Kalsium insan orqanizmində mühüm iz elementidir. Bir qayda olaraq, sümüklər və dişlər buna ehtiyac duyur, lakin bu mineral sinir və ürək-damar sistemlərinin düzgün işləməsi üçün də vacibdir. Məlumdur ki, orqanizmin hüceyrələri kiçik bir mikrodoz kalsium ehtiva edir.
Kalsium çatışmazlığı olmayan sağlam insan, yaşını nəzərə alaraq bu maddənin gündəlik qəbulunu istehlak etməlidir. Üç yaşdan kiçik uşaqlar kalsium qəbul edə bilərlər, lakin həkimin ciddi nəzarəti altında. Səkkiz yaşından kiçik bir uşaq 1000 milliqram, səkkizdən on səkkiz yaşa qədər olan yeniyetmələr - 1300 milliqram, böyüklər - 1000 milliqram istehlak etməlidir.
Mən nə vaxt kalsium qəbul etməliyəm?
Göstərişlərə görə kalsium aşağıdakı anormallıqlar və xəstəliklər olduqda istehlak edilməlidir:
- artmış fəaliyyət;
- əsəbilik;
- daimi əsəbilik;
- kövrək dırnaqlar;
- uşaq böyüməsini dayandırmaq;
- diş çürüməsi;
- emaye kövrəkliyi;
- diqqət qanaması;
- əzaların daimi uyuşması;
- hissibarmaqların ucunda karıncalanma;
- konvulsiyalar;
- ürək dərəcəsinin artması;
- dərmanlarla aşağı salmaq çətin olan yüksək təzyiq.
Bütün bu əlamətlər kalsium çatışmazlığından xəbər verir və bu çatışmazlıq qısa müddət ərzində doldurulmalıdır.
Kalsiumu necə düzgün qəbul etmək olar?
Kalsiumlu vitamin-mineral kompleksi almağa qərar verərkən təlimatlara diqqət yetirməlisiniz. Xatırlamaq lazımdır ki, saf formada olan maddə şifahi olaraq qəbul edilə bilməz, çünki həzm edilməsi çətin bir maddədir.
Dişlərinizi və sümüklərinizi əla vəziyyətdə saxlamaq üçün tərkibində kalsium olan qidalar yemək lazımdır. Məsələn:
- süd;
- pendir;
- xama;
- kəsmik;
- yumurta;
- ət;
- fındıq.
Onları qəbul edərkən kalsiumun sorulması bir neçə dəfə artır. Bədəndə bu mikroelementin səviyyəsini normallaşdırmaq üçün yaxşı bir yol yumurta qabığıdır. Gündə bir dəfə əzilmiş formada istifadə edilməlidir. Norm gündə bir xörək qaşığının dörddə üçüdür.
Kalsiuma gündəlik tələbat
Gün ərzində aşağıdakı miqdarda istehlak edilməlidir:
- 400 milliqram - altı aya qədər körpələr üçün;
- 600 milliqram - üç yaşdan kiçik uşaqlar;
- 800 milliqram - on yaşdan kiçik uşaqlara verilir;
- 1200 milliqram - 16 yaşdan kiçik yeniyetmələr;
- 800-1200 milliqram böyüklər üçün lazımdır;
- 1500 milliqram -hamiləliyin ilk trimestrindəki qadınlar;
- 1800-2000 milliqram - hamiləliyin son üç ayında qadınlar;
- İdmançılar tərəfindən tələb olunan 1000-1400 milliqram;
- Yaşlılar üçün 1200 milliqram və ya daha çox tələb olunur.
Vitaminlər
Orqanizmdə kalsiumu doldurmaq üçün, xəstənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, iştirak edən həkim tərəfindən seçilməli olan xüsusi multivitamin preparatlarından istifadə edə bilərsiniz. Bunu özünüz edə bilərsiniz, lakin diqqət etməlisiniz ki, D vitamini yaxşı vitamin-mineral kompleksində olmalıdır. Xolekalsiferol olmadan kalsium udulmur.
Bir mif var ki, əgər siz gündə on beş dəqiqə birbaşa günəş işığında olsanız, təhlükəsiz şəkildə kalsium qəbul edə bilərsiniz, çünki bu yolla o, daha sürətli udulmağa başlayacaq. Bu doğru deyil!
Pərakəndə apteklərdə həm püskürən, həm də adi tabletlərdə çoxlu kalsium tapa bilərsiniz, maddənin ən böyük udulması birinci halda müşahidə olunur. Amma təəssüf ki, mədə-bağırsaq problemi olan insanlar üçün püskürən forma tövsiyə edilmir.
Vitamin-mineral kompleksləri
Tərkibində həm kalsium, həm də D vitamini olan yerli və xarici multivitaminlər indi çox populyardır.
Vacibdir!
Qəhvə, spirt, siqaret və tütün içən zaman sümüklərdən kalsium yuyulur. Buna görə də, böyüklər dozanı hesablayarkən bu fenomeni nəzərə almalıdırlar.
Ən yaxşılar arasındaqadınlar üçün kalsiumlu vitaminlər aşağıdakı kimi müəyyən edilə bilər:
- Kalsemin.
- "Kalsium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Aktiv: Maqnezium və kalsium"
- Complivit Kalsium D3.
- Kalsiumlu solqar vitaminləri.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Uşaqlar üçün Complivit Kalsium D3.
Kalsemin
Müalicəvi təsiri orqanizmdə kalsium və digər vacib mikroelementlərin çatışmazlığını doldurmağa əsaslanan dərman. Bu kompleksin təsiri altında fosfor-kalsium mübadiləsi normallaşır.
Oral qəbul üçün kapsul şəklində istehsal olunur. Tabletlər südlü rəngdədir və uzunsov formadadır. Vitamin-mineral kompleksi apteklərdən hər qutuda otuzdan yüz iyirmi kapsuldan ibarət şüşələrdə satılır.
Kalsemin aşağıdakı faydalı maddələri ehtiva edir:
- kalsium sitrat;
- kalsium karbonat;
- vitamin D3;
- maqnezium oksidi;
- sink oksid;
- mis oksidi;
- manqan sulfat;
- bor.
Kalsium sümük toxumasının əsas tikinti materialıdır. Bundan əlavə, bu mikroelement sinir hüceyrələrinin keçirilməsində, hamar əzələlərin yığılmasında fəal iştirak edir və qanın laxtalanmasında mühüm elementlərdən biri hesab olunur.
Kalsium karbonat maksimum miqdarda təmiz kalsiuma malikdir. Sitrat, genitouriya orqanlarında daş meydana gəlməsini aradan qaldırmaq üçün profilaktik tədbirlərdə istifadə olunur.sistem.
Preparatın tərkibində D3 vitamini var, kalsiumun orqanizm tərəfindən sorulmasını artırır, həmçinin sümük toxumasının formalaşmasında iştirak edir.
"Kalsemin" müəyyən əks göstərişlərə malikdir:
- Fərdi dözümsüzlük.
- Oxşar dərmanlara allergik reaksiya.
- Qanda yüksək miqdarda kalsium.
- Böyrək daşı xəstəliyi.
- Ağır qaraciyər və böyrək xəstəliyi.
Rəylərə görə, kalsiumlu vitaminlər on iki yaşından xəstələrə təyin edilir. İnsanlar gündə bir dəfə bir tablet qəbul etməlidirlər. Dərmanın qiyməti 400 rubl təşkil edir.
Kalsium D3 Nycomed
Tərkibində kalsium və vitamin D3 olan preparat. Vitamin kompleksi çeynənən tabletlər şəklində buraxılır. Bir paketdə otuzdan yüz iyirmiyə qədər kapsul var. Bir tabletdə aşağıdakı vacib maddələr var:
- kalsium karbonat;
- aspartam;
- sorbitol;
- povidon;
- izom alt;
- limon yağı;
- maqnezium stearat.
"Kalsium D3 Nycomed" tərkibinə daxil olan müəyyən maddələrin köməyi ilə orqanizmdə kalsium və fosfor mübadiləsini tənzimləmək qabiliyyətinə malikdir. D3 vitamini və kalsium çatışmazlığını dolduraraq, sümük toxumasının məhvini azaldır və sıxlığını artırır.
Kalsiumun D3 vitamini ilə birlikdə istifadəsi sümüklərdən kalsiumun yuyulmasının aktivatoru olan paratiroid hormonunun artan istehsalını dayandırır.
Qadağan edilmiş istifadə aşağıdakılardırstatus:
- üç yaşdan kiçik uşaqlar;
- fıstıq və ya soyaya qarşı yüksək həssaslıq;
- hiperkalsiuriya;
- hiperkalsemiya;
- hipervitaminoz D;
- sarkoidoz;
- aktiv vərəm;
- fenilketonuriya;
- böyrək daşı xəstəliyi;
- ağır böyrək çatışmazlığı.
Təlimatlara əsasən, tabletlər yemək zamanı qəbul edilməlidir. Dərman əmilə və ya çeynəyə bilər. D3 vitamini və kalsium çatışmazlığını doldurmaq üçün tövsiyə olunur:
- böyüklər və on iki yaşdan yuxarı yeniyetmələr - gündə iki tablet;
- üç yaşdan on iki yaşa qədər uşaqlar - gündə bir tablet.
Kursun müddəti dörd həftədən altı həftəyə qədər dəyişir. Dərmanın qiyməti 300 ilə 600 rubl arasındadır.
Solqar
Vitamin kompleksi kalsium, maqnezium, D3 vitamininin əlavə mənbəyidir. Dərman şifahi və oral tətbiq üçün tablet şəklində istehsal olunur, bir şüşədə 150-yə qədər kapsul var.
Solqar aşağıdakı aktiv maddələri ehtiva edir:
- kalsium;
- maqnezium;
- xolekalsiferol.
Multivitamin kompleksinin təsiri sümüklərin və dişlərin normal quruluşunu gücləndirməyə və saxlamağa kömək edir, həmçinin osteoporozun qarşısını alır, dana əzələlərinin kramplarının tezliyini azaldır.
"Solqar" ürəyin və qan damarlarının sağlamlığını və normal fəaliyyətini qorumağa kömək edir, həmçinin ağır metal intoksikasiyasından və baş verməsindən qoruyur.böyrək daşları. Vitamin-mineral kompleksinin qəbulu fonunda orqanizmin ümumi vəziyyəti yaxşılaşır, yuxu normallaşır.
Solqarı nə vaxt qəbul edə bilərəm?
Təlimatlara əsasən, "Solqar"ın bioloji aktiv qida əlavəsi, həmçinin kalsium, maqnezium və D3 vitamininin əlavə mənbəyi kimi istifadə edilməsi tövsiyə olunur. Bundan əlavə, dərman aşağıdakı şərtlərin qarşısının alınması və müalicəsi üçün istifadə olunur:
- xroniki yorğunluq;
- yuxu pozğunluğu;
- sinir həyəcanlılığı;
- əzələ tikləri;
- konvulsiyalar;
- bel ağrısı;
- duruşun pozulması;
- osteoporozun qarşısının alınması;
- uşaqlarda hiperaktivlik;
- başağrısı;
- hipertoniya;
- aritmiya;
- ürəkdə ağrı;
- ateroskleroz;
- diabet;
- metabolik sindrom;
- böyrək daşları;
- sidik kisəsinin iltihabı;
- premenstrüel sindrom;
- qadınlar üçün ağır və ya ağrılı dövrlər;
- kariyes.
İstifadə qaydalarına əsasən, qida əlavəsi qida ilə birlikdə qəbul edilir. Gündə bir dəfə bir kapsul qəbul edin. Solqar kompleksinin qiyməti 1800-2000 rubl təşkil edir.
K altsinova
Kalsiumlu Uşaq Vitaminləri doqquzdan ibarət blister paketlərdə çeynənən tabletlər şəklində mövcuddur. Bir paketdə dörd fərqli tada malik iyirmi yeddi kapsul var:
- çəhrayı həblər - moruq;
- açıq mavi -qaragilə;
- sarı - ananas;
- yaşıl - kivi.
Kalsium sümük toxumasını əmələ gətirir, həmçinin sinir impulslarının keçirilməsində iştirak edir. Kifayət qədər vitamin konsentrasiyası olmadan ürəyin fəaliyyəti və qan əmələ gəlməsi pozula bilər.
Uşaqlar üçün kalsiumlu vitaminlər təyin edir:
- Aktiv böyümə və inkişaf dövründə faydalı mikroelementlərin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün.
- Pəhrizdə süd və digər süd məhsulları çatışmazlığı ilə.
- Uşaqların dişlərini və sümüklərini qorumaq və gücləndirmək üçün.
Vitaminlər "K altsinova" üç yaşından uşaqlar üçün tövsiyə olunur. Üç yaşından kiçik bir uşaq üçün kalsium tələb olunursa, yaşa uyğun əvəzedici dərman seçmək üçün həkimlə işləmək vacibdir.
Üç-dörd yaşlı uşaqlar üçün maksimal gündəlik doza iki-üç kapsuldur. Dörd yaşdan yuxarı uşaqlar gündə dörd-beş tablet qəbul edə bilərlər. Kursun müddəti adətən otuz gündür.
Doppelhertz Aktiv: Maqnezium və Kalsium
Bioloji aktiv əlavə terapiyanın bir hissəsi kimi və ürək-damar xəstəlikləri və ateroskleroza qarşı profilaktik tədbir kimi istifadə olunur. Qidalanma və ya qida maddələrinə ehtiyacın artması, stress hallarında da tövsiyə olunur. Dərman ağızdan istifadə üçün tabletlər şəklində istehsal olunur.
Yetkin xəstələr yeməklə birlikdə gündə bir tablet qəbul etməlidirlər. Qiymətvitamin-mineral kompleksi - 400 rubl.
