Yəqin ki, hər birimiz insanların niyə xoruldaması ilə maraqlanırdıq. Planetimizin hər ikinci və ya üçüncü sakininə xas olduğu üçün belə bir fenomen qeyri-adi deyil. Buna görə belə bir fenomenin baş verməsinin səbəblərini, eləcə də onunla necə düzgün davranacağını başa düşmək çox vacibdir. Bu yazıda insanların yuxuda xoruldamasının səbəblərinə baxacağıq və bu problemi necə həll edəcəyimizi öyrənəcəyik.
Xorultuya nə deyilir?
Xorlama, insanın yuxu zamanı çıxardığı xüsusi səsdir. Unutmayın ki, biz yalnız oyaq vəziyyətdə nəfəs almırıq, tənəffüs prosesləri yuxu zamanı da həyata keçirilir. Əvvəlcə hava burun boşluğuna, sonra farenksə daxil olur və bronxlara və traxeyaya keçir. Beləliklə, boğazda xoruldama baş verir. Bu orqanla, eləcə də onu əhatə edən məkanla bağlı müəyyən problemlər varsa, bu səbəb olur. İnsanlar yuxuda niyə xoruldayır? Bu, ümumiyyətlə farenksin əzələlərinin itirilməsi səbəbindən baş verironların əvvəlki tonları və ya tənəffüs sisteminin orqanları düzgün işləmir.
Tənəffüs prosesində tənəffüs yollarının daralmağa başlaması, boğazda olan toxumaların isə titrəyərək bir-birinə vurmağa başlaması nəticəsində yaranır.
Xorlamanın əsas səbəbləri
Əvvəlki paraqrafda biz xoruldamanın baş vermə mexanizmlərini təhlil etmişdik. İndi onun baş verməsinin əsas səbəblərinin nə olduğunu başa düşmək çox vacibdir. Bu fenomeni təhrik edə biləcək bir çox müxtəlif amillər var. Onlardan ən əsasını nəzərdən keçirin.
Hava yolları əhəmiyyətli dərəcədə daraldı
Bir çoxlarını insanların niyə xoruldaması sualı maraqlandırır. Nəinki yanınızda yatan adamın xoruldaması bir çox narahatçılığa səbəb ola bilər. Bəzən sizin öz xorultunuz bir insanın kifayət qədər yuxu almasına mane olur. Çox vaxt bu fenomen tənəffüs yollarının daralmağa başlaması səbəbindən baş verir. Bu, tənəffüs sistemi xəstəlikləri və ya doğuşdan bəri mövcud olan hər hansı qüsurlar olduqda baş verir.
Tənəffüs yollarının daralmasına bədəndə nazofarenksin və ya burun boşluğunun selikli qişasının şişməsi ilə müşayiət olunan iltihabi proseslərin olması da təsir göstərir. Siqaret çəkən insanlarda da xoruldama baş verə bilər. Tütün tüstüsünün daimi inhalyasiyası tənəffüs yollarının əhəmiyyətli dərəcədə daralmasına səbəb olur.
Çəkisi çox olan insanlarda çox vaxt tənəffüs yolları daralmağa başlayır. Bu, xüsusilə ikinci və ya üçüncü dərəcəli piylənmə olan insanlar üçün doğrudur.
Boğazəzələ tonunu itirdi
İnsanların xoruldamasının başqa bir səbəbi farenks kimi orqanın əzələ tonusunun azalmasıdır. Bildiyiniz kimi, insan yatarkən bütün bədəni rahatlaşır, yəni əzələ tonusu bir qədər azalır. Əgər farenksin həddindən artıq rahatlaşmasına kömək edən əlavə amillər varsa, bu, xoruldamaya səbəb ola bilər.
Beləliklə, əzələ toxumasının həddindən artıq relaksiyası aşağıdakı kimi faktorlar tərəfindən tətiklənə bilər:
- Sakitləşdirici təsir göstərən dərmanların istifadəsi. Buraya çoxlu sedativlər və yuxu həbləri daxildir.
- Çox tez-tez insan həm fiziki, həm də ruhi yorğunluq səbəbindən yuxuda belə xoşagəlməz səslər çıxarmağa başlayır. İnsan yuxuda nə qədər rahat olarsa, əzələ tonusu bir o qədər zəifləyir.
- İnsanların xoruldamağa başlamasının digər səbəbi spirtli içki qəbul etməkdir. Bu içki həddindən artıq rahatlamağa səbəb ola bilər, bu da tənəffüs sisteminin orqanlarına aiddir. Çox vaxt bu problem kişilərdə olur, lakin içki içən qadınlarda da olur.
- Həmçinin hormonal sistemin vəziyyətinə diqqət yetirməyə dəyər. Tiroid bezi müstəqil olaraq kifayət qədər miqdarda hormon istehsal edə bilmirsə, bu, bütün orqanizmin əzələ tonunun əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb olur. Bu o deməkdir ki, farenksin vəziyyəti pisləşir.
Əsas qadın səbəbləri
İnsan istənilən mövqedə xoruldayır, lakin əksər hallarda bu, yatarkən olur.arxada. Həm kişilər, həm də qadınlar xoruldamağa meyllidirlər. Yalnız zərif cinsin nümayəndələrinə xas olan bəzi səbəblər var. Qadınlarda hamiləlik dövründə, eləcə də menopoz zamanı hormonal fon dəyişir. Bu hormonal dəyişikliklər yuxu zamanı yüksək səslərə səbəb olur.
Əlli yaşına çatmış qadınlara diqqət yetirin. Çox vaxt ədalətli cinsin belə nümayəndələri yuxuda xoruldayır və hamısı eyni səbəbdən - hormonal fon dəyişib.
Yandan xoruldamanın səbəbləri
Əslində xoruldama müxtəlif mövqelərdə ola bilər. Ancaq ən çox bu fenomen bir insanın arxası üstə yatdığı zaman baş verir. Bu duruşda qırtlaq və farenksin əzələləri tamamilə rahatlaşır, bu da müvafiq səslərin yaranmasına kömək edir. Ancaq bəzən insan yan üstə xoruldayır. Bu fenomen xüsusi səbəblərə görə baş verə bilər:
- Narahat yastıqda narahat vəziyyətdə yatın. O, boyunu çox sıxa və tənəffüs sisteminə lazımi oksigen tədarükünü kəsə bilər.
- Yanınızda xoruldamanın başqa bir səbəbi soyuqdəymə və ya allergik reaksiyaların olmasıdır. Bu halda yan tərəfdə olan vəziyyətdə burun keçidləri tamamilə üst-üstə düşəcək, bu isə o deməkdir ki, insan ağız boşluğundan hava udmalı olacaq.
Müalicənin xüsusiyyətləri
İnsanın xoruldamaması üçün nə etmək olar, çoxları maraqlanır. Əslində xoruldama aradan qaldırıla bilməyən patologiya deyil. Çox varbu problemin həlli üsulları. Əsas odur ki, sağlamlığınızın vəziyyətinə başlamamaq və vaxtında mütəxəssislə əlaqə saxlamaqdır.
Mən həkimə nə vaxt getməliyəm?
Bir insan xoruldadıqda hansı həkimə müraciət edəcəyini anlamaq çox vacibdir. Horlama normal həyata mane olan digər hadisələrlə müşayiət olunarsa, bir mütəxəssisin ziyarətini təxirə salmayın. O, problemin səbəbini müəyyən edə, həmçinin onu aradan qaldırmaq üçün ən optimal üsul seçə biləcək. Həkimə müraciət etməyinizə əmin olun (bir terapevt və ya otolarinqoloqla başlaya bilərsiniz).
Əgər insan xoruldayırsa, yuxudan sonra özünü yorğun hiss edir və baş ağrılarından şikayətlənirsə, o zaman bunlar yuxu apne sindromu adlanan zəif havalandırmanın simptomları ola bilər. Belə bir fenomen həyatınız üçün çox təhlükəli ola bilər, buna görə də yuxu ilə bağlı probleminiz varsa, mütləq bir mütəxəssislə məsləhətləşin. O, ən dəqiq diaqnozu qoya biləcək.
Xoruldamanın tədricən aradan qaldırılması
Əslində xoruldamadan xilas olmaq üçün universal üsul yoxdur, çünki onun baş vermə səbəbinin nə olmasından çox şey asılıdır. Bununla belə, gecə yuxusunu xeyli asanlaşdıra biləcək universal məsləhətlər var.
İlk növbədə çəkini normallaşdırın. Axı, piylənmə insanın gecələr xoruldamağa başlamasının ən ümumi səbəblərindən biridir. Yavaş-yavaş arıqlamağa başlayın və siz nəinki görünüşün əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını, həm də gecə yuxusundan sonra əla rifahın olduğunu görəcəksiniz.
Cəhd edinpis vərdişlərdən imtina etmək. Həm siqaret, həm də spirt sağlamlığınıza zərərlidir və xoruldamaya səbəb ola bilər. Həmçinin sedativlərdən və yuxu həblərindən qaçmağa çalışın. Bununla belə, bunu tədricən edin.
Xorultunun səbəbi soyuqdəymə və ya allergiyadırsa (bunlar şişkinliklə müşayiət olunur), mütləq klinikaya müraciət edin. Hər hansı bir patoloji müalicəyə vaxtında başlamaq çox vacibdir. Əgər həkim sizdə nazofarenksin anadangəlmə qüsurlarının olduğunu müəyyən edibsə, o zaman rinoplastikanın köməyi ilə bu problemi həll etmək çox asandır.
Ani xoruldamaya qarşı Müalicələr
Təbii ki, yuxarıda göstərilən tövsiyələrin hamısı çox təsirlidir, lakin arıqlamaq o qədər də asan deyil. Kifayət qədər tez təsir göstərən üsullar da var. Məsələn, müəyyən dərmanların istifadəsi. Onlardan biri də xoruldama əleyhinə spreydir. Tərkibində çoxlu sayda təbii maddələr var, ona görə də dərman nəinki çox təsirli, həm də təhlükəsizdir.
Digər təsirli dərman Sominormdur. O, toxumaların şişkinliyini aradan qaldırmağa, iltihabı aradan qaldırmağa, həmçinin qırtlaq əzələlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamağa qadirdir.
İcmallara görə, xoruldama əleyhinə dərmanlar həqiqətən işləyir. Lakin, onlar yalnız həkiminiz tərəfindən tövsiyə edildikdə istifadə edilə bilər. Axı, tez-tez xoruldama müalicəyə ciddi yanaşma tələb edən hər hansı ciddi pozğunluğun səbəbi olur.
Kani xoruldama vasitələrinə xüsusi kliplər də daxil edilməlidir. Bu məhsullar silikondan hazırlanır. Onların köməyi ilə siz qan dövranını yaxşılaşdıra, tənəffüs proseslərini normallaşdıra, həmçinin farenks və damağın əzələlərini tonlaya bilərsiniz.
Dərmanlı müalicə
Heç bir dərman yoxdur ki, sadəcə qəbul edib xoruldamağı aradan qaldırsın. Ediləcək yeganə şey onun baş verməsinin səbəblərini aradan qaldırmaqdır. Ancaq yuxu zamanı vəziyyətinizi yüngülləşdirmək üçün nazofarenksin əzələlərini rahatlaşdıran və ya tənəffüs prosesini normallaşdıran xüsusi spreylərdən istifadə edə bilərsiniz.
Əgər xoruldamanın səbəbi hormonal sistemdəki uğursuzluqdursa, bu zaman hormon terapiyası əvəzolunmazdır. Bir şəxs allergik ödem və ya soyuqdəymə nəticəsində xoruldayırsa, o zaman bu problemlərin öhdəsindən gələ biləcək dərmanlardan istifadə etməlisiniz. İstənilən halda bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız və o, sizə uyğun müalicə üsulunu tapacaq.
Xorlama üçün aparat müalicəsi
Tibb yerində dayanmır. Bu gün xoruldamanın radio dalğa müalicəsi çox populyardır. Bu üsul qırtlaq əzələlərini gücləndirməklə, eləcə də yumşaq damağı korrektə etməklə sizi yuxu zamanı xoşagəlməz səslərdən daimi olaraq xilas edə bilər. Bu prosedur cəmi iyirmi dəqiqə çəkir. Nəticə tətbiqdən sonrakı gün görünə bilər.
Vacib Məsləhətlər
Bir çox insan xoruldayanda xəstəliyin adı ilə maraqlanır. Bu patoloji "ronxopatiya" adlanır. üçünevdə bu fenomendən xilas olmaq üçün bəzi tövsiyələrə əməl etmək çox vacibdir. Yaxşı bir ortopedik yastıq aldığınızdan əmin olun. Çox vaxt yanlış yastıq gecə xoruldamasına səbəb olur.
Həmçinin arxa üstə yatmamağa çalışın. Bir yuxuda özünüzü idarə edə bilmirsinizsə, sevdiyiniz insandan bunu sizin üçün etməsini xahiş edin. Tezliklə arxa üstə yatmaq vərdişi öz-özünə yox olacaq.
Qırtlaq əzələlərini gücləndirmək üçün gimnastika edin. Müntəzəm olaraq xüsusi məşqlər etmək gecə yuxunuzu xeyli asanlaşdıracaq.
Nəticələr
Xorxudan qurtula biləcəyiniz patologiyadır. Əsas odur ki, həkiminizlə birlikdə bu problemi həll etməyə başlayın. Bu gün sağlamlığınızın qayğısına qalın və təkcə öz həyatınızı deyil, ətrafınızdakıların da həyatını yaxşılaşdıracaqsınız. Özünüzə qulluq edin və özünüzü sevin və unutmayın ki, xoruldama müalicə edilə bilən bir xəstəlikdir. Unutmayın ki, hər hansı bir problemin həlli var, o cümlədən xoruldama var.
