Doğuş ağrılı və çətin prosesdir. Onların mümkün qədər uğurlu olması üçün mama həkiminizi dinləməyi və düzgün nəfəs almağı bacarmalısınız. Fakt budur ki, müəyyən bir texnikaya uyğun nəfəs almaq, doğuş zamanı ağrı səviyyəsini az altmağa kömək edəcəkdir. Həmçinin, kəskin oksigen çatışmazlığı yaşayan körpənin sağlamlığı nəfəs alma texnikasından asılı olacaq. Bu məqalə sizə sancılar və doğuş zamanı düzgün nəfəs almağın yollarını izah edəcək.
Nəfəs alma məşqləri kompleksi
Düzgün nəfəs almağı öyrənmək. Bu məşqləri avtomatizmə gətirmək lazımdır. Hamiləliyin ilk həftələrindən hər gün onları 10-15 dəqiqə təkrarlayın. Sonra bədən əmək və doğuş zamanı düzgün nəfəs almağı "xatırlayacaq". Həmçinin, mama-ginekoloq sizə doğuşun hər növbəti mərhələsində müəyyən bir tənəffüs növünə ehtiyac olduğunu xatırladacaq. Buna görə də, məşqləri əvvəlcədən mənimsəməlisiniz. Uterusun 5 və ya daha çox santimetr açılmasından dərhal sonra sancılar daha sıx olur. Amnion kisəsi ya öz-özünə parçalanır, ya da həkim tərəfindən deşilir. Heç bir şey uterusun körpəni itələməsinə mane olmur. Bu zaman ən çox ağrı olurgüclü. Bu nəfəs alma texnikaları ilə daha az ağrı hiss edin:
- "Şam". Normal nəfəs alın və şamın üfürülməsini təqlid edən hamar bir ekshalasiya edin. Evdə şam yandırın və üsula uyğun olaraq üfürün. Alov əyilməlidir, amma sönməməlidir. Beləliklə, hər şeyi düzgün etdiyinizi biləcəksiniz. Bu nəfəs ağrılı bir daralma başlayanda istifadə edilməlidir.
- "Böyük Şam". Dərin nəfəs alın və bir az qapalı dodaqlar vasitəsilə intensiv şəkildə nəfəs alın. Hava səs-küylə çıxmalıdır. İndi isə məşq şamımız hava axını ilə sönməlidir. Sıxılma və ağrının zirvəsi zamanı belə nəfəs almalısınız. Bu nəfəs ağrını azaldan endorfinlərin ifrazına təkan verəcək.
- "Mühərrik". Döyüşün əvvəlində "şamdan" nəfəs alın, zirvədə "böyük şam" a gedin və dərin nəfəs və sakit tam ekshalasiya ilə bitirin. İndi bir neçə saniyə möhlətiniz olacaq.
İtələyərkən nəfəs alma
Doğuşun özü ilə nəfəs alma bir az fərqli olacaq. Bədəninizi və uşağı oksigenlə doyurmaq üçün sancılar və doğuş zamanı necə düzgün nəfəs almalısınız? Axı, uzun müddət oksigen çatışmazlığı yeni doğulmuş körpənin beyni üçün çox təhlükəlidir. Cəhdlərin başlanğıcında, serviks tamamilə açılana qədər daralmadan nəfəs almalısınız, ancaq itələmək üçün çox tez olacaq. Körpənin doğum kanalından keçməsinə kömək etmək və göz yaşlarından qaçmaq üçün it kimi dayaz nəfəs alın. Doğum kreslosunda sancılar və doğuşlar davam edərkən, mama həkiminin əmri ilə nəfəs alırıq. Həkim itələmək əmri verəndə, lazımdırbir dərin nəfəs alın, sanki dalış edəcəksiniz.
üçün
beləliklə, diqqətimizi qarının aşağı hissəsinə veririk və qarın əzələləri ilə körpəni itələyirik. Döyüşdən sonra sakitcə nəfəs almaq və istirahət etmək lazımdır. Bir döyüşdə üç dəfə itələməyi bacarmalısan.
Sıxılma və doğuş zamanı düzgün nəfəs almağı bilmək çox vacibdir, çünki körpənizin sağlamlığı bundan asılı olacaq. Ona və özünüzə kömək edin və hər şey yaxşı getsin. Asan çatdırılma olsun.
