Menopoz zamanı qadın bütün orqanizmin fəaliyyəti ilə bağlı müxtəlif dəyişikliklər yaşayır. Hormonal artım səbəbiylə yuxu pozula bilər və ümumi rifah pisləşir. Əvvəlcə menopoz zamanı yuxusuzluğun təhlükəsinin nə olduğunu öyrənməlisiniz? Və problemi necə həll etmək olar?
Əsas səbəblər
Menopoz zamanı qadın orqanizmində hormonal dəyişikliklər zamanı yuxunun pozulmasının bir neçə səbəbi var. Məhz:
- Qadın orqanizminin dərinliklərində baş verən bioloji metamorfozla əlaqəli olan hormonal səbəb.
- Qadın cinsi hormonunun (progesteron və ya estrogen) balanssızlığı səbəbindən menopoz zamanı yuxusuzluq baş verir və bu, dolğun və tanış həyat tərzinə mane olur. Narahatlıq tez-tez ürək döyüntüsü, isti flaşlar, tərləmə şəklində özünü göstərir.
- Qanda estrogen səviyyəsinin azalması səbəbindən yuxu zamanı xoruldama baş verə bilər.
- Progesteronun səviyyəsi aşağı düşürsə, deməli qadında varyuxuya getməkdə çətinlik.
- Psixoloji amil. Bir qadın ümumi sağlamlığından narahatdır və qocalıq düşüncəsindən çox qorxur. O, cazibədarlığını və gücünü itirməkdən qorxur. İstənilən mənfi fikir qadının ümumi rifahına təsir edir.
Tez-tez menopoz zamanı yuxusuzluq artıq çəki, qeyri-sağlam həyat tərzi, qəhvədən sui-istifadə, fiziki fəaliyyətin olmaması, sistematik stress və narahatlıq, iş və istirahətin pozulması ilə baş verir.
Təhlükə nədir?
Həkimlər yuxusuzluğun qadının sağlamlığı üçün pis olduğunu deyirlər. Onların fikrincə, ilk növbədə adı çəkilən vəziyyəti təhrik edən psixoloji amilləri təhlil etmək lazımdır.
Gecə oyaqlığının təhdid etdiyi ilk şey, onsuz da artan stress yaşayan sinir sisteminin fəaliyyətinə mənfi təsirdir. Belə bir anda qadın daha əsəbi, ağlayan, emosional olaraq qeyri-sabitdir. Mövcud işi başa çatdırmaq üçün onun daxili ehtiyatı olmaya bilər. Çox vaxt menopoz zamanı iş qabiliyyəti və diqqət konsentrasiyası azalır. Qadınlar gün ərzində süst olur, gecələr isə gözlərini açıq saxlayırlar.
Sistematik yuxu çatışmazlığı səbəbindən klimakterik depressiv vəziyyət özünü göstərir. Bundan əlavə, bu qadınların bədənin immun sistemində problemlər var. Bu o deməkdir ki, bir çox xəstəliklərə müqavimət göstərmək üçün immunitet sistemini gücləndirmək lazımdır - bu, bir çox xəstəliklərin inkişafının qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Az yatan insan hiss edə bilərürək-damar sisteminin işində problemlər. Bu, hipertoniya, spazmlar və ya insult ola bilər.
Menopoz zamanı yuxusuzluq sistematikdirsə, xəstənin sağlamlığını təhdid edir. Belə şəraitdə problemi dərhal həll etmək və qadının ümumi rifahını yaxşılaşdırmaq üçün tədbirlər görmək vacibdir.
Həyat tərzini dəyişmək
Xəstəliyə qalib gəlmək üçün həkimə müraciət etmək vacibdir. Mütəxəssislərdən gecə fəaliyyəti problemini neytrallaşdırmağa kömək edəcək bir neçə tövsiyə var. Beləliklə, menopoz zamanı yuxusuzluq varsa, nə etməli:
- Otaqdakı temperatura diqqət yetirin. İnsan ən yaxşı şəkildə sərin və yaxşı havalandırılan otaqlarda yatır.
- Görmə və eşitməni qıcıqlandıran faktoru aradan qaldırın. Damlayan kranlar, yanıb-sönən göstəricilər, fənərlər və başqa şeylər tez-tez sinir sisteminin qıcıqlanmasına səbəb olur ki, bu da yuxusuzluğun əsas səbəbi olur.
- Düzgün yeyin. Pəhrizinizə tez həzm olunan yüngül qidaları daxil etmək vacibdir. Mədədə şişkinlik və fermentasiya səbəbiylə ağırlıq hissi yarana bilər, ona görə də qadın normal istirahət edə bilmir.
- Rejimə hörmət edin. Eyni zamanda yuxuya getmək menopozun simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
- Orta dərəcədə fiziki fəaliyyət tələb edir. İstənilən fiziki fəaliyyət yaxşıdır. Günortadan sonra gimnastika məşqləri etməmək tövsiyə olunur, çünki bu, sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanmasına səbəb ola bilər.
- Təqdim edinYatmadan əvvəl gəzinti.
- Sağlam həyat tərzi keçirin. Bilməlisiniz ki, spirt, nikotin və qəhvə sinir sisteminin fəaliyyətini pozur və onun həddən artıq həyəcanlanmasına səbəb olur.
- Yatmadan əvvəl fiziki və emosional yüklənmədən çəkinin. Bu, tez-tez yuxusuzluğa səbəb olur. Kriminal xarakterli qısa film, hərəkətli film, həddindən artıq emosional televiziya şousu - yata bilməyəcəyinizə zəmanətdir.
Klimaks yuxusuzluğu ilə nə etməli olduğuna dair daha bir neçə ipucu var. Sakitləşdirici axşam rituallarına ehtiyacınız olacaq: sakitləşdirici çaylar, vanna qəbul etmək, sevimli kitabınızdan bir neçə səhifə möcüzələr yaradır.
Bu tövsiyələrin səmərəsiz olduğu halda, narahat bir gecə yuxusunun görünüşünü təhrik edən əsas amilləri daha ətraflı təhlil etmək vacibdir. Dərman və ya xalq müalicəsi ilə terapiya apara bilərsiniz - bu, yuxusuzluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
Qadınlarda Klimaks çox vaxt xoşagəlməz simptomlarla müşayiət olunur, ona görə də ixtisaslı mütəxəssisin köməyi vacibdir. Bir dərmanla müalicə etməzdən əvvəl mütləq bir nevroloqa müraciət etməlisiniz. Yuxusuzluğun səbəbini aradan qaldırmağa kömək edəcək dərmanları təyin edəcək. Özünü müalicə etmək zərərli ola bilər və ciddi sağlamlıq problemlərinin inkişafına səbəb ola bilər.
Effektiv xalq müalicəsi
Yuxusuzluğa qarşı xalq müalicəsi yuxunu normallaşdırmağa və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Menopoz ilə yuxusuzluq üçün xalq müalicəsi hansılardır? Xalq müalicəsi prosesində tövsiyə olunuraşağıdakı bitkilərə əsaslanan bitki kolleksiyasından istifadə edin:
- melissa;
- nanə;
- çobanyastığı;
- hops;
- motherwort;
- Sent John's wort;
- valerian kökü.
Bu otlar yorğunluğu aradan qaldırmağa və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Hazırlanmış infuziya əzələ spazmını və sərtliyini aradan qaldırır, ağır gündəlik həyatdan sonra rahatlamağa kömək edir.
Sakitləşdirici yastıq
Menopoz zamanı yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün mütəxəssislər gecə yuxusuzluğunu müalicə edən otlardan ibarət yastıq hazırlamağı məsləhət görürlər. Onların ətri sinir sisteminin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir, stressi aradan qaldırır və sağlam istirahəti təmin edir.
Bitki mənşəli həlim və aromatik yağ ilə rahatlaşdırıcı vanna da menopoz zamanı yuxusuzluqdan xilas olmağa kömək edəcək. Siz lavanda, rozmarin və ya səndəl ağacı yağı istifadə edə bilərsiniz.
Süd və bal
Bir stəkan ballı ilıq süd nəinki immun sistemini gücləndirəcək, həm də günorta istirahətinin keyfiyyətini yaxşılaşdıracaq. Südü bir az qızdırmaq lazımdır, amma çox deyil - əks halda arı məhsulu faydalı xüsusiyyətlərini itirəcək.
Dərman müalicəsi
Təbii ki, menopoz zamanı yuxusuzluğa qarşı dərmanlar da vazkeçilməz ola bilər? Ancaq eyni zamanda yadda saxlamaq lazımdır ki, onların istifadəsi iştirak edən həkim tərəfindən idarə olunmalıdır, çünki öz-özünə müalicə böyük zərər verə və ciddi sağlamlıq problemlərinin inkişafına səbəb ola bilər.
Tez-tez hallarda mütəxəssis dərman təyin edirhormon səviyyəsini normallaşdırmağa yönəlmiş bir dərman. Həkimin təyin etdiyi, tərkibində vitaminlər, minerallar, bitki komponentləri olan kombinə edilmiş preparatlar cinsi hormonun sintezinə müsbət təsir göstərir. Müalicə dərmanların istifadəsi ilə həyata keçirilir: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Ağır təzahürlərdə həkim hormonal dərmanlar təyin edir.
Xroniki yuxu çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün sakitləşdirici dərman qəbul etməlisiniz. Onlar sinir sistemini sakitləşdirir və yuxuya getməyə kömək edir. Terapiya, bir qayda olaraq, Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone istifadəsi ilə həyata keçirilir. Yuxu həbi, simptomların gücündən və qadının bədəninin fizioloji xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, menopoz zamanı yuxusuzluq üçün kursun müddəti və dozasını təyin edən bir həkim tərəfindən göstərildiyi kimi qəbul edilməlidir. Qeyd etmək lazımdır ki, kifayət qədər tez-tez belə dərmanlar asılılıq yaradır və yan təsirlərə səbəb olur.
Menopoz zamanı baş ağrıları üçün xalq müalicəsi
Menopoz zamanı yuxusuzluğun müalicəsi çox vaxt xalq üsulları ilə aparılır. Beləliklə, çobanyastığı köməyi ilə menopoz zamanı baş ağrılarını və miqrenləri aradan qaldıra bilərsiniz. Tez-tez belə xoşagəlməz simptomlar yuxuya getməyə imkan vermir. Bu çiçək universal bir vasitədir və aşağıdakı formada istifadə olunur:
- infuziyalar;
- çay;
- toz.
Mütəxəssislər baş ağrılarının qarşısını almaq üçün bitkidən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Və əvvəlinsanlar yastıqlarına çobanyastığı otu da doldururdular, çünki o, yuxunu yaxşılaşdırır və yuxusuzluğu müalicə edir.
Çobanyastığından baş ağrısına qarşı dərman hazırlamaq üçün 2 xörək qaşığı lazımdır. l. quru ot 400 ml qaynar su tökün. 20 dəqiqə dəmləmək üçün buraxın. Çarəni içməzdən əvvəl bal əlavə etməlisiniz. Gün ərzində qəbul edin. Nəzərə alın ki, çox isti içki boğazın selikli qişasına zərər verə bilər. Bala qarşı allergiyası olan qadınlara belə vasitədən istifadə etmək qadağandır.
Menopoz zamanı çobanyastığı dəmləməsi ilə vanna qəbul etmək niyə faydalıdır
Unikal tərkibinə görə adı çəkilən bitki qadının ümumi sağlamlığına müsbət təsir göstərir, dərini sakitləşdirir və dezinfeksiya edir. Rəsmi tibb və kosmetologiya çobanyastığın effektivliyini sübut etdi. Onunla vanna qəbulu sayəsində yuxuya getməyinizə mane olan simptomlardan xilas ola bilərsiniz:
- dərini səpgidən xilas etmək üçün;
- yara və ya çapıq sağalır;
- dərini ağardır və nəmləndirir;
- irinli səpgiləri aradan qaldırır;
- dərini elastik və məxmər edir;
- yeni dəri hüceyrələrinin aktiv formalaşmasını təşviq edin.
Prosedurun ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərməsi üçün ona düzgün hazırlaşmaq vacibdir. İlk növbədə, bir həlim hazırlamaq lazımdır. Bunu etmək üçün quru ləçəkləri qaynar su ilə tökün və dəmlənməsinə icazə verin. Sonra onu süzmək lazımdır. Banyoya su çəkin (37 ° C) və infuziya tökün. Prosedurun müddəti 40 dəqiqədir.
Çobanyastığı çayı orqanizmə necə təsir edir
Bir qadın menopoz zamanı tez-tez mövsümi soyuqdəymə ilə xəstələnirsə, o da bu içkini pəhrizinə daxil etməlidir. Sonra bir çox problemlərdən qaçınmaq olar. Boğaz ağrıyanda gündə bir neçə dəfə çobanyastığı çayı dəmləmək lazımdır. Bu, təkcə ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmayacaq, həm də əhvalınızı yüksəldəcək.
Tərkibində olan flavonoidlər və azulin sayəsində çay daxili iltihab prosesini mükəmməl şəkildə aradan qaldırır. Bundan əlavə, stressi aradan qaldırır, yuxunu yaxşılaşdırır, gərginliyi aradan qaldırmağa və depressiyadan qurtulmağa kömək edir. Çobanyastığı çayı qaraciyərin fəaliyyətini normallaşdırır, ona görə də yağlı və ağır yeməkləri sevən insanlar üçün müntəzəm olaraq içmək lazımdır. Bu qaraciyər sirozu üçün əla profilaktik vasitədir. Əgər tez-tez baş ağrınız və əzələ spazmlarınız varsa, bu müalicəvi vasitə narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Dəmləmə qəbul edə bilməyəndə
Çobanyastığı çayının bir çox faydalı xüsusiyyətləri və hərəkətləri olmasına baxmayaraq, onun istifadəsinə bəzi əks göstərişlər var. Nadir hallarda, çay içdikdən sonra bir insanda allergik reaksiya və ya mədə-bağırsaq traktının narahatlığı var idi. Çobanyastığı dəmləməsini və sakitləşdirici və sidikqovucu dərmanla birlikdə qəbul etmək tövsiyə edilmir.
Qadınlara qeyd
Bir çox qadın menopoz zamanı yuxusuzluq yaşayır. Xəstələrin rəyləri göstərir ki, əksər hallarda dərmanlar gecə rejimini normallaşdırmağa kömək edir.istirahət. Amma qadınlara görə müalicə zamanı müsbət münasibətin olması da eyni dərəcədə vacibdir. Problemin xroniki hal almaması üçün məsələyə çox diqqət yetirməyin. Doyumlu həyat tərzi sürmək və bunun müvəqqəti olduğunu başa düşmək vacibdir.
Xəstəlik adi həyat tərzinə mane olarsa, mütləq mütəxəssisə müraciət etməlisiniz. Həkimlər resept olmadan yuxusuzluq üçün otlardan istifadə etməyi məsləhət görmürlər. Menopoz zamanı sağlamlığınızı xüsusilə diqqətlə izləməlisiniz və özünü müalicə etmək yalnız zərər verə bilər.
