Hava nəqliyyatı indi səyahət etməyin sürətli və rahat yoludur, lakin bir çox insan bundan imtina etmək məcburiyyətindədir. Səbəb aerofobiya - bu nəqliyyat növündən qorxmaqdır. Təyyarədə aerofobiyaya necə qalib gəlmək olar məqalədə təsvir edilmişdir.
Konsept
Aerofobiyaya necə qalib gəlmək mövzusunu nəzərə alaraq, bu terminlə daha ətraflı tanış olmalısınız. Uçuş və təyyarə qəzaları qorxusunu ifadə edir. Səfərdən əvvəl əsəbilik yaranır, çətin vəziyyətlərdə fobiyası olan şəxs uçuşu ləğv edə bilər.
Adətən belə qorxu 25 ildən sonra yaranır. Qadınlar kişilərdən daha çox uçmaqdan qorxurlar. Eyni zamanda, bir insan əvvəllər asanlıqla təyyarə ilə səyahət edə bilərdi, lakin zaman keçdikcə obsesif bir qorxu yarandı. Aerofobiya özünü qoruma instinktinə əsaslanır.
İnsan "yerüstü" məxluqdur, ona görə də o, avtomobili və ya qatarı daha təhlükəsiz nəqliyyat vasitəsi hesab edir. Təyyarənin yaratdığı təhlükə qorxusu ağlabatan arqumentlərdən daha güclü ola bilər. Aerofobiya ilə mübarizə sübut edilmiş üsullar tətbiq olunarsa təsirli olacaq.
Eyni zamanda bir insannormal reaksiya hesab edilən uçuşdan əvvəl adi həyəcan ola bilər. Bu, özünü qoruma instinktinin hərəkətidir. Bu reaksiya fərdin kompensasiya imkanları daxilindədir və müsbət sonluqla bitir.
İnsanın ürək döyüntüsü bir qədər tez olur, qan təzyiqi yüksəlir, nəfəs alması tez-tez olur. Bütün bunlar tez bir zamanda normala qayıdır. Əgər qorxu kompensasiya mexanizmlərini üstələyirsə və insan onların öhdəsindən gələ bilmirsə, bu, panik atakdır. Davamlı olaraq təkrarlananda isə fobiya yaranır.
Səbəblər
Aerofobiya niyə görünür? Bu, aşağıdakı səbəblərə görə baş verir:
- Qorxu başqa bir fobiyanın bir hissəsidir - yüksəklikdən və ya məhdud yerlərdən qorxmaq. Çox vaxt vəziyyətə nəzarət etmək istədiyiniz zaman inkişaf edir.
- Nadir hallarda səbəb pis təcrübədir. Bu, son uçuş və onunla bağlı xoşagəlməz xatirələr ola bilər.
- Hava qəzaları adətən mediada müzakirə olunur. Əgər insan təsir edicidirsə, aerofobiya inkişaf edir.
- Qorxu hücumun öhdəsindən gələ bilməyən əsəbi yoldaşda yaranır.
Uçuşlar çox vaxt Moskva kimi böyük şəhərlərin sakinləri tərəfindən həyata keçirilir. Aerofobiyadan xilas ola bilərsiniz, ən əsası sübut edilmiş tövsiyələrə əməl edin.
Simptomlar
Digər fobiyalar kimi bu qorxu da fizioloji olaraq özünü göstərir. Adətən nəzərə çarpır:
- narahatlıq, obsesif düşüncələr üçün;
- narahat yuxu, kabuslar;
- qıcıqlanma, zəif konsentrasiya;
- iştaha pozğunluğu,ürəkbulanma;
- ürəkdə taxikardiya və narahatlıq.
Enişdən əvvəl və ya təyyarədə bu əlamətlər güclənə bilər, panik atakları yaranır. Güclü tərləmə, əzalarda titrəmə, tez-tez sidiyə getmə var. Bu halda mən sadəcə aerofobiyanı necə məğlub edəcəyimi bilmək istəyirəm.
Hazırlıq
Aerofobiyaya necə qalib gəlmək olar? Uçmaq lazımdırsa, qorxunun xoşagəlməz simptomlarını yüngülləşdirən bir neçə tövsiyə istifadə olunur. Unutmayın ki, spirt uyğun bir sakitləşdirici deyil. Kiçik bir doza uçuş zamanı tez yox olur, böyük doza isə mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.
- Ətraf mühitə alışmaq üçün hava limanına lazım olandan tez gəlin.
- Geyimlər sadə seçilməlidir, bu sizə sərbəst nəfəs almağa kömək edəcək və hərəkəti məhdudlaşdırmayacaq.
- Güvəndiyiniz insanla uçmaq məsləhətdir. Bu, narahatlığınızla mübarizə aparmağa kömək edəcək.
- Mümkünsə, bilet illüminatordan daha uzağa, təyyarənin burnundan və ya orta hissəsindən götürülməlidir.
- Obsesif düşüncələrdən yayındırmaq üçün maraqlı kitab və ya filmdən istifadə edilir. Səyahət yoldaşları ilə danışmağa kömək edir.
- İstirahət etməyə kömək etmək üçün yazmaq və yola çıxmaq üçün effektiv meditasiyalar və podkastlar var.
Bunlar aerofobiya qorxusunu aradan qaldırmağa dair əsas tövsiyələrdir. Bəzi tövsiyələr hər kəsə kömək edə bilər, digərləri isə təsirli olmaya bilər.
Özgüləş
Panikfizioloji reaksiya. Ürək sürətlənir, adrenalin qana daxil olur. Bədən gərginləşməyə başlayır, əzələlər beynin əmrlərinə tez cavab verməyə hazırlaşır. Yerdə boşalma əzələ fəaliyyəti ilə həyata keçirilir. Bunu salonda edə bilməzsiniz. Beyin adrenalin ifraz edir, xəyali təhlükəyə reaksiya verir, panika artır.
Aerofobiyanı təkbaşına necə aradan qaldırmaq olar? Nəfəs almağa başlamaq lazımdır. Gözlərinizi yummalı, kresloya söykənməli, yavaş-yavaş burnunuzdan nəfəs almalı, nəfəsinizlə vaxtında özünüzə deməlisiniz: "Mən sakitəm" və ya "rahatladım". Nəfəsi sakitləşdirmək, mədə və boynu rahatlaşdırmaq lazımdır. Nəfəs alma dayaz və yavaş olmalıdır. Çaxnaşma aradan qalxana qədər məşq təkrarlanır. Aerofobiyadan özünüz necə qurtulacağınızı bilməli, həmçinin müsbət nəticəyə inanmalısınız. Bədənin əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün iradədən istifadə etmək vacibdir.
Kömək
Bilin ki, aerofobiya realdır. Bu qarışıq bir fenomen deyil. Belə qorxu yaşayan insan güclü psixoloji və fiziki stressə məruz qalır. Fobiyalar irrasionaldır, ona görə də sübut etməyin və ya faktlar verməyin. Zarafatlar isə hücuma səbəb ola bilər.
Aerofobiya ilə necə mübarizə aparmalı? Hətta emosional fon yaratmaq lazımdır. Sakit, inamlı bir tonda danışmalısınız. Abstrakt mövzulardan danışmaq lazımdır. Filmə və ya jurnala baxa bilərsiniz. Çaxnaşma ilə mübarizədə kömək edəcək obsesif düşüncələrdən yayındırmaq vacibdir. Bunlar aerofobiyanı aradan qaldırmağın əsas üsullarıdır. Necə qurtarmaq olar? Rəylər bunun sadə olduğunu göstərirüsullar effektivdir.
Diaqnoz və müalicə
İlk dəfə uçarkən bir az əsəbilik normaldır. Ancaq qorxu yox olmazsa, aerofobiyaya necə qalib gəlmək barədə düşünməlisiniz.
Aşağıdakı hallarda psixoloqa müraciət etməlisiniz:
- Qorxu bir neçə gündən sonra yaranır, yuxuya getmək çətindir, daim gərginlikdən əziyyət çəkir. Uçuş fikrində yaranan çaxnaşma hücumları var.
- Narahatlığın irrasionallığı qəbul edilir, lakin hücumlar davam edir, getdikcə güclənir.
- Əhəmiyyətli səyahət məqsədləri ilə belə hava nəqliyyatından uzaqlaşma.
1-ci konsultasiyada psixoloq bu qorxunun digər fobiyalarla - qapalı məkan qorxusu, yüksəklik qorxusu və başqaları ilə bağlı olub-olmadığını müəyyən edir. Səbəb ürək və qan damarlarının, eləcə də vestibulyar aparatın fəaliyyətinin pozulması ola bilər. Əgər psixoloq bu pozuntuların olduğuna inanırsa, o zaman kardioloq, nevroloq və ya otolarinqoloqa (problemdən asılı olaraq) müraciət etmək lazımdır.
Psixoterapiya aerofobiyaya qalib gəlmək üçün təsirli bir üsuldur. Qısa müddətli psixoloji təcrübələrdən istifadə olunur - koqnitiv metod, hipnoz və NLL. Məşqin 2-ci günündə nəzərəçarpacaq inkişaf, narahatlıqda azalma baş verir.
Həblər bu qorxudan qurtulmağa kömək etmir. Dərmanlar yalnız simptomları boğur və qorxu səbəbini aradan qaldıra bilmir və müntəzəm istifadə ilə asılılıq inkişaf edir. Çətin hallarda və depressiya halında dərmanlar əsaslandırılır, ancaq bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra.
Psixoterapiya
Aerofobiya müalicəsisəmərəli üsullardan istifadə etməklə həyata keçirilir. O, ilk məsləhətləşmədən sonra psixoloq tərəfindən seçilməlidir:
- Koqnitiv Davranış Terapiyası. Bu zaman uçuşun təsviri yenidən yaradılır. Təkrar təkrarlama ilə emosiyaların intensivliyi küt ola bilər, istirahət etmək qabiliyyəti görünür. Bu üsul qurulmuş psixoloji əlaqələri dəyişdirir. Uçuş sülh və əmin-amanlıq ilə əlaqələndirilə bilər. Nə qədər "virtual" uçuşlar olarsa, təyyarədə qorxuya qalib gəlmək bir o qədər asan olar.
- Hipnoterapiya keçmişə dalmağa, problemin mənbəyini tapmağa və aerofobiyanı aradan qaldırmağa kömək edir. Çox vaxt səma ilə əlaqəli deyil. Səbəbi müəyyən etdikdən sonra qorxunu aradan qaldırmaq və psixoloji vəziyyətin sabitliyini təmin etmək daha asan olacaq. Hipnoz altında istirahət panik atakları aradan qaldırmağa, rahatlamağa kömək edəcək.
- Neyrolinqvistika aerofobiya üçün başqa bir müalicədir. Bu, psixologiya, nevrologiya və dilçiliyin xüsusi bir sahəsidir.
Bunlar aerofobiyaya qalib gəlməyə kömək edən təsirli üsullardır. Rəylərə görə, bir çox insanlar üçün onlar qorxularının öhdəsindən gəlməkdə əladırlar.
Dərmanlar
Adətən, aerofobiya dərman tələb etmir. Sonuncu şəxsin vəziyyətindən asılı olaraq fərdi olaraq təyin edilir. Əczaçılıq dərmanlarını tamamilə zəruri hallarda, digər üsullar təsirsiz olduqda qəbul etmək daha yaxşıdır.
Sinir sisteminin yan pozğunluqlarının qarşısını almaq üçün müalicə kursu qısa olmalıdır. Bütün dərmanlar sinir sisteminə təsir göstərir. Yeni antidepresan dərmanların istifadəsinəsillər, yüngül anksiyolitiklər, bəzən sinir sisteminə inhibitor təsir göstərən benzodiazepin qrupunun dərmanları.
Ümumi qorxular
Qorxu kütləvi informasiya vasitələri və kino klişelərindən qaynaqlanır ki, onların reallıqla heç bir əlaqəsi yoxdur:
- Hava nəqliyyatının qanadı çıxır. Bu vəziyyət qeyri-mümkündür. Qanad quruluşu istənilən yükə tab gətirə bilir. Praktikada bu hissə yerə dəydikdə belə həmişə qopmur.
- Turbulentlik. Kino yazıçıları bu sözü tez-tez istifadə edirlər. Gövdə yaxınlığında hava bir qədər qeyri-bərabər olduqda, məsələn, temperatur fərqləri səbəbindən titrəmə baş verir. Tarixdə heç vaxt turbulentliklə bağlı fəlakət olmayıb.
- Mühərrik nasazlığı. Nəqliyyat daş kimi düşmür. 1 mühərriklə 2 saat, təkansız isə 40 dəqiqə uçacaq.
- İldırım. Atmosferin yüksək qatında ildırım tez-tez təyyarələri vurur. Dizayn edərkən bu nəzərə alınır, buna görə heç bir zərər olmayacaqdır. Sərnişinlər elektrik cərəyanını hiss etmirlər.
- Şassisi nasazlığı. Təyyarə yerə enmək üçün eniş qurğusuna ehtiyac duymur. Hava limanlarında xüsusi eniş zolaqları var, pilotlar daim təlim keçir.
- Eniş zamanı qeyri-kafi görünmə. Yaxşı havada belə, təyyarə alətə enir, o, gözə və yaxşı görmə qabiliyyətinə güvənməkdən qat-qat etibarlıdır.
Əlbəttə ki, təyyarələr düşür. Ancaq təyyarə qəzasında olmaq riskini gündəlik həyat riskləri ilə müqayisə etdikdə, səma daha təhlükəsizdir. Statistikaya görə, təyyarə dünyanın ən etibarlı yeri hesab olunur.
Proqnoz
Belə bir fobiyanın proqnozu onun müddətindən və hücumların şiddətindən asılıdır. Əlaqəli fobiyalar da nəzərə alınır. Nə qədər çox olarsa, sağalmaq bir o qədər çətindir.
Digər xəstəliklərdə olduğu kimi, aerofobiyanın erkən müalicəsi daha uğurlu olacaq. Beləliklə, qorxu ilə mümkün qədər tez mübarizə aparmağa başlayan insanlar üçün müsbət nəticə olacaq.
Müalicənin olmamasının nəticələri
Həddindən artıq təzahürlərdə bu qorxu təhlükəlidir. Hər səfərdə psixi vəziyyət getdikcə daha qeyri-sabit olur, insan yerdə olarkən belə çaxnaşma hiss edir.
Nəticələrə təyyarənin qəzaya uğradığı, sərnişinlərin öldüyü kabuslar daxildir. Bu, yuxusuzluğa, əsəbi, əsəbi bir vəziyyətə gətirib çıxarır. Başqa bir qorxu isə insanın gündəlik vəzifələrini yerinə yetirməsinə mane olur. Yaxınlarınızla münasibətlər pisləşə bilər, işdə problemlər yarana bilər.
Fobiya ürək və qan damarları ilə bağlı problemlər riskini artırdıqda. Belə insanların insult və infarkt keçirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Müalicə kursları effektiv üsullardan istifadə edərək, insanın vəziyyətini yaxşılaşdırmağa və uçuşdan qorxmağı dayandırmağa kömək edəcək bir nevroloqla lazımdır.
Təyyarə qəzasından sonra uçmaq qorxusu
Uğursuz təyyarə enişində iştirak edərkən aerofobiyanı aradan qaldırmaq daha çətindir. Bu, bir şəxsin təyyarə qəzasının şahidi olduğu hallara da aiddir. Ancaq yenə də psixoterapevtin peşəkar köməyi ilə qorxu aradan qaldırıla bilər.
Hər 2-3 saniyədə bir təyyarə dünyada havaya qalxır və ya enir. Hazırda səmada 8-10 min ulduz var.təyyarələr. Bu uçuşların təhlükəsizliyini yüz minlərlə insan təmin edir. Kompüter və naviqasiya avadanlığı da buna kömək edir.
Qarşısının alınması
Qorxuların görünüşünün qarşısının alınması uşaqlıqda, uşaq fobiyaların xarici günahkarlarını öyrəndiyi zaman vacibdir. Bunun üçün məsuliyyət yarandığı anda qorxunu müəyyən etməli olan valideynlərin üzərinə düşür. Bir fobiya üçün cəza verə bilməzsiniz, narahat bir vəziyyətlə birlikdə dalış etmək və təhlükənin olmadığını sübut etmək daha yaxşıdır. Siqnal təhrikçisinin hərəkəti ilə siz uşağı buna öyrətməlisiniz.
Böyüklər üçün yeni qorxuların yaranmasının qarşısını almaq və köhnə qorxuları gücləndirmək üçün psixoloqlar fobiyalara kök salmamağı məsləhət görürlər. Onlarla daha əvvəl məşğul olmalısınız, bunu psixoterapevtə həvalə etmək daha yaxşıdır. Onda bərpa prosesi daha sürətli və səmərəli olacaq.
