İnsan cəmiyyətdə böyüyür və yaşayır, ona görə də ümumi qəbul edilmiş normalarla hesablaşmaq lazımdır. Məsələn, məsələn: davranış qaydaları, etiket, gigiyena. Normalara riayət etmək insana dolğun həyat sürməyə imkan verir, məsələn, gigiyena qaydalarının həyata keçirilməsi isə sağlamlığın möhkəmlənməsinə və saxlanmasına kömək edir.
Şəxsi gigiyena - bu nədir? Bu, ümumi gigiyena bölmələrindən biridir, onun öyrənilməsi insan sağlamlığının qorunmasına və möhkəmləndirilməsinə yönəldilmişdir. Gigiyena prosedurlarının həyata keçirilməsi mövcud mikrobları məhv edir, bu da xəstəlik ehtimalının azalmasına səbəb olur.
Şəxsi gigiyena bölmələri
Şəxsi gigiyena gigiyena kimi mövzuları əhatə edir:
- insan bədəni və dərisi;
- şifahi;
- yuxu və istirahət - düzgün təşkil olunmuş yuxu və onun vaxtında çətinliklə dəyişməsi;
- qida;
- ayaqqabı və p altar.
Gigiyena vasitələri
Şəxsi gigiyena - bu nədir? Bu, sağlamlığı qorumağa və uzatmağa kömək edəcək bir sıra qaydalardır. Gigiyena prosedurları üçün fərdi maddələrə sahib olmalısınız. Bunlara daxildir:
- dəsmal;
- sabun;
- p altar;
- diş fırçası;
- ülgüc;
- manikür dəsti;
- daraq;
- üz dərisinə qulluq kompleksi: krem, losyon, tonik, skrab, maska;
- kırıcı;
- dekorativ kosmetika;
- dezodorantlar, antiperspirantlar.
Təqdim olunan əşyaların istifadəsi insana bədəni təmiz saxlamağa yönəlmiş gigiyena prosedurlarını asanlıqla həyata keçirməyə kömək edir ki, bu da mümkün xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir.
Şəxsi gigiyena tələbləri
Şəxsi gigiyenanın hər bir sahəsinin əsas prinsiplərinə nəzər salaq.
Bədən gigiyenası:
- Vaxtında duş. Yaz aylarında bu prosedur gündəlik həyata keçirilməlidir. Nəticə insan orqanizmində mikrobların və zərərli mikroorqanizmlərin azalması olacaq ki, bu da xəstəlik riskini azaldacaq.
- Əllər və dırnaqlar təmiz saxlanılmalıdır. Dırnaqlara xüsusi diqqət yetirin, çünki onların altında çoxlu sayda zərərli mikroblar toplana bilər.
- Ayaqlarınızı təmiz saxlayın, hər gün yuyun.
Saç gigiyenası:
- Saçlarınızı çirkləndikcə yuyun. Bunu edərkən isti sudan istifadə etmək tövsiyə edilmir, çünki baş dərisində yağ istehsalının artması ehtimalı var və bu, şampunun saçdan zəif yuyulmasına səbəb olacaq.
- Saç növünə görə saç məhsulları seçin.
- Yumanın sonunda saçları sərin suda yuyun.
- Fen istifadə etməyin.
- Lazım gələrsə, saç üçün maska hazırlayın.
- Özünüz vardaraq.
Ağız gigiyenası:
- Diş fırçası hər kəs üçün fərdi elementdir.
- Dişlərinizi gündə 2 dəfə fırçalayın: səhər və yatmazdan əvvəl.
- Hər yeməkdən sonra ağzınızı yaxalayın.
- Altı ayda bir dəfə diş həkiminə baş çəkin.
Alt p altarın, p altarın, ayaqqabının gigiyenası:
- p altar və ayaqqabıları təmiz saxlayın;
- alt p altarını gündəlik dəyişdirin;
- özünüzü heç kimə verməyin və başqasının p altarından istifadə etməyin;
- hava şəraitinə uyğun geyin;
- keyfiyyətli təbii parçalardan hazırlanmış p altarları seçin.
Yataq otağının gigiyenası:
- yataq p altarlarını vaxtında dəyişdirin;
- yataq p altarı var;
- yataq otağında təmiz və təmiz hava olmalıdır;
- optimal rütubəti qoruyun;
- yataq rahat və rahat olmalıdır.
Uşaq gigiyenası
Uşağın şəxsi gigiyenası valideynlər tərəfindən qoyulur. Əvvəlcə böyüklər körpə üçün bütün gigiyena prosedurlarını özləri həyata keçirirlər və onlar böyüdükcə uşaq onları özbaşına etməyə başlayır.
Uşaq yeniyetmə olanda artıq avtomatik olaraq gigiyena ilə bağlı əsas prinsiplərə əməl etməlidir: üzünü yumalı, səhər və axşam dişlərini fırçalamalı, yuyulmalı, p altar və ayaqqabılarını təmiz saxlamalıdır. Bununla belə, şəxsi gigiyena olduğunu bilmək lazımdır. Nə? Sağlamlığınızı gücləndirmək və qorumaq üçün bunlar riayət edilməli prinsiplərdir.
Onlaradaxildir:
- düzgün təşkil olunmuş fəaliyyətlər və istirahət;
- tam gecə yuxusu, ən azı 9 saat;
- idman;
- rasional qidalanma.
Uşaqların gigiyenası ilə yeniyetmələrin gigiyenası arasındakı fərqlər
Yeniyetmələrin gigiyenası uşaqdan bir az fərqlidir, çünki bu yaşda orqanizmdə dəyişikliklər baş verir. Oğlanlar və qızlar böyüyür, onlar müvafiq olaraq kişi və qadın xüsusiyyətlərini göstərməyə başlayırlar. Buna görə də, valideynlər uşağa onda hansı dəyişikliklərin olacağını və bunun şəxsi gigiyenaya necə təsir edəcəyini izah etmək üçün vaxt ayırmalıdırlar.
Qızlarda ilk menstruasiyanın görünüşünə diqqət yetirin və cinsiyyət orqanlarının gigiyenasını düzgün aparmağı izah edin.
Yeniyetmələrdə şəxsi gigiyena prinsipləri
Uşaq məktəbə gedir, çox iş görür, fərdi kompüterdən istifadə edir. Bu baxımdan görmə gigiyenasına diqqət yetirmək lazımdır. Valideynlər kompüterdə, planşetdə, televizorda vaxtı məhdudlaşdırmalı, uşağın dərsləri zamanı işıqlandırma səviyyəsinə nəzarət etməlidir.
İnsanın şəxsi gigiyenası onun sağlamlığının qorunmasına və saxlanmasına yönəldiyi üçün bu istiqamətin əsas komponentlərindən biri düzgün qidalanmadır. Valideynlər yeniyetmənin zərərli qidalardan istifadə etməməsi üçün ona nəzarət etməli, eyni zamanda gündə ən azı üç dəfə yaxşı qidalanmaya nəzarət etməlidir.
Bir yeniyetmə üçün sağlam pəhrizin aşağıdakı əsas prinsiplərini vurğulaya bilərsiniz:
- gündə ən azı üç dəfə yemək;
- özünüzdə istifadə edinpəhriz meyvə və tərəvəz;
- qəlyan altı, çips, fast food, kraker yeməkdən çəkinin;
- nişastalı və şirin qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın;
- vitaminlərin, mineralların və orqanizm üçün digər faydalı maddələrin qəbuluna nəzarət edin.
Şəxsi gigiyena hər bir insanın məsuliyyətidir. Yetkinlik dövründə adi gigiyena prosedurlarında dəyişikliklər olur. Bu yaşda hormonal fon dəyişir, bu da həm oğlanlarda, həm də qızlarda üzdə sızanaqların yaranmasına səbəb olur. Buna görə də, yeniyetmələrin şəxsi gigiyenasına üz dərisinə düzgün qulluq daxil edilməlidir: dəri tipinə görə fərdi olaraq seçilən losyonlar, toniklər, maskalar, skrablar və digər kosmetik vasitələrin istifadəsi.
Oğlanların üzlərində tüklər böyüməyə başlayır, ona görə də valideynlər yeniyetmələrinə təhlükəsiz ülgüc almalı və üz dərilərinə zərər verməmək üçün ondan istifadə qaydalarını öyrətməlidirlər. Oğlan və qızların cinsiyyət orqanlarının gigiyenasına xüsusi diqqət yetirin.
Nəticə
İnsanın şəxsi gigiyenası onun cəmiyyətdəki yerini müəyyənləşdirməkdə böyük rol oynayır. Müvəffəqiyyət əldə etmək üçün təkcə yaxşı biliyə malik olmaq yox, həm də şəxsi gigiyenaya riayət etmək lazımdır: bədəni və p altarı təmiz saxlamaq, düzgün qidalanma prinsiplərinə riayət etmək, düzgün istirahət etmək və sağlamlığı qorumaq üçün zəruri olan fiziki fəaliyyətləri yerinə yetirmək.
Şəxsi gigiyena - bu nədir? Bu, insanın ömrünü uzadan və sağlamlığını yaxşılaşdıran qaydalar toplusudur. Görünüş hər bir fərdin nə qədər əməl etdiyini göstərirgigiyena prinsipləri. Səliqəli geyim, ayaqqabı, sağlam dəri, təmiz dəri, idman fiquru insanın uğurlu və uzun ömrünün açarıdır.
