Məqalədə insanın bir çiynini digərindən yuxarı qaldırdıqda nə edəcəyini nəzərdən keçirəcəyik.
Aşağı salınmış, lakin eyni zamanda asimmetrik çiyinlər təkcə görmə qüsuru deyil, həm də dayaq-hərəkət sisteminin nasazlığının əlamətidir. Bu baxımdan belə bir qüsur buraxmaq mümkün deyil.
Əsas səbəblər
Bir çiyin digərindən yüksəkdə olan vəziyyət çox güman ki, onurğada əyilmə və ya əyrilik əlamətidir. Bir qayda olaraq, belə bir problemlə kompüterdə uzun müddət oturmağa məcbur olan insanlar və əlavə olaraq, parta arxasında uzun müddət oturan tələbələri olan məktəblilər qarşılaşırlar.
Məşq etməklə qüsuru necə düzəltmək olar?
Bir çiyin digərindən yüksək olduqda qüsuru düzəltmək lazımdır, çünki duruşun pozulması təkcə görünüşə deyil, həm də bir çox daxili orqanların işinə təsir edə bilər. Çiyin terapiyası seçimlərinə aşağıdakılar daxildir:
- Dərslərnəfəs məşqləri. Tez-tez duruşun pozulması müxtəlif psixoloji və ya somatik problemlərlə əlaqələndirilir. Beləliklə, məsələn, depressiyaya düşən insanlar hətta tamamilə fərqli bir şəkildə nəfəs alırlar - nizamsız kiçik nəfəslər. Düzgün, dərin və bərabər nəfəs alın. Bu, hər hansı bir məşqdən daha pis olmayan duruşa kömək edir. Uzun nəfəs almaq lazımdır və bir insan gözümüzün qarşısında duruşunun sözün həqiqi mənasında necə düzəldildiyini görəcək. Bu, ağciyərlərin hava ilə doldurulması ilə əlaqədardır, bu da döş qəfəsinin genişlənməsinə səbəb olur. Bir çiyniniz digərindən yüksəkdirsə, başqa nə edə bilərsiniz?
- "bar" məşqi onurğanın vəziyyətinə müsbət təsir edir, onun sayəsində əzələlər tonlanır. Bu məşq üçün dirsəklərinizə və corablarınıza söykənməlisiniz. Sistematik şəkildə həyata keçirildiyi təqdirdə, duruşun yaxşılaşdırılmasına və aşağı salınmış çiyin qaldırılmasına kömək edəcəkdir. Bir çiyin digərindən yüksək olduqda, onu necə düzəltmək olar?
- Qantellərdən istifadə edərək klassik məşqlər etməyə də dəyər. Məşqi yerinə yetirmək üçün əllərinizə dumbbellləri götürün və onları başınızın üstündə birləşdirin. Üç yanaşma yerinə yetirərək gündə on dəfə başlamaq lazımdır. Başlamaq üçün, yükü tədricən artıraraq iki kiloqramdan dumbbelllərdən istifadə etmək daha yaxşıdır.
Üzgüçülük
Təsvir edilən məşqlərə əlavə olaraq, üzgüçülük aşağı salınmış çiyini qaldırmağa kömək edir. Üstəlik, sadəcə zövq almaq və zövqünüzə uyğun üzmək kifayətdir. Bu rahatlama üsulu tez-tez bir çiyninin digərindən yüksək olmasına səbəb olan nevroz və depressiyada faydalı olacaq.
Başqa necə edə bilərsənsallanan çiyni düzəldin?
Asimmetrik çiyinlər skolyozun ilk əlamətidir. Bu, gənc yaşda duruş əyriliyi şəklində özünü göstərə bilən çox ciddi bir xəstəlikdir. Yaşlı yaşda insanlar ağrı və bir çox orqanların fəaliyyətinin pozulması ilə üzləşirlər. İlk növbədə, duruş problemləri ürək, mədə və ağciyərlərə təsir edə bilər.
Skoliozu həkimlərin köməyi olmadan müalicə etmək son dərəcə çətindir. Hər halda, bir şiroterapi və osteopatın köməyinə ehtiyacınız olacaq. Duruşu düzəltmək üçün xüsusi bir korsetdən istifadə edə bilərsiniz, lakin o, mütləq çiyinləri düzəltməyəcək, ancaq təsiri gücləndirməyə kömək edəcək və əzələləri arxalarını düz tutmağa məcbur edəcəkdir. Sonra gəlin böyüklərdə və uşaqda bir çiyin digərindən yüksək olmasına təsir edə biləcək amillərdən danışaq.
Çiyin sallanmasına təsir edən amillər
Bu gün ekspertlər belə bir qüsurun əsasında bir neçə prosesin dayandığını təklif edirlər:
- İrsi meylin olması.
- Sinir, əzələ və skelet sistemlərində anadangəlmə dəyişikliklərin olması.
Bu səbəblər tam başa düşülməyib. Ancaq ən başlıcası, altı ilə səkkiz yaş arasında intensiv böyümə dövründə ən təhlükəli olan ligamentous və əzələ aparatının inkişaf etməməsi ilə birlikdə ümumi zəiflikdir. Təhrikedici amillərlə birlikdə (söhbət zəif duruş, çanaq və ayaqların yüngül təbii asimmetriyasından gedir) onurğanın əyriliyinin yaranmasına səbəb olur.
Skolioz səbəbiylə çiyin sallanması sərbəst irsi ola bilər və çətin doğuş zamanı da əldə edilir.düzgün olmayan qundaqlama nəticəsində, daha sonra isə onurğa sütununun qançırlar və zədələnmələri zamanı uzun müddətli narahat məcburi duruşlar və arzuolunmaz həddən artıq yüklənmələrlə. İndi bu qüsurun diaqnozunu araşdırmağa davam edək.
Bir çiyin digərindən yüksəkdirsə necə?
Diaqnoz
Sözügedən qüsurun terapiyasına başlamazdan əvvəl bu xəstəliyin ətraflı diaqnostikasını aparmaq lazımdır. Axı, tamamilə hər bir orqanizm ciddi şəkildə fərdidir və terapiya prosesində onun bütün xüsusiyyətləri nəzərə alınmalıdır. Əvvəlcə həkim xəstə ilə danışacaq və onu nəyin narahat etdiyini və harada olduğunu diqqətlə öyrənəcək. Sonra əyilmiş və düz vəziyyətdə çiyinləri və kürəyi yoxlayırlar.
Şiroterapist çiyin bıçaqlarının, əzələlərin və onurğanın asimmetriyasına diqqət çəkir. Kalça və çiyinlərin simmetriyası yoxlanılır, ayaqların uzunluğu ölçülür. Onurğanın rentgenoqrafiyası mütləq iki proqnozda aparılır: xəstənin bədəninin üfüqi və şaquli vəziyyəti nəzərə alınır. Yalnız ətraflı diaqnozdan sonra müalicə başlayır.
Müalicə Düzəlişi
Bu halda müalicə çətin proqnozlaşdırılan nəticə ilə seçilir, onun effektivliyi əsasən xəstənin özündən asılıdır. Müalicə aşağıdakı üç müalicədən ibarətdir:
- Onurğanın əyri hissəsinin mobilləşdirilməsi.
- Deformasiyanın korreksiyası.
- Onurğanın sabitləşməsinə nail olun.
Düzəliş üçünmövcud deformasiya, bir çiyin digərindən yüksək olduqda və skolyozda, manuel terapiya üsulları təsirli olur. Onlar onurğa üzərində manipulyasiyalar zamanı onun yaxınlığında yerləşən sinir uclarının qıcıqlanmasına və bütövlükdə bütün orqanizmə refleks təsir göstərməsinə əsaslanır. Bu, yaxşı əhval-ruhiyyə və əyilmiş çiyin bərabərləşməsi ilə yanaşı ümumi sağlamlığa nail olmağa imkan verir.
Onurğanın sabitləşməsi
Lakin bütövlükdə müalicənin müvəffəqiyyətinin həllindən asılı olduğu əsas və ən çətin vəzifə səfərbərlik deyil, onurğa sütununun sabitləşməsidir. Qeyd etmək lazımdır ki, çiyinlər aşağı salındıqda, onurğanın sabitləşməsini təmin edəcək tədbirlərlə dəstəklənməyən deformasiya korreksiyası sadəcə olaraq təsirsizdir.
Konservativ müalicə ilə həkimlər, bir qayda olaraq, onurğanın boşaldılmasına yönəlmiş fəaliyyətlər həyata keçirirlər. Bunun üçün korset terapiyası, arxa, çiyin və gövdə əzələlərinin inkişafı (bunun üçün xəstələr xüsusi fizioterapiya ilə məşğul olurlar), ümumi gücləndirici və elektrik stimullaşdırılması şəklində tonik prosedurlar ilə birlikdə ortopedik üslubdan istifadə olunur. arxa əzələlər, fizioterapiya, masaj və vitamin terapiyası kursu.
Əksər mütəxəssislərin fikrincə, konservativ terapiya yalnız skoliozun ilkin dərəcəsi və çiyinlərin aşağı düşməsi zamanı təsirli olur. Ağır formalarda isə əsas üsul cərrahiyyədir. Sürətlə irəliləyən skolyoz üçün cərrahiyyə təyin edilir. Terapiya müxtəlif növ sıxacların quraşdırılmasından ibarətdir.əyriliyini düzəldən və çiyinləri düzəldən onurğa sütunu.
Bu qüsur müalicə olunmazsa, döş qəfəsinin deformasiyasına və əlavə olaraq ağciyər funksiyasının məhdudlaşdırılmasına, ardınca ağciyər hipertoniyası ilə birlikdə polisitemiyaya, ürək çatışmazlığına (sinənin yanlarından həddindən artıq təzyiq nəticəsində) gətirib çıxarır..
Bütün xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq üçün başa düşməlisiniz ki, düzgün duruş insanı nəinki daha cəlbedici edir, həm də bir çox cəhətdən tamamilə bütün sistem və orqanların sağlam fəaliyyətinə töhfə verir.
Uşağın bir çiyninin digərindən yuxarı olması çox qorxuludur. Bunun qarşısını necə almaq olar?
Uşaqda çiyinlərin sallanmasının qarşısını necə almaq olar?
Uşaqlarda və yeniyetmələrdə çiyin sallanmasına qarşı profilaktik tədbirlər genişdir. Məsələn, körpəlikdə sürünmə ilə səhv eniş, illər sonra körpədə onurğa deformasiyasının meydana gəlməsinə pis təsir göstərə bilər. Gəlin uşaqlarda və yeniyetmələrdə sözügedən qüsurun qarşısının alınmasının ən vacib aspektlərini daha ətraflı nəzərdən keçirək:
- Uşağın fiziki inkişafını heç vaxt qabaqlamağa çalışmamalısınız. Bədəni bu məqsədlər üçün kifayət qədər güclü olduqda körpə mütləq yuvarlanmağa və ya sürünməyə başlamalıdır. Bu, xüsusilə müstəqil gəzinti üçün doğrudur. Ortoped həkimlər hesab edirlər ki, körpə nə qədər uzun sürünsə və bununla da öz çəkisini və yükünü dörd əzaya paylasa, gələcəkdə onun çiyinləri və onurğası bir o qədər güclü və bərabər olacaq.
- Valideynlər körpə ilə gəzərkənsapı, onlar nəzərə almaq lazımdır ki, yalnız böyüklər üçün uşağın əlini tutmaq üçün heç bir səy göstərməyə dəyməz. Ancaq uşaqlıq böyüməsinin yüksəkliyindən kiçik bir bədən çox çalışmalıdır. Məsələ burasındadır ki, körpə, əslində, müəyyən bir müddət ərzində sapı yuxarıya doğru uzatmış vəziyyətdə qalır (müvafiq olaraq, onun çiyni qalxır və omba da öz növbəsində bərabər işləmir). Bu baxımdan, bu hal nəzərə alınmalı və daha tez-tez əlləri dəyişdirilməlidir ki, körpə sonradan bir çiyin aşağı olmasın. Siz əvvəlcə uşağı sağ tutacaqdan, beş dəqiqədən sonra isə artıq soldan tutmalısınız və s.
- Uşaq çarpayısı çox yumşaq olmamalıdır. İdeal olaraq, bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz və körpəniz üçün yaxşı bir ortopedik döşək almalısınız. Eyni şey yastıq üçün də keçərlidir.
Masaj
Çiyin prolapsiyası, eləcə də skolyoz üçün masaj kompleks şəkildə istifadə olunur. Masaj sayəsində əzələlər güclənir, maddələr mübadiləsi ilə birlikdə qan dövranı aktivləşir və əlavə olaraq bütün motor sisteminə ümumi gücləndirici təsir göstərir. Masaj ümumi qəbul edilmiş prinsiplərə və müəyyən edilmiş qaydalara uyğun aparılmalıdır. Beləliklə, masajı yalnız ixtisaslı mütəxəssis etməlidir.
Bundan əlavə, masaj terapevti hər bir xəstəyə münasibətdə masajın vəzifəsini və texnikasını aydın görməlidir. Tam terapevtik masaj kursu təkrarlanan və stereotipik hərəkətlərdən deyil, mütləq müxtəlif prosedurlardan ibarət olmalıdır.
Sonra onu düzəltmək mümkün olacaqonurğanın əyriliyi.
Bir çiyinin digərindən yüksək olması norma deyil və yadda saxlamaq lazımdır.
