Adi nəfəs məşqləri pnevmoniyanın vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Həqiqətən, sadə məşqlər edərkən ağciyərlər intensiv şəkildə təmizlənməyə başlayır. Onlar limfa axını yaxşılaşdırır və artan miqdarda oksigen qan dövranı sisteminə daxil olur.
Məşqin Potensial Faydaları
Pnevmoniya üçün tənəffüs gimnastikası daha sürətli sağalmağa kömək edir. O, həmçinin fəsadların riskini az altmağa kömək edə bilər. Pnevmoniya, bronxit və ya soyuqdəymə üçün məşqlərdən istifadə edə bilərsiniz. Axı tənəffüs yükü aşağıdakı funksiyaları yerinə yetirir:
- Xəstəlik zamanı pozulmuş ağciyər funksiyasının bərpasını təşviq edir.
- Orqanizmin stresə uyğunlaşma qabiliyyətini yaxşılaşdırır.
- Müdafiələri stimullaşdırır.
- Sinə qəfəsinin deformasiyasını, atelektazı, bitişmələri, emfizemanı azaldır.
Bronxit və pnevmoniya üçün tənəffüs məşqləri mütəmadi olaraq aparılmalıdır. Odurdiafraqmanın iştirakı ilə bədənin düzgün nəfəs almağa alışmasına kömək edir. Bu, bütün toxumaları və orqanları oksigenlə doyurmağa imkan verir. Bədən istiliyinin yüksəlməsi dayandıqdan sonra idmana başlaya bilərsiniz. Bunu yaxşı havalandırılan yerdə və ya küçədə etmək daha yaxşıdır.
Əks göstərişlər
Sətəlcəm üçün tənəffüs məşqlərinin necə edildiyini öyrənməzdən əvvəl bunu etməyin məsləhət görülmədiyi vəziyyətlərin siyahısı ilə tanış olmalısınız. Bunlara aşağıdakı amillər daxildir:
- xəstənin yorğun vəziyyəti;
- ürək çatışmazlığı;
- qızdırma görünüşü;
- istirahətdə nəfəs darlığının olması, tənəffüs çatışmazlığının inkişafı;
- xəstənin məşqləri düzgün yerinə yetirməsinə mane olan psixi xəstəlik.
Xəstəliyin kəskin mərhələsində gimnastikaya başlaya bilməzsiniz. Vəziyyət normallaşdıqda bunu etməyə başlamaq daha yaxşıdır.
Gimnastika nə üçündür?
Bir çox insanlar tənəffüs gimnastikasının əhəmiyyətini düzgün qiymətləndirmir, onların yerinə yetirilə bilməyəcəyinə inanır. Ancaq gündə cəmi bir neçə dəqiqə müxtəlif şiddətdə ağırlaşmaların baş vermə ehtimalını 80% azaldacaq. Pnevmoniya ilə tənəffüs məşqlərini necə edəcəyini bilən insanlar ağciyər amfizemi, yapışmalar kimi problemlərdən xilas oldular. Bir sözlə, məşqlərin düzgün icrası sizə imkan verir:
- Ağciyər tutumunu artırın.
- Normallaşdırınbədəndə təbii ventilyasiya.
- Düzgün nəfəs ritmini bərpa edin.
- Tənəffüs yollarının drenajını təmin edin.
- Diyafraqma ekskursiyasını (hərəkətini) təkmilləşdirin.
Bütün bunlar ağciyər toxumalarında qaz mübadiləsini aktivləşdirir.
Məşqə başlayın
Xəstənin qızdırması dayanan kimi o, xüsusi komplekslərin icrasına başlaya bilər. Ən sadə nəfəs məşqləri pnevmoniya üçün edilir. Bu, çarpayının kənarında oturaraq və ya uzanaraq həyata keçirilir.
İlk məşqlər belə ola bilər. Rahat vəziyyətdə olan xəstə burun vasitəsilə havanı nəfəs alır. Ekshalasiya inhalyasiya tamamlandıqdan 3 saniyə sonra başlayır. Bu büzülmüş dodaqlar vasitəsilə edilir. Bir insanın oksigenin qaçmasına maneə yarada bilməsi vacibdir. Pnevmoniya üçün təmizləyici nəfəs məşqləri də faydalıdır. Onunla məşqlər aşağıdakı kimi aparılır. Xəstə sakitcə nəfəs alır və 3 saniyə dayanır. Bundan sonra ağzından kiçik partlamalarla hava buraxır. Həm də təmizləyici tipli məşqlərə insanın eyni vaxtda saitləri oxuduğu nəfəs daxildir. Nəfəs verərkən hər təkanda səs tələffüz edilməlidir. Bu, bronxlarda yaranmış spazmı aradan qaldıra bilər.
Strelnikova metodu
Tibb müəssisələrində məşq terapiyası və nəfəs məşqlərini birləşdirməyə imkan verən xüsusi kompleks istifadə olunur. Professor A. N. Strelnikova tərəfindən hazırlanmışdır. bərpa müddətini sürətləndirmək üçün. Onun kompleksindən istifadə etsəniz, onu qısa müddətdə aktivləşdirə bilərsinizağciyər toxumalarının limfa təchizatı, qan axını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Eyni zamanda, iltihabın mərkəzində drenaj yaxşılaşır. Bu, durğunluğun qarşısını almağa imkan verir. Pnevmoniya ilə Strelnikova tənəffüs gimnastikası ağciyərlərin ventilyasiyasını normallaşdırmağa və diafraqmanın normal işləməsini təmin etməyə imkan verir. Xəstəxanada müalicə şəraitində bu gimnastikanın sinənin terapevtik masajı ilə birləşdirilməsi tövsiyə olunur. Bu, bərpaedici terapiyanın effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa imkan verir.
Strelnikovanın məşqləri
Hər kəs evdə fiziki müalicə ilə birlikdə nəfəs məşqləri etməyə cəhd edə bilər. Ancaq ilk məşqi bir mütəxəssisin nəzarəti altında etmək daha yaxşıdır. Axı, kimsə tənəffüs funksiyasına nəzarət etməlidir. Rahat vəziyyətdə olan xəstə dəqiqədə 60-dan çox nəfəs alırsa, gimnastika başlamamalıdır. Normalda bu göstərici 40-60 diapazonunda olmalıdır.
Kompleksə aşağıdakı məşqlər daxildir. Onlar uzanaraq yerinə yetirilməlidir, hər biri 3-4 dəfə təkrarlanır.
- Əllər bədən boyunca yerləşir: nəfəs verərkən yüksəlir, nəfəs aldıqda düşür.
- Könüllü tənəffüslə orta tempdə xəstə ayaqlarını bükür və açır.
- Nəfəs verərkən qollar bir-birindən ayrılır, nəfəs alarkən gövdəyə yaxınlaşırlar.
- Könüllü tənəffüslə xəstə növbə ilə sol və sağ ayaqlarını özünə tərəf çəkir, onları dizdə bükür, çarpayının və ya kilimin səthi boyunca sürüşdürür. Əllər kəmərdədir.
- Xəstə istirahət edirəyilmiş dirsəklər və başın arxası ilə yataqda və nəfəs alarkən onurğanın yuxarı hissəsini əymək. Nəfəs alarkən aşağı enməlisiniz.
- Fırçalar qala şəklində sıxılır və girişdə ovuclar yuxarı qaldırılır, nəfəs verərkən aşağı qayıdırlar.
- Qollar dirsəklərdə bükülür, ovuclar çiyinlərə basılır. Əllər bir-birindən ayrı və arxaya açılır.
- Xəstə içəri daxil olarkən qollarını yuxarı qaldırmalı və başlığa çatmalıdır, nəfəs verərkən normal vəziyyətinə qayıdırlar.
- Xəstə nəfəs almasına baxaraq növbə ilə sol və sağ ayaqlarını yuxarı qaldırır.
Yükü artırın
Məşqlərin görünən sadəliyinə baxmayaraq, xəstəliyin kəskin dövründə xəstəyə onları gündə 15 dəqiqədən çox etməyə icazə verilir. Bəzi hallarda pnevmoniya üçün nəfəs məşqləri fərdi olaraq seçilməlidir. Əgər xəstədə ağciyərin yalnız bir tərəfində patoloji dəyişikliklər varsa, o zaman əsas yük məhz onun üzərinə verilir.
Onları belə edə bilərsiniz. Rolikdə sağlam tərəfdə yatmaq lazımdır. Əvvəlcə xəstə dərindən nəfəs alır və nəfəs verərkən budu mədəyə çəkir. Bu vəziyyətdə, məşq terapiyası təlimatçısı sinə sıxmalıdır. Eyni vəziyyətdə başqa bir məşq edilir. Xəstə nəfəs alır və əlini qaldırır. Ekshalasiya zamanı təlimatçı sternumun anterolateral səthinə basır. Bu məşqlər 10 dəfə təkrarlanır. Onları təxminən 5 gün etmək lazımdır. Uşaqlarda pnevmoniya üçün tənəffüs məşqləri də eyni şəkildə həyata keçirilir.
Strelnikova tərəfindən hazırlanmış ümumi məşqlər
Gimnastikanın yüngül versiyasının nəticəsini ümumi bərpa dövründə düzəldə bilərsiniz. Bu məqsədlər üçün böyüklər və uşaqlar xarici tənəffüs funksiyasını yaxşılaşdıran xüsusi məşqlər edə bilərlər. Onların hər birini yerinə yetirərkən burnunuzla aktiv şəkildə nəfəs almalısınız.
- "Ovuc içi". Dayanmış vəziyyətdə xəstələr barmaqlarını aktiv şəkildə bükür, yumruq əmələ gətirir, qollar isə dirsəklərdə əyilir.
- "Məktublar". Xurma yumruğa sıxılır, əllər kəmər səviyyəsinə qaldırılır. Əllər aşağı enir, ovuclar açılır, barmaqlar açılır.
- "Nasos". Xəstə bir qədər irəli əyilir və əl nasosu ilə təkərlərin şişirdilməsini xatırladan əl hərəkətləri edir.
- "Pişik". Xəstə bir az çömbələrək növbə ilə sola və sağa dönür.
- "Çiyinləri qucaqlamaq". Xəstə çiyin səviyyəsində dirsəklərdə əyilmiş qollarını tutur. Girişdə o, qolları ilə özünü qucaqlayır, onlar kəsişməsələr də, bir-birinə paraleldirlər.
- "Pendulu". Nəfəs alarkən irəli əyilin və qollarınızı yerə çəkin, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın, çiyinlərinizi qucaqlayın.
- "Karusel". Nəfəs alarkən başı sola və sağa çevirməklə çıxış döngələr arasında edilir.
- "Qulaqlar". Baş növbə ilə sol və sağ çiyinə əyilir, 8-ci məşqdəki kimi nəfəs alır.
- "Pendulu baş". O, 8-ci məşqdəki kimi nəfəs alaraq irəli-geri əyilir.
- "Rolls". Sol ayaq irəli çəkilir, sağ ayaq dizdə bükülür və ayaq barmağına qoyulur. Girişdə sol ayaqda dayaz çömbəlmə aparılır. Sonra çəki sağ ayağa və başqa birinə verilirçömbəlmək.
- "Addımlar". Bükülmüş ayaq qarın səviyyəsinə yüksəlir, sağ ayağında bir az oturmaq və başlanğıc mövqeyini almaq lazımdır. Sonra ayaqlar dəyişir.
Bu, sətəlcəmdən sonra təsirli nəfəs alma məşqidir. Amma belə məşqləri etmək xəstəliyin kəskin dövründə deyil, sağalma zamanı lazımdır.
Digər məşq seçimləri
Evdə pnevmoniyadan sonra tənəffüs məşqlərinin necə edildiyini başa düşərək, yalnız Strelnikova tərəfindən hazırlanmış kompleksə deyil, həm də digər məşq variantlarına diqqət yetirə bilərsiniz. Oturma vəziyyətində aşağıdakı kompleksi edə bilərsiniz. Hər hərəkəti 8-10 dəfə təkrarlayın:
- Diafraqma nəfəsi: stulun kənarında oturmaq, arxasına söykənmək və ayaqlarınızı uzatmaq lazımdır. Avuçlar mədəyə qoyulmalıdır: nəfəs aldıqda yüksəlir, nəfəs verərkən geri çəkilir.
- Girişdə əl yan tərəfə çəkilir və qarşı çiynə qoyulur, çıxışda bu vəziyyətdə əyilmə edilir.
- Stulun kənarında oturaraq, onun kürəyini götürüb əyilmək lazımdır ki, nəfəs alarkən çiyin bıçaqları bir-birinə yaxınlaşsın, nəfəs alarkən rahatlaşmalısınız.
- Nəfəs alarkən qollar çiyinlərə qalxır, nəfəs verərkən dizlərə düşür.
- Əllər başın arxasında, dirsəklər ayrı. Bu vəziyyətdə nəfəs alınır, irəli əyilərkən çıxış və dirsəklər bir araya gətirilir.
Uşaqlar üçün məşq
Bundan əziyyət çəkən körpələrin valideynləribronxit və pnevmoniyanın inkişafına səbəb olan tez-tez kəskin respirator infeksiyalar və onların ağırlaşmaları nəfəs məşqlərinə xüsusi diqqət yetirməlidir. Ən kiçiyindən sadəcə olaraq ayaq üstə əyilmələr etməsi tələb oluna bilər. Öskürək zamanı valideynlər sinə masajı edə bilərlər. Yaşlı uşaqlara pnevmoniyadan sonra uşaqlar üçün nəfəs məşqlərinin necə göründüyünü artıq izah etmək olar. Onlar böyüklər kimi eyni məşqləri etməlidirlər. Əgər uşağın məşq terapiyası kompleksini yerinə yetirmək gücü yoxdursa, sadə dil bükmələrinin köməyi ilə nəfəs alma təsirini artıra bilərsiniz. Nə qədər uzun olsalar, onların tələffüzü bir o qədər faydalı olacaq.
