İnsanlar niyə yuxuda xoruldayır?
Çox tez-tez orta yaşlı insanlarda belə bir xəstəlik olur. Bəziləri qorxacaq bir şey olmadığına inanır, bəziləri isə bunun mübarizə aparmalı olan bir xəstəlik olduğunu düşünür. Bu yazıda bir insanın yuxuda niyə xoruldadığını və bu barədə narahat olmağa dəyər olub olmadığını başa düşəcəyik. Əvvəlcə bu xəstəliyin nə olduğunu başa düşməlisiniz. Yuxuda xoruldamaq udlaq toxumalarının titrəməsi nəticəsində havanın tənəffüs yollarından keçdiyi zaman yaranan səsdir.
İnsanlar yuxuda niyə xoruldayır - səbəblər
İnsanın xoruldamasının çoxlu səbəbləri var, lakin onlardan ən çox rast gəlinənləri nazofarenksin zədələnməsi, fiziki qüsurlar və sinir sistemindəki nasazlıqlardır. Xoruldama dərin yuxuda dilin, damağın və boğazın yumşaq toxumaları rahatlaşdıqda və daxili toxumalar tənəffüs yollarına saldıqda baş verir. Əgər kifayət qədər uzun müddətdir xoruldamısınızsa, bu təhlükəli vəziyyətin - yuxu apnesinin xəbərçisi ola bilər. Xəstəliyə başlasanız, tezliklə nəfəs almanın tam dayandırılması baş verə bilər. Başqa çoxxoruldamanın gətirib çıxardığı ciddi xəstəlik oksigen aclığı və ya hipoksiyadır. Xəstəlik yuxusuzluq və yorğunluqla müşayiət olunur. Məsələn, insan nəqliyyatda və ya avtomobil sürərkən yuxuya gedə bilər.
Yuxu xorultu - fon
1. Bədən çəkisi artıbPiylənmədən əziyyət çəkən insanların yuxuda xoruldama ehtimalı daha çoxdur. Horlamanın aradan qalxması üçün istənilən yolla arıqlamaq lazımdır. Xüsusi bir pəhriz hazırlayın, idman zalı üçün qeydiyyatdan keçin, səhər və axşam qaçışa gedin. Həmçinin, yatmazdan əvvəl yemək yeməyin, çünki tox mədə diafraqmanın əyilməsinə səbəb olur və bu da öz növbəsində normal nəfəs almağa mane olur.
2. Alkoqollu içkilərin daimi qəbulu
Güclü spirtli içkilərin qəbulu boğaz əzələlərinin tonusunu əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, bu da öz növbəsində damaq və farenksin rahatlamasına kömək edir. Hələ də bir qədər spirtli içki içmək istəyirsinizsə, bunu yatmazdan üç-dörd saat əvvəl edin.
3. Siqaret
Siqaret xoruldama da daxil olmaqla bir çox xəstəliyin səbəbidir. Siqaret tüstüsü burun və boğazın selikli qişasının qıcıqlanmasına səbəb olur, bu səbəbdən tənəffüs yolları daralır, farenksin xroniki şişməsi baş verir. Məhz bu səbəbdən tənəffüs tutulması riski artır. Düşünürük ki, bu, siqareti dayandırmaq üçün kifayət qədər səbəbdir.
4. Yanlış vəziyyətdə yatmaq
Yan üstə yatmağa çalışın, çünki arxa üstə yatmaq xoruldamağa səbəb olur. Əgər hələ də arxa üstə yatmağa kömək edə bilmirsinizsə, o zaman yastığı çıxarın. Məsələ burasındadır ki, o, gətirib çıxarırboyun fəqərələrinin əyilməsi və xoruldamanı artırır.
Sonunda mən sualı müzakirə etmək istərdim: "Xorultu necə məğlub etmək olar?". Əvvəlcə gündəlik işinizi nəzərdən keçirməlisiniz. Kifayət qədər yatmağa, idmanla məşğul olmağa, təmiz havada daha tez-tez gəzməyə əmin olun. Spirtli içkilərin qəbulunu tamamilə aradan qaldırmağa çalışın, siqareti dayandırın. Horlama xroniki hal alıbsa, həkimə müraciət edin. Hazırda xəstəliyinizlə mübarizə aparmağa kömək edəcək çoxlu sayda klinikalar və xüsusi mərkəzlər var.
Ümid edirik ki, bu məqalə sizə "İnsanlar yuxuda niyə xoruldayir?" sualına cavab verdi.
