Depressiyaya yaxın bir vəziyyət əhalinin 95%-i tərəfindən zaman-zaman yaşanır. Üstəlik, ölkə orta dəyərlərə yaxındırsa, bu, maddi səviyyə ilə bağlı deyil. Əhali sağ qalma ərəfəsindədirsə və ya müharibə prosesindədirsə, özünüqoruma instinktləri işə düşür, depressiya və intihar göstəriciləri aşağı düşür. Lakin bu ümumi ifadələr xəstəyə “Yaşamaq istəmirsənsə, necə yaşamalısan?” sualına cavab verməyə kömək etməyəcək.
Xəstəlik növləri
Ciddi vəziyyətin səbəbləri iki əsas növdür - xarici hallar (yaxınların ölümü, işsizlik, sevilməyən peşə) və daxili (beynin biokimyasında problemlər, çox vaxt irsi). Birinci halda, xarici problemləri həll etmək üçün (ağrıların öhdəsindən gəlmək, ən azı müvəqqəti iş tapmaq, peşənizi dəyişdirmək üçün) öz daxilində resurslar və kənar kömək axtarmaq lazımdır. İkinci halda, antidepresanların istifadəsi məcburidir. Əlbəttə, çoxluMən psixiatrlarla əlaqə saxlamaq və dərman qəbul etmək istəmirəm, amma bəzi hallarda sadəcə alternativ yoxdur, insan yaşamaq istəmirsə necə yaşayacağını bilmir. Və narkotik olmadan vəziyyəti dəyişmək demək olar ki, mümkün deyil.
Təslim olmayın
Xarici problemləri olan bir insanın özünü daha müsbət bir şəkildə qurmaq üçün dərmana da ehtiyacı ola bilər. Bilməlisiniz ki, tez-tez təsir dərman qəbul etməyə başladıqdan 2-4 həftə sonra əldə edilir, ona görə də bir neçə gündən sonra rahatlama hiss etmirsinizsə, dərmanları dayandırmayın.
Kömək üçün ağla
İntiharların çoxu insan ilk dəfə "yaşamaq istəmirəm" dedikdə baş vermir. Bir qayda olaraq, bu fikir bir neçə dəfə səslənir, getdikcə daha çox ümidsiz bir şəkildə, bu kömək üçün bir fəryaddır. Əgər yaxınınızda belə bir insan varsa, onun sizi manipulyasiya etməsi ehtimalına məhəl qoymamaq daha yaxşıdır. Bu da olur, lakin soyuq məzarda vicdan əzabı yaşamaqdansa, pis adama kömək etmək daha yaxşıdır.
Ağrı üzərində qələbə günü
"Yaşamaq istəmirəmsə necə?" - çətin sual. Bununla belə, beyninizin vəziyyətini dərmansız yaxşılaşdırmağın sübut edilmiş yolları var. Hər gün başınıza gələn ən azı 5 yaxşı şeyi xatırlamağa və yazmağa çalışın. Hətta yaxşı hava, yaxınlarınıza rəğbət və ya təbəssüm olsun. Səhər, bu gün qazanmaq, heç olmasa yaxşı bir şey tapmaq üçün kökləyin. Ağır düşüncələri və xatirələri yaddaşınızdan və şüur altınızdan çıxara bilməzsiniz, siz artıq pisliyə köklənmişsiniz. Siz düzgün vəziyyətdə deyilsinizpis düşüncələrlə məşğul olmaq. 40 temperaturla idman zalına getməyəcəksiniz?
Münasibətlərin Önəmi
Yaşamaq istəmirsənsə necə yaşamalısan? Sizi sevən insanlarla əlaqə axtarın. Onlardan sual verməmələrini və əhvalınızla maraqlanmamalarını xahiş edin. Sadəcə orada olmağı xahiş et. Və sizə mümkün qədər tez-tez toxunun. Toxunma ilə əlaqə əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və dünyaya daha müsbət baxmağa imkan verir. Mümkünsə, masaja gedin və ya yaxınlarınızdan bunu sizə verməsini xahiş edin.
Allahdan kömək üçün dua edin. Yaşamaq istəmirsənsə necə yaşamalısan? Etmək istəmədiyinizi etməyə çalışın. Güzgüdəki əksinizə gülümsəmək gücü. Və unutmayın ki, özümüz və əhəmiyyətsizliyimiz haqqında fikirlərimiz obyektiv ola bilməz. Hətta yaxınları da hər şeyi görmür. Ona görə də həyatla bağlı mənfi fikirlər etibarsızdır. Və o, hələ də sizə çox sevinc bəxş edə bilər. Bu gün qalib gəlsəniz.
