Cərrahi əməliyyat zamanı onurğa sütununun bərpası zəruri tədbirdir. Onurğa sütununda aparılan əməliyyat mürəkkəb və ciddi əməliyyatlardan biri kimi təsnif edilir. Unutmayın ki, bərpa aylar və hətta illər çəkə bilər. Bununla belə, tibbi tövsiyələrə məsuliyyətli yanaşma və müntəzəm gimnastika məşqləri bu xoşagəlməz dövrü qıs altmağa kömək edəcəkdir. Çox vaxt bütün əməliyyatın müvəffəqiyyəti bərpa mərhələsinə məsuliyyətli yanaşmadan asılıdır.
İmkanlar demək olar ki, qeyri-məhduddur
Bir neçə onilliklər əvvəl tibb ağlına belə gətirə bilməzdi ki, onurğa cərrahiyyəsi müxtəlif hallarda tətbiq olunmaqla effektiv şəkildə aparılmağı öyrənəcək. Əvvəllər bu cür müdaxilə çox yüksək risklə əlaqələndirilirdi. Ancaq bu gün əməliyyatlar praktiki olaraq təhlükəsiz hala gəldi, mikrocərrahiyyə getdikcə daha çox istifadə olunur. Bunun sayəsində birbaşa müdaxilə müddəti azalır, hazırlıq sadələşir və onurğa sütununun bərpası daha az vaxt tələb edir.
Statistikalar göstərir ki, əməliyyatların üstünlük təşkil edən faizi müsbət nəticə verir. Ancaq xəstə olmalıdırunutmayın ki, hər şey cərrahdan asılı deyil. Mütəxəssis həkimin nəzarəti altında reabilitasiyadan keçmək, onun tövsiyələrinə ciddi əməl etmək də eyni dərəcədə vacibdir.
Xəsarət ölüm hökmü deyil
Tibb sübut etdi ki, onurğa sınığından sağalma tamamilə realdır. Əməliyyat yalnız bu vəziyyətdə deyil, həm də bir sıra digər əlamətlərlə həyata keçirilir. Reabilitasiya tədbirləri hər bir halda ayrıca işlənir.
Bərpa dövrünün əsas vəzifələri:
- ağrı kəsici;
- artan sağalma sürəti;
- fəsadların qarşısının alınması;
- hərəkətliliyin insana qaytarılması.
Uğurun açarı fərdi yanaşmadır
Ümumi tövsiyələr formalaşdırmaq və ya onurğanın bərpası üçün hansı məşqlərin istisnasız olaraq hər kəsə uyğun olacağını söyləmək mümkün deyil. Bir qayda olaraq, terapiya fərdi şəkildə formalaşır. Mütəxəssislər zədənin xarakterini və onun miqyasını, vəziyyətin mürəkkəbliyini və orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alırlar.
Reabilitasiya insanın rahat yaşaya bilməsi üçün tibbin əlindən gələni etdiyi dövrdür. Unutmayın: əməliyyatdan dərhal sonra ən sadə hərəkətlər belə ağrı gətirir. Problemin öhdəsindən gəlmək üçün xüsusi duruşlar, həmçinin gərginlikdən xilas olmaq üçün məşqlər dəstləri tətbiq edə bilərsiniz. Bunun klassik gimnastika olması lazım deyil. Son illərdə yoqa təcrübələri, Buddizmdən gələn məşqlər getdikcə daha çox istifadə olunur.
Zaman sağaldır və şikəst edir
Tibb mərkəzinə müraciət edərkən yadda saxlamaq lazımdır ki, yalnız 1-2 seans heç bir nəticə verməyəcək. Təcrübə göstərir ki, onurğa cərrahiyyəsində reabilitasiya dövrü nadir hallarda üç aydan az davam edir, çox vaxt bir il və ya bir neçə il uzanır.
Onurğanın qığırdaq toxumasını bərpa etməyə nə qədər tez başlasanız, bir o qədər az vaxt aparacaq. Əməliyyatla hərəkətliliyin bərpası arasında çox vaxt keçibsə, yaxşı tövsiyələri olan yüksək səviyyəli həkimə müraciət etmək lazımdır ki, o, sizin vəziyyətinizdə təsirli olacaq məşqlər toplusunu tapa bilsin.
Terapevtik məşq
Belə bir tədbirin cərrahiyyə onurğa sütununa təsir etdiyi zaman ən təsirli olduğuna inanılır. Müalicə, bu vəziyyətdə bərpa bir insana hərəkətliliyi qaytarmağa imkan verir və buna görə də qan dövranı problemlərini aradan qaldırır. Dərslər toplusu həyata keçirilir, bu müddət ərzində:
- əzələlər tonu qaytarır;
- qan axını artır;
- bədən mümkün olan ən qısa müddətdə normal vəziyyətinə qayıdır.
Fizioterapiya
Bu terapiya zamanı onurğanın qığırdaq toxumasının bərpası aşağıdakıların təsiri altında baş verir:
- soyuq;
- istilik;
- elektrik cərəyanı;
- ultrasəs;
- maqnit sahəsi;
- lazer.
Onurğaya təsir prosesində regenerativ mexanizmlər işə düşür, yaralar daha tez sağalır, ağrılar yeriyir, yaxşılaşır.orqanlarda və toxumalarda qan dövranı. Son illərdə fizioterapiyanın ənənəvi üsullarına əlavə olaraq, artan effektivliyi göstərən yeni inkişaflar getdikcə daha çox istifadə olunur.
Simulyatorlar
Xəstə üçün əməliyyatdan sonrakı dövr, insanın oturduğu və ya uzandığı zaman hərəkətsiz uzun müddətlərlə əlaqələndirilir. İnsan bədəni adətən hərəkətlidir, ona görə də bu cür məhdudiyyətlər qeyri-təbii olur.
Əməliyyatın mənfi nəticələrini az altmaq üçün bunun üçün nəzərdə tutulmuş simulyatorlardan istifadə etmək tövsiyə olunur. Onlar bir insanın yaxınlarda aldığı zədəyə baxmayaraq dik qalmasına kömək edir. Belə şəraitdə onurğanın bərpası daha sürətli olur.
Qiqong
Şərqdən bizə gələn Qigong məşqləri müxtəlif vəziyyətlərdə çox yaxşı olduğunu sübut etdi və onurğa əməliyyatından sonra sağalma da istisna deyildi. Xəstənin sağalma müddətinə cavabdeh olan həkimin nəzarəti altında bu texnikaya müraciət etmək tövsiyə olunur.
Hər şey öz bədəninizi hiss etməklə başlayır. Başlanğıc mövqeyi: ayaqlar çiyin genişliyindədir ki, ayaqları bir-birinə paralel olsun. Dizlər bir az əyilmiş, çanağı qaldırır, ancaq ombaları geri itələmir. Qollar sərbəst asılır, çənə aşağı salınır və başın yuxarı hissəsi qalxmağa meyllidir. Bu poza bütün məşqlər üçün başlanğıc mövqedir. Fiziologiya və şüur arasındakı əlaqəni simvollaşdırır.
Turna boynu
Bu məşqdə çənə boyuna sıxılır, uzanırirəli. Bədəni bir neçə saniyə düzəldin. Sonra başlarını aşağı salaraq mümkün qədər rəvan hərəkət edir, yuxarı qaldırır və orijinal vəziyyətinə qayıdırlar.
Təmiz nəfəs
Əgər boyun onurğasının yenidən qurulması nəzərdə tutulursa, bu təcrübə xüsusilə faydalı ola bilər. Tam sinə ilə burundan nəfəs alın, sonra ağızdan hava buraxaraq nəfəs alın. Qarın gərilir və özünə sıxılır. Bədənin bütövlükdə rahat olduğundan əmin olun. Heç kimin idarə etmədiyi bir kukla ilə bənzətmələr çəkirlər və nəhayət o, öz iradəsinə buraxılır.
Tısbağa boynu
Bu məşqlə çənəni diqqətlə boynuna sıxmaq lazımdır, sonra başı sinə qədər aşağı endirmək lazımdır. Bu vəziyyətdə bədən sabitlənir. Baş yerə paralel olmalıdır, çənə isə tədricən irəli yönəldilmişdir. Sonra baş yumşaq bir şəkildə qaldırılır ki, gözlər göyə baxsın. Onlar orijinal vəziyyətinə qayıdırlar.
Əjdaha buludlara doğru uçdu
Məşq əllərin yanlarda yerləşməsi, onları çiyinlərə qaldırması ilə başlayır. Sonra əllər aşağı salınır, bir kilid hazırlanır, sinə qaldırılır. Qatlanmış əllər alın səviyyəsində sabitlənir, çevrilir, qapalı ovuclar açılır və bütün bədənlə səmaya doğru çalışır.
Dirsək aşağı salınır, digəri qaldırılır, sinə dəyişdirilir. Torso qaldırılan dirsəyə doğru çevrilməlidir. Bədən ən böyük gərginlik nöqtəsini keçdikdə, gövdəni çevirərək dirsəklərin vəziyyəti dəyişdirilir.
Yoqa və onurğa yırtığı
Onurğa fəqərələrdən əmələ gəlir, elastik bir şəkildə bağlıdıröz aralarında. Belə bir sistemin hərəkətliliyi intervertebral disklər tərəfindən təmin edilir. Hər gün yüklənmə, narahat şərtlər, qeyri-sağlam ətraf mühit müxtəlif xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Bir dəfədən çox xəstələrə "vertebral yırtıq" diaqnozu qoyulub.
Toxumaların degenerasiyası, əzələ zəifliyi, sümüklərin dağılması patologiyaya gətirib çıxarır ki, bəzi hallarda onun aradan qaldırılması yalnız cərrahi yolla mümkündür. Bununla belə, təcrübə göstərir ki, həkimlər mümkün olduqda konservativ terapiya tətbiq etməyə üstünlük verirlər, lakin bu, həmişə belə olmaya bilər. İstənilən müalicə variantında insanın həyat keyfiyyətinin bərpa olunmasının ən vacib mərhələlərindən biri onurğa yırtığının sağalmasıdır.
Yogilərin əmin olduğu kimi, əzələ səyi insanın sağlamlığını bərpa etmək üçün ən yaxşı vasitədir. Fiziki fəaliyyətin düzgün tətbiqi, patologiyanın başlanğıcında belə onurğanın bütün hissələrini müalicə etməyə imkan verir. Arxa üçün yoqa bədənin hər bir hissəsinə ayrı-ayrılıqda təsir edir, insana sərbəst və ağrısız hərəkətin sevincini yenidən öyrənməyə imkan verir. Təlimlərə asanas deyilir. Yoqa vasitəsilə onurğa sütununu bərpa etmək mümkündür, lakin nəzərəçarpacaq nəticə əldə etmək üçün onlar gündəlik həyata keçirilməlidir.
Necə işləyir?
Yoqanın spesifikliyi belədir: asanas uzun müddət tutulmalıdır. Məşq edərkən disklərin içərisində təzyiq azalır, bu, yalnız təsirlənmiş bölgələrə deyil, həm də sağlam olanlara müsbət təsir göstərir. Onurğanın yırtığı ilə belə bir təsir haqlı olaraq ən çox biri hesab olunurxal.
Məşqlərin tətbiqi ilə oynaqlar daha yumşaq, hərəkətli, toxumalar elastik, əzələlər güclənir. Statik stresslə motor neyron aparatı işə düşür, bunun sayəsində onurğanın funksionallığı bərpa olunur.
Yoqa təcrübəsi yalnız onurğa sütununa kompleks şəkildə, həm də seçilmiş orqanlara təsir etməyə imkan verir. Bu, müəyyən asanaların seçilməsi ilə düzəldilir. Həkim nəzarəti altında idman etmək, gündə ən azı bir dəfə məşq etmək tövsiyə olunur.
Haradan başlayaq?
Asanaya başlamazdan əvvəl onlar hazırlıq məşqləri edirlər: əyilir, dönər, başlarını fırladılar. Sakit, ritmik, yavaş-yavaş hərəkət edin, hər hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın. Bitirdikdən sonra birbaşa yoqaya davam edin.
İlk poza tadasanadır. Bu, yudumlamağı əhatə edir. Bundan sonra digər məşqlərə davam edə bilərsiniz. Aşağıdakı kimi yerinə yetirildi:
- Rahat vəziyyətdə oturun.
- Əlləri qaldırın.
- Onurğa sütununu uzadın.
- Dirsək birləşmələrini bükün, bir-birindən ayırın və bununla da çiyinləri döşəmə səthinə paralel qoyun.
- Fırçalar şamdanı xatırladan forma əmələ gətirərək yuxarıya doğru yönəldilir.
- Başı sola və sağa çevirin, sonra atın.
- Bunu bir neçə dəfə təkrarlayın, fəqərələrin hərəkətliliyini gündən-günə artırın.
Ardha Matsyendrasana
Onurğa əməliyyatı keçirmisinizsə, yoqa bərpası Ardha məşqini əhatə etməlidir. Matsyendrasana.
Sadələşdirilmiş versiya: otaqda divardan bir addım aralıda yer seçin və dik durun. Nəfəs alaraq, sağ əlini qaldırır, gövdəsini və başını sağa çevirir, divara çatmağa çalışırlar. Ekshalasiya zamanı başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
Daha çətin variantı mənimsədikdən sonra gündəlik məşq etməlisiniz.
- Sağ budun üstündə oturun, sağ dizinizi bükün, barmaqlarınızla sol ombaya toxunmağa çalışın.
- Sağ dizini əyərək, ayağı digərinin üzərində hərəkət etdirin.
- Bütün bədən sola çevrilir.
- Sağ əl solda dizin altında tutulur.
- Sol əl arxaya gətirilir, ovucları bağlamağa çalışır.
- Baş sola çevrilib.
- Çənəni qaldırın.
Məşqi gimnastikanın mərkəzi hissəsində və ya son olaraq etmək tövsiyə olunur.
Yoga Üçbucaqları
Əgər insan onurğa sütunu sınıbsa, sağalması uzun müddət gecikir. Düzgün reabilitasiya tədbirləri olmadan hərəkətliliyi və nəticədə həyat keyfiyyətini daimi olaraq itirmək mümkündür. Effektiv tədbir sağlamlıq imkan verən kimi başlayan yoqa məşqləri olacaq. Başlaya bildiyiniz zaman həkim xəstənin vəziyyətini qiymətləndirərək sizə dəqiq məlumat verəcəkdir. Unutmayın: yoqa ilə məşğul olmağa tələssəniz, özünüzə əlavə zədə verə bilərsiniz. Buna görə də çox diqqətli olun.
Beləliklə, yoqa üçbucaqları. İki ümumi: tərs və yanal. Birincisi Parivrita adlanırTrikonasana, ikincisi Parivatrikonasanadır.
Parivrita Trikonasana aşağıdakı kimi edilir:
- Başlanğıc duruşu - ayaqları çiyin eni ayrı.
- Sağ xurma barmaqlar dabana doğru sol ayaqda yerə qoyulur.
- Sol əl qaldırılıb.
- Baş geri çevrildi.
- Barmaqlarınızın ucuna baxın.
Bu məşq setin əvvəlində, ortasında və ya sonunda edilə bilər.
Parivatrikonasana belə edilir:
- Başlanğıc pozası - ayaq dizdə 90° əyilmiş halda sağa geniş zərbə.
- Sol ayaqda barmaqlar yuxarı, sağ ayaqda yan tərəfə baxır.
- Torso əyilmiş dizə doğru əyilmişdir.
- Sol əl yuxarı və sağa çəkilir.
- Sağ qol əyilmiş, əyilmiş ayağın üzərinə qoyulmuşdur (sadəcə onu düzəldə və asa bilərsiniz).
- Baş yuxarı çevrilib, irəli baxır.
- Sinəni buda yaxın tutmağa çalışmaq. Hər gün bu məsafəni az altmağa çalışırlar.
Necə bitirməli?
Şavasana son məşq kimi tövsiyə olunur. Bədəni rahatlaşdırır, gücü bərpa edir. Təxminən beş dəqiqə çəkir, lakin siz bu vəziyyətdə iki saat qala bilərsiniz.
Texnika belədir: arxa üstə uzanın, ayaqlarınızı 45 ° bir açı ilə yayın. Əzələlər rahatlaşır, dərindən nəfəs alır, sakitləşir və bütün fikirləri başdan xaric edir.
