partlayacaq.
Qramp əzələlərin qeyri-iradi və nəzarətsiz daralmasıdır, ən çox fiziki həddindən artıq gərginliyə və ya gərginliyə normal cavab olaraq buzovlarda baş verir. Ancaq konvulsiv hücumlar olduqca tez-tez baş verərsə, bu, insan bədənində bir xəstəliyin inkişafının sübutu ola bilər. Belə spazmlar bədənin müxtəlif yerlərində müşahidə oluna bilər və hər yaşda olan insanlar qıcolmaya meyllidirlər. Ancaq daha tez-tez əzələ spazmları yaşlıları "narahat edir". Bəs ayaq krampından necə qurtulmaq olar?
Qramplar nə deyir?
Fizioloji olaraq krampdırkəskin ağrı hücumları ilə müşayiət olunan bir və ya bir qrup əzələnin qeyri-iradi büzülməsi. Əzələ spazmları müxtəlif formalarda olur:
- Bəziləri stereotipik sürətli hərəkətlər kimi görünür - bunlar kiçik əzələ qrupunun, məsələn, yuxarı və ya aşağı göz qapağının sinir tikinin qısamüddətli daralması və sonradan rahatlaması nəticəsində yaranan klonik qıcolmalardır.
- Tonik kramplar da var, ən çox baldırda baş verir - əzələlər sanki bir müddət sərtləşir və dözülməz ağrılara səbəb olur. Bu cür spazmlar yerli xarakter daşıyır.
- Ən şiddətli və təhlükəli insan bədəninin demək olar ki, bütün əzələlərində baş verən və huşun itirilməsi ilə müşayiət olunan qıcolmalardır - bunlar kifayət qədər ağır sistem xəstəliklərinin (məsələn: epilepsiya və ya paratiroid bezi) nəticəsi olan ümumiləşdirilmiş spazmlardır. lezyonlar) və xəstəxana şəraitində təcili müalicə tələb edir (bu cür əzələ spazmları tez-tez gənc uşaqlarda bədən istiliyinin kəskin artması zamanı baş verir - pediatriyada hətta belə bir diaqnoz var: "konvulsiv febril sindrom").
Görünüşün səbəbləri
Bacak kramplarının səbəbləri çox vaxt insanın həyat tərzi ilə əlaqələndirilir - həm idmançılar (daimi fiziki yüklənmə səbəbindən), həm də oturaq həyat tərzi keçirən insanlar (uzun müddət hərəkətsizlik nəticəsində yaranan qan dövranının pozulması əzələlərdə oksigen çatışmazlığına səbəb olur) və toxumalar və müvafiq olaraq onların həddindən artıqgərginlik). Bundan əlavə, intensiv idman, xüsusən də əhəmiyyətli bir fasilədən sonra və ya bütün əzələ qruplarının gərginliyini tələb edən fiziki əmək (yay kottecində iş və ya mənzilin ümumi təmizlənməsi …) qısamüddətli görünüşə səbəb ola bilər, lakin ayaqlarda olduqca ağrılı kramplar.
Təhrikedici amillər
Tibblər hesab edir ki, qıcolmalara səbəb olan müxtəlif səbəblər həm kifayət qədər zərərsiz ola bilər, həm də ciddi müdaxilə, yəni terapiya tələb edir:
- İnsan orqanizmində mikroelementlərin, mineralların və ya vitaminlərin, xüsusən kalsium, maqnezium və D vitamini çatışmazlığı əzələ və sinir liflərinin həyəcanlanmasına səbəb olaraq qıcolma hallarına səbəb olur.
- Qadınlarda hamiləlik tez-tez ətrafların varikoz damarlarını təhrik edir və bu xəstəlik ayaqlarda ağrı, ağırlıq və gecə sancıları şəklində özünü göstərir.
- Aydın sidikqovucu təsiri olan bəzi dərmanların qəbulu orqanizmdə kalium və kalsium balansının pozulmasına gətirib çıxarır - bu da əzələ spazmlarının səbəblərindən biridir. Bundan əlavə, tərkibində sintetik hormonlar olan oral kontraseptivlərin qəbulu qıcolmalara səbəb ola bilər, çünki bu fenomen bu cür dərmanların insan orqanizminə təsirinin yan təsiridir.
- Bəzi somatik xəstəliklərin gedişi - piylənmə, köndələn yastı ayaq, qaraciyər sirozu, şəkərli diabet, anemiya, immunitetin azalması və epilepsiya - tez-tez qıcolma spazmları ilə müşayiət olunur. Həmçinin, müntəzəm və ağrılı əzələ spazmları varikoz damarlarının bir əlamətidirhəm də irsi xəstəlikdir.
- Risk qrupuna, fəaliyyət növü ayaqlarında uzunmüddətli statik yüklərlə bağlı olan insanlar daxildir; konvulsiyalar hündürdaban ayaqqabılar və kifayət qədər sıx, dar p altar geyinməyi üstün tutan qadınlara meyllidir; həmçinin mədə-bağırsaq traktının pozğunluqlarından əziyyət çəkən xəstələr (xüsusilə qəbizlik).
Ani əzələ spazmına səbəb ola biləcək əlavə amillər stresli vəziyyətlər, temperaturun qəfil dəyişməsi, külək və soyuq suda üzgüçülük ola bilər. Yeri gəlmişkən, Şərq təbabəti qıcolmaların səbəbi kimi həyati enerjinin çatışmazlığını hesab edir.
Ayaqlarda kramplar tez-tez yaxşı istirahətdən sonra yox olur, lakin bu, patologiyanın təhlükəsidir - tez-tez xəstələr yorğunluq üçün ağrıları "yazırlar" və həkimlərə tələsmirlər - və beləliklə, siz qaçıra bilərsiniz. ciddi patologiyanın inkişafının başlanğıcı.
Patologiyanın simptomları
Əzələ spazmının ən ağrılı növü baldır spazmı hesab olunur - o, həmişə qəfil başlayır (bəzən əzələlərin sıxılması hissi belə bir vəziyyətin xəbərçisi ola bilər) və kəskin, dözülməz ağrı və gərginliklə müşayiət olunur. bütün ayağın. Baldırda krampı aradan qaldırmaq mümkündürmü, bunu necə etmək olar? Konvulsiv spazmdan əvvəl bir şəxs ayağında ağırlıq hiss edərsə, bu ayaq dərhal mümkün qədər rahat olmalıdır.
Gecə krampları
Xüsusilə də tez-tez bu vəziyyət gecələr baş verir və müəyyən narahatlığa səbəb olur. Gecə ayaq kramplarından necə qurtulmaq olar? Əsas qaydagecə krampların aradan qaldırılması - ağrıya məhəl qoymadan bütün hərəkətləri yerinə yetirin. Ediləcək ilk şey çarpayıda uzanarkən əzanı mümkün qədər düzəltməkdir. Bəzən bu hərəkətdən kramp başladığı kimi qəfildən yox olur. Ayağı düzəltmək mümkün deyilsə, əlinizlə və ya digər ayağınızla mümkün qədər sıxmaq lazımdır, eyni zamanda gərgin əzələni masaj etmək və vurmaq lazımdır. Eyni zamanda, siz də mütləq nəfəs almalısınız: ən dərin nəfəs kəskin ekshalasiya ilə əvəzlənir.
Yaşlılarda qıcolmalar
Problemin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün bir çox yollar sadəcə mövcud olmayan yaşlılarda ayaq kramplarından necə qurtulmaq olar? Bir qayda olaraq, yaşlı insanlar artıq müəyyən fəaliyyətləri bilirlər və dərhal, ağrı ayağını deşən kimi, onları yerinə yetirirlər: ayaq barmaqlarını hərəkət etdirin; zədələnmiş əzələni ovuşdurmaq və sürtmək; soyuq səthdə durun və hətta spazmodik əzələni iynə və ya sancaqla vura bilər (onların demək olar ki, həmişə daşıdıqları).
Təbii ki, yaşlı insanlarda xeyli sayda patoloji vəziyyətin yaranması yaşa uyğun olaraq orqanizmdə baş verən təbii fizioloji proseslərlə əlaqələndirilir. Yaşlılarda konvulsiyalar kifayət qədər tez-tez təkrarlanırsa və bir həftədən çox davam edərsə, bu, həkimə müraciət etmək üçün bir səbəbdir. Yalnız qıcolmaların tezliyini az altmaqla yanaşı, əzələ spazmlarına səbəb olan xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edən dərmanlar var.
Təbii ki, təkbaşına heç bir dərman istifadə edə bilməzsən,eyni bir qonşu və ya dost kömək ki, əsasında - həkim hər bir xəstə üçün fərdi, və yalnız müayinə və ayaq krampları daha tez-tez xəstə narahat etməyə başladı səbəbləri müəyyən sonra, dərman təyin etməlidir.
Ağrı ilə necə tez mübarizə aparmaq olar?
Belə ki, ayaqlarım sıxıldı, ağrıları təcili olaraq necə aradan qaldırmaq olar? Bəzi sadə, istifadəsi asan və olduqca təsirli məsləhətlər var:
- Ayağını mümkün qədər rahatlaşdırmaq lazımdır.
- Ayaq barmaqlarında kramp - necə çıxarmaq olar? Ayağın barmağını özünüzə doğru çəkin, rahatlayın və yenidən gərginləşdirin, daha güclü.
- Hər iki (çılpaq) ayaqla sərt, tercihen soyuq səthdə dayana bilərsiniz - temperaturun kəskin düşməsi gərgin əzələləri rahatlaşdıracaq.
- Spazmodik əzələ sıxışdırıla bilər (olduqca həssas) və ya sancağın iti ucu ilə deşik edilə bilər.
- Spazm aradan qaldırıldıqdan sonra uzanmaq lazımdır - ayaqlar başın üstündə olmalıdır (yəni bir az qaldırılmışdır - altına yastıq qoymaq olar) - bu, qanın çıxmasını təmin edir və azaldır. spazmın təkrarlanma riski.
Ayaqlardakı kəskin ağrılara baxmayaraq, vaxtında yerinə yetirilən bu məsləhətlər suala cavab verir: ayaqdakı krampı necə tez aradan qaldırmaq olar. Ancaq spazmlar müntəzəm olur və yuxarıda göstərilən üsullar kömək etmirsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Təkcə qıcolmaların öhdəsindən gəlmək deyil, həm də onlara səbəb olan səbəbləri axtarmaq lazım ola bilər.
Müalicə üsulları
Necə çıxarmaq olar sualının cavabıbacakda bir kramp, xəstənin hərtərəfli müayinəsindən və patologiyanın səbəbini təyin etdikdən sonra ümumi praktikant tərəfindən veriləcəkdir. Yalnız əsas xəstəlik üçün dərman müalicəsi (və ya digər müalicələr) spazmların tezliyini az altmağa kömək edəcəkdir. Ancaq kramp zamanı ağrıları aradan qaldıra bilən dərmanlar da var - onlar yalnız iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilə bilər. Tək xəstə edə bilər:
- pəhrizi tənzimləyin;
- özünüz üçün rahat ayaqqabı seçin;
- kontrast vannalarla əvəz edərək ayaqların öz-özünə masajını edin;
- xüsusilə aşağı ətraflarda həddindən artıq məşqdən çəkinin.
Xalq müalicələri
Və evdə ayaq kramplarını necə aradan qaldırmaq barədə daha bir neçə söz: əzələ spazmlarının tezliyini az altmağa kömək edən müəyyən məşqləri daim yerinə yetirməlisiniz. Bundan əlavə, ənənəvi tibbdə ayaq kramplarından xilas olmaq üçün bir çox resept var: onların hamısı dərman bitkilərinin həlimlərindən, tərəvəz və meyvələrin şirələrindən müstəqil olaraq hazırlanmış kompres və məlhəmlərin istifadəsinə əsaslanır.
Həkimlərin tövsiyələri
Çox vaxt ayaq krampları müstəqil bir patoloji deyil, daha çox mürəkkəb bir problemdir, səbəbləri bədəndə patoloji dəyişikliklərdir. Yeganə düzgün qərar səbəbi dəqiq müəyyən edəcək və müvafiq terapiya təyin edəcək mütəxəssis həkimlərə müraciət etməkdir. Bu vəziyyətdə özünümüalicə ən azı vaxt itkisinə çevrilə bilər və istənilən rahatlığı gətirməyəcək.
Qarşısının alınması
Bacak kramplarının qarşısını almağa kömək edən bir məşq var: arxa üstə uzanaraq, qollarınızı və ayaqlarınızı uzatın. Bu vəziyyətdə, dabanlar bir-birindən ayrı olmalıdır və ayaq barmaqları bir-birinə toxunmalıdır. İndi qollarınızı və ayaqlarınızı mümkün qədər güclü şəkildə uzatmalısınız - dərin nəfəsdə əzələlərinizi gərginləşdirməli və yavaş bir nəfəslə rahatlamalısınız. Bu məşqi 5-7 dəfə təkrarlamaq və gündəlik etmək (gündə 2-3 dəfəyə qədər) xoşagəlməz və kifayət qədər ağrılı əzələ kramplarının qarşısını almağa kömək edir.
