Tibbdə yuxu və baş ağrıları ən çox öyrənilməmiş şeylərdən biri olaraq qalır. Daha yaxşı yuxu üçün nə etmək lazımdır, miqrenin inkişafında hansı amillər əsasdır - bütün bunlar elm adamlarının hələ birmənalı cavab verə bilmədiyi suallardır. Çox yatdığınız zaman başınızın niyə ağrıdığı sualı eyni anda iki problemin birləşməsidir. Gəlin insanların hazırda malik olduğu məlumatları öyrənməyə çalışaq.
Yuxu müddətinə təsir edən amillər
Bəzən insan qəribə bir şey hiss edə bilər: az yuxu - baş ağrısı, çox yatmaq - baş ağrısı. Bu, müəyyən suallar doğurur, çünki uzun müddət yatmaq istəyəndə hər kəs məqsədyönlü şəkildə yuxudan məhrum olmayacaq.
Yuxusuzluğun son dərəcə zərərli olduğu həqiqəti hamıya məlumdur. Ancaq yuxusuzluğun səbəbləri ilə hər şey az və ya çox aydındırsa, ümumiyyətlə yuxu müddətinə təsir edən şey artıq o qədər də aydın deyil. Əvvəla, yuxuya ehtiyac yaşla azalır. İnsan nə qədər gənc olarsa, bir o qədər yatmağa meyllidir və daha çox yuxuya ehtiyacı ola bilər. ortasınaYaşla, sağlamlıq üçün lazım olan yuxu miqdarı təxminən 7-8 saat dayanır.
Çox uzun yatırsınız və başınız ağrıyır? Nə etməli? yuxu müddəti bir insana xas olan xəstəliklərdən, eləcə də yatmazdan qısa müddət əvvəl məşğul olduğu iş növündən təsirlənir. Bu vəziyyət uzun yuxu ilə kompensasiya olunmayan iş və ev işləri arasında istirahətin olmaması səbəbindən narahat ola bilər.
Çox istirahət etdikdə
Adətən, həddindən artıq iş, yuxu çatışmazlığının yığılması və ya xəstəlik həddindən artıq uzun yuxuya səbəb olur.
Yorğunluq, bir qayda olaraq, insan uzun müddət ağır işlə məşğul olduqda baş verir. Və onun hansı işi yerinə yetirməsinin fərqi yoxdur - fiziki və ya zehni. İstənilən məsələ haqqında uzun müddət düşünmək aktiv əzələ işindən daha çox bərpa vaxtı tələb edir.
Uzun müddət yatdığınız zaman başınızın ağrımasının əsas səbəbi yuxusuzluqdur. Normal istirahətin uzun müddət olmaması səbəbindən yorğunluğun yığılması, həddindən artıq uzun yuxu ilə ağrıya çevrilən gərginliyə səbəb olur. Buna görə də, həftə sonları müasir insanlar arasında məşhur olan yuxu rejiminə uyğun yaşamaq son dərəcə arzuolunmazdır.
Xəstəlik çox yatmağın başqa bir səbəbidir. Xəstəliyin özü uzun müddət yatan bir insanın baş ağrısına səbəb ola bilər. Bu vəziyyətin bir çox səbəbi ola bilər. Birini tapmaq çətinləşir. Buna görə də, ilk növbədə uzun yuxunun təhrikedici amili aradan qaldırılmalıdır və bəlkə də baş ağrıları keçəcəkdir.onunla.
Uzun müddət yatanda başım niyə ağrıyır
Amma əgər insan yuxusuzluğu ilə xarakterizə olunmursa, o, çox işləməyib və xəstələnmirsə, o zaman istirahətin bütün aspektlərini təhlil edərək, miqrenin səbəbləri daha ətraflı başa düşülməlidir. Niyə uzun müddət yatanda başım ağrıyır? Aşkar problemləri aradan qaldırmısınızsa və məsələ aktual olaraq qalırsa, aşağıdakı kiçik səbəblərə diqqət yetirməlisiniz. Yadda saxlayın ki, yuxu zamanı hətta kiçik narahatlıq baş ağrısına səbəb ola bilər.
Narahat yastıq və ya duruş
Uzun müddət yatdığınız zaman başınızın ağrımasının ən bariz səbəbi narahat bir yastıqda və ya narahat vəziyyətdə olmaqdır. Bu zaman əzələlər gərginləşir və oyandıqdan sonra bu gərginlik baş və boyun ağrıları ilə özünü hiss etdirir. Xüsusilə narahat olan mövqelərdə bədəndə damarların sıxılması və beynin qidalanmasının azalması baş verə bilər ki, bu da gün ərzində ağrılara və zehni fəaliyyətlə bağlı problemlərə səbəb olur.
Problemin həlli yeri və yastığı daha rahat bir şeyə dəyişmək olmalıdır. Xəstənin ortopedik problemləri varsa, həkimə müraciət etməli və özünə xüsusi ortopedik yuxu ləvazimatları almalıdır.
Yuxu keyfiyyəti ilə bağlı problemlər
Bir çox insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkir, vaxtında yatsa da dərhal yuxuya gedə bilmir. Ancaq daha çox insan vaxtaşırı yuxu pozğunluğu ilə bağlı problemlər yaşayır. Gecənin ortasında oyanırlar, çarpayıda fırlanır və fırlanır, qısa müddətə yuxuya gedirlər, ancaq yarım saatdan sonra yenidən oyanırlar. Bu rejimdə çox vaxt çəkmirçox yatdığınız zaman başınızın ağrımasının səbəbini axtarın. Yuxu pozulur, beyin lazımi istirahəti almır. Belə hallarda müalicə edilməli olan normal yuxu dövrlərini davam etdirə bilməməyinizdir.
Həmçinin bu səbəb yeni doğulmuş qadınlara da aid ola bilər. Uşaqların ağlaması səbəbindən onların gecə yuxusu kəsilə bilər. Deyəsən, uzun müddət yatdı və başı ağrıyırdı. Nə etməli? Burada həll yolu digər ailə üzvlərini yeni doğulmuş uşağın baxımına cəlb etmək ola bilər. Müəyyən bir şəxs gecənin ortasında nə qədər az qalxmalı olarsa, o insan səhər özünü bir o qədər yaxşı hiss edər.
paranazal sinusların iltihabı
Paranazal sinusların iltihabı və ya sinüzit həm oyaqlıq, həm də yuxu zamanı baş ağrılarının səbəbidir. Frontitin xəbərçisi axan burunlu soyuqdəymədir. Burun axıntısı çox güclüdürsə, o zaman paranazal sinuslar iltihablanır və ağrı başa ötürülür.
Kəskin çəkmə baş ağrıları frontal sinüzitin diaqnostik əlamətlərindən biridir, buna görə də iltihab sağaldıqdan sonra onlar yox olur və xəstənin vəziyyəti normallaşır.
Yüksək qan təzyiqi
Hipertoniya yüksək qan təzyiqidir, buna görə qan damarlarının divarlarında əlavə stress yaranır. Nəticə xüsusilə səhər saatlarında ağrı ilə özünü göstərir. Xəstəyə elə gəlir ki, uzun müddət yatırsa, başı ağrıyır. Amma əslində təzyiqi ölçməli və onu az altmalıdır.
Hipertoniya aşkar edilərsə və hücumlar müntəzəm olaraq baş verirsə, əlaqə saxlamalısınızkardioloq, həbləri təyin edin və müalicə kursunu izləyin. Təzyiq yaşla artmağa başlamışsa, tam müalicə mümkün deyil. Lakin qıcolmaları aradan qaldıran dərmanlar təzyiq artımları zamanı insanın sağlamlığını riskə atmamağa kömək edəcək.
Xəstə dözülməz baş ağrısı hiss edirsə və təzyiq sürətlə yüksəlirsə, təcili yardım çağırmalı və təcili təzyiqi az altmaq üçün Captopril kimi dərman qəbul etməlisiniz.
Yatmazdan əvvəl spirt içmək
Spirtli içkilər yuxudan oyananda baş ağrılarına səbəb ola bilər. Bu, yuxu müddəti ilə əlaqəli deyil, bədənə zəhərli təsir göstərən spirt parçalanma məhsullarının qana daxil olması səbəbindən ağrı özünü göstərir. Ancaq insan çox yatdığı üçün başının ağrıdığını hiss edə bilər.
Bəzi insanlar spirtli içki qəbul etdikdən sonra baş ağrısı hiss etmirlər, lakin əksəriyyətində asma olur. İçərkən yemək yemək, həmçinin spirtli içkilərin keyfiyyətinə nəzarət etmək onun təsirini az altmağa kömək edəcək.
Səhər baş ağrılarının növləri
Səhər baş ağrılarının simptomları səbəb olan səbəblərdən asılıdır:
- Servikal osteoxondrozda bu, bir tərəfə daha çox xas olan boyun və başda çəkilmə hissidir. Mövqe dəyişdikcə ağrının təbiəti də dəyişir.
- Gərginlik baş ağrısı. Yuxunun olmaması ilə baş verir. Xəstə baş ətrafında sıxıcı ağrılarla narahat olur. Əgər ainsana gəzinti təklif et, onda onun vəziyyəti yaxşılaşacaq.
- Hipertansif ağrı. Başın arxasındakı təzyiq hissləri ilə xarakterizə olunur və gözlər qarşısında uçur. Xəstənin ümumi vəziyyəti də pisləşir, ürəkbulanma və zəiflik görünür.
- İltihablı paranazal sinuslardan yaranan ağrı. Başın ön hissəsində baş verir, başınızı irəli əysəniz, güclənir.
Əgər ağrı sizi tez-tez narahat edirsə, onun xarakterini və yerini izləməlisiniz. Ətraflı təsvir ilkin diaqnoz qoymağa kömək edəcək ki, bu da gələcəkdə narahatedici problemdən qurtulmağa və ya heç olmasa vəziyyəti düzəltməyə kömək edəcək.
Uzun yuxudan sonra baş ağrısını rahatlaşdırır
Baş ağrılarını əbədi olaraq yox edən sehrli həb yoxdur. Ancaq dərman və qeyri-dərman xarakterli üsullar kompleksindən istifadə etsəniz, yuxudan sonra mümkün qədər uzun müddət ərzində narahatlıqdan xilas olmaq mümkündür.
Dərmansız müalicəyə müxtəlif növ masaj, məşq terapiyası və fizioterapiya daxildir.
Masaj həm klassik, həm peşəkar masaj terapevtinin ziyarəti ilə, həm də işdə fasilələr zamanı və ya evdə ağrı yarandıqda edilə bilən özünü masaj ola bilər. Öz-özünə masaj, tacdan başın arxasına qədər yerlərə yüngülcə basaraq dairəvi hərəkətlə həyata keçirilir.
Terapevtik məşqlər xüsusilə osteoxondrozdan yaranan ağrılar və ya müntəzəm olaraq narahat olan yuxu vəziyyətləri üçün faydalıdır. Müəyyən bir pozuntu üçün zəruri olan bədən tərbiyəsi kursunu seçməlisiniz, yalnız bundan sonra dərslər onların gətirəcəknəticə.
Fizioterapiya həm maqnit terapiyası və ya elektrik stimullaşdırılması kimi ənənəvi üsulları, həm də qeyri-ənənəvi üsulları (akupunktur) əhatə edir. Bütün bu üsullar insanlar arasında çox populyardır, çünki uzunmüddətli təsir göstərir. Lakin nəticəni görmək üçün ən azı 10 prosedur yerinə yetirmək lazımdır.
Dərman müalicəsi ilk növbədə ağrıkəsicilərdən ibarətdir. Bu, uzun bir yuxudan sonra ağrının xüsusi səbəbini təyin etməzdən əvvəl həkimin təyin etdiyi ilk şeydir. Əsasən, ağrıkəsicilərin siyahısına NSAİİlər qrupuna aid dərmanlar daxildir.
Ağrının səbəbi aydınlaşdırıldıqdan sonra həkim səbəbə təsir edən spesifik terapiya kursunu təyin edir. Bunlar həm yüngül sedativlər, həm də psixofarmakologiya qrupundan daha ciddi dərmanlar ola bilər. Bəzi hallarda səhərlər baş ağrısına səbəb olan xəstəlik kompleks şəkildə müalicə olunmalı, eyni anda bir neçə dərman istifadə edilməlidir.
Yuxudan sonra insan baş ağrısı hiss edirsə, o zaman yuxu rejimini düzəltməlidir. Yalnız bundan sonra uzun bir istirahət dövründən başqa nəyin problem yarada biləcəyini mühakimə etmək olar. Bəzən müntəzəm gündəlik rejim ağrıdan qurtulmağa kömək edə bilər.
