Müasir dünyada sonsuza qədər xoşbəxt yaşamaq üçün hər bir insanın təbii istəyini bir sözlə "sağlamlıq" ifadə etmək olar. Bu konsepsiya bizə Amerikadan 50-ci illərdə insanların həyat keyfiyyəti, sağlam bədənə və ruha sahib olmaqdan sevinc hissi ilə maraqlandığı zaman gəldi. Wellness düzgün qidalanma, sağlamlıq, daxili harmoniya, əqli və fiziki fəaliyyəti birləşdirən həyat tərzidir.
Düzgün qidalanma
Nə qədər diyetoloqlar, bədənin yaxşı formada olması üçün gündəlik necə yemək lazım olduğuna dair çoxlu fikirlər. Wellnessdə düzgün bəslənmənin tərifi əsas vitaminlər, minerallar və digər aktiv maddələrin miqdarı baxımından balanslaşdırılmış gündəlik menyudur.
Əslində insanın sağlamlığı və uzunömürlü olması üçün gündə 13 vitaminə ehtiyacı olduğunu nəzərə alsaq, səhər yeməyi, nahar və şam yeməyini balanslaşdırmaq çətindir və buna minerallar və əlavə vitamin birləşmələri daxil deyil. Onların məhsullarda nə qədər olduğunu dəqiq öyrənmək çox vaxt olmurMümkün görünür, buna görə sağlamlıq mərkəzi kimi qurumlar əvvəlcədən qablaşdırılmış vitaminləri qəbul etməyi tövsiyə edir.
Sağlam qida klubları insanlara pəhrizlərini uyğunlaşdırmağa kömək edir. Bu vacibdir, çünki hər hansı bir vitaminin olmaması düzəlməz nəticələrə səbəb ola bilər. Məsələn, yalnız B3 vitamini çatışmazlığı baş ağrısına, başgicəllənməyə və bədənin ümumi zəifliyinə təsir göstərir. Wellness tərzində yaşamaq istəyən şəxs üçün bunu artıq edənlərin rəyi səyahətin əvvəlində bələdçi ola bilər.
İnsan sağlamlığı
Bir çox insanlar üçün "sağlamlıq" anlayışı "xəstələnməmək" deməkdir. Amma belə deyil. Sağlamlıq fiziki, mənəvi və sosial rifahdır. Bir aspekt qaydasında deyilsə, insan xəstədir.
Wellness həyatı ən azı səhər məşqləri səviyyəsində müntəzəm idmandır. Bu, həmçinin bədənə qulluq, gigiyena və təbii parçalardan hazırlanmış p altarların geyinilməsidir.
Mənəvi (və ya psixi) rifah sağlamlığın vacib aspektlərindən biridir. Depressiya vəziyyətində olan insan sağlam həyat tərzi sürə bilməz. Stress rifah və uzunömürlülüyü müşayiət etmir. Sağlamlıq studiyası, yoqa və ya rəqs vasitəsilə insanlara harmoniya tapmağa kömək edən təşkilat, dərman və həkimlər olmadan kömək edə bilər.
Sosial rifah həm də sağlam həyat tərzinin mühüm prinsipidir. Aztəminatlı və ya kasıb insan özünü sağlamlıq və uzunömürlülük üçün lazım olan qidalı qida ilə təmin edə bilməz.
Daxili harmoniya və zehni fəaliyyət
Sağlamlıq həm də insanın xarici dünya ilə münasibətidir, özünü başqa insanlar arasında harmonik qavrayışıdır. Həyatında bir sağlamlıq oriyentasiyası seçmiş bir insanı izdihamda tanımaq asandır. O, rahat və sakitdir, hətta kritik vəziyyətlərdə belə başını itirmir, tez və düzgün qərarlar qəbul edir.
Daxili və xarici dünyanın uyğunlaşması bütün hadisələri həm yaxşı, həm də pis, eyni dərəcədə sakit qəbul etmək bacarığı ilə əldə edilir. Harmonik insanda hərəkətlər onun əxlaqi inancına uyğundur.
Zehni fəaliyyət uzunömürlülük və sağlamlıq tərzinin ayrılmaz hissəsidir. Beyin xəstəlikləri ilə bağlı yaşla bağlı problemlərin qarşısını almaq üçün onun sinir əlaqələrini daim "doldurmaq" lazımdır. Bunun üçün siz krossvordları həll edə, şeir öyrənə, xarici dilləri öyrənə və daha çox şey edə bilərsiniz.
Bu həyat tərzinə keçmək üçün sağlamlıq mərkəzinə yazılmaq və orada həmfikir insanlar tapmaq kifayətdir. Yeni başlayanlar üçün bu xüsusilə vacibdir, çünki köhnə vərdişlər yenidən qeyri-harmonik və qeyri-sağlam vəziyyətə düşəcək.
Sağlamlıq təşkilatları
Sağlamlıq həyatına keçiddə çətin heç nəyin olmadığının ən yaxşı sübutu, bunun normaya çevrildiyi insanların rəyidir.
İnsanlar həmişə həmfikir axtarırlar və sağlam həyat tərzi üçün klubların, mərkəzlərin və studiyaların açılması buna sübutdur. Bu təşkilatlarda siz düzgün qidalanma prinsiplərini öyrənə, idman və mənəvi təcrübələrlə məşğul ola bilərsiniz.
Əsas odurbir insanın həyat tərzini dəyişdirməsi lazımdır - bu, yaxşı vərdişlərin tətbiqidir. Məhz bu ən çətin zamanda sağlamlıq təşkilatları yeni pəhriz, idman və tanış olmaq üçün lazım olan ədəbiyyatı öyrənməyə kömək edir.
İdman və Sağlamlıq
Sağlamlığın vacib komponentlərindən biri fitnessdir. Bu növ aktiv fiziki fəaliyyət sağlam həyat tərzini sevənlər arasında ən populyarlardan biridir.
Fitnessin əsas vəzifəsi bədəni yaxşı fiziki formada saxlamaq, onu möhkəm, güclü, sürətli etməkdir. Bu idman növü Amerika ordusunda güc və dözümlülük məşqlərinin döyüşçülər üçün təlim proqramına daxil edilməyə başlaması ilə bədən tərbiyəsi kimi başladı.
Daha sonra bədəni incə və güclü etmək istəyən hər kəs üçün məşq sistemləri hazırlanmışdır. Müasir fitnes klublarında hər yeni gələn yoxlanılır, ona əsasən fiziki hazırlığı nəzərə alınmaqla ona fərdi proqram təyin olunur.
İstəsəniz, bu cür idman təşkilatlarında dietoloq arıqlamaq və ya əzələ artımı üçün xüsusi pəhriz hazırlaya bilər.
Fitness sağlamlıq həyatı konsepsiyasının bir hissəsidir, baxmayaraq ki, hər kəs hansı idman növü ilə məşğul olmaq istədiyini özü seçir. Fitnes tələbinin yüksək göstəricisi burada fərdi yanaşmanın mümkün olmasıdır. Bu, qaçış yolu, rəqs, üzgüçülük, gəzinti və ya velosiped sürmə ola bilər.
Daimi fitnes məşğələləri bədəni tez bir zamanda əla fiziki forma gətirir, onu fəaliyyətlə doldurur vəgüc.
Sağlamlıq sənayesi
Sağlam həyat tərzi sənayesinə çevrilməklə, Wellness gəlirli biznes hesab olunur. Dünyada getdikcə daha çox insan həyatları boyu özünü yaxşı hiss etmək istəyir, buna görə də sənayenin yeni sahələri inkişaf edib.
Vitamin kompleksləri, yağ yandırıcılar, protein kokteylləri istehsal edən şirkətlər meydana çıxdı. Kosmetika sənayesi cavanlaşdırıcı məhsullar istehsal edir. Yeni trenajorlar istehsal olunur, unikal məşq sistemləri hazırlanır, gimnastikanın yeni növləri yaranır. Sağlam həyat tərzi klubları bütün dünyada öz tərəfdarlarını tapır. Bu, sağlamlığın gələcəyinin nə olduğunu göstərir!
