Peşəkar ayaq masajı təkcə rahatlaşdırıcı təsir göstərə bilməz, həm də korreksiya üsulu kimi xidmət edə bilər. Bu proseduru evdə mütəmadi olaraq həyata keçirərək, qan dövranını yaxşılaşdıra, istədiyiniz əzələ tonusuna səbəb ola bilərsiniz. Üstəlik, prosedur zamanı terapevtik və profilaktik məlhəm və kremlərdən istifadə onun effektivliyini artıra və aktiv fermentlərin lazımi nahiyələrə daha sürətli daxil olmasını təmin edə bilər.
Masaj köməkçiləri
Hazırda ayaq masajını daha effektiv etmək üçün bir çox müxtəlif alətlər icad edilmişdir.
Mexanik cihazlara ayaqlarla işləmək üçün nəzərdə tutulmuş taxta toplar, topuqlardan yuxarı aşağı ayaqla işləməyə imkan verən topları olan masajçı daxildir. Bundan əlavə, ağacdan və digər təbii liflərdən hazırlanmış müxtəlif masaj lentləri var. Onların rahatlaşdırıcı təsir göstərməyə başlaması üçün belə bir lent götürmək və istədiyiniz bölgəni bir neçə dəqiqə masaj etmək kifayətdir.
Həmçinin mümkündürmüxtəlif elektron cihazların istifadəsi. Məsələn, vibrasiya masajı. Qan damarlarına və qan dövranına müalicəvi təsir göstərir, yəni selülit kimi problemlə mübarizə aparır. Pnevmomasaj qutuların təsirinə bənzər şəkildə işləyir. Onun köməyi ilə siz tam işləyən kapilyarların sayını artıra bilərsiniz, əzələ tonusunu artırır.
Ayaq masajını necə etmək olar
Ayaqlardan başlamalıdır. Onların çoxu var
aktiv nöqtələr, buna görə də onların stimullaşdırılması bütün bədənə təsir göstərməyə kömək edəcək. Hər şeydən əvvəl, onları duz əlavə etməklə suyun olduğu bir vannaya batırırıq. Bundan sonra ayaqlar silinir, kremdən istifadə edərək masaj edilir. Bu prosedurdan sonra siz birbaşa masaj hərəkətlərinə keçə bilərsiniz.
Barmaqlardan başlayaraq: hər biri ilə ayrıca işləmək lazımdır. Sonra ayaq biləyinə qədər yüngül dairəvi hərəkətlər edərkən, tədricən ayağın yuxarı hissəsinə keçirik. Diz bölgəsində az miqdarda əzələ var, ona görə də bu sahədə ayaq masajı daha yumşaq olmalıdır. Patting, budun yuxarı hissəsinə güclü təzyiq tətbiq olunur. Qeyd etmək lazımdır ki, əllər aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edərkən təzyiq artmalıdır. Bu, qan dövranının yaxşılaşmasına səbəb olur və limfaya drenaj effekti verir.
Tay ayaq masajının əsas texnikaları var - təzyiq və sürtmə. Onlar da
müalicəvi təsirə malikdir və evdə istifadə oluna bilər. Əvvəlcə ayaq yuxarı və aşağı istiqamətdə hərəkətlərlə ovuşdurulur, sonra sağın yumruğu ilə, sonra sol əllə təzyiq edilir. Baş və şəhadət barmaqları ilə ayaq barmaqları yuxarı çəkilir və masaj edilir: yoğrulur və sürtülür. Son mərhələ ayaqların ovuclarını sığallamaqdır.
Əlbəttə ki, ayaq masajının əks göstərişləri var. Yaralanmalar, vərəm, dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri, osteoporoz və bəzi digər xəstəlikləri olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.
