Bu məqalənin lap əvvəlində qeyd etmək istərdim ki, immunitetlə bağlı problemlər hətta ən sağlam və dözümlü insanda da yarana bilər. Onu da başa düşmək lazımdır ki, ölkəmizdə yaşayanların əksəriyyəti daim bununla bağlı problemlər yaşayır. Bəli, burada yaşayış şəraiti heç də yaxşı deyil. Nə etməli? İmmuniteti gücləndirməyin və bərpa etməyin nə olduğu barədə ciddi düşünmək lazımdır.
Bu problemi təhlil etmək üçün əvvəlcə problemin mahiyyətini müəyyən etməli və yalnız bundan sonra onun həlli yollarını axtarmalısınız.
İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi
Problemlər müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Çox vaxt toxunulmazlığın bərpası hər hansı bir əməliyyat keçirmiş insanlar üçün zəruri olur. Bütün bunlar bədənin ümumi vəziyyətinin ondan pisləşməsi ilə əlaqədardır. Sadə dillə desək, insan zəiflədi və bütün növ xəstəliklərə qarşı həssas oldu.
İmmun sistemi ilə bağlı problemlər çox vaxt düzgün qidalanmayan insanlarda olur. Söhbət təkcə zərərli qidalardan sui-istifadədən deyil, həm də faydalı qidaların olmamasından gedir. Bədənin lazım olduğu kimi işləməsi üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Heç kim sizi ciddi pəhrizə riayət etməyə məcbur etmir, lakin pəhrizə əməl edinyenə də dəyər.
Hamımızın vitaminlərə ehtiyacımız var. Bədənə daxil olmağı dayandırsalar nə olar? Ümumi vəziyyət pisləşəcək və immunitet zəifləyəcək.
İmmunitetin bərpası çox vaxt insanın daim stress vəziyyətində olması səbəbindən lazımdır. Təbii ki, daimi gərginlikdə yaşamaq mümkün deyil. Mənfi emosiyalar təkcə psixikamızı deyil, həm də bədənimizi məhv edir.
Bütün bunlara əlavə olaraq, immunitet problemlərinin səbəblərinə çox uzun müddət davam edən həddindən artıq fiziki fəaliyyət də aid edilə bilər. Davamlı olaraq narkotik, tütün və ya spirt istifadə edən insanlar da əziyyət çəkir.
Hər hansı dərman immuniteti aşağı sala bilərmi? Bəli, edə bilərlər. İlk növbədə antibiotiklər ona mənfi təsir göstərə bilər. Onlardan sui-istifadə etmək həqiqətən də ciddi nəticələrlə doludur.
Əlavə səbəblərə pis ekologiya, təmiz havaya çox az məruz qalma və s. daxildir.
Bədəni zəiflədikdə insana nə olur? O, daimi yorğunluq hiss edir, ondan xilas olmaq mümkün deyil, həmişə və hər yerdə yatmaq istəyir, zəiflik getmir. Həmçinin, immunitet sistemi ilə bağlı problemlərin əsas əlamətlərinə insanın daim nədənsə xəstə olması da daxil edilməlidir.
İndi toxunulmazlığı necə bərpa etmək barədə birbaşa danışmağın vaxtıdır. Adi gündəlik işinizin təhlili ilə başlamağa dəyər. Kifayət qədər yuxu almayın - uzanmağa başlayınəvvəllər çox çıxmırsınız - axşam gəzintilərini mütləq edin və s.
Tərəvəz və meyvələr yeməyə başlayın, çünki onlar sizə lazım olan vitaminləri almağa kömək edəcək. Bu zaman B5, A, D, PP, C, F kimi vitaminlərə ehtiyac var. Bundan əlavə onları müxtəlif vitamin komplekslərindən də almaq olar. Özbaşına düzgün seçim etmək çətindir, bu o deməkdir ki, həkimə müraciət etməlisiniz.
Müəyyən hallarda immunitetin bərpası yaxşı istirahət olmadan sadəcə mümkün deyil. Düzgün seçim tətil etmək və çoxlu yeni təəssüratlarla dönəcəyiniz yerə getmək olardı. Şübhəsiz ki, siz stressdən qurtula, eyni zamanda psixikanızı bərpa edə biləcəksiniz.
İdman da burada xoşdur. Onları açıq havada aparmaq məsləhətdir. İdmançı olmağa ehtiyac yoxdur, çünki qısa, lakin daimi bədən tərbiyəsi seansları ilə toxunulmazlığı bərpa etmək olar.
Uşaqlarda immunitetin necə yüksəldiləcəyini bilmək də vacibdir. Çoxlu sərtləşdirmə proqramlarından birini istifadə etməyi tövsiyə edirik. Sadəcə həkimin rəhbərliyi altında hərəkət etməyi unutmayın.
