Vladimir Georgievich Jdanov ayıq həyat tərzinin təbliğatçısı və pis vərdişlərdən qurtulmağın qeyri-tibbi metodunun müəllimi kimi tanınır. Sonunculara, spirt içmək və siqaret çəkməkdən əlavə, Vladimir Georgieviç eynək taxmaq vərdişini də ehtiva edir. Professor Jdanovun fikrincə, miyopi, hipermetropiya, astiqmatizm, çəpgözlük, qlaukomanın ilkin mərhələləri və lensin bulanıqlığı ilə görmənin bərpası yalnız bizim problem üzərində işləmək istəyimizdən asılıdır. Nəzəriyyə: Helmholtz və Bates
Görmə pozğunluğunun bərpası amerikalı oftalmoloq William G. Bates sayəsində mümkün oldu.
Tibb ictimaiyyətinin diqqətini Helmholtz-a görə praktiki faktlarla rəsmi görmə nəzəriyyəsi arasındakı uyğunsuzluğa ilk dəfə cəlb edən, öz metodologiyasını inkişaf etdirən və xəstələri ilə dərslər keçirdikdən sonra ilk müsbət nəticələri əldə edən, sonra məktəblərdə uşaqlarla.
Bates refraktiv qüsurları göz almasının altı əzələsinin gərginliyi və ya zəifləməsi ilə əlaqələndirir vəlens və siliyer əzələ ilə deyil.
Jdanovun dərslərində istifadə etdiyi Bates nəzəriyyəsidir. Görmə qabiliyyətinin bərpası Vladimir Georgieviç Cherepovetsdə İqor Nikolaeviç Afoninin kurslarına getdiyi zaman öz təcrübəsi ilə yaşadı. Daha sonra İ. N. Afonin və V. Travinka Şiçko-Bates üsulu haqqında “Bu dünya necə də gözəldir, bax” kitabını nəşr etdirdilər.
Bu texnikanı tamamlayan V. G. Jdanov bu gün onu bütün dünyaya yayır, mühazirələr və dərslər kursları keçirir və bu işə çoxsaylı həmkarları və müəllimləri cəlb edir. Vladimir Georgievich daim vurğulayır ki, onun metodologiyası tibbi deyil, pedaqojidir. Dərslərin məqsədi insanlara düzgün görmə vərdişlərini və onu bərpa etməyə yönəlmiş məşqləri öyrətməkdir.
Niyə rəsmi tibb Bates metodunu tətbiq etmir
Professor Jdanovun mühazirələrində dediyi kimi, görmə qabiliyyətinin bərpası müasir tibb üçün sərfəli deyil. Eynək, kontakt linzalar, gözə qulluq vasitələri, refraktiv görmə pozğunluğu ilə bağlı göz əməliyyatları və bu kimi şeylərin satışından əldə edilən korporativ gəlirlər təxminən 50 milyard dollar təşkil edir. İkinci səbəb isə yerli təbabətin hərəkətsizliyidir. U. Batesin əsas əsərləri 1912–1921-ci illərdə nəşr olunub və tibb fakültələrində Helmholtz nəzəriyyəsi hələ də yeganə doğru hesab olunur və onun əsasında gələcək oftalmoloqlar hazırlanır.
Və Şiçko-Bates görmə qabiliyyətinin bərpası metodunun geniş ictimaiyyətə məlum olmamasının və göz xəstəliklərinin müalicəsi praktikasında möhkəm yer almamasının son səbəbi adi tənbəllikdir. Müsbət nəticə əldə etmək üçün gündəlik məşq etməli və sağlam görmə vərdişini inkişaf etdirməlisiniz.
Şiçko metodu haqqında
Gennadi Andreyeviç Şiçko Leninqradda yaşayırdı və sözün özünün təhqiramiz hesab edildiyi günlərdə psixoanaliz metodunu inkişaf etdirmişdir. Nəticədə hartonomik alkoqolizm üsulu yarandı. Şiçko insanlara alkoqol, nikotin və narkotik asılılığından qurtulmağa kömək edərək dərslər keçirməyə başladı. Bu görkəmli şəxsiyyətin ətrafında “Optimalist” adlı bir növ klub yarandı. Bizim dövrümüzdə hərəkat geniş vüsət almışdır. G. A. Şiçkonun üç qızıl əmri klubun şüarı oldu. Deyirlər:
- Yaxşılıq etməyə tələsin.
- Öz başıma çıxdım - başqasına kömək edin.
- Mən deyiləmsə, onda kim?
VG Jdanov öz dərslərində Şiçkonun metodundan bir çox psixoloji üsullardan istifadə edir. Görmə qabiliyyətinin bərpası özünə və ətrafdakı dünyaya münasibət dəyişikliyinin yan təsirinə çevrilir.
Görmənin pis olması təhlükəsi nədir və eynəklərin nə zərəri var
“Jdanov üsulu ilə görmənin bərpası” adlı mühazirələr silsiləsində qeyd olunur ki, zəif görmə aşağıdakı səbəblərə görə sağlamlıq üçün təhlükəlidir.
- Miyopiya ilə göz uzanmış bir forma malikdir. Torlu qişa dartılmış vəziyyətdədir və miyopiya dərəcəsi nə qədər böyükdürsə, fiziki gərginlik zamanı tor qişanın qopma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Bu səbəbdən miyopi olan uşaqlar idman bölmələrinə aparılmır, görmə itiliyi -7 olan qadınlar təbii yolla uşaq dünyaya gətirə bilmirlər.
- Görmə zəifliyi ilə göz almasının əzələləri gərginləşirvə daha pis qan təchizatı. Gözün bütün strukturlarının qan dövranı pozulur, buna görə də bir çox xəstəliklərin, ilk növbədə qlaukoma və kataraktaların baş verməsi baş verir.
Eynək istənilən gözə zərər verir.
- Eynək taxarkən göz bəbəyi demək olar ki, hərəkətsizdir, çünki bir obyekti yoxlamaq üçün insan başını çevirir. Əzələlər bütün sonrakı nəticələrlə zəifləyir.
- Gözün refraktiv qüsurları, xüsusən də uşaqlarda fasilələrlə müşahidə olunur. Onlar gün ərzində yorğunluqdan, psixoloji əhval-ruhiyyədən, insanın baxdığı obyektdən və s. Eynək taxaraq, gözləri optimal vəziyyətə qayıtmaq imkanından məhrum edirik. Nəticədə görmə pozğunluğu irəliləyir və xəstə daha yüksək diopterli linzalara ehtiyac duyur.
Göz məşqləri
Professor Jdanovun fikrincə, görmə qabiliyyətinin bərpası hər yaşda mümkündür. Buna misal olaraq 50 il eynək taxdıqdan sonra üç həftə ərzində uzaqgörənlikdən xilas olan akademik F. G. Uqlovu göstərmək olar. Jdanov üsulu ilə görmə qabiliyyətinin bərpası təkcə məşqlər toplusu deyil, həm də sağaldıqdan sonra da gündəlik göz baxımıdır.
Jdanova görə göz gigiyenası
Sağlam gözlərə qulluq üç qaydaya əsaslanır.
- Yorğun - istirahət edin! Gözləriniz yorulursa, ara verin və 5 dəqiqə ovuc içi ilə saxlayın.
- Göz əzələləri üçün gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl məşqlər edin.
- Heç vaxt eynək və ya kontakt linza taxmayın. Eynəklər gözlər üçün qandaldır. Yalnız günəş eynəyi üçün istifadə edinekstremal hallar. Unutmayın ki, işıq vizual aparat üçün qidadır.
Görməni yaxşılaşdırmaq üçün
Jdanova görə görmə qabiliyyətinin bərpası iki üsula əsaslanır: göz əzələlərinin rahatlaması və gücləndirilməsi. Gözün işığı "doydurmasına" imkan verən məşqlər də var.
- Palming. İngilis dilindən hərfi olaraq "soyuq" kimi tərcümə edilə bilər. Gözlərinizi ovuclarınızla bağlayın ki, göz qapaqları onların altında sərbəst hərəkət etsin. Xurmaların özləri barmaqlarda çarpazlaşır və ters çevrilmiş "V" əmələ gətirir. Hər seansın əvvəlində və sonunda və gözləriniz yorulduqca palming edin. Vaxt məhdudiyyətsizdir, amma nə qədər uzun olsa, bir o qədər yaxşıdır. Minimum 5 dəqiqə.
- Gözlər üçün gimnastika. Gözlərinizi istiqamətlərdə 8-10 dəfə hərəkət etdirin: yuxarı-aşağı, sağ-sola, hər iki istiqamətdə kvadrat, səkkiz rəqəm və dairə çəkin. Gimnastikadan sonra gərginliyi aradan qaldıraraq yüngülcə göz qırpın.
- Dönür. Pəncərənin yanında və ya şam ilə həyata keçirilir. Düz durun, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. Uzağa baxmış kimi qarşınıza baxın. Sağa və sola döndərin, hamar bir şəkildə, dabanı yerdən bir az qaldırın. Diqqət yetirin ki, şam və ya pəncərə yanınızda üzür. Gözlər rahatdır, baxış düz irəlidədir. 30-50 dəfə edin.
- Şamla məşq edin: yuxarıda göstərildiyi kimi yalnız başı və ya bütün bədəni çevirin. Jdanovun sözlərinə görə, görmə qabiliyyətinin bərpasına dair mühazirələr şamla məşq etdikdən sonra qaranlıqda görmə itiliyinin yaxşılaşdığını nümayiş etdirir.
- Günəşləşmə: günəş müalicəsi. Günəşdə durun (məşq edə bilməzsinizçox parlaq günəşlə günorta), gözlərinizi bağlayın və 20-30 dəfə fırladın. Sonra bir gözü ovucunuzla bağlayın, digərini açın və aşağı baxın. 20-30 döngə belə edilir, sonra gözlər dəyişdirilir, sonra hər iki göz açılır. Son dönüşlər həyata keçirilir, düz irəli baxılır, üz günəşə məruz qalır. Eyni zamanda, onlar tez yanıb-sönürlər, bir göz xurma ilə örtülür. Gözlərə alışdıqca günəş hər iki gözlə həyata keçirilir. Narahatlıq olmamalıdır, əvvəlcə məşqləri səhər və ya gün batımında etmək daha yaxşıdır. Günəş olmadıqda, gözlərin solarizasiyası şam və ya lampada həyata keçirilə bilər.
- Göz yardımı kimi xatırlama: Ovuc tutarkən xoş xatirəni canlandırın. Qara məxmər kimi qara rəngin təsviri də faydalıdır.
- Mərkəzi fiksasiya. Normal göz görmə sahəsinin mərkəzində yalnız bir nöqtəni aydın görür. Sağlam olmayan bir göz bütün sahəni eyni dərəcədə aydın görməyə çalışır, buna görə də gərginlik yaranır. Gözləri rahatlaşdırmaq üçün mərkəzi fiksasiyanın fərqində bir məşq edin. Yoxlama siyahısı ilə işləyin. Əvvəlcə gözlərini divara dikir, sonra uzaqlaşır, gözlərini qırparaq dincəlirlər. Baxışlarını yenidən masaya dikir, sonra yenidən götürürlər. Sonra onu bir sətirdə, sonra bir sözdə, sonra ayrı bir hərfdə, sonra bu məktubun bir hissəsində düzəldirlər. Hər dəfə onlar fiksasiya nöqtəsinin ətrafındakı ərazidən daha yaxşı göründüyünü görməyə çalışırlar.
Vladimir Jdanovun sözlərinə görə, görmə qabiliyyətinin bərpasını "pirat" eynəklərdən istifadə etməklə sürətləndirmək olar. Alınadi eynək, eynəkləri çıxarın və bir gözdə qoruyucu "ekran" qurun. Belə eynəklərlə siz, məsələn, hər gözünüzlə 10-15 dəqiqə televizora baxa bilərsiniz.
Ümumi sağlamlıq
Jdanovun görmə qabiliyyətini bərpa etmək üsulu bədənin ümumi yaxşılaşdırılmasını nəzərdə tutur. Vladimir Georgiyeviç mühazirələrində aşağıdakı aspektlərə diqqət çəkir.
- Alkoqol və tütün asılılığından qurtulun.
- Tam oruc tutmaqla orqanizmi təmizləmək, pravoslav oruclarına riayət etmək (Porfiri İvanovun metoduna görə).
- Rahatlıq tapmaq. Yeddi ölümcül günaha və əks fəzilətlərin yetişdirilməsinə xüsusi diqqət yetirilir.
Eynək taxırsınızsa, Jdanovun görmə qabiliyyətini bərpa etmə texnikası onlardan əbədi olaraq xilas olmağa kömək edəcək. Əgər göz probleminiz yoxdursa, birinci mühazirədə qeyd olunan sadə məşqlər qocalığa qədər bu vəziyyətdən həzz almağa imkan verəcək.
