Vitamin H (biotin, B7) siçovullar üzərində aparılan təcrübələr nəticəsində aşkar edilib. Gəmiricilərə təzə yumurta ağı verildi. Bu, heyvanları proteinlə təmin etməyə imkan verdi. Lakin zaman keçdikcə siçovullar tüklərini itirməyə başlayıb, dəri və əzələ zədələri də yaranıb. Bundan sonra heyvanlar qaynadılmış yumurta sarısı verməyə başladılar. Bütün simptomlar tədricən yox oldu.
Mütəxəssislərə H vitaminini qaynadılmış sarıdan təcrid etmək bir neçə onilliklər çəkdi. Məhz bu maddə gəmiricilərin dərisini deyil, həm də yunu bərpa etməyə imkan verdi. Qeyd etmək lazımdır ki, biotin, əks halda B7 vitamini kifayət qədər yüksək temperaturda məhv olur və həmçinin yüksək pH səviyyəsi olan suda həll olunur.
Bu vitamin nədir
İnsan dırnaqlarının, dərisinin və saçının gözəlliyi bağırsaqlardan başlayır. Vitamin H bədəndəki canlı və sağlam flora tərəfindən sintez olunur. Bədənində gözəllik yoxdursa, heç bir kosmetik institut insanı daha cəlbedici edə bilməz.hətta minimum ehtiyat Q7.
Gözəllik həm də qaraciyərin sağlamlığından asılıdır. Məhz bu orqan az miqdarda biotin ehtiyatına malik olmalıdır - təxminən 0,001 q. Bu göstərici sabit olmalıdır. Bunun sayəsində insan xarici görünüşünü cəlbedici etmək və təbii gözəlliyi bərpa etmək üçün çox pul xərcləmək məcburiyyətində deyil.
Hansı qidalarda H vitamini var
Biotin bir çox qidada olur. Bu maddənin çoxu yumurta sarısında olur. O, həmçinin heyvan mənşəli məhsullarda: pendir, inək südü, vetçina, toyuq əti, mal əti, donuz əti, iribuynuzlu ürək, mal əti və donuz əti qaraciyəri və böyrəklərdə olur. H vitamini konservləşdirilmiş sardina, kambala və siyənəkdə də var.
Bitki əsaslı qidalar üçün biotin tam çovdar taxılında, təzə soğanda, kartofda, bostanda, bananda, portağalda, almada, gül kələmində, yerköküdə, yaşıl noxudda, göbələkdə, fıstıqda, buğda ununda, düyü kəpəyində, qəhvəyi düyü, soya və pomidor.
Qeyd etmək lazımdır ki, tərəvəz və meyvələrdə B7 vitamini adətən sərbəst halda olur. Ancaq ət məhsullarında - zülallarla birlikdə. Bu qidalar yaxşı biotin mənbəyi ola bilər. Ancaq insanın ehtiyac duyduğu maddə yalnız bağırsaq mikroflorasında istehsal olunur. Buna yalnız düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi qaydalarına riayət etməklə nail olmaq olar.
İnsan orqanizmi H vitamininin lazımi miqdarını müstəqil şəkildə istehsal edə bilir. Lakin buna yalnız bağırsaq florası normal vəziyyətdə olduqda və bütün lazımi faydalı komponentləri qəbul etdikdə nail olmaq olar.
Mikroflora və Biotin
Bir neçə dəqiqə ərzində qarmaqarışıqlıq yarada və bağırsaqlarınızdakı tarazlığı poza bilərsiniz. Bunun üçün antibiotik qəbul etmək, yağlı və şirin yemək yemək, 100 qram spirt içmək kifayətdir. Beləliklə, siz H vitamini istehsalını azalda bilərsiniz. Buna görə də tez-tez spirtli içki qəbul edən və düzgün qidalanmayan insanlar digərlərindən daha tez qocalır. Belə adamın dərisi solğun və solğun olur, saçları isə güclü şəkildə tökülməyə başlayır.
Hər kəsin istifadə edə biləcəyi qidalarda H vitamini ehtiva edir. Ancaq bu maddənin əsas mənbəyi bədənimizdir. İnsan bağırsaqlarında çoxlu sayda müxtəlif mikroorqanizmlər yaşayır. Onların ümumi çəkisi 1 - 1,5 kiloqramdır. Məhz onlar gecə-gündüz işləyir, müxtəlif xəstəliklər üçün keçilməz maneələr yaradırlar. Yəni bədənimizdə yaşayan bütün mikroorqanizmlər asanlıqla məhv edilə bilən əsl sağlamlıq fabrikidir. Bununla belə, sonradan bərpa olunmaq daha çətindir və bəzi hallarda demək olar ki, mümkün deyil.
Mikrofloranın həyati fəaliyyətinin pozulması tez-tez artıq çəki, ağızdan ağız qoxusu, saç tökülməsi və dərinin qocalması kimi xoşagəlməz hadisələrə səbəb olur. Problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün çoxları pəhriz saxlayır. Nəticədə mədənin mikroflorası daha çox əziyyət çəkir. Bu vəziyyətdə protein çox təhlükəlidir.pəhriz. Bu zaman orqanizmdə demək olar ki, bütün biotin məhv olur. Bu maddə avidin tərəfindən məhv edilir.
Karbohidrat mübadiləsi və H vitamini
Karbohidrat mübadiləsi də biotindən asılıdır, çünki bu maddə insulinlə aktiv şəkildə qarşılıqlı əlaqədə olur və həmçinin qlükoza mübadiləsindən məsul olan digər faydalı komponentlərin sintezində iştirak edir. Və bu, bildiyiniz kimi, ən vacib sadə karbohidratdır. Çox vaxt H vitamini şəkərli diabet xəstələri üçün təyin edilir. Bu, qlükoza mübadiləsini yaxşılaşdırmağın başqa bir yoludur.
Normal karbohidrat mübadiləsi hər bir insan üçün vacibdir, çünki onun pozulması mənfi nəticələrə səbəb olur. İnsan çox yorulmağa, əsəbiləşməyə, zəifləməyə başlayır. Çox vaxt diabet xəstəsi hətta sadə tapşırıqları müstəqil həll etmək qabiliyyətini itirir.
Görünüş və Biotin
Ətrafındakı insanlarda müsbət təəssürat yaratmaq istəyən hər bir insan üçün sağlam nəfəslə yanaşı cazibədar görünüş də önəmlidir. Bu vəziyyətdə biotini yüngül qəbul etməyin. H vitamininin tərkibində kükürd var. Bu komponent həmişə saç, dəri və dırnaqların hüceyrələrinə çatır. Biotin yağ metabolizmasını idarə etməyə, həddindən artıq sebum ifrazının qarşısını almağa imkan verir. Bundan əlavə, H vitamini seboreyanın inkişafının qarşısını alır.
H vitamini səviyyəsini yüksəldən dərmanlar
Artıq qeyd edildiyi kimi, qidadan biotin praktiki olaraq sorulmur. Buna görə də xüsusi dərman "Blaqomin" yaradıldı. Vitamin H bu məhsulun bir hissəsidir. Bununla belə, istifadə edinyalnız 14 yaşdan.
Bundan əlavə, dərmanın laktasiya, hamiləlik və fərdi dözümsüzlük daxil olmaqla əks göstərişləri var.
H vitaminini aptekdə çox çətinlik çəkmədən ala bilərsiniz.
Biotin üçün gündəlik dəyər
Normal sağlam insan üçün bu maddənin gündəlik qəbulu 10 - 30 mikroqramdır. Ancaq ana südü verən və hamilə qadınlara 50-120 mikroqram H vitamini lazımdır.
Biotinin çatışmazlığı və artıqlığı
H vitamini çatışmazlığı ilə saçlar güclü şəkildə tökülməyə başlayır, iltihabi proseslər təkcə dəridə deyil, selikli qişalarda da başlaya bilər. Bundan əlavə, anemiya, depressiya əyləncəli ola bilər, zəif iştah, əzələ ağrısı, şəkər səviyyəsinin pozulması, yuxusuzluq və ürək bulanması olacaq. Biotin çatışmazlığı ilə qıcıqlanma və yorğunluq hissi yaranır. Yuxusuzluq və apatiya vəziyyəti yarana bilər.
H vitamininin həddindən artıq çoxluğuna gəlincə, hətta böyük dozalar təyin edilərkən belə hallar hələ müşahidə olunmayıb. Çox nadir hallarda yan təsirlər olur. Adətən bu, sinə ağrısı, nəfəs darlığı, kurdeşen, dəri döküntüsüdür.
