Payızın yaxınlaşması ilə insan orqanizminin müdafiə sistemi zəiflədiyi üçün müxtəlif soyuqdəymə və virus infeksiyaları ilə asanlıqla xəstələnirik. İlin bu vaxtında, həmişəkindən daha çox sağlam həyat tərzinə riayət etməlisiniz, əks halda yaza qədər asqırmağı və öskürməyi dayandırmayacaqsınız. Vitaminlər, şübhəsiz ki, immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcək.
Vitaminlərə hər zaman ehtiyac var
Əgər düşünürsən ki, yayda faydalı maddələrlə zəngin meyvə-tərəvəzləri bol-bol yeyərək, siz "A", "B", "C", "D", "" qruplarının iz elementləri yığmısınız. E" bir ildir, yanılırsınız. Təəssüf ki, onların bədənimizdə yığılma qabiliyyəti yoxdur və onları mütəmadi olaraq doldurmaq lazımdır.
Bu baxımdan, xəstəlikləri uzun müddət unutmaq üçün payızda hansı vitaminlərin içilməsi məsələsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Əlbəttə ki, yuxarıda göstərilən qrupların heç birini laqeyd etmək olmaz. Onların hamısı sağlamlığımız üçün vacibdir.
KTəəssüf ki, cahil insanlar nəinki payızda hansı vitaminləri içməli olduqlarını, həm də onların çatışmazlığını necə dolduracaqlarını bilmirlər.
Əlbəttə ki, çoxları bilir ki, faydalı mikroelementlər tərəvəz və meyvələrdə olur və payız alma, armud, balqabaq, üzümün yığıldığı vaxtdır.
Beləliklə, gəlin payızda hansı vitaminləri içmək lazım olduğuna dair praktiki mülahizələrə keçək.
"A" qrupunun vitaminləri
Orqanizmdə qida çatışmazlığı səbəbindən ilk soyuq havaların başlaması ilə saçlarımızın, dırnaqlarımızın, dişlərimizin vəziyyəti pisləşməyə başlayır, immunitetimiz də zəifləyir.
Yuxarıdakı problemləri həll etmək üçün payızda hansı vitaminləri içmək lazımdır sualına belə cavab vermək lazımdır: “A” qrupuna aid olanlar. Onlar yerkökü, alma, pendir, həmçinin dəniz yosunu və kəsmikdə olur.
İmmunitet üçün payızda hansı vitaminlərin içilməsi mövzusu çoxlarını maraqlandırır. Artıq vurğulandığı kimi, bədənin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırmaq üçün faydalı maddələrin bütün kompleksi lazımdır. C, D və E qruplarına aid mikroelementlərə məhəl qoymadan A və B vitaminləri qəbul etməklə immunitet sistemini gücləndirmək mümkün deyil.
Mümkün qədər təzə sıxılmış alma və kök suyu içsəniz, orqanizmin müdafiə reaksiyasını gücləndirə bilərsiniz.
B Vitaminləri
Payızda hansı vitaminləri içmək barədə heç bir fikrin yoxdur? Tiamin adının sizin üçün bir mənası varmı? Bu arada sağlamlıq üçün lazım olan vitamin B1 olaraq bilinir. Onun çatışmazlığısinir, ürək-damar patologiyalarının inkişafına, əzələlərdə ağrıların yaranmasına səbəb ola bilər. B1 çatışmazlığını pivə mayası və dənli bitkilərin cücərtiləri, məsələn, buğda ilə doldura bilərsiniz.
Bir çox insan soruşur: "Uşaqlar payızda hansı vitaminləri içməlidirlər"? İlk növbədə bunlara B2 kimi tanınan riboflavin daxildir. Onun çatışmazlığı görmə qabiliyyətinin pisləşməsinə səbəb olur və böyümə proseslərində də fəal iştirak edir. Uşağın orqanizmini B2 vitamini ilə zənginləşdirmək üçün qida rasionuna ispanaq, pomidor, gül kələm, maya, süd kimi qidalar daxil edilməlidir.
Payızda uşaqlar hansı vitaminləri içməlidirlər? Təbii ki, bunlar "C" və "D" qruplarına aid olan mikroelementlərdir. Gənc və yetişməmiş bədən ODS-ə xüsusilə meyllidir, buna görə də hər bir uşaq müntəzəm olaraq C vitamini ilə zəngin olan sitrus meyvələri yeməlidir. Yaxşı, D vitamini uşaqlar üçün sümük toxumasını gücləndirmək və yorğunluğu az altmaq üçün lazımdır. Bununla belə, gəlin "B" qrupu haqqında davam edək.
Üçüncü ən vacib nikotinik turşudur. Onsuz hormonların sintezi mümkün deyil. Bu vitaminin kiçik bir miqdarı apatiya, letarji və konsentrasiyanın azalmasına səbəb olur. Qarğıdalı və süd onun çatışmazlığını doldurmağa kömək edəcək.
İnsan sağlamlığı üçün də çox vacib olan piridoksin kimi tanınan B6 vitaminidir.
Payızda adətən orqanizmdə kifayət deyil. Nəticədə ürək-damar sisteminin xəstəlikləri pisləşir və irəliləyirqaraciyər xəstəliyi. Bu riskləri minimuma endirmək üçün maya, tam taxıl, lobya, qoz-fındıq və nar yeyin.
"C" qrupunun vitaminləri
Əlbəttə ki, çoxlu sayda güclü cinsin nümayəndələri bir kişi üçün payızda hansı vitaminlərin içilməsi sualından narahatdırlar. Əvvəla, bədəni nikotin asılılığından əziyyət çəkənlər tərəfindən zəif parçalanan və praktiki olaraq udulmayan askorbin turşusu ilə zənginləşdirməlisiniz. "C" qrupunun vitaminləri, artıq vurğulandığı kimi, bədənin xəstəliklərə, xüsusən də qrip və soyuqdəyməyə qarşı müqavimətini artırmağa kömək edir. Portağal, limon, şirin bibər, ağ kələm, qara qarağat askorbin turşusunun çatışmazlığını doldurmağa kömək edəcək.
"D" qrupunun vitaminləri
Və zəif cinsin nümayəndələri bir qız üçün payızda hansı vitaminləri içməli olduğu sualından narahatdırlar. İlk növbədə gənc xanımlar D vitamini çatışmazlığının öhdəsindən gəlməlidir.
İlk soyuq havanın başlaması ilə günəş aktivliyi azalır, ona görə də bu vitaminin sintezi ultrabənövşəyi şüaların birbaşa iştirakı ilə baş verdiyi üçün orqanizmdə onun miqdarı azalır.
Vitamin D sümüklərimizi gücləndirir. Xama, qaymaq, toyuq yumurtası onun çatışmazlığından qurtulmağa kömək edəcək.
E Vitaminləri
Vitamin E payızda əvəzolunmazdır, çünki o, həm immunitetimizi gücləndirməyə kömək edir, həm də yaşlanma prosesini ləngidir. Bədəninizi E vitamini ilə zənginləşdirmək istəyirsinizsə, daha çox qoz, ispanaq, ərik qurusu, dəniz iti, fıstıq vəturşəng.
Vitamin kompleksləri
Təəssüf ki, süfrəmiz müxtəlif tərəvəz, meyvə və digər yeməklərlə dolu olsa belə, orqanizmin vitaminlərə olan ehtiyacını 100% ödəyə bilmirik. Buna görə də, vitamin kompleksləri əczaçılıq şirkətləri tərəfindən işlənib hazırlanmışdır və onların tərkibində sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan hər şeyi ehtiva edir.
Onlardan ən ümumisini sadalayaq. Hazırda yüksək fiziki və zehni stress, həmçinin balanssız qidalanma və yoluxucu xəstəliklərin inkişafı zamanı tövsiyə olunan Vitrum (ABŞ) böyük tələbatdır.
Alfavit dərmanı (Rusiya) da məşhurdur, onu mikronutrient çatışmazlığı ilə, pəhrizlər və balanssız qidalanma zamanı qəbul etmək lazımdır.
Bir çox insan orqanizmin immun sistemini gücləndirməyə kömək edən Complivit vitamin kompleksini (Rusiya) qəbul etməyə üstünlük verir.
Unutmaq lazımdır ki, yuxarıda göstərilən vəsaitlər, həkim resepti olmadan buraxılmasına baxmayaraq, hələ də dərman hesab olunur, buna görə də onların dozası ilə onu aşmamaq çox vacibdir. Həmçinin unutmayın ki, bəzi vitamin əlavələri sadəcə olaraq bir-biri ilə uyğun gəlməyə bilər, ona görə də bir neçə kompleksi eyni anda istifadə etmək həmişə mümkün olmur.
