Vitamin P, həmçinin hesperidin, katexinlər, sitrin və rutin bioflavonoidlər adlanan birləşmələr kompleksidir. Bu maddələr suda mükəmməl həll olunur və insan sağlamlığı üçün çox vacibdir. Adətən, P vitamini dedikdə rutin və sitrin nəzərdə tutulur. Lakin onlar əsasən bir qrupa aiddir - bioflavinlər.
Bioflavonoidlər nədir
Tamamilə bütün bioflavonoidlər demək olar ki, eyni təsir göstərir. Bu maddələr kapilyarların kövrəkliyini və kövrəkliyini azaldır. Başqa sözlə, onların keçiriciliyi azalır. Buna görə də adı - vitamin P. Əslində, bu sadəcə heyrətamiz bir maddədir.
Rutin və ya sitrin bitkinin toxumalarında olmaqla onu parazitlərdən, göbələklərdən və patogen bakteriyalardan qoruya, həmçinin bütün faydalı həşəratları cəlb edə bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, məhz P vitamini sayəsində bəzi tərəvəz və meyvələr belə parlaq rəng, həm də ləzzətli ətir əldə etmişlər. Bu maddə meyvələri heyvanlar və quşlar üçün daha cəlbedici edir.
İnsan bədəninə daxil olduqdan sonra P vitaminləri hüceyrələri qorumağa davam edir. Məhz bu xüsusiyyətlər üzərindədirdemək olar ki, bütün ənənəvi tibb. Bu maddələrin molekulları tamamilə müxtəlifdir. Qeyd etmək lazımdır ki, P qrupunun komponentlərinin hərəkəti bəzi faydalı elementlərin effektivliyini artıra bilər. Məsələn, C vitamininin aktivliyi təxminən 20 dəfədir.
Vitamin P: hansı qidalarda var
Bu maddənin əksəriyyəti sitrus meyvələrində olur. Və daha dəqiq desək, onların interlobular hissəsində və ağ qabıqda. Bundan əlavə, P vitamini üzüm, ərik, aronia, albalı, itburnu, qarağat, böyürtkən, moruq, qaragilə kimi qidalarda ola bilər. Tərəvəzlərə gəlincə, rutin bibər, kahı, cilantro, şüyüd, cəfəri, pomidor və kələmdə olur. Qarabaşaqda P vitamini də var. Mütəxəssislər varikoz damarları üçün bu xüsusi komponenti ehtiva edən məhsullardan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Axı bu maddə qan damarlarının divarlarını mükəmməl şəkildə gücləndirir.
Bəzi içkilər və şirələr də bu komponentdən ibarətdir. Onların arasında: canlı pivə, şərab, qəhvə və çay. Dondurulmuş qidalara gəlincə, onlarda rutinlər praktiki olaraq qorunmur.
Vitamin P dəyəri
İlk növbədə bu maddə insan orqanizmini gücləndirir və qoruyur. Axı, P qrupunun vitaminləri kifayət qədər yüksək antioksidant fəaliyyətə malikdir. Məsələn, yaşıl çayın tərkibində zədələnmiş hüceyrə quruluşunu bərpa edə bilən katexinlər var.
Bundan əlavə, rutin sərbəst radikalların əksəriyyətini tutmağa və zərərsizləşdirməyə qadirdir. ehtiva edən qidaların gündəlik istehlakıvitamin P ehtiva edir, immunitet sistemini əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirə bilər. Axı bu maddə orqanizmi mənfi amillərdən qoruyur, həmçinin erkən qocalmanın və müəyyən xəstəliklərin inkişafının qarşısını alır.
Qeyd etmək lazımdır ki, P vitamini kapilyar strukturu normallaşdırır və onu daim normal vəziyyətdə saxlayır. Nəticədə kiçik damarlar daha elastik olur və lazım gələrsə, xəstəliklərin inkişafına səbəb olmadan genişləyə bilir.
Bioflavonoidlər qan təzyiqində dəyişiklik, qan dövranı pozğunluğu, şişlik və varikoz damarları kimi xoşagəlməz hadisələrin qarşısını alır.
P və C vitaminlərinin birləşməsi
Bu iki komponentin birləşməsi bədənimiz üçün çox vacib bir maddənin - hialuron turşusunun məhv edilməsinin qarşısını ala bilər. Bu komponent kapilyarların və qan damarlarının hüceyrələri üçün bir növ sementdir. Məhz bu maddə onların gücünü və quruluşunu qoruyub saxlamağa imkan verir. Bu, qan damarlarının divarlarının keçiriciliyini və göyərmə riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. P vitaminləri sayəsində ürək-damar sistemi xolesterolun təsirindən tamamilə qorunur.
Bundan əlavə, komponentlərin qarşılıqlı təsiri təkcə immunitet sistemini gücləndirməyə deyil, həm də soyuqdəymə və bəzi infeksiyalara qarşı daha güclü müdafiə etməyə imkan verir. Axı orqanizmdə daha çox P qrupunun vitaminləri görünür, onlar antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir.
Gündə nə qədər P vitamini qəbul etməliyəm
Hal-hazırdaMütəxəssislər P vitamininin gündəlik normasını hələ təyin etməyiblər. Lakin eyni zamanda, onlar iddia edirlər ki, əgər onun pəhrizində göyərti, tərəvəz, giləmeyvə və meyvələr varsa, insan bu komponenti kifayət qədər alır.
Bəzi hallarda bu maddənin əlavə qəbulu sadəcə zəruridir. Bu, şiddətli bir çürük olduqda tələb olunur. Həmçinin, yüngül təzyiqlə bədəndə qançırlar qaldıqda bu komponent lazımdır. Belə bir vəziyyətdə bioflavonoidlər C vitamini ilə birlikdə istehlak edilməlidir.
Bir çox mütəxəssis gün ərzində 25-50 milliqram rutin qəbul etməyi tövsiyə edir. C və P vitaminləri eyni vaxtda tələb olunursa, o zaman gün ərzində müvafiq olaraq 0,5 və 0,1 qram lazımdır.
Aptek dərmanları
Son zamanlarda çoxlu müxtəlif dərmanlar və pəhriz əlavələri yaradılmışdır. Kifayət qədər bioflavonoid yoxdursa, mütəxəssislər Baykalsky preparatını (vitamin P) almağı məsləhət görürlər. Bu məhsul Sibir larchının kök hissəsindən hazırlanır. Bu dərmanın yaradılması prosesi çox mürəkkəbdir. Yalnız Siberian Kedr MMC bütün texnologiyanı bilir və yüksək keyfiyyətli məhsul istehsal edə bilir.
Vitamin P çatışmazlığı
Bu komponentin olmaması səbəbindən ilk növbədə kapilyar damarlar əziyyət çəkir. Nəticədə bu, çox ciddi bir xəstəliyə çevrilə bilər. Əvvəlcə qanaxma diş ətləri görünə bilər, sonra isə selikli qişalarda və dəridə qanaxmalar baş verə bilər. Nəticədə, insan daha süstləşir və zəifləyir. Hətta çox tez yorulurkiçik yüklər. Çox vaxt yeriyərkən ayaqlar, əllərlə müxtəlif işlər görəndə isə çiyinlər ağrımağa başlayır.
Bu vəziyyət çox vaxt qışdan sonra, əsas komponentlərə ehtiyac olduqda baş verir. C vitamini də onlara aiddir. Lakin onsuz rutin istifadə praktiki olaraq nəticə vermir.
Orqanizmə P vitamini lazımi miqdarda verilmədikdə, beyində şişlik, həmçinin beyin qanaması baş verə bilər. Bundan əlavə, ürək və ağciyər kimi digər həyati orqanların xəstəlikləri inkişaf edə bilər. Hər şey kapilyarların zəifləməsi ilə başlayır.
