miqdarda heyvan və bitki zülalları daxil olsun.
- Balaca uşaq tez-tez yerə qoyulmalıdırqeyri-bərabər səth: qum, ot, taxta sürüşmələr.
- Mənzildə mükəmməl düz mərtəbələr olduğundan, onların səthini kələ-kötür etmək lazımdır. Bunun üçün xırda qoz-fındıq səpmək, yumşaq parça çantaya qoymaq kifayətdir, vəssalam. Uşaq belə bir mərtəbədə tullanmaqdan xoşbəxtdir. Əgər narahat olmaq istəmirsinizsə, ortopedik döşək ala bilərsiniz.
- Uşaq üçün arxa dayaqlı ayaqqabı almaq daha yaxşıdır. Bu, ayaqqabılardakı profilaktik əlavədir, onun sayəsində ayaq zərif formadadır.
Yuxarıda göstərilən tədbirlərin hamısı yaxşıdır, lakin düz ayaqların qarşısını almaq üçün ən sadə məşqlər var. Aşağıdakılar bu gün ən çox yayılmış və təsirli hesab olunur. Gimnastik çubuq yerə endirilir, üzərinə ayaqyalın bir uşaq qoyulur, o, yan addımlarla yan tərəfə hərəkət etməlidir. Böyüklər uşağa belə yeriməyi öyrədirlər. Çubuq ayağın üzərində uzanmalıdır. Məşq ayağın əzələlərini gücləndirməyə kömək edir.
