Əməliyyat yolu ilə uşaq dünyaya gətirən hər bir qadın bir və ən vacib aspekti - uşağın sağlamlığını xəyal edir. Bundan əlavə, bəzən görünüşünüzü necə bərpa etmək və bununla da məhdudiyyətsiz yaşamağa davam etmək barədə fikirlər yaranır.
Əsasən orqanizmdə problem var, onu həll etməyə dəyər: qeysəriyyə əməliyyatından sonra mədəni necə tez bərpa etmək olar? Axı o, "sarkma önlük" şəklini alır və bununla da gənc cazibədar qızın görünüşünü korlayır. Ancaq bu problemlə vaxtında məşğul olsanız, cərrahi müdaxilələr olmadan da həll etmək mümkün olacaq. Lakin bunun işləməsi üçün çoxlu prosedurlar və çox səy tələb olunacaq.
Forma qayıtmağa başlayır
Hazırda əksər gənc analar hamiləlikdən əvvəl idmanla məşğul olur və aktiv həyat tərzi keçirirlər. Ancaq doğuşdan dərhal sonra evə qayıtdıqdan sonra fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq qəti qadağandır. Doğuşdan 4-6 həftə sonra müəyyən bir müddət var ki, buna sağalma dövrü deyilir.
Mütəxəssislərin çoxu bunu uzun müddət boşalmış qarın əzələlərinə yük vurmağın əksər hallarda orqanizm üçün əks nəticə verməsi ilə əlaqələndirirlər. Ana südü ilə qidalandırarkən pəhriz saxlamamalısınız, beləliklə uşaq bu və ya digər qidadan məhrum olmayacaq.
Xüsusi prosedurlarla mədənin çıxarılması
Bir çoxları maraqlanır ki, qeysəriyyə əməliyyatından sonra mədəni bərpa etmək mümkündürmü? Səbirli olmağa dəyər, çünki bir zamanlar qarın uyğunluğunun qaytarılması ilə problemi həll etmək mümkün olmayacaqdır. Ona görə də yadda saxlamaq lazımdır ki, bütün davam edən fəaliyyətlər daimi olmalıdır.
Hansı müalicələr ən təsirlidir?
Kontrast duş
Bu prosedur gündəlik həyata keçirilməlidir. Bədənə təsir edir, bununla da qan dövranını tonlayır və yaxşılaşdırır.
Ən yüksək məhsuldarlığa sərt yuyucu dəsmallardan istifadə etməklə və problemli sahələri masaj etməklə nail olmaq olar.
sarkma qarın masajı
Hər qızın peşəkar masaj terapevtinin xidmətlərindən istifadə etməyə vaxtı və maliyyəsi olmur, ona görə də sadə prosedurları özünüz yerinə yetirməyiniz tövsiyə olunur.
Öz ovucunuzdan istifadə edərək, qarın içində dairəvi hərəkətlə onun kənarından başlayaraq dəriyə bir az təzyiqlə göbəkə doğru hərəkət etmək lazımdır. Bundan əlavə, yumruğunuzdan istifadə edə bilərsiniz və buruqlarınızla onu sıxaraq, bir az qızarana qədər yuxarıdan aşağıya doğru sürün və sonra açıq ovucla bu nahiyəni sığallayın.
Və əgər varsaproses zamanı müxtəlif efir yağlarından istifadə edin, onlar əlavə təsir təmin etməyə kömək edəcəklər. Məsələn, üzüm çəyirdəyindən hazırlanmış badam yağı, həmçinin jojobadan istifadə edə bilərsiniz.
Dərini bərkitmək üçün müxtəlif maskalar
Dəriyə təsir edən, ona elastiklik verən müxtəlif maskalardan istifadə etməklə, orqanizmin daha tez sağalmasına da kömək edə bilərsiniz. Evdə mövcud olan effektiv qarışıqları nəzərdən keçirməyə dəyər:
- İki çay qaşığı nazik qaymağı üzüm suyu ilə qarışdırın (5 xörək qaşığı), bal əlavə edin (1 çay qaşığı). Yaxşı qarışdırın və bir neçə saat buraxın. Bundan sonra qarın səthi kompozisiya ilə örtülür. 30 dəqiqədən sonra ilıq su ilə yuyun.
- Mineral sudan istifadə edilir və ona mavi gil, həmçinin qəhvə çöküntüsü əlavə edilir. 1-dən 1-ə qədər nisbətlərə riayət edilməlidir. Qarışıq hazırlandıqdan sonra mədəyə çəkilməli, 20 dəqiqədən sonra ilıq su və sabunla yuyulmalıdır.
- Dəri buxarlandıqda, tercihen hamamdan sonra qarın nahiyəsinə maye bal çəkilməlidir. Dairəvi bir hərəkətlə, dəriyə yüngülcə sürtərək, əllər dəriyə möhkəm yapışmağa başlayana qədər yerinə yetirin. Sonra 15-20 dəqiqə gözləyin və yuyun.
- 1 çay qaşığı pivə mayası, 5 çay qaşığı bal və süd kremini qarışdırıb yaxşıca qarışdırmaq lazımdır. Qarışığı 30 dəqiqə dəmləyin və dəriyə sürtün. 40 dəqiqədən sonra ilıq su ilə yuyun.
Həmçinin hər növ skrablar dəriyə əla təsir edəcək. Bir çox resept var, onları xüsusi olmadan etmək nə qədər asandırevdə məişət texnikası.
Əsas bal və ya zeytun yağı olacaq, doldurucu isə qəhvə çəyirdəyi, qaba duz, əzilmiş yulaf ezmesi, qara bibər və ya havan içində əzilmiş küncüt ola bilər. Vasitələr su prosedurları zamanı buxarlanmış bədənə tətbiq edilməlidir.
Düzgün qidalanma
Dietoloqlar deyirlər ki, hamiləlik zamanı mədədə və yanlarda yığılan lazımsız kiloqramları çıxarmaq bir neçə ay çəkəcək. Və bu şərtdir ki, fiziki məşqlər etmək lazım deyil, beləliklə, qeysəriyyə əməliyyatı nəticəsində yaranan tikişlərin bütövlüyündən qorxursunuz.
Orqanizmin bərpa sürəti birbaşa qadından, daha doğrusu, tövsiyələr nəzərə alınmaqla tərtib edilmiş qidalanma sxemindən asılıdır. Və biz pəhrizlərdən danışmırıq, bunun sayəsində bir qadın mütləq arıqlayacaqdır. Əgər körpə ana südü ilə qidalanırsa, o zaman pəhriz qəti şəkildə əks göstərişdir.
Zərərli məhsulların xaric edilməsinə diqqət yetirilir və yalnız sağlam olanları yeməyə başlamağa dəyər. İndi düzgün qidalanma haqqında çoxlu məlumat var və onu tapmaq çətin deyil. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğuşdan sonra bədəninizi normal vəziyyətə gətirmək üçün sadə qaydalara əməl etməyə dəyər:
- Əməliyyatdan sonra üç gün ərzində bərk qida qəbul edilməməlidir, qida maddələri orqanizmə damcı vasitəsilə çatdırılacaq. Mineral su şəklində, şəkərsiz və qazsız maye içmək.
- Dəmirlə zəngin qidalar yemək mədə üçün faydalıdır. Bu, əzələ tonunu əlavə edəcəkdir. Buna görə də, belə bir elementi ehtiva edən yeməkləri ehtiva edən bir menyu hazırlamalısınız: baklagiller, yaşıl tərəvəzlər, ət. Paxlalı bitkilərdən ehtiyatla istifadə etməyə dəyər, orqanizmdə mayalanma effekti başlayacaq, bu da meteorizmə və qazların buraxılmasına səbəb olacaq.
- Əməliyyatdan sonra tikişlərin daha sürətli böyüməsi üçün menyuya tərkibində kalsium olan qidaları daxil etmək lazımdır. Bu maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və bu, bədəndən artıq yağların çıxarılmasını sürətləndirəcək. Pendirlər, cəfəri, küncüt, müxtəlif qatıqlar kalsiumla zəngindir.
- Pəhrizinizə vitaminlər və əlavələr daxil etməyinizə əmin olun. Onların istifadəsi bədəndə baş verən prosesləri normallaşdırır və rəqəmi əvvəlki xüsusiyyətlərinə qaytarmağa kömək edəcəkdir. Sezaryen sonra alınması lazım olan vitaminlərin siyahısı kifayət qədər böyükdür. Onlardan bəziləri bunlardır: Complivit Mom, Vitrum Prenatal və digərləri.
- Lazımi yeməklərin sayı - gün ərzində ən azı 5-7 dəfə. Lakin yeyilən yeməklərin miqdarı az olmalıdır.
- Maye qəbulu artırılmalıdır. Bu, bədəndəki zərərli maddələrin miqdarını az altmağa kömək edəcək.
- Ədviyyatlı, duzlu, hisə verilmiş, qızardılmış, turş, yağlı, hər cür fast food restoranları pəhrizdən xaric edilməlidir, əks halda yaxşı rəqəmə nail olmaq asan olmayacaq.
Qidalanma damcısını çıxardıqdan dərhal sonra düzgün pəhrizə daxil olmalısınız. Beləliklə, qeysəriyyə əməliyyatından sonra mədədə baş verən dəyişiklikləri düzəltmək, həmçinin hamiləlik zamanı yaranan artıq çəkidən xilas olmaq üçün ortaya çıxır.
Tərəqqi bir neçə həftə ərzində nəzərə çarpacaq, lakin tikişlər hələ uzun müddət sağalacaq. Bununla belə, əsas təsir qadının keysəriyyə əməliyyatından sonra nə qədər aktiv hərəkət edəcəyi olacaq.
Qeysəriyyə əməliyyatından sonra fiziki məşq
Əməliyyatdan qısa müddət keçib və həkimə müraciət etdikdən sonra fiziki fəaliyyətə icazə verir. Bərpaya başlamağın ən yaxşı yolu qarın əzələlərini düzgün şəkildə gücləndirməkdir.
Tək pəhriz kifayət etməyəcək, ona görə də yüklər mütləqdir. Təbii ki, insandan qabiliyyətinin son həddi ilə işləməsi tələb olunmur, bu dövrdə aerobika və ya yoqa, rəqs və ya üzgüçülük çox kömək edəcək.
Xüsusi avadanlıq olmadan evdə asanlıqla edilə bilən həqiqətən zəruri məşqləri seçmək lazımdır. Hər gün bir az vaxt sərf olunur və rəqəm əla vəziyyətdə olacaq.
Düz vuruşlar
Arxa üstə uzanmaq lazımdır, səth möhkəm olmalıdır. Dirsəklərinizi əymək və başınızın altına qoymaq məsləhətdir. Ayaqlarınızı bükün və ayaqlarınızı mümkün qədər ombanıza yaxın qoyun.
Sonra məşqə başlayın: başınızı və bədəninizi qaldırın, eyni zamanda qarın əzələlərini gərginləşdirin və nəfəs aldığınız zaman mədənizi çəkin. Nəfəs alarkən başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq lazımdır. Bir neçə yanaşma etmək məsləhətdir.
Dönən krançlar
Bədənin başlanğıc mövqeyi düz burulma ilə eynidir. Fərq ondadır ki, bədəni qaldırarkən əllərinizlə toxunmaq lazımdırdizlər.
Sola toxunmaq sağ dizə və əksinə. 10-12 təkrardan ibarət bir neçə dəst tövsiyə olunur.
Standart taxta
Qeysəriyyə əməliyyatından sonra mədənin necə tez bərpa olunacağını bilmədən plank məşqi tövsiyə olunur. Əgər siz bunu yerinə yetirirsinizsə, onda bədənin bütün əzələləri müəyyən bir yük alır, lakin ən çox diqqət mədədə olur.
Tanışmalarda olduğu kimi bədən mövqeyini tutmaq, ayaqlara və əllərə söykənmək lazımdır. Bədən əyilmələr olmadan düz bir xəttə uzanır. Bu vəziyyətdə sabitləyin və mümkün qədər uzun bir pozada dayanın.
Əvvəlcə bu məşq çətin görünəcək, lakin zaman keçdikcə qadın bu mövqedə daha çox vaxt keçirəcək.
Ön qol taxtası
Qeysəriyyə əməliyyatından sonra mədənin necə bərpa olunacağı ilə maraqlandığınız zaman aşağıdakı məşqi edə bilərsiniz. Bu, standart çubuq kimi həyata keçirilir, lakin yuxarı bədən ovuclarla deyil, ön qollarla dəstəklənir.
Yan panel
Bu, rəylərə görə, qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarının bərpası üçün yaxşı məşqdir. Zəmində uzanmaq, yan tərəfə dönmək, düz bir xəttdə uzanmaq və ayaqlarınızı bir-birinə möhkəm basmaq lazımdır. Sonra bədəni qaldırın və ayağın və xurmanın kənarına söykənin. Bədəni bu vəziyyətdə düzəldin, yol boyu mətbuatı və ombaları gərginləşdirməyə dəyər.
Bundamümkün qədər uzun müddət dayanmaq üçün dövlət. Klassik taxtada olduğu kimi, ön qollara vurğu edərək məşqi yerinə yetirə bilərsiniz.
Bodyflex
12 məşqdən ibarət effektiv dəst. Onun köməyi ilə qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarının bərpası daha sürətli olur. Gündə 15-20 dəqiqə məşq edərək, bir neçə həftədən sonra nəticə əldə edə biləcəksiniz. Əsas odur ki, dayanmamaq və məşq etməyi dayandırma.
Kompleks acqarına aparılır. Düzgün işləmək üçün xüsusi avadanlıq tələb etmir. Tələb olunacaq əsas şey nəfəsinizi idarə etməkdir: burnunuzla ölçülü şəkildə nəfəs alın, ağzınızdan nəfəs alın.
Nəticə
Təqdim olunan tövsiyələrə əməl etməklə, keysəriyyə əməliyyatından sonra mədəni tez bərpa etmək mümkün olacaq və qadın görünüşündən razı qalacaq. Əsas odur ki, bu, orqanizmin zərərinə edilməyəcək.
Ona görə də doğuşdan dərhal sonra arıqlamaq üçün çox cəhd etmək və ciddi pəhrizlərə keçmək lazım deyil. Bu vəziyyət kompleks bir yanaşma tələb edir. Bir qadının bu mövzuda bir mütəxəssislə məsləhətləşməsi yaxşıdır, o, yalnız ən yaxşı dərs kursunu seçməyəcək, həm də praktik tövsiyələr verəcəkdir. Yalnız həkim məsləhətinə əməl etməklə qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın əzələlərini nisbətən qısa müddətdə bərpa etmək mümkündür.
