Fol turşusunu bəzən zarafatla "optimist vitamin" adlandırırlar. Bu maddə sinir sisteminə, hemoglobin istehsalına, iştahaya, immunitetə təsir göstərir. Fol turşusu B vitaminləri qrupuna aiddir və onun çatışmazlığı bütün orqanizm üçün ciddi sınaqdır.
Folatın maddələr mübadiləsində və mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətində rolu
Vitamin B9 və ya fol turşusu köhnə qan hüceyrələrinin bərpası və yeni qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsi prosesindən məsuldur. Bu, hemoglobin səviyyəsinin sağlam bir metabolizm üçün kifayət qədər səviyyədə saxlanmasını təmin edir. Protein hemoglobin hüceyrələrində istehsal olunur. Və bədənə dəmir vermək lazımdır, onsuz dəmir çatışmazlığı anemiyası inkişaf edir.
Fol turşusu sağlam metabolizm üçün vacibdir. B9 vitamininin ciddi çatışmazlığı ilə yağ və karbohidrat mübadiləsi mümkün deyil. Şəkərli diabetli insanlarda simptomları aşkar olan fol turşusu çatışmazlığı yaranarsa, onlar piylənirlər.yağ metabolizmasının pozulmasına görə.
Fol turşusu orqanizm tərəfindən cüzi miqdarda sintez olunur - buna görə də bu vitamini qida və ya pəhriz əlavələrindən kifayət qədər almaq çox vacibdir.
Fol turşusu çatışmazlığı simptomları
Təcrübəli endokrinoloq sadəcə xəstəyə baxaraq B vitamini çatışmazlığını tez bir zamanda təklif edəcək9 (əlbəttə ki, belə bir ehtimal laboratoriya testləri ilə təsdiqlənməlidir):
- dərinin solğunluğu;
- letarji, əyilmə, xəstədə canlılığın olmaması;
- qeyri-təbii arıqlıq və ya əksinə, piylənmə;
- qıcıqlanma, depressiya, motivsiz aqressiya;
- üzün ümumi solğunluğu ilə gözlərin altında xarakterik mavi kölgələr;
- əzaların titrəməsi, sinir tikləri, dodaqların və göz qapaqlarının seğirməsi;
- üz dərisində kuperoz;
- üz və əllərin dərisində sızanaq, sızanaq, sedef, vitiliqo;
- tez yorğunluq, yuxu problemləri.
Qadın orqanizmində fol turşusu çatışmazlığının simptomları onunla fərqlənir ki, hormonal vəziyyət adi klinik mənzərəyə bəzi düzəlişlər edə bilər. Bir qadın həddindən artıq iş görməyə bilər - əksinə, həddindən artıq enerji ilə doludur. belə bir vəziyyət, məsələn, hipertiroidizm B9 çatışmazlığı ilə birləşdirildikdə baş verir. Fol turşusu çatışmazlığının bu simptomları çox fərdi və hər bir qadın xəstə üçün kəskin şəkildə fərqli ola bilər. Kimsə narahatdır, kimsə isə əksinə, həddindən artıqdırsakit. Vitamin çatışmazlığı və hormonal problemlərin birləşməsi çox vaxt gözlənilməz klinik mənzərə yaradır.
Orqanizmdə fol turşusu çatışmazlığının səbəbləri
Əsas səbəb düzgün qidalanmamaqdır. Səhər yeməyində qəhvə, naharda hazır əriştə, axşam yeməyində burger: bu növ qidalar insan orqanizmini çox tez sıradan çıxarır. Vitamin və mineralların çatışmazlığının qarşısını almaq üçün hər gün pəhrizdə tərəvəz, meyvə, dana əti, toyuq, bildirçin və toyuq yumurtası, kəsmik, kefir, süd, evdə hazırlanmış balıq olmalıdır. Düzgün qidalanma ilə fol turşusu çatışmazlığının əlamətləri insana heç vaxt təsir etməyəcək.
İkinci ümumi səbəb spirtdən sui-istifadədir. Etanol fol turşusu ehtiyatlarını yuyur, qaraciyəri bədənin intoksikasiya ehtiyacları üçün istifadə etməyə məcbur edir. Həftədə bir dəfədən çox spirtli içki qəbul edən insanların fol turşusu çatışmazlığı əlamətlərini yaşayacağına zəmanət verilir.
Növbəti səbəb bağırsaqların fəaliyyətində problemlərdir: kolit, xoralar, poliplər, eroziya. Bu xəstəliklər faydalı komponentlərin qana udulmasında fasilələrə səbəb olur. Talassemiya normal qırmızı qan hüceyrələrinin mübadiləsini pozur. Nəticədə faydalı maddələrin qan dövranı sisteminə və orqan toxumalarına keçidi maneə törədilir.
Hamiləlik də qida rasionunda artan miqdarda fol turşusu tələb edir, çünki embrion inkişaf və böyümə zamanı fol turşusunun ümumi miqdarının təxminən 60%-ni anadan “alır”.bədəndə.
B9 çatışmazlığını müalicə edən dərmanlar
Orqanizmdə fol turşusu çatışmazlığının əsas səbəblərini və əlamətlərini nəzərdən keçirdik. Belə halların müalicəsi bir günün işi deyil. Yalnız vitamin çatışmazlığını doldurmaq deyil, həm də onu lazımi səviyyədə saxlamaq, düzgün qidalanmaq vacibdir. Həkimlər adətən nə yazır?
"Fol turşusu" dərmanını yerli "MosPharm" əczaçılıq şirkətindən təmiz formada qəbul edə və ya multivitamin kompleksləri seçə bilərsiniz. Bədəndə fol turşusunun çatışmazlığını (çatışmazlıq səbəbləri - qidalanma) kompensasiya etmək üçün nəzərdə tutulmuş ən populyarları aşağıdakılardır:
- "Supradin" suda həll etmək üçün draje və püskürən tabletlər şəklində istehsal olunan vitamin-mineral kompleksidir. Qablaşdırmanın qiyməti beş yüzdən yeddi yüz rubla qədərdir. Bir drajedə 20 mq fol turşusu var. B9 ilə yanaşı, preparat bütün digər B vitaminlərinin, kalsium, maqnezium, yod, selenium, sink, manqan, dəmirin zəruri gündəlik qəbulunu ehtiva edir.
- "Doppelherz Active A-dan Sink" - kişilər, qadınlar, yeniyetmələr üçün uyğun olan multivitamin. Bir paketin dəyəri (bir aylıq qəbul üçün kifayətdir) təxminən dörd yüz rubl təşkil edir. Kompleks nisbətən nadir hallarda stressə və narahatlığa məruz qalan, orta dərəcədə fiziki aktivliyi olan insanlar üçün optimal miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir.
- "ƏlifbaKlassik" təkcə fol turşusuna deyil, həm də bütün digər B vitaminlərinə, minerallara (kalsium, maqnezium, yod, selen, sink, manqan, dəmir) olan ehtiyacı ödəyən kompleks multivitamin kompleksidir.
- "Vitrum Beauty" problemli dərili insanlar üçün xüsusi olaraq yaradılmış vitamin və mineral kompleksidir. Bir drajedə 30 mq fol turşusu, həmçinin B vitaminlərinin tam çeşidi və pivə mayası ekstraktı var. "Vitrum Beauty"nin çoxkomponentli tərkibi dəriyə müalicəvi təsir göstərir və fol turşusu çatışmazlığı ilə mübarizədə kömək edə bilər.
Əlbəttə, qarşısının alınması son dərəcə vacibdir, lakin bu barədə daha sonra.
Pəhrizdə folat çatışmazlığının nəticələri
Fol turşusu çatışmazlığını nə təhdid edir? Bu vəziyyətin ən ümumi nəticələri bunlardır:
- yuxusuzluq, yuxu fazaları ilə bağlı problemlər;
- depressiya, disforiya, asteniya, depressiya;
- artan narahatlıq və motivsiz aqressiya;
- mədə-bağırsaq traktının pozulması;
- peptik xoranın inkişafı;
- dəmirin sorulması ilə bağlı problemlər və nəticədə anemiya;
- kişilərdə - sonsuzluq, iktidarsızlıq;
- Qadınlar üçün folat çatışmazlığı hormon balanssızlığı ilə əlaqəli xəstəliklərin gedişatını çətinləşdirir.
Fol turşusu çatışmazlığına görə dəmir çatışmazlığı anemiyası
Dəmir çatışmazlığı anemiyası böyüklərin və uşaqların orqanizmində vitamin B9 balansının pozulması nəticəsində yaranan ümumi bir vəziyyətdir. Xroniki folat çatışmazlığı ola biləryalnız qıcıqlanma və artıq çəki səbəbi deyil, həm də daxili orqanların ciddi xəstəliklərinə səbəb olur. xüsusilə mədə altı vəzi əziyyət çəkir, bu da insulin istehsalında fasilələrə və diabet xəstələrində ağırlaşmalara səbəb olur (və şəkərli diabet olmasaydı, bu, təkan ala bilər).
B9 çatışmazlığından yaranan dəmir çatışmazlığı anemiyasını müalicə etmək faydasızdır. Əvvəlcə fol turşusu çatışmazlığının əlamətlərini müalicə etməlisiniz, sonra ferritin çatışmazlığının əlamətləri öz-özünə yox olacaq.
Fol turşusu çatışmazlığına sinir sisteminin reaksiyası
Sinir sistemi B9 çatışmazlığına həssas olan xəstə sözün əsl mənasında dözülməz olur: əsəbi, aqressiv, narahat olur. Özü də bu vəziyyətdən əziyyət çəkir. Çox vaxt xəstələr müalicə almaq üçün nevroloqlara və psixiatrlara müraciət edirlər, lakin çox az həkim xatırlayır ki, belə simptomların səbəbi banal folat çatışmazlığı ola bilər.
Fol turşusu çatışmazlığının əlamətləri (bu vəziyyətin səbəblərini artıq qeyd etdik) sinir sistemindən:
- daimi zəiflik, xroniki yorğunluq;
- yuxusuzluq, yuxu fazaları ilə bağlı problemlər;
- qıcıqlanma;
- hətta yaxınlarınıza qarşı motivsiz aqressiya.
Bu şərtlər solğunluq, dəri problemləri (sedef, sızanaq, ürtiker) ilə müşayiət olunursa - fol turşusu çatışmazlığı haqqında düşünməlisiniz.
Uyğunluqfol turşusu digər vitamin və minerallarla
Riboflavin piridoksin və folatın udulmasını azalda bilər. İntramüsküler inyeksiya zamanı bu dərmanlar arasında təxminən iki saat fasilə verməyə dəyər.
Fol turşusu qara dəmirin sorulmasına müsbət təsir göstərir. Buna görə də, dəmir preparatları ("Sorbifer Durules") qəbul edərkən paralel olaraq fol turşusu içməyin mənası var.
Folat preparatlarının alkoqollu içkilər və ya spirt tinctures (Korvalol, Valoserdin) ilə eyni vaxtda qəbulu çox vaxt vitamin B9-nin natamam udulmasına gətirib çıxarır, çünki onun böyük hissəsi birbaşa bədənə ötürülür. orqanizmin intoksikasiyası ilə mübarizədə istifadə üçün qaraciyər.
Orqanizmdə fol turşusu çatışmazlığının qarşısının alınması
Əsas rolu yaxşı qidalanma oynayır. Zəif bir pəhriz ilə fol turşusu çatışmazlığı əlamətlərinin görünüşü qaçılmazdır. Bədəndə 9 B vitamini çatışmazlığını doldura bilən qidalar:
- toyuq və bildirçin yumurtası;
- ispanaq, kərəviz, gül kələm;
- sitrus meyvələri;
- süd məhsulları: fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kəsmik, kefir;
- fındıq (badam, fıstıq, anakardiya, püstə);
- hinduşka əti.
Bu qidalar hər gün pəhrizdə olmalıdır, o zaman fol turşusunu doldurmaq üçün dərman qəbul etməli deyilsiniz.
