Oynaq gimnastikası xüsusi məşqlər kompleksidir. Onların həyata keçirilməsi zamanı bir insanın aldığı fiziki fəaliyyət hər kəsin səlahiyyətindədir. Məşqlər yüksək effektlidir və bütün əzələlərin və oynaqların inkişafına xidmət edir. Bu gimnastika həm böyüklər, həm də uşaqlar tərəfindən həyata keçirilə bilər. O, güc məşqindən əvvəl isinmə kimi istifadə edilə bilər.
Oynaq gimnastikasının bir sıra üstünlükləri var. Bu, gündəlik həyata keçirilməsi bədəni bunun üçün lazımi fiziki fəaliyyətlə təmin edən sadə məşqlər kompleksidir. Birgə gimnastika bədəni möhkəm və çevik edir. Müntəzəm olaraq yerinə yetirilən xüsusi məşqlər dəsti ayaqların, qolların və qarın əzələlərini gücləndirməyə kömək edir. Artikulyar gimnastika zamanı əldə edilən fiziki fəaliyyət də artıq çəkidən xilas olmağa imkan verir. Hazırlanmış məşqlər dəsti bədəni duz yataqlarından azad edir, sinir sisteminə müsbət təsir göstərir və qalxanabənzər vəzinin fəaliyyətini normallaşdırır. Birgə gimnastika müxtəlif inkişafın qarşısını almağa yönəlmiş profilaktik tədbir kimi də tövsiyə olunurxəstəliklər. O, həmçinin bütün bədəni cavanlaşdırmaq vasitəsi kimi xidmət edir.
Bu gimnastikanın məşqlərini yenicə mənimsəyənlər üçün ən sadə kompleksdən başlamaq tövsiyə olunur. Yadda saxlamaq lazımdır ki, məşq yeməkdən iki saat sonra edilməlidir. Məşq zamanı duruşunuzu və nəfəsinizi mütləq izləməlisiniz. Arxa düz tutulmalıdır. Eyni zamanda, baş və boyun arxası ilə birlikdə bir düz xətt təşkil etməlidir. Bir sıra məşqlər zamanı nəfəs burun vasitəsilə aparılmalı, bərabər və sakit olmalıdır. Daha tez-tez olduqda, dayanmaq, sakitləşmək və istirahət etmək lazımdır. Nəfəs normallaşdıqdan sonra məşqlərə davam etmək olar.
Əzələ-oynaq gimnastikası ilə əldə ediləcək nəticələr maksimum dərəcədə insanın özünün əzmkarlığından və əzmkarlığından asılıdır. Hər gün iyirmi dəqiqə boş vaxt ayırmaqla bir sıra məşqlər yerinə yetirilməlidir.
Sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün qiqonq texnikasını seçə bilərsiniz. Çindən bizə gələn gimnastika bütün bədənə kömək edir və bir çox xəstəliklərin inkişafına mane olan bir profilaktik tədbirdir. Bu texnikanın məşq kompleksi bədənin, şüurun və tənəffüsün tənzimlənməsi üzərində işləmək prinsipinə əsaslanır. Eyni zamanda, təlim keçmiş iradə və lazımi hava sirkulyasiyasına səbəb olmaq qabiliyyəti bədənin və bütün daxili orqanların oksigenlə doymasına kömək edir. Bu proses insan üçün sağaldır.
Effektiv vəSağlamlığı yaxşılaşdırmağın ucuz yolu uşu texnikasıdır. Çinli həkimlər tərəfindən hazırlanmış məşqlər nəfəs məşqlərinin elementləridir. Sadə və sərfəli fiziki fəaliyyət kompleksi uşu istənilən yaşda olan insana fayda verir. Bütün məşqlər bədənin oynaqlarının və əzələlərinin effektiv inkişafına yönəldilmişdir. Daimi məşqlər bədənin enerjisini artırır, bütün sistem və orqanların fəaliyyətini normallaşdırır.
