Daimi yorğunluq və apatiya hissi ilə tanışsınızsa, siz daim yatmaq istəyirsinizsə, hətta gündəlik işlərə belə gücünüz yoxdursa, o zaman çox güman ki, orqanizminizdə kifayət qədər vitamin yoxdur.
Canlılıq və enerji üçün vitaminləri haradan ala bilərəm?
Öz orqanizminizi normal fəaliyyət üçün lazım olan vitamin və mikroelementlərlə doyurmaq üçün ya gündəlik pəhrizinizi kökündən dəyişdirə, ya da ən yaxın aptekə gedib sizə ən uyğun vitamin kompleksini ala bilərsiniz. İdeal olaraq, güclü bir parçalanma hiss edirsinizsə, bu iki üsulu birləşdirmək tövsiyə olunur. Sonra, orqanizmimizin ən çox hansı vitaminlərə ehtiyacı olduğunu öyrənməyi, həmçinin hansı qidaların tərkibində olduğunu öyrənməyi təklif edirik.
Canlılıq və enerji üçün vitaminlər: B1 (tiamin)
Bu vitamin çox geniş təsir spektrinə malikdir: o, insanın sinir sisteminin sağlamlığını qorumağa kömək edir, beyin hüceyrələrinin qocalma prosesini ləngidir, bununla da düşüncə və yaddaşın aydınlığını qoruyur. Buna görə də, zehni işlə məşğul olsanız, tiamin olmadan sadəcə edə bilməzsiniz. Bu vitaminin çatışmazlığı yuxululuğa, əsəbiliyə və vaxtından əvvəl yorğunluğa səbəb olur. Bədəndə tiamin çatışmazlığını doldurmaq üçün diyetoloqlar mütəmadi olaraq donuz əti (və ət və qaraciyər), paxlalılar, dənli bitkilər, kələm, qoz-fındıq, itburnu, süd, kartof və yumurta kimi qidaları yeməyi tövsiyə edir.
Canlılıq və enerji üçün vitaminlər: B8 (biotin)
Bu vitamin qidadan alınan zülalların udulması üçün istifadə olunur, buna görə də bədənimiz enerji istehsal edir. Bundan əlavə, biotin qlükoza mübadiləsinin stimullaşdırılmasına kömək edir, başqa sözlə, qanımızdakı şəkərin səviyyəsini tənzimləyir. Və qlükoza, bildiyiniz kimi, beyin hüceyrələri və sinirlər üçün bir qidadır. B8 vitamini aşağıdakı qidalarda olur: mal əti böyrəyi və qaraciyəri, pivə mayası, yumurta sarısı, düyü, göbələk, meyvə, gül kələm, süd, qoz-fındıq və soya məhsulları (feta pendiri və başqaları).
Canlılıq və enerji üçün vitaminlər: askorbin turşusu (vitamin C)
Hamımızın "askorbinka" adı ilə tanıdığı bu vitamin insanın sinir hüceyrələrinə çox sürətlə nüfuz edərək, ayıq və yaxşı əhval-ruhiyyədə olduğumuz bir maddə olan norepinefrin istehsalına töhfə verir.. Bədəninizi askorbin turşusu ilə doyurmaq üçün gündəlik rasionunuza itburnu, sitrus meyvələri, qara qarağat, bolqar bibəri, çiyələk, kivi, kələm (həm təzə, həm də) daxil edin.duzlu kələm), pomidor, cəfəri, şüyüd, yaşıl soğan, horseradish və kartof.
Ən Yaxşı Canlılıq Vitaminləri Rəyləri
Bir çoxları pəhrizlərinə vitaminlərlə zəngin qidalar daxil etməklə yanaşı, həm də vitamin komplekslərindən istifadə etməklə öz orqanizminə kömək etmək qərarına gəlir. Həmvətənlərimizin rəylərinə görə, bunun üçün ən yaxşı variantlar aşağıdakı adlar altında vitamin kompleksləridir: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum və Merz.
