Şəxsi gigiyenanın həm sadə, həm də mürəkkəb qaydaları var. Hamı bunları edir? Təəssüf ki, hamısı deyil. Bir çox insanlar, onsuz da böyüklər, hələ də başa düşmürlər ki, hər zaman və istənilən vəziyyətdə özünüzə qayğı göstərməlisiniz. Eşitmə gigiyenası, yuxu, qidalanma və s. Hətta uşaq da onun əsas qaydalarını başa düşə bilər.
Bütün zəruri gigiyena standartlarına uyğunluq bizi həqiqətən sağlam və emosional cəhətdən sabit edəcək. Uşaqlar və böyüklər üçün gigiyenanın çoxlu ortaq cəhətləri var.
Gigiyena qaydaları
Onun əsas qaydaları əllərinizi mütəmadi olaraq yumaq, tərəvəz və meyvələr yemək lazım olması ilə bağlıdır. Bu bizə nə verir? Bu, bizə hər cür mədə-bağırsaq xəstəliklərindən qaçmaq imkanı verir. İnanın, bu kiminsə şıltaqlığı və hətta etiket qaydası deyil, həyatımızı bir az da təhlükəsiz etmək üçün nəzərdə tutulmuş normadır.
Bütün bədənin təmizliyi önəmlidir. Gigiyena qaydaları deyir ki, insan hər gün özünü tamamilə yumalı, həmçinin alt p altarını daim dəyişdirməlidir. Gündə ən azı iki dəfə çimən insanlar var. Bu ekssentriklik deyil, çox yaxşı və faydalı vərdişdir.
Gigiyena qaydaları şəxsi gigiyena vasitələrinin fərdi olması ilə bağlı məlumatları ehtiva edir. Başqasının diş fırçasını, darağını götürə bilməzsən,dəsmal və s. Şəxsi gigiyena əşyalarınızı da heç kimə verməməlisiniz. Bu qaydalar çox vacibdir, çünki onlar bizə mümkün xəstəliklərdən qaçmağa kömək edir.
Ayaqlar həmişə təmiz və mümkün qədər quru olmalıdır. Bu mantar xəstəliklərinin qarşısını alacaq. Yuyunduqdan sonra ayaqlar, xüsusən də barmaqlar arasındakı boşluqlar yaxşıca qurudulmalı və xüsusi ayaq kremi ilə yağlanmalıdır.
Şəxsi gigiyena qaydaları da günün rasional rejimi ilə birbaşa bağlıdır. Sağlam, güclü və tamamilə balanslı olmaq istəyən insan eyni vaxtda yatmalı və yuxudan sonra qalxmalıdır. Gündəlik rejimə uyğunluq bütün bədən sistemlərinin aydın və rəvan işlədiyinə əmin olmağa imkan verir.
Yuxu gigiyenası nədir? Bu da məcburidir. Onun qaydalarına görə, çarpayıda həmişə təmiz kətan olmalıdır. Yataq çox yumşaq və ya çox sərt olmamalıdır. Yatmazdan əvvəl otağı havalandırmaq tövsiyə olunur. İsti mövsümdə açıq pəncərə və ya pəncərə ilə yatmalısınız. Yatmazdan əvvəl yemək yeməmək və ya heç olmasa duzlu, yağlı və ədviyyatlı yeməklərdən imtina etmək məsləhətdir.
Qida gigiyenası qaydaları yalnız həqiqətən sağlam qidaların yeyilməli olması ilə bağlıdır. Bədənə zərər verə biləcək hər şey pəhrizdən tamamilə xaric edilməlidir.
Meyvə və tərəvəz, düzgün bişmiş quş əti, ət, balıq və s. yeyin. Qızardılmış qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Buxarda hazırlanmış yemək ən yaxşısıdır.
Cinsi gigiyena təsadüfi və qorunmayan cinsi əlaqənin olmamasını nəzərdə tutur. Psixi gigiyena düşüncələrinizi və sinir sisteminizi nizama salmağa imkan verən qaydalar toplusudur. Eşitmə gigiyena qaydaları özünüzü lazımsız səs-küydən qorumağa və eşitmə cihazınızı qorumağa kömək edir.
