Qəbizlik mədə-bağırsaq traktının düzgün işləməməsinin səbəbidir. Onlar oturaq həyat tərzi, düzgün qidalanmama, qocalma və ya hamiləlik ilə əsaslandırılır.
Bu vəziyyətin çoxlu ağrı və diskomfort gətirməsi danılmaz faktdır, çünki qəbizlikdən əziyyət çəkən insan hərəkətsizdir, depressiyaya düşür və həmişə yığılmır. Müasir farmakologiya yan təsirlərin minimum siyahısı ilə effektiv və təsirli dərmanların yaradılması üzərində işləyir. Bəs qocalmış yaş və ya hamiləlik səbəbindən problemin tibbi həlli mümkün olmayanlar haqqında nə demək olar? Bu halda, bitki mənşəli işlətmə kömək edəcək.
Qəbizliyin qarşısının alınması
Bildiyiniz kimi qəbizliyin əsas səbəbi düzgün qidalanmamaqdır, yəni kompleks nahar əvəzinə sendviçlərlə qəlyan altılar, fast foodlar, zülalların, yağların və karbohidratların qeyri-mütənasib qəbulu. Məsələn, zülallarbədən üçün tikinti materialı, lakin bədəndə onların həddindən artıq qəbulu qəbizliyə səbəb olur. Bu elementin ən yüksək konsentrasiyası ət, balıq və kəsmikdə cəmləşmişdir. Ona görə də bu məhsulların istehlak miqdarına nəzarət etmək lazımdır. Qəbizliyin qarşısının alınması yulaf və ya buğda kəpəyi köməyi ilə həyata keçirilə bilər - bu bitki mənşəli təbii təbii laksatifdir. Məsələ burasındadır ki, kəpəkdə vitaminlər və iz elementləri ilə yanaşı, lif və həll olunmayan liflər var. Onlar mədə şirəsi ilə emal edilmir və buna görə də bağırsaqları toksinlərdən və nəcisdən təmizləyirlər. Həzmi normallaşdırmaq üçün səhər və axşam 1 xörək qaşığı kəpək qəbul etmək, bol maye (su, çay, qəhvə və s.) içmək kifayətdir. Digər böyük profilaktik işlətmə dərmanı qurudulmuş meyvəli yulaf ezmesidir.
Günə bu yeməkdən bir boşqab ilə başlayanlar şişkinlik, gəyirmə, qəbizlik və həzm problemləri ilə əlaqəli digər xoşagəlməz hadisələrlə tanış deyillər.
İşlətmə təsiri olan qidalar
Hər hansı səbəbdən qəbizliyin tibbi müalicəsi qəbuledilməzdirsə, bitki mənşəli işlətmə kimi alternativ üsullara diqqət yetirməyin vaxtıdır. Ucuz, faydalı və əks göstəriş olmayan məhsullar arasında üç əsas qrup var:
- təzə tərəvəz və meyvələr;
- quru meyvələr;
- süd məhsulları.
Təzə tərəvəzlər vəmeyvələr şirələr, püreler, salatlar şəklində istehlak edilir. Faydalı xüsusiyyətlərini itirməmək üçün onları istilik müalicəsinə məruz qoymamaq məsləhətdir. Bu məhsullar əsasında hazırlanan jele aydın işlətmə təsirinə malik olsa da, bitki mənşəli çox təsirli işlətdiricidir.
Çuğundur, balqabaq, yerkökü, kələm (əksər növ və növləri), şalgam, parsnips, paxlalı bitkilər - bu, nəcisin normallaşdırılması üçün tövsiyə olunan tərəvəzlərin bütün siyahısı deyil. Təzə meyvələrə gəlincə, bunlar alma, gavalı, armud və üzümdür. Onlar bütöv və salat və ya şirələr (kartof püresi) şəklində istehlak edilir. Laksatif təsir göstərən qurudulmuş meyvələr arasında ən yaxşısı gavalı, kişmiş və ərikdir. Mayalanmış süd məhsullarına gəlincə, o, effektivliyinə görə “Təbii işlətmə vasitələri” siyahısında birinci yerdədir. Buraya kefir, kəsmik, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, şəkərsiz qatıqlar və doldurucular daxildir. Məhsulun təzə olması vacibdir, istehsal tarixindən 3-5 gündən çox olmamalıdır, əks halda onun laksatif təsiri praktiki olaraq ləğv edilir. Əksər hallarda, dietoloqlar və ya qastroenteroloqlar bu yeməkləri özünüz bişirməyi məsləhət görürlər.
