Hidroterapiya 19-cu əsrdə Bavariyada yaşamış Sebastian Kneippin əsas fəaliyyətidir. O, suyun müalicəvi xüsusiyyətlərini bildiyindən bu bilikləri sistemləşdirməyə çalışmışdır. Və bacardı. Bütün üsulları öz üzərində sınayaraq sağaldı. Bu gün Kneipp hidroterapiyası sanatoriyalarda, fitnes klublarında, SPA mərkəzlərində, tibbi klinikalarda fəal şəkildə istifadə olunur.
Kneip'in hidroterapiyası bir neçə prosedurdan ibarətdir, bunlar:
- yaş səthdə ayaqyalın gəzmək;
- hamamlar;
- su qəbulu (saf və bitki mənşəli dəmləmə şəklində).
Kneipp bərpa üsulu
Sebastian Kneipp özü suyun insan orqanizminə təsiri üçün müxtəlif variantları sınadı: vannalar, duşlar, su üzərində gəzinti və daha çox. O, bütün zəngin təcrübəsini “Mənim hidroterapiyam” adlandırdığı kitabda təsvir etmişdir. Nəticədə - bədəni yaxşılaşdırmaq üçün bütöv bir sistemləşdirilmiş üsul. O, bir neçə prinsipdən ibarətdir:
- Hidroterapiya.
- Sağlam qidalanma.
- Fitoterapiya.
- Gimnastika.
- Gəzinti.
- Psixosomatika.
Bütün bu sahələr hələ də inkişaf edirildən. Bir çox sanatoriyalar, xəstəxanalar (həm xaricdə, həm də Rusiyada) təkmilləşdirilmiş Kneipp üsulları təklif edir.
Sebastian bədəni sərtləşdirməyin effektiv üsulunu fəal şəkildə inkişaf etdirirdi. Buraya 3 mərhələ daxildir:
- Su üzərində yerimək.
- Soyuq suya daldırma.
- Tökmə.
Məşhur yol
Kneippə görə sərtləşmənin ilk mərhələsi xüsusi trekin yaradılması üçün təkan rolunu oynadı. Bir anda su ilə bir neçə su anbarından ibarətdir. Bəziləri isti maye ilə doldurulur, bəziləri soyuqdur. Hamısı bir-birinin yanındadır. Bu qabların dibində təbii relyeflər yaratmaq üçün indi daş, ot və s. imitasiyalı müasir plitələr istifadə olunur. Belə bir səth insan bədəninin bütün orqanlarının fəaliyyətinə təsir edən ayağın akupunktur nöqtələrini masaj etməyə imkan verir..
Sanatoriyalar, kurortlar və digər bu kimi müəssisələr üçün belə cihazların satışı nəzərdə tutulur. Kneipp yolu dəyirmi, düzbucaqlı, tutacaqlarla, müxtəlif dizaynlarla ola bilər. O, çənlərin daxilində temperaturu müstəqil şəkildə saxlayan, həmçinin suyun dəyişdirilməsinə cavabdeh olan xüsusi sistemlərlə təchiz olunub.
Öz əllərinizlə təchiz olunmuş Kneipp yolu ölkədə hamam üçün əla əlavə olacaqdır. Bu əla müalicəvi və rahatlaşdırıcı vasitədir. Belə bir trekin həm müvəqqəti versiyasını (müxtəlif konteynerlərdən), həm də daimi olanı yarada bilərsiniz. Bunun üçün hövzələr və ya hər hansı digər qablar, otlar, daşlar, qumlar, eləcə də müxtəlif sulardan tələb olunacaqtemperatur.
Kneip treki: onu necə istifadə etmək olar?
Kneipp yolunun necə keçməsi ilə bağlı xüsusi təlimatlar var. Bu, istədiyiniz effekti daha tez əldə etməyə kömək edəcək. Gəzintiyə davam etməzdən əvvəl bədəni və ya heç olmasa yalnız ayaqları və qolları yaxşıca qızdırmaq tövsiyə olunur.
Bundan əlavə, ekspertlər bu ardıcıllığa əməl etməyi məsləhət görür:
- Çəmənlikdə yerimək. Bu addım 10 dəqiqədən çox çəkməməlidir. Əsas odur ki, ayaqlarda yüngül üşümə hiss olunsun.
- Soyuq suda hərəkət etmək, bir addımla daha yaxşıdır. Bu, isti hava və sərin suyun kontrastını hiss etməyə kömək edəcəkdir. Əsas odur ki, hətta nəfəs almağa davam edin və addımlar hamar və yavaş olmalıdır. Bu prosedur bir neçə dəqiqə çəkməlidir.
- Sonra səliqəli və yavaş addımla bütün trekdən keçməlisiniz. Sonra addım sürətləndirilə bilər. Müddət - 10 dəqiqə.
- Bundan sonra 10-20 saniyə soyuq suda qollarınızı dirsəyə qədər endirməlisiniz. Bu, son mərhələdir.
Kneipp yolunu keçdikdən sonra geyinmək və dərman bitkiləri ilə dəmlənmiş isti çay içmək tövsiyə olunur.
Kneip yolu: göstərişlər və əks göstərişlər
Kneipp yolunda kontrastlı vannalar əla müalicəvi və refleksi stimullaşdıran terapiyadır. Əgər belə bir proseduru müntəzəm olaraq həyata keçirirsinizsə, o zaman edə bilərsiniz:
- Bədəni xəstəliklərdən qoruyun.
- İmmuniteti gücləndirin.
- Qan dövranını və qan tədarükünü yaxşılaşdırın.
- Tonu artırın.
Hər hansı digər müalicə və müalicə üsulu kimi, Kneipp yolunun da əks göstərişləri var:
- Yüksək bədən istiliyi.
- Soyuq əzalar - əvvəlcə onları qızdırmaq lazımdır.
- Növbəti iki saat ərzində bədənin aşağı temperaturlara məruz qaldığı prosedurlar.
Kneip trekləri həmişə populyar olaraq qalacaq. Bu ənənəvi hidroterapiya üsulu sizə öz formasına qayıtmağa, toxunulmazlığı yaxşılaşdırmağa və həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağa imkan verir.
