Ürəyin hemodinamikasını xarakterizə etmək üçün ürək dərəcəsi (HR), vuruş və dəqiqə qan həcmləri, boşalma fraksiyası və digər göstəricilər istifadə olunur. Sistolik həcm (SD) kimi göstəricini və onun digər bədən funksiyalarına necə təsir etdiyini ayrıca nəzərdən keçirin.
İdmanla məşğul olan insanlar üçün ürəyinizin hemodinamikasını izləmək son dərəcə vacibdir. SO nədir? Sistola ürəyin daralma mərhələsi, diastol isə kameraların rahatlama mərhələsidir.
Vuruşun həcmi
Sistol və ya vuruş həcmi ürək mədəciyinin bir daralmasının arterial sistemə atdığı bütün qanın miqdarını xarakterizə edir. Aşağıdakı sadə düsturla hesablanır: V=Vv. Burada V sistolik qanın həcmi və v dəqiqədə orta döyüntüdür. Buna görə də, istirahətdə normal sağlamlıq vəziyyətində dəqiqədə 7070 \u003d 4900 ≈ 5 litr ürəyi pompalayır.
Amma reallıqda hər bir insanın bir göstəricisi varfərdi. Üstəlik, qadınlarda təxminən 15% azdır. Fiziki gərginlik zamanı bu rəqəm artır, ürək problemləri və ya hərəkətsizlik zamanı azalır.
Vuruşun həcminə təsir edən amillər
Ürəyin bir vuruşda qan dövranına ata biləcəyi qanın miqdarını nə müəyyənləşdirir? Bir neçə amil var:
- Çəki, bədənin fiziki inkişafı.
- Pis vərdişlərə sahib olmaq, xüsusən də siqaret çəkmək.
- Hamiləlik.
- Damarların vəziyyəti. Sağ mədəciyə venoz qayıdış.
- Miokardın yığılma qabiliyyəti.
- Öncədən yükləmə.
Bundan əlavə, sürət ürəyin sol mədəciyinin ölçüsündən asılıdır. Doğuşdan kiçik əzələ kamerası olan gənclər məşq etməkdə çətinlik çəkirlər və çox vaxt başqaları ilə ayaqlaşa bilmirlər.
Dəqiqədə atılma sürəti 4,5-5 litrdir. Əgər CO azalırsa, o zaman ateroskleroz, aritmiya və ya daxili qanaxma ehtimalı yüksəkdir.
IOC indikatorunda dəyişiklik faktorları
Qan dəqiqəsinin həcmi (MBV) insanın fitnesindən və yaşından asılıdır. Ürəyin öz funksiyasının öhdəsindən necə gəldiyini öyrənmək üçün BOK müəyyən edilməlidir.
Göstərici ilk növbədə üç əsas xüsusiyyətdən asılıdır:
- HR;
- sistolik həcm;
- venoz qaytarılma dəyərləri.
Performansı artırmaq üçün həyat tərzinizə diqqət yetirməli və qarşısının alınması haqqında düşünməlisiniz. Yaşla, CO çox azalır vəistənilən yük ürək dərəcəsini artırır.
IOC bir idmançıda dəqiqədə 5 litrdən demək olar ki, 20 litrə qədər yüksələ bilər. Belə həcmlər yalnız uzun məşqlərlə hazırlanmış ürək əzələsi tərəfindən vurula bilər.
CO Norm
Artıq qeyd etdik ki, rahat vəziyyətdə olan normal insanda sistolik boşalmanın normal həcmi təxminən 65-70 ml-dir. Bir şəxs idmanla fəal məşğul olduqda və məşqdən yayınmadıqda əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir. Maksimum CO əhəmiyyətli və uzun müddət fiziki fəaliyyət göstərən idmançılarda müşahidə olunur.
İndikator tez-tez sistola başına 200 ml səviyyəsinə çatır. İdmançı qanın sistolik və dəqiqəlik həcmlərinə nəzarət etməlidir. Bunu etmək üçün məşqdən əvvəl və sonra ürək döyüntünüzü ölçməlisiniz.
Sistol və dəqiqə həcmini necə dəqiq müəyyən etmək olar?
IOC aşağıdakı metodlardan istifadə etməklə daha dəqiq müəyyən edilə bilər:
- Fik üsulu.
- Ultrasəs axınımetri.
- Rəng göstəricilərinin qana daxil edilməsi.
- İnteqral reoqrafiya. Reoqrafiya bədənin ultrayüksək tezlikli titrəyişlərə qarşı elektrik müqavimətinin qeydə alındığı bir üsuldur. Bu tezliklər insana zərər vermir, ona görə də tibbi praktikada geniş istifadə olunur.
Sistol həcmi dəqiqəni ürək döyüntüsünün şəxsi sürətinə bölmək yolu ilə hesablana bilər.
Ürək çıxışını necə artırmaq olar?
CO-nu artırmaq üçün idmançılara nəbzin hər bir vuruşda 140-150 döyüntüdən çox olmayan orta intensivlikdə uzunmüddətli fiziki məşqləri aparmaq tövsiyə olunur.dəqiqə.
Belə yüklər sol mədəciyi dartacaq, lakin ürəyin kütləsini artırmayacaq. Yalnız güc məşqlərinin köməyi ilə ürək əzələsini daim qurmaq qadağandır. Bu orqan üçün zərərlidir və infarkt keçirməsinə səbəb olur.
Yaşlılarda ürək çatışmazlığı
Qocalıqda insan həyatı boyu az hərəkət etmişsə, ürəyinin divarları incəlir, sistolik həcmi isə 20 ml-dən çox olmur. Bu çox azdır. Ürək kameraları tamamilə boş altmağa öyrəşməyib, zəifləyir.
Nəticədə yaşlılarda ürək çatışmazlığı inkişaf etməyə başlayır. Qapaqlar zədələndikdə, ürək tam gücü ilə işləyə bilməz və sonra kardio təhlükəlidir.
Sağlam həyat tərzi sürmək və daha tez-tez təmiz havada gəzmək lazımdır. Hipokineziya (hərəkətsizlik) orqanizmin qocalmasına, güc itkisinə və ürək çatışmazlığına səbəb olur.
Amma insan tənbəllik etməməyə çalışıb idman zalına getsə, vəziyyət başqa cür olacaq. Təlim müəyyən bir mexanizmi işə salır - sinə içində mənfi təzyiqin artması. Bu, ürəyə venoz qayıdışın artmasına səbəb olur.
Təlimin təsiri
Ürək əzələsinin və qapaqların normal işləməsi üçün məşq lazımdır. Fiziki cəhətdən sağlam insanlarda ürək dəqiqədə ürək döyüntülərinin sayını artırmadan yaxşı sistolik həcmlə yükü idarə edə bilir.
Bacardığınız qədər məşq etməlisiniz. Nəbzinə imkan verməməliyikkardiyo vaxtı dəqiqədə 190-200 döyüntü keçdi.
Hətta qeyri-peşəkar və qeyri-müntəzəm məşqlər qan CO2-nin saxlanmasına müsbət təsir edir və ürəyin stressə uyğunlaşmasına kömək edir.
Demək lazımdır ki, sistolik qanın həcmi yaşla azalır. Sağlamlığınızı və fiziki gücünüzü qorumaq üçün hər 2-3 gündə 30 dəqiqə qaçmalısınız.
