Yuxusuzluq tibbi olaraq yuxuya getmək və yatmaq imkanı olmasına baxmayaraq yuxuda qalmaqda çətinlik kimi müəyyən edilir. Sözügedən problem adətən yuxusuzluq diaqnozu qoyulan şəxsin sağlamlıq vəziyyətinin pozulmasına gətirib çıxarır. Bugünkü məqalədə bu vəziyyətin müxtəlif növlərinin səbəblərini, müalicəsini müzakirə edəcəyik.
Növlər
Yuxusuzluq adətən üç növə bölünür:
- Keçid - simptomlar bir neçə gün davam edir.
- Kəskin də qısamüddətli təzahürdür, lakin onun simptomları daha uzun olur (bir neçə həftəyə qədər).
- Xroniki yuxusuzluq. Bu tip yuxu pozğunluğu bir neçə il davam edə bilər.
Lakin qeyd etmək lazımdır ki, xroniki adətən ikinci dərəcəli olur. Yəni müalicənin yan təsiri və ya digər xəstəliklərin təzahürüdür.
Əksər hallarda yetkin qadınlar bu cür pozğunluqlara meyllidirlər. Lakin buna baxmayaraq, bu problem hər yaşda üst-üstə düşə və iş və təhsilə əhəmiyyətli dərəcədə mane ola bilər.
Yuxusuzluğa nə səbəb olur? Səbəblər
Bu pozğunluğun müalicəsihəmişə müəyyən bir insanda yuxu pozğunluğunun mənşəyində yatan şey tərəfindən dəf edilir. Və bir çox səbəb ola bilər. Belə ki, stresli vəziyyətlər: sevilən birinin ölümü, işini itirmək, imtahana hazırlaşmaq və s., əsəb yuxusuzluğuna səbəb olur. Yuxu pozğunluğu üçün daha az rast gəlinən səbəblər də alkoqol, narkotik və hətta müəyyən dərmanların istifadəsi, həmçinin reaktiv lag (bu, müxtəlif növbələrdə işləmək məcburiyyətində qalan insanlara aiddir), hormonal disbalans və psixi pozğunluqlardır.
Yuxusuzluq necə özünü göstərir?
Yuxu pozğunluğunun əlamətləri təkcə gecə boyu yuxuya gedə bilməmək və ya sağlam yata bilməmək deyil. Bu problem gündüzlər də baş verir. Bir qayda olaraq bunlar halsızlıq, gün ərzində yuxululuq, əhval dəyişikliyi, əsəbilik, narahatlıq, diqqətin və yaddaşın zəifləməsi, baş ağrısı və s.
Yuxusuzluq üçün nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?
Uzun müddətdir pozğunluq yaşayırsınızsa və sizi narahat edən əlamətlər ona qoşulubsa, nevroloqa müraciət etməlisiniz. Yeri gəlmişkən, yuxusuzluq mövcud xəstəlikdən qaynaqlanırsa (məsələn, şiddətli ağrı sindromu olan bir xəstəlik), müalicə edən həkim də bununla məşğul ola bilər.
Yuxusuzluq necə müalicə olunur?
Səbəblər, müalicə - bunlar müzakirə olunan problemdən xilas olmaq üçün bir-biri ilə sıx bağlı olan iki amildir. Siz başa düşürsünüz ki, məsələn, stresli vəziyyətlər aradan qalxdıqdavə ya jet lag yuxusunun uyğunlaşdırılması bərpa olunur.
Bu xəstəliyin müalicəsi qeyri-tibbi (davranış) və dərmanla bölünə bilər. Hər iki yanaşma uğurlu müalicə üçün vacibdir. Həkim tərəfindən təyin ediləcək dərmanlara əlavə olaraq, xəstə bir neçə qaydaya əməl etməlidir:
- Normal yuxu cədvəlini qoruyun.
- Gün ərzində yatmayın.
- Yatmazdan əvvəl spirt və kofein qəbul etməyin.
- Yatmazdan əvvəl siqaret çəkməyin.
- Yataq otağınızda rahat və dinc mühit yaradın.
- Aç qarına və ya ağır yeməkdən sonra yatmayın.
- Yalnız yuxunuz gələndə uzanın.
- Gecə televizora baxmayın, yataqda növbəti gün üçün planlar haqqında düşünməməyə çalışın.
Və yuxusuzluq, səbəbləri, müalicəsini nəzərdən keçirdiyimiz üçün sizi narahat etməsin!
